Sprievodca vašou cestou za zdravím: Všetko o „zdravotnom koučovi“!

Pomysleli ste si niekedy: „Musím s tým znova začať, ale ako?“ Niekedy vieme, čo musíme urobiť pre zlepšenie svojho zdravia , ale najťažšie je rozhodnúť sa, či s tým začať a pokračovať. V takýchto chvíľach je niekto, kto vám môže pomôcť, nazývaný „zdravotný kouč“. Niektorí ľudia ho nazývajú aj „kouč zdravia a wellness“. Poďme si o tom dnes pohovoriť podrobnejšie.

Kto je tento „zdravotný kouč“?

Jednoducho povedané, zdravotný kouč je váš osobný sprievodca v oblasti zdravia, poradca a podporná osoba. Pomôže vám urobiť zmeny životného štýlu, ktoré potrebujete na zlepšenie svojho fyzického a duševného zdravia. Váš poskytovateľ všeobecnej starostlivosti vám môže odporučiť spoluprácu so zdravotným koučom, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše zdravotné ciele. Alebo sa môžete rozhodnúť vyhľadať pomoc zdravotného kouča prostredníctvom programu Workplace Wellness.

Bez ohľadu na to, ako veľmi sa angažujete, zdravotný kouč vám môže pomôcť prevziať zodpovednosť za dôležité zmeny vo vašom živote, ako napríklad:

• Fyzická aktivita
• Výživa
• Riadenie hmotnosti
• Zvládanie stresu
• Odvykanie od fajčenia a užívania iných tabakových výrobkov
• Spánok

Zamyslite sa nad tým, ak jedna z týchto oblastí vášho života nefunguje, môže byť narušený aj zvyšok. Napríklad, ak dobre spíte, možno nemáte energiu na cvičenie alebo prípravu poriadneho jedla. Keď sa toto všetko spojí, môže sa to zdať ako obrovský problém, ktorý sa nedá vyriešiť. Vtedy vám môže pomôcť „zdravotný kouč“. Môže vám pomôcť zistiť , kde začať, ako robiť malé zmeny a časom dosahovať veľké zlepšenia.

Ako vám môže pomôcť „zdravotný kouč“? / Čo presne robí?

„Zdravotný kouč“ vám pomôže stanoviť si dosiahnuteľné ciele a vytvoriť konkrétny plán na ich dosiahnutie. Taktiež vám pomôže identifikovať, čo vám môže brániť v dosiahnutí týchto cieľov.

Pomôžte si objasniť svoje ciele

Možno si myslíte, že nedokážete vykonať zmeny, ktoré vám navrhol lekár. Alebo možno máte pocit, že žiadna zmena, ktorú urobíte, nič nezmení. Možno pracujete na dvoch miestach a nemáte čas pridať do svojho dňa nič nové.

Váš zdravotný kouč vám pomôže zamerať sa na všetky faktory , ktoré môžu ovplyvňovať vaše správanie súvisiace so zdravím. Potom spoločne vytvoríte zvládnuteľný plán , ktorý vás priblíži k vašim cieľom.

Zdravotný kouč s vami bude zvyčajne pravidelne v kontakte najmenej tri mesiace. Môže to byť prostredníctvom e-mailu, telefonátov, online stretnutí alebo osobných stretnutí. Počas týchto rozhovorov vám bude klásť otázky, ktoré vám pomôžu premýšľať o tom, ako môžete prekonať svoje výzvy.

Napríklad, povedzme, že vám lekár povedal, aby ste jedli viac ovocia a zeleniny. „Zdravotný kouč“ by mohol začať konverzáciu kladením otázok, ako sú tieto:

• „Na stupnici od 1 do 10, kde 10 je najdôležitejšie, aké dôležité je pre vás urobiť túto zmenu?“
• „Čo je podľa teba spravodlivé a možné?“
• „S akými prekážkami sa môžete stretnúť pri správnom vykonaní tohto? Aké sú výzvy?“
• "Aké je prostredie u vás doma?"
• „Aký plán vám môžeme pomôcť jesť viac ovocia a zeleniny?“

Pamätajte, že „zdravotný kouč“ vám nehovorí „urobte toto, urobte tamto“. O tom „zdravotný koučing“ nie je. Namiesto toho vám pomôže premýšľať o vašej súčasnej situácii a usmerní vás k vykonaniu zmien, ktoré považujete za vhodné pre vás .

