Škrípete v noci zubami? Poďme si o tom (bruxizme) porozprávať podrobnejšie!

Zobudili ste sa niekedy ráno s boľavou čeľusťou alebo bolesťou hlavy? Alebo vám niekto povedal, že počas spánku vydávate zvláštne zvuky? Možno škrípete alebo zatínate zuby bez toho, aby ste si to uvedomovali. V lekárskej terminológii tento stav nazývame (bruxizmus) (vyslovuje sa: BRUX-is-m). Možno vám to znie nové, ale v skutočnosti je to bežný stav, ktorý postihuje mnoho ľudí, najmä malé deti. Poďme sa teda dnes o tomto (bruxizme) dozvedieť viac.

Čo je to (bruxizmus)?

Jednoducho povedané, bruxizmus je mimovoľné škrípanie alebo zatínanie zubov . Stáva sa to hlavne počas spánku (spánkový bruxizmus) . Niektorí ľudia však môžu mať tento zvyk aj počas dňa, keď sú bdelí (bdelý bruxizmus) , najmä keď sú v strese alebo o niečom hlboko premýšľajú.

Predstