Granátové jablko nie je len ovocie - tu sú jeho prekvapivé zdravotné výhody! (Zdravotné výhody granátového jablka)

Granátové jablko je ovocie, ktoré bežne vidíme v našich záhradách a stánkoch pri ceste. Kto by nemiloval tie krásne červené semienka... s ich sladkokyslou chuťou, keď si ich vložíte do úst? Ale viete, koľko cenných tajomstiev pre vaše zdravie sa skrýva v týchto malých semienkach granátového jablka? Granátové jablko nie je len lahodné ovocie, je to ako malá lekáreň. Dnes si povieme o prekvapivých zdravotných výhodách tohto lahodného ovocia.

Čo je také zvláštne na tomto superovocí s názvom granátové jablko?

Jednoducho povedané, granátové jablko je ovocie, ktoré má vo vnútri stovky červených, lesklých a šťavnatých semienok. Práve tieto semená jeme. Tieto semená sa nazývajú „arily“. Od staroveku ľudia využívali granátové jablká pre ich zdravotné benefity.

Jednou z najväčších silných stránok granátových jabĺk sú ich antioxidanty . Sú ako malí vojačici, ktorí nás chránia pred škodlivými látkami nazývanými voľné radikály, ktoré poškodzujú bunky nášho tela. Prekvapivo, niektoré štúdie hovoria, že granátové jablká obsahujú približne trikrát viac antioxidantov ako zelený čaj alebo červené víno.

Aké sú hlavné zdravotné benefity granátových jabĺk?

Teraz sa pozrime, aké úžasné výhody prinášajú tieto malé semienka granátového jablka nášmu telu.

1. Najlepší priateľ v srdci

Granátové jablká sú veľmi užitočné pre udržanie zdravého srdca. Typ antioxidantu nazývaného „polyfenol“, ktorý sa nachádza v granátovom jablku, nás chráni pred srdcovými chorobami.

• Znižuje usadzovanie tuku v cievach: Presnejšie povedané, granátové jablká môžu zabrániť ochoreniu nazývanému „ateroskleróza“, čo znamená, že cholesterol sa viaže na steny našich ciev a upcháva ich.
• Znižuje zlý cholesterol (LDL cholesterol): Granátové jablko pomáha znižovať hladinu „zlého cholesterolu“, ktorý je škodlivý pre telo, a zvyšuje hladinu „dobrého cholesterolu“ (HDL cholesterolu), ktorý je dobrý pre srdce. To môže znížiť riziko infarktu a mozgovej príhody.
• Kontroluje vysoký krvný tlak: Niektoré štúdie ukázali, že pitie šťavy z granátového jablka pomáha kontrolovať krvný tlak.

2. Dá sa znížiť riziko rakoviny?

Antioxidanty a zlúčeniny nazývané „flavonoidy“ v granátových jablkách zabraňujú poškodeniu buniek tela. Predbežný výskum preto zistil, že granátové jablká majú schopnosť znižovať riziko určitých typov rakoviny, napríklad rakoviny prostaty, prsníka, pľúc a hrubého čreva.

3. Je tiež prospešný pre ľudí s cukrovkou.

Granátové jablká majú niekoľko výhod pre ľudí s cukrovkou 2. typu.

• Jedna štúdia zistila, že diabetici, ktorí pili približne pohár šťavy z granátového jablka denne počas približne 6 týždňov, mali nižší krvný tlak .
• Predbežný výskum navyše ukázal, že granátové jablká pomáhajú kontrolovať hladinu cukru v krvi a znižovať inzulínovú rezistenciu, ale v tejto oblasti je potrebný ďalší výskum.

4. Pomáha predchádzať obličkovým kameňom

Niektoré štúdie ukázali, že užívanie extraktu z granátového jablka môže pomôcť predchádzať tvorbe obličkových kameňov u ľudí, ktorí sú na ne náchylní.

5. Udržujte si zdravý tráviaci systém

Granátové jablká majú „(prebiotické)“ vlastnosti. Jednoducho povedané, granátové jablká poskytujú živiny dobrým baktériám v našich črevách, ktoré sú prospešné pre naše telo. Udržiavanie týchto dobrých baktérií v dobrom stave je veľmi dôležité pre naše celkové zdravie. Konzumácia jadierok granátového jablka môže tiež predchádzať problémom, ako je zápcha, vďaka vláknine, ktorú obsahujú.

6. Pre zdravie mozgu a pamäť

Protizápalové vlastnosti granátových jabĺk pomáhajú chrániť mozgové bunky pred poškodením. Predbežné štúdie ukázali, že granátové jablká majú schopnosť chrániť mozog pred chorobami, ako je Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba.

Aké výživné je granátové jablko?

Nutričné ​​hodnoty jadierok granátového jablka a šťavy z granátového jablka sa mierne líšia. Pozrime sa, ako to funguje.

Ako vidíte z tejto tabuľky, konzumácia celých jadierok granátového jablka vám poskytne viac vlákniny. Odšťavovanie znižuje tento cenný obsah vlákniny. Preto je najlepšie jesť jadierka granátového jablka vcelku, kedykoľvek je to možné.

Chutné spôsoby, ako pridať granátové jablko do jedál

• Pridajte si na raňajky do jogurtu alebo ovsených vločiek jadierka granátového jablka.
• Pri príprave šalátu posypte navrch semienkami granátového jablka. Dodá mu to vynikajúcu chuť.
• Čerstvý ovocný šalát je kompletný bez granátového jablka.
• Pri príprave smoothie pridajte trochu šťavy z granátového jablka.
• Skúste pridať do „samboly“, ktorú si robíme doma, nejaké semienka granátového jablka.

Je potrebné si dávať pozor pri konzumácii granátových jabĺk?

Granátové jablko je pre väčšinu ľudí bezpečné ovocie, ale je dobré si dávať pozor na niektoré veci.

• Alergie: Veľmi zriedkavo sa u niektorých ľudí môže vyskytnúť alergická reakcia na granátové jablko. Ak sa u vás vyskytnú príznaky, ako sú kožné vyrážky alebo ťažkosti s dýchaním, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
• Cukrovka: Ak máte cukrovku, majte na pamäti, že granátové jablká prirodzene obsahujú cukor, preto je najlepšie sa opýtať svojho lekára , koľko je vhodné denne zjesť.
• Ochorenie obličiek: Ľudia s ochorením obličiek niekedy musia obmedziť potraviny s vysokým obsahom draslíka. Keďže granátové jablká majú vysoký obsah draslíka, ak máte ochorenie obličiek, poraďte sa so svojím lekárom predtým, ako ich budete jesť.
• Problémy s určitými liekmi: Ak užívate lieky na vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol (ako napríklad Crestor) alebo lieky na riedenie krvi (ako napríklad Warfarín), pred konzumáciou granátových jabĺk sa poraďte so svojím lekárom , pretože šťava z granátového jablka môže s týmito liekmi interagovať.