Pomoc pri identifikácii prekážok brániacich dosiahnutiu cieľov („Riešenie bariér“)

„Zdravotný kouč“ vie, že osobné rozhodnutia sú len jednou časťou problému. Len myšlienka „Musím jesť viac ovocia a zeleniny“ to nevyrieši. Vo vašom živote môžu existovať aj iné faktory – nazývame ich „sociálne determinanty zdravia“ – ktoré ovplyvňujú vaše výbery potravín, ako aj mnoho ďalších rozhodnutí súvisiacich so zdravím. Prekonanie týchto bariér môže byť naozaj ťažké.

Napríklad môžete mať obmedzený prístup k výživným potravinám („(Potravinová neistota)“). Alebo vaša ulica nemusí mať chodníky, takže nemusí byť bezpečné ísť von na prechádzku. Možno nemáte niekoho, komu dôverujete, aby sa staral o vaše deti, takže môže byť ťažké dať si „starostlivosť o seba“ ako prioritu.

Váš zdravotný kouč sa s vami môže porozprávať o zdrojoch, ktoré vám môžu pomôcť zvládať tieto faktory. To vám môže pomôcť znížiť ich vplyv na vaše zdravie. Najdôležitejšie je, že cieľom zdravotného kouča je vás podporovať, nie vás súdiť alebo obviňovať. Otvorený a úprimný rozhovor so svojím zdravotným koučom o tom, čo sa deje vo vašom živote, mu pomôže nájsť riešenia, ktoré vám najlepšie vyhovujú.

Aké sú výhody spolupráce so „zdravotným koučom“?

Spolupráca s „koučom pre zdravie a wellness“ vám môže pomôcť s vecami, ako sú:

• Identifikujte svoje silné stránky .
• Využite tieto silné stránky na dosiahnutie svojich cieľov .
• Rozvíjajte sebavedomie a sebadôveru vo svoju schopnosť robiť zmeny („(Sebaúčinnosť)“).
• Vytvorte si plán, ktorý budete môcť s radosťou dodržiavať .

Výhody sa však neobmedzujú len na vaše postoje a presvedčenia. Výskum ukázal, že zdravotný koučing môže viesť k merateľným zlepšeniam v:

• Krvný tlak
• Hladiny cholesterolu
• Hladina cukru v krvi
• Telesná hmotnosť
• Respiračná zdatnosť („aeróbna zdatnosť)“)

Tieto výhody sa môžu líšiť v závislosti od programu „Zdravotný koučing“. Najväčší úžitok zvyčajne získate z programu „Zdravotný koučing“ založeného na dôkazoch. Tieto typy programov sú dostupné v ordinácii vášho lekára alebo prostredníctvom wellness programov na vašom pracovisku. Kouči, ktorých nájdete osobne, môžu, ale nemusia používať rovnaké vedecké metódy.

Aké kvalifikácie sú potrebné na to, aby ste sa stali „zdravotným koučom“? (Aj vy by ste to mali vedieť)

V niektorých krajinách je titul „zdravotný kouč“ otvorený pre kohokoľvek. Preto je možné, aby niekto poskytoval služby ako „zdravotný kouč“ bez akéhokoľvek riadneho školenia. Existujú však dva konkrétne kroky, ako sa stať „certifikovaným zdravotným koučom“:

1. Absolvovanie školiaceho programu „Zdravotný kouč“.

2. Zložte skúšku na získanie certifikácie „Zdravotný kouč“.

V krajinách ako Spojené štáty existuje niekoľko profesijných organizácií, ktoré stanovujú štandardy pre školenia a certifikáciu zdravotných koučov. Niektoré príklady sú:

• „Národná spoločnosť zdravotných koučov (NSHC): Táto organizácia poskytuje školenia tým, ktorí už pracujú v zdravotníctve (napr. zdravotné sestry, dietológovia, sociálni pracovníci). Po absolvovaní školenia sú oprávnení absolvovať skúšku „Certifikovaný zdravotný kouč (CHC)“.
• Národná rada pre koučing v oblasti zdravia a wellness (NBHWC): Táto organizácia dohliada na školiace programy, ktoré umožňujú ľuďom bez lekárskej licencie vstúpiť do oblasti koučingu v oblasti zdravia. Má zoznam schválených školiacimi programami. Absolvovaním jedného z týchto programov a úspešným zložením certifikačnej skúšky Národnej rady NBHWC získate certifikáciu Národnej rady certifikovaného kouča v oblasti zdravia a wellness (NBC-HWC).
• Americká spoločnosť pre certifikáciu holistických sestier (AHNCC): Táto organizácia vykonáva špeciálnu skúšku pre sestry, aby mohli byť certifikované ako koučky sestier. Registrované sestry (RN) môžu získať buď certifikáciu Nurse Coach Board Certified (NC-BC®), alebo certifikáciu Health and Wellness Nurse Coach Board Certified (HWNC-BC®).

Toto sú len príklady. Najdôležitejšie je uistiť sa, že „zdravotný kouč“, ktorého si vyberiete , má dobré vzdelanie a uznávanú certifikáciu .

Ako si vybrať dobrého „zdravotného kouča“?

Zdravotný kouč, ktorého vám odporučí vaša lekárska ordinácia alebo vaše pracovisko, bude pravdepodobne seriózna a dôveryhodná osoba. Ak však hľadáte niekoho sami, môže byť ťažké vedieť, koho si vybrať.

Tu je niekoľko otázok, ktoré by ste si mali položiť, ak si vyberáte „zdravotného kouča“:

• "Aký máš výcvik?"
• „Aké máte odborné certifikácie?“
• „Aká je vaša „rozsah praxe“? (To znamená, aké služby môže „zdravotný kouč“ legálne poskytovať)“
• „Môžete mi dať nejaké referencie, s ktorými sa môžem porozprávať?“
• „Na akom druhu vedeckého výskumu je založená vaša tréningová metóda?“

Ak si nie ste istí odpoveďami, ktoré dostanete, alebo ak sa niekto zdráha poskytnúť informácie, je najlepšie nájsť si niekoho iného. Môžete si tiež pozrieť adresáre na webových stránkach profesijných organizácií, ako je napríklad spomínaná NBHWC, aby ste si overili kvalifikáciu zdravotného kouča.

V čom sa „zdravotný kouč“ líši od iných poskytovateľov zdravotnej starostlivosti (ako sú lekári, poradcovia)?

„Zdravotný kouč“ je niekto, kto môže byť dobrým doplnkom pri spolupráci s vašimi ostatnými poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti. To znamená:

• Váš rodinný lekár (poskytovateľ primárnej starostlivosti)
• Dietológ
• Fyzioterapeut
• Poradca

Zatiaľ čo títo ostatní vám poskytujú lekárske odporúčania a liečebné plány, zdravotný kouč sa zameriava na správanie potrebné na implementáciu týchto plánov.

„Zdravotný kouč“ je odborník na „zmenu správania“ . Pomôže vám:

• Rozvíjajte zručnosti v riešení problémov.
• Rozvíjajte zručnosti v oblasti mentálneho zvládania.
• Stanovte si kroky na dosiahnutie svojich zdravotných cieľov.

S vaším súhlasom môže zdravotný kouč spolupracovať aj medzi vami a vaším zdravotníckym tímom.

Kto je tento „kouč zdravotných sestier“?

„Kouč zdravotných sestier“ je registrovaná zdravotná sestra (RN). Absolvuje dodatočné školenie v oblasti „koučovania zdravotných sestier“. Učí sa, ako koučovať ľudí a pomáhať im meniť ich správanie. „Kouč zdravotných sestier“ pracuje v rôznych prostrediach, ako sú nemocnice a inštitúcie.

Na záver, veci, ktoré si treba zapamätať (Správa na zapamätanie)

Sú dni, keď sa ráno zobudíte a máte pocit, že dokážete hory prenášať. Tie dni sú skvelé! Ale sú aj dni, keď máte pocit, že nedokážete pohnúť ani jediným kamienkom. Keď sa snažíte starať o svoje zdravie, môžete mať veľa takýchto „kamienkových“ dní. Potom ani neviete prísť na to, ako sa rozhodnúť a posunúť sa ďalej.

A práve v tom vám môže pomôcť zdravotný kouč. Vedia, že vykonávanie zmien môže byť skôr ohromujúce ako vzrušujúce. Vedia tiež, že aj napriek všetkému odhodlaniu na svete môže byť ťažké prekonať niektoré prekážky. Chcú vám pomôcť rozvíjať vašu vnútornú silu a zároveň vás viesť k tomu, aby ste využili všetky dostupné zdroje na dosiahnutie svojich zdravotných cieľov .

Ak by ste chceli spolupracovať so zdravotným koučom, požiadajte svojho lekára o odporúčanie. Môže vám pomôcť nájsť dobre vyškoleného a renomovaného zdravotného kouča. Takto môžete zo svojej cesty vyťažiť maximum!

Zdravotný kouč, wellness kouč, zmena životného štýlu, zdravotné ciele, duševné zdravie, výživa, cvičenie