Ako sa starať o svoje obličky? (Zdravie obličiek)

Vedeli ste, že vo vašom tele existuje úžasný orgán, ktorý pre vás pracuje celý deň, potichu a bez akejkoľvek námahy? Sú to obličky . Ako filter, ich hlavnou úlohou je filtrovať nežiaduce látky a toxíny z tela. Boli by ste prekvapení, keby ste vedeli, že tieto dva malé orgány denne vyčistia približne 180 litrov krvi. Aké dôležité je teda, aby sme sa o týchto dvoch tichých pracovníkov dobre starali, však? Pozrime sa, čo môžeme urobiť pre to, aby tieto dve vzácne obličky zostali zdravé.

Sledujte si krvný tlak .

Vysoký krvný tlak , alebo ako ho všetci poznáme, „ tlak“, je jedným z najväčších nepriateľov obličiek. Predstavte si, že keď voda preteká vodovodným potrubím pod vysokým tlakom, existuje vysoká pravdepodobnosť poškodenia potrubia, však? Tak to je. Vysoký krvný tlak alebo hypertenzia poškodzuje jemné cievy vo vnútri obličiek. Postupom času toto poškodenie postupne spôsobuje, že obličky strácajú funkciu.

Desivé na tom je, že veľa ľudí má vysoký krvný tlak, ale nevykazuje žiadne vonkajšie príznaky. Môžete mať vysoký krvný tlak vo svojom tele bez toho, aby ste pociťovali akékoľvek nepohodlie. Preto je také dôležité , aby si lekár pravidelne kontroloval krvný tlak .

Máte cukrovku ? Potom si kontrolujte hladinu cukru v krvi .

Rovnako ako vysoký krvný tlak, aj cukrovka je hlavnou príčinou ochorenia obličiek. Keď je hladina cukru v krvi dlhodobo vysoká, poškodzuje jemné filtre v obličkách. Jednoducho povedané, prebytočný cukor v krvi filtre „upcháva“.

Ak máte cukrovku, je dôležité spolupracovať so svojím lekárom, aby ste udržali hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Môžete to dosiahnuť včasným užívaním liekov, zdravou stravou a cvičením.

Buďte opatrní s liekmi

Sme zvyknutí chodiť do lekárne kupovať lieky proti bolesti na menšie bolesti hlavy a tela. Avšak dlhodobé užívanie takýchto liekov proti bolesti, najmä liekov ako ibuprofén, bez konzultácie s lekárom nie je dobré pre obličky. Tieto sa nazývajú „nesteroidné protizápalové lieky (NSAID)“.

Taktiež niektoré lieky na duševné choroby, ako napríklad „(lítium)“, a niektoré lieky na infekciu HIV môžu ovplyvniť obličky. Preto, ak vám boli predpísané nejaké lieky, užívajte ich presne tak, ako vám povedal váš lekár. Užívanie drog, najmä „(kokaínu)“, môže tiež spôsobiť vážne poškodenie obličiek.

Zdravý životný štýl je aj liekom pre obličky

Vieme, že dobrá strava a pravidelné cvičenie sú dobré pre srdce a sú dobré pre kontrolu hmotnosti. Tieto veci tiež ovplyvňujú krvný tlak aj hladinu cukru v krvi. Takže nepriamo poskytujú skvelú ochranu aj pre vaše obličky. Pozrime sa, aké sú dôležité body v tejto súvislosti.

Trochu znížime množstvo soli.

Soľ používame na dochucovanie jedla. Konzumácia priveľa soli však môže zvýšiť krvný tlak a zaťažiť obličky. Odporúča sa, aby ste nekonzumovali viac ako 2 300 miligramov sodíka denne. To je asi čajová lyžička. Balené potraviny, sušienky a omáčky z obchodu môžu obsahovať viac soli, ako si myslíme. Preto prestaňte so zvykom pridávať do jedla soľ ešte dnes.

Tajomstvo pitnej vody

Voda je nevyhnutná pre správne fungovanie obličiek. Keď vaše telo nemá dostatok vody, je pre ne ťažké filtrovať toxíny. Pitie priveľa vody však vaše obličky zdravé neurobí. Zvyčajne stačí asi 2-3 litre vody denne. Najlepší spôsob, ako zistiť, či prijímate dostatok vody, je pozrieť sa na farbu moču. Ak je váš moč svetložltý alebo bezfarebný, je to v poriadku. Ak je tmavožltý, znamená to, že potrebujete piť viac vody.

Vyhýbajte sa fajčeniu a alkoholu.

Fajčenie narúša prietok krvi do každého orgánu v tele vrátane obličiek. Taktiež, ak užívate lieky na krvný tlak, fajčenie môže znížiť účinnosť týchto liekov.

Ak pijete alkohol, robte tak s mierou. Odporúčanie je obmedziť sa na jeden nápoj denne pre ženy a dva nápoje denne pre mužov. Jeden nápoj je 350 ml piva, 150 ml vína alebo 45 ml liehovín, ako je whisky alebo rum. Nadmerné pitie môže spôsobiť akútne poškodenie obličiek.

Pravidelné návštevy lekára

Aj keď si myslíte, že ste zdraví, je stále dôležité navštíviť lekára aspoň raz ročne na bežnú preventívnu prehliadku, pretože ochorenie obličiek v počiatočných štádiách často nevykazuje žiadne príznaky.

Váš lekár získa predstavu o zdraví vašich obličiek pomocou niekoľkých jednoduchých testov.

• Krvný test: Tento test meria, ako dobre vaše obličky filtrujú krv. Nazýva sa to test GFR (Glomerulárna filtračná rýchlosť) . Vo všeobecnosti sa GFR nad 90 u dospelého považuje za dobrú. Toto číslo má tendenciu s pribúdajúcim vekom klesať.
• Test moču: Týmto sa kontroluje prítomnosť typu bielkoviny nazývanej albumín v moči. Zdravé obličky túto bielkovinu nevylučujú močom. Ak je albumín prítomný v moči, môže to byť skorým príznakom poškodenia obličiek.

Ak tieto testy preukážu akékoľvek problémy, lekár vás odporučí na ďalšie vyšetrenia. Ak existuje ochorenie, čím skôr sa zistí, tým ľahšie sa lieči.Môže tiež minimalizovať poškodenie obličiek.