Povedal vám lekár, že máte trochu vysoký cholesterol a že musíte začať užívať lieky? Alebo možno už lieky na cholesterol užívate. Lieky na kontrolu cholesterolu sú naozaj dôležité. Niekedy môžu zachrániť život. Najdôležitejšie však je pamätať na to, že samotné užívanie liekov ho nedokáže úplne kontrolovať. Lieky sú len jedným z našich nástrojov. Aby tento nástroj správne fungoval, musíme tomu prispôsobiť svoj životný štýl.
Poďme sa trochu dozvedieť o tom, ako liek funguje?
Keď vám diagnostikujú vysoký cholesterol, lekár vám môže predpísať rôzne typy liekov. Nie všetky lieky fungujú rovnako. Každý typ lieku kontroluje cholesterol v tele inak. Jednoducho povedané, tu sú niektoré hlavné typy liekov a ako fungujú.
| Trieda liekov | Ako to funguje |
|---|---|
| Statíny | Zastavuje pečeň v produkcii cholesterolu. Tým sa znižuje množstvo cholesterolu v krvi. Toto je najčastejšie používaný typ. |
| Ezetimib | Zabraňuje vstrebávaniu cholesterolu z potravy, ktorú konzumujeme, do tela z čriev. Ak samotné statíny nestačia, váš lekár ich môže pridať aj. |
| Sekvestranty žlčových kyselín | Zabraňuje vstrebávaniu žlčových kyselín zo žalúdka do krvi. Pečeň potom musí použiť cholesterol v krvi na tvorbu novej žlče. Tým sa znižuje zlý cholesterol (LDL). |
| Inhibítory PCSK9 | Znižujú hladinu zlého cholesterolu (LDL) inaktiváciou špeciálneho proteínu v pečeňových bunkách. Zvyčajne sa podávajú ako injekcie. |
| Inhibítory ACL | To tiež blokuje tvorbu cholesterolu v pečeni. |
| Fibráty | Tieto pomáhajú najmä zvyšovať hladinu dobrého cholesterolu (HDL). |
| Niacín | Znižuje rýchlosť tvorby krvných tukov v pečeni. |
Pamätajte, že ktorýkoľvek z týchto liekov bude najúčinnejší iba vtedy, ak budete zároveň dodržiavať zdravý životný štýl.
Správne stravovanie: Ako si naplánovať jedlá
Malé zmeny vo vašej strave môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a zlepšiť zdravie srdca. Zamyslite sa nad tým, aké jednoduché sú tieto veci.
- Znížte nasýtené tuky: Obmedzenie červeného mäsa, ako je hovädzie a bravčové mäso , a mliečnych výrobkov s vysokým obsahom tuku, ako je plnotučné mlieko, syr a maslo, môže pomôcť znížiť hladinu zlého cholesterolu (LDL).
- Úplne vylúčte trans-tuky: Tieto sú jedným z najväčších nepriateľov cholesterolu. Nachádzajú sa v produktoch ako margarín, kupované sušienky, koláče a placky . Sú to tie, ktoré sú na etiketách potravín uvedené ako „čiastočne hydrogenovaný rastlinný olej“.
- Zaraďte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny: Aj keď tieto priamo neznižujú LDL, znižujú ďalší nebezpečný typ krvného tuku nazývaný triglyceridy. Zaraďte do svojho jedálnička mastné ryby, ako je losos, makrela, vlašské orechy, ľanové semienka a avokádo .
- Zamerajte sa viac na rastlinné potraviny: Strukoviny ako šošovica, cícer a zelená fazuľka , ako aj listová zelenina ako špenát, kel a kapusta, môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Poskytujú tiež dobré množstvo bielkovín.
- Jedzte potraviny bohaté na rozpustnú vlákninu: ovos, fazuľa, ružičkový kel, jablká, hruškyTakéto veci majú vysoký obsah vlákniny. Táto vláknina zachytáva cholesterol v črevách a vylučuje ho, namiesto toho, aby ho telo vstrebalo.
- Pridajte srvátkový proteín: Tieto sa nachádzajú v mliečnych výrobkoch. Výskum ukázal, že srvátkový proteín môže znížiť LDL cholesterol, celkový cholesterol a dokonca aj krvný tlak.
Mali by sme zvážiť aj doplnky stravy?
V prvom rade treba povedať, že tieto nikdy nenahrádzajú hlavné jedlo. Sú len doplnkovým zdrojom živín.
Upozornenie: Nikdy by ste nemali užívať žiadne výživové doplnky bez lekárskej rady a z akéhokoľvek dôvodu. Pred začatím čohokoľvek nového by ste sa mali vždy poradiť so svojím lekárom a získať jeho súhlas.
Ak váš lekár súhlasí, nasledujúce odporúčania môžu byť užitočné:
- Psyllium: V našej krajine sú známe ako Isabgol . Je to druh vlákniny. Pomáhajú viazať a odstraňovať cholesterol z tela.
- Červená kvasnicová ryža: Ak ich užívate, lekár vám bude pravidelne kontrolovať funkciu pečene, pretože obsahujú zlúčeniny podobné niektorým liekom znižujúcim cholesterol (napr. lovastatín).
- Fytosteroly: Sú to prírodné zlúčeniny nachádzajúce sa v rastlinných bunkách. Keďže ich štruktúra je podobná cholesterolu, počas trávenia sa do tela vstrebávajú namiesto skutočného cholesterolu. To znižuje vstrebávanie skutočného cholesterolu.
Prestaňte fajčiť a užívať tabak ešte dnes.
Nielen fajčenie cigariet, ale akákoľvek forma užívania tabaku vrátane žuvania tabaku a žuvačiek je veľmi škodlivá pre vaše srdce. Nikotín v tabaku zvyšuje hladinu cholesterolu a výrazne zvyšuje riziko srdcových ochorení.
Štúdie jasne ukázali, že fajčiari majú nižšie hladiny dobrého cholesterolu (HDL) a vyššie hladiny zlého cholesterolu (LDL) a celkového cholesterolu. Takže prestať s týmto zlozvykom je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste si pomohli.
Cvičenie je nevyhnutné pre dobré srdce.
Cvičenie je skvelým začiatkom vašej cesty k zníženiu cholesterolu. Pravidelné cvičenie zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu (HDL) a znižuje triglyceridy.
Najdôležitejšie je v tom pokračovať . Prestať na jeden alebo dva dni nepomôže. Americká kardiologická asociácia odporúča cvičiť 30 minút denne, aspoň 5 dní v týždni .Môžete si vybrať niečo ako rýchla chôdza, beh, cyklistika alebo plávanie . Pri cvičení strácate prebytočný kilogram. Chudnutie je tiež veľkou pomocou pri kontrole cholesterolu.
Posolstvo na odnesenie domov
- Lieky predpísané lekárom sú veľmi dôležité na kontrolu cholesterolu. Samotné lieky však nestačia. Zdravý životný štýl je nevyhnutný.
- Pred zmenou stravy, začatím nového cvičebného režimu alebo užívaním akéhokoľvek výživového doplnku sa vždy poraďte so svojím lekárom.
- Obmedzte potraviny s vysokým obsahom oleja, tuku a cukru (najmä nasýtené a trans-tuky) a do svojho jedálnička pridajte zeleninu, ovocie a strukoviny bohaté na vlákninu.
- Úplne sa vyhnite fajčeniu a všetkému užívaniu tabaku. Je to najväčšia služba, akú môžete preukázať svojmu srdcu.
- Buďte aktívni každý deň. Vyhraďte si aspoň 30 minút denne na cvičenie.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár