Trpí aj váš partner depresiou? Ako vám môžeme pomôcť?

Mali ste niekedy pocit, že váš milovaný manžel alebo manželka už nie sú tým istým človekom, akým bývali? Len sa hnevajú, snažia sa držať ďalej od všetkých a ani sa neusmievajú? Keď sa to stane, prvá otázka, ktorá vám príde na myseľ, je: „Och, urobil som niečo zle?“ Ale v skutočnosti to nie je vaša chyba. Tieto veci môžu byť veľmi pokojne príznakmi stavu, o ktorom sme všetci počuli a ktorý sa nazýva depresia. Takže dnes si pohovorme o tom, ako s láskou pomôcť svojmu partnerovi v tomto období.

Ako rozpoznať príznaky depresie?

V stave depresie sa správanie a denné návyky človeka môžu náhle zmeniť. Toto sú prvé znaky, ktoré dokážeme rozpoznať. Predstavte si, že keď váš manžel príde z práce domov, zvykol sa s vami usmievať a rozprávať vám o svojom dni. Ale teraz, ak ide do svojej izby a zostane sám, keď príde domov, a ak reaguje nahnevane, aj keď sa s ním rozprávate, je to zmena, ktorá by vás mala znepokojovať.

Pozrime sa, aké sú najčastejšie zmeny v tabuľke nižšie.

Nenechajte, aby sa z toho stal začarovaný kruh.

Pozrite sa, je prirodzené cítiť sa zranený, keď sa od vás partner vzďaľuje, keď hovorí nahnevane. Vtedy sa môžete nahnevať aj vy. Môžete sa tiež pokúsiť od neho dištancovať. Ale ak sa to stane, depresívna osoba sa stane ešte izolovanejšou, smutnejšou a nahnevanejšou. Toto nazývame začarovaný kruh .

Najdôležitejšie, čo musíš pochopiť, je , že ti to nerobí zo zlomyseľnosti alebo hnevu. To je podstata depresie. Je to ako mať horúčku a cítiť sa nevoľne. Taká je podstata choroby. Takže si nemysli: „Toto je všetko moja chyba.“

Tak ako sa rozprávaš?

Neponáhľaj sa s ním o tom rozprávať s priateľmi alebo príbuznými. Mohol by sa cítiť, akoby ho niekto obviňoval. Namiesto toho sa s ním porozprávaj pokojne a s láskou.

• Neobviňujte: Namiesto toho, aby ste hovorili veci ako „Práve sa cítiš naozaj zle,“
• Povedz, čo si si všimol/a: „Vidím, že už nie si taký/á šťastný/á, ako si býval/a. Veľa premýšľaš, však?“
• Povedz, čo cítiš: „Prepáč, že sa už nerozprávame tak ako kedysi. Mám pocit, že si odo mňa vzdialený.“

Keď sa s ním budeš takto rozprávať, pochopí, že ho neobviňuješ, ale že sa na neho pozeráš.

Túto otázku možno neakceptujú.

Často sa stáva, že niekto, kto trpí depresiou, nechce priznať, že má problém. Môže povedať: „Som v poriadku.“ Alebo, ak je závislý na niečom, ako je alkohol, môže povedať: „Toto mi uľavuje od stresu, potrebujem to.“

V takýchto chvíľach potrebujú, aby ste ich vypočuli, a nie aby ste ich „opravovali“. Dovoľte im povedať, čo si myslia, bez akéhokoľvek súdenia.

Ak je však to, čo hovorí, pre vás príliš bolestivé, aby ste to zniesli, nepokúšajte sa to riešiť sami. Vtedy potrebujete odbornú pomoc.

Môžete ho jemne povzbudiť, aby navštívil lekára.

„Mali by sme ísť k lekárovi a porozprávať sa s ním? Možno existuje dôvod pre túto únavu a duševné ťažkosti. Poďme to zistiť.“

V tomto prípade môžete navštíviť psychiatra, psychológa, poradcu alebo svojho rodinného lekára. Liečba zahŕňa psychoterapiu a v prípade potreby aj lieky . Pamätajte, že najlepšie výsledky sa väčšinou dosiahnu, keď sa obe liečby používajú spoločne.

Zostaňte pozitívni, buďte spolu aktívni.

Predstavte si, že nech hovoríte čokoľvek, on povie, že nemôže ísť k lekárovi. Vtedy sa budete cítiť veľmi bezmocní. Ale nestrácajte odvahu. Zostaňte pozitívni. Pretože depresia je stav , ktorý sa dá liečbou vyliečiť približne v 90 % prípadov .

Veci, ktoré môžete robiť okrem liečby

• Prejavte náklonnosť: Aj keď majú pocit, že vás odmietajú, objímte ich a povedzte im láskavé slovo.
• Buďte spolu aktívni: Jednou z najväčších vecí, ktoré prichádzajú s depresiou, je lenivosť. Môžete sa teda opýtať: „Chcel by si ísť na prechádzku?“ Cvičte spolu, venujte sa záhradkárčeniu, choďte na pláž.
• Neobviňujte ani neobviňujte: Hovorenie vecí ako „Toto sa deje kvôli tebe“ problémy len zhoršuje.
• Čítajte si spolu knihu: Môže to znieť trochu zvláštne, ale ukázalo sa, že vzájomné čítanie kníh je veľmi upokojujúce a spájajúce.

Starostlivosť o seba je veľmi dôležitá.

Počas tejto cesty je dôležité starať sa o seba a zároveň podporovať svojho partnera. To môže byť psychicky vyčerpávajúce. Preto myslite aj na svoje duševné a fyzické zdravie.

• Spite čo najlepšie.
• Mali by ste tiež pravidelne cvičiť.
• Jedzte vyváženú a výživnú stravu.
• Prečítajte si knihy a články o takýchto situáciách.
• Ak je pre vás tento tlak ťažké znášať, nikdy neváhajte vyhľadať pomoc poradcu .

Napokon, neberte to ako svoju osobnú chybu. Je to výzva, ktorej musíte čeliť obaja spoločne. So správnou lekárskou starostlivosťou, vašou láskou, trpezlivosťou a podporou túto situáciu určite prekonáte.