Cítite sa v týchto dňoch neuveriteľne energicky a šťastne? Poďme sa porozprávať o hypománii!

Sú dni, však? Cítime sa tak energickí, tak šťastní. Aj keď je to hora práce, máme pocit, že ju zvládneme naraz. To je normálne. Ale ak je toto šťastie, táto energia oveľa vyššia ako u vás zvyčajne a trvá niekoľko dní a ak sa to ostatným zdá ako veľký rozdiel, môže to byť príznak stavu nazývaného hypománia. Nebojte sa, povedzme si to jednoducho.

Čo je vlastne hypománia?

Jednoducho povedané, hypománia je obdobie abnormálne vysokej nálady, hladiny energie a aktivity. Najdôležitejšie je, aby to bola jasná zmena oproti vášmu bežnému správaniu a vaša rodina a priatelia by si túto zmenu mali všimnúť.

Toto je kľúčový príznak bipolárnej poruchy a možno ho pozorovať aj pri iných duševných ochoreniach.

Aký je rozdiel medzi hypomániou a mániou?

Mnoho ľudí si tieto dva pojmy mýli. Hypománia je o niečo menej závažná forma mánie. Pozrime sa na hlavné rozdiely medzi nimi.

Aké sú spúšťače hypománie?

Dôvody tohto stavu sa môžu u jednotlivých osôb líšiť, ale medzi najčastejšie patria:

• Veľmi stimulujúce prostredie: veci ako hlasný hluk, jasné svetlá a preplnené miesta.
• Veľká životná zmena: niečo ako rozvod, manželstvo alebo strata zamestnania.
• Nedostatok spánku: Nedostatok spánku môže byť hlavnou príčinou.
• Užívanie drog alebo alkoholu.

Ako dlho trvá hypomanická epizóda? Čo sa stane potom?

Podľa diagnostických kritérií musí tento stav trvať najmenej štyri dni , ale niekedy môže trvať až niekoľko mesiacov.

Po uplynutí tejto doby môžete pocítiť nasledovné:

• Môžete sa cítiť šťastní alebo sa za svoje správanie hanbiť.
• Možno sa budete cítiť vyčerpaní, keď si predstavíte množstvo práce, ktorú ste vtedy na seba vzali.
• Možno si len hmlisto spomínate na to, čo sa v tých dňoch stalo.
• Možno budete potrebovať veľa spať, pretože sa cítite veľmi unavení.
• Ak máte bipolárnu poruchu, po tomto období sa u vás môže prejaviť ťažká depresia .

Aké sú príznaky hypománie?

Tieto príznaky nie sú u každého rovnaké, ale tu sú niektoré bežné. Sú podobné príznakom mánie, ale sú menej závažné.

• S nezvyčajne vysokou pevnosťou a funkčnosťou.
• Pocit veľkej radosti a vzrušenia.
• Nespavosť alebo pocit odpočinku aj po niekoľkých hodinách spánku.
• Vysoké sebavedomie. Myšlienky typu „Dokážem čokoľvek.“
• Hovorí viac ako zvyčajne. Hovorí príliš rýchlo, aby vyrušil ostatných.
• Preteky v myšlienkach. Súčasne mi napadnú myšlienky o mnohých rôznych témach.
• Ľahko sa rozptýli, dokonca aj nedôležitými vecami.
• Byť úplne ponorený do nejakej činnosti a pracovať na nej ako šialenec.
• Ukazovanie nezmyselných pohybov. Napríklad chôdza po dome alebo kancelárii, vrtenie sa pri sedení.
• Impulzívne správanie. To vedie k zlým rozhodnutiam. Napríklad míňanie veľkého množstva peňazí naraz, riskantné sexuálne správanie a hlúpe obchodné investície.

Ako rozlíšite medzi tým, že ste len šťastní, a hypomániou?

Toto je problém, ktorý má veľa ľudí. Všetci chceme byť šťastní a mať sa dobre. Ale byť v poriadku neznamená vždy, že ste v poriadku. Po čase, keď pochopíte sami seba, budete schopní rozpoznať varovné signály, keď máte inú náladu, než len byť šťastní.

Najlepšie je požiadať o pomoc rodinu a priateľov, ktorým dôverujete a ktorí sú s vami pravidelne. Povedzte im, aby vám povedali, ak si všimnete akékoľvek zmeny vo vašom správaní alebo nálade, ktoré sú mimo normálu.

Ako vyzerá hypománia zvonku a ako sa cíti zvnútra? (Príklady zo skutočného života)

Predstavte si niektoré z týchto udalostí...

• Zrazu začnete upratovať celý dom a neúnavne robíte to isté asi 20 hodín vkuse.
• Zostávam hore do 3:00 ráno, spím dve alebo tri hodiny a na druhý deň ráno sa zobudím úplne svieži.
• Začínam viacero projektov súčasne a pracujem na nich nepretržite.
• Aj keď nemajú žiadne vzdelanie ani skúsenosti, majú pocit, že neexistuje nič, čo by nedokázali.
• Priatelia volajú a posielajú si správy vo dne v noci. Neustále zverejňujú fotky a komentáre na sociálnych sieťach.
• Keď sa rozprávajú, veľmi rýchlo preskakujú z jednej témy na druhú.

Aké sú základné príčiny hypománie?

Vedci stále nevedia s istotou povedať, čo je príčinou, ale domnievajú sa, že v hre je viacero faktorov.

• Rodinná anamnéza: Ak má niekto vo vašej rodine bipolárnu poruchu, máte vyššie riziko jej vzniku, ale neznamená to, že sa u vás určite vyvinie.
• Chemická nerovnováha v mozgu.
• Ako vedľajší účinok niektorých liekov (najmä niektorých antidepresív) .
• Užívanie alkoholu alebo drog.
• Veľké životné zmeny (napr. úmrtie, rozvod).
• Silný stres.
• Zmeny v spánkových vzorcoch.
• Ako príznak iného duševného alebo fyzického stavu (napr. poranenie mozgu, mozgová príhoda, lupus).

Ako lekár presne diagnostikuje tento stav?

Keď navštívite lekára, opýta sa vás na vašu anamnézu, anamnézu vašej rodiny a lieky, ktoré užívate. Niekedy vám môžu urobiť aj krvné testy a vyšetrenia, aby skontrolovali iné ochorenia, ktoré môžu spôsobovať tieto príznaky (napríklad hypertyreózu).

Keď sa vylúčia iné zdravotné ťažkosti, môžete byť odoslaný k psychiatrovi. Na diagnostikovanie hypománie lekári používajú smernice DSM-5 Americkej psychiatrickej asociácie. Podľa nich:

• Počas väčšiny dňa, najmenej štyri po sebe nasledujúce dni , musí byť nezvyčajne dobrá nálada a energia.
• Musia byť jasne prejavené tri alebo viac príznakov, o ktorých sme hovorili predtým.
• Tento stav by nemal významne narúšať každodenné činnosti a nemal by byť natoľko závažný, aby si vyžadoval hospitalizáciu.
• Tento stav nemôže byť dôsledkom užívania liekov ani žiadneho iného zdravotného problému.

Aké sú liečebné postupy?

Liečba hypománie zahŕňa psychoterapiu, stabilizátory nálady a niekedy aj antipsychotiká.

Psychoterapia

Tu sa môžete porozprávať s psychiatrom alebo poradcom, identifikovať svoje príznaky a spúšťače a naučiť sa, ako ich zvládať.

Lieky

Váš lekár vám predpíše najvhodnejšie lieky pre váš stav. Bežne sa používajú stabilizátory nálady, ako je lítium a valproát, a antipsychotiká, ako je olanzapín a kvetiapín.

Dôležité: Nikdy nezačínajte, neprestávajte užívať ani nemeňte dávkovanie žiadnych liekov bez rady lekára.

Dá sa tento stav zvládnuť bez liekov?

Ak váš stav nie je závažný, môžete sa ho pokúsiť zvládnuť zmenami životného štýlu a starostlivosťou o seba. Mali by ste sa však o tom aj tak porozprávať so svojím lekárom.

• Choďte spať v pravidelnom čase. Doprajte si 6-9 hodín dobrého spánku každý deň.
• Vyhýbajte sa stimulantom. Držte sa ďalej od vecí, ako je káva, čaj, sladké jedlá a hlasné zvuky.
• Dodržujte dobrú stravu.
• Cvičenie. Dokonca aj niečo také jednoduché, ako je 30-minútová chôdza denne, je dobré.
• Úplne sa vyhýbajte drogám a alkoholu.
• Precvičujte si spôsoby, ako upokojiť svoju myseľ. Pomôcť môžu veci ako joga, meditácia a počúvanie upokojujúcej hudby.
• Pridajte sa k podpornej skupine. Rozhovory s ľuďmi, ktorí mali podobné skúsenosti ako vy, môžu byť skvelým zdrojom sily.