Ako inzulínová rezistencia ovplyvňuje vaše srdce?

Aj keď nemáte cukrovku, povedal vám niekedy lekár, že máte mierne zvýšenú hladinu cukru v krvi, čo znamená, že sa blížite k rozvoju cukrovky? Alebo máte miernu nadváhu, vysoký cholesterol alebo vysoký krvný tlak? Častou príčinou toho všetkého môže byť stav nazývaný inzulínová rezistencia alebo „inzulínová rezistencia“. Dnes si povieme, čo to vlastne je a ako to môže tajne poškodiť naše srdce.

Jednoducho povedané, čo je inzulínová rezistencia?

Zamyslite sa nad tým, bunky v našom tele sú ako malé domčeky. Tieto domčeky potrebujú na fungovanie energiu. Táto energia pochádza z cukru alebo „glukózy“, ktorú získavame z potravy, ktorú jeme. Ale tento cukor sa nemôže dostať priamo do domčekov nazývaných bunky. Potrebuje špeciálny kľúč na otvorenie dverí. Tým kľúčom je hormón „(inzulín)“ .

Keď jeme, pankreas nášho tela produkuje kľúč nazývaný inzulín. Keď inzulín otvorí dvere buniek, cukor (glukóza) z krvi vstupuje do buniek a premieňa sa na energiu. Hladina cukru v krvi sa potom udržiava na správnej úrovni.

Teraz sa pozrime, čo sa stane s niekým s inzulínovou rezistenciou. Bunky v ich tele nereagujú správne na kľúč nazývaný inzulín. Je to, akoby sa kľúč vo dverách zasekol. Takže aj keď je inzulín prítomný, dvere do buniek sa neotvárajú správne, takže cukor v krvi sa do buniek nemôže dostať. Výsledkom je, že hladina cukru v krvi zostáva vysoká. Ak tento stav pretrváva dlhodobo, môže sa vyvinúť do cukrovky.

Prečo je inzulínová rezistencia taká zlá pre srdce?

Vedeli ste, že zvýšenie hladiny cukru v krvi (A1c) o jeden bod, ktorá meria priemernú hladinu cukru v krvi za posledné 2 – 3 mesiace, môže zvýšiť riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení približne o 18 %? Existuje na to niekoľko dôvodov.

1. Poškodenie ciev: Keď hladina cukru v krvi zostáva vysoká, spôsobuje to zápal vnútorných stien našich tepien. Je to ako hrdza, ktorá rozožiera vnútro potrubia. Toto poškodenie zvyšuje riziko tvorby tukových usadenín alebo plakov v tepnách.

2. Zvýšený zlý cholesterol: Ľudia s cukrovkou alebo inzulínovou rezistenciou môžu mať zvýšené hladiny zlého cholesterolu, najmä veľmi malého, hustého LDL cholesterolu. Ten sa môže ľahko hromadiť v poškodených stenách ciev a tvoriť plak.

3. Kôrnatenie ciev:Vysoká hladina cukru v krvi spôsobuje, že steny ciev strácajú elasticitu a stuhnú. To je hlavná príčina vysokého krvného tlaku .

4. Poškodenie nervov: Tento stav tiež poškodzuje nervy, ktoré riadia funkciu srdca.

Všetky tieto zmeny spolu spôsobujú rôzne ochorenia srdca a ciev.

Aké srdcové choroby môžu byť spôsobené inzulínovou rezistenciou?

Inzulínová rezistencia a cukrovka sú častými príčinami srdcových ochorení. Keď sa v tepnách hromadí plak a blokuje ich, obmedzuje prietok krvi do srdca. To môže viesť k rôznym príznakom a stavom.

Najlepšie na tom je, že včasnou identifikáciou týchto stavov, kontrolou hladiny cukru v krvi a vyhľadaním potrebnej liečby môžete tieto príznaky kontrolovať a zabrániť zhoršovaniu ochorenia.

Ako môžete znížiť riziko srdcových ochorení už teraz?

Najlepšie riešenie je vo vašich rukách. Kombináciou zmien životného štýlu a v prípade potreby aj liekov užívaných podľa lekárskeho odporúčania môžete lepšie kontrolovať hladinu cukru v krvi aj zdravie srdca.

• Schudnite: Aj strata niekoľkých kíl nadváhy môže výrazne znížiť krvný tlak a hladinu cukru v krvi.
• Strava prospešná pre srdce: Jedzte viac zeleniny, ovocia a potravín bohatých na vlákninu. Znížte príjem cukru, nasýtených tukov, trans-tukov a soli.
• Cvičenie: Venujte aspoň 30 minút aeróbnemu cvičeniu, aspoň 5 dní v týždni. Patria sem rýchla chôdza, beh a cyklistika. Dokonca aj zábavné aktivity, ako je záhradkárčenie, sú dobrým cvičením. Okrem toho cvičte posilňovacie cvičenia aspoň dva dni v týždni. Pamätajte však, že pred začatím nového cvičebného programu by ste sa mali vždy opýtať svojho lekára, či je pre vás vhodný.
• Prestaňte fajčiť, obmedzte alkohol: Ak pijete alkohol, obmedzte ho na menej ako jednu porciu denne pre ženy a menej ako dve porcie denne pre mužov. Ak vám však lekár odporučí ešte väčšie obmedzenie, držte sa toho.
• Kontrolujte si krvný tlak a cholesterol: Aj v tomto prípade si osvojte zdravé návyky a správne užívajte lieky predpísané lekárom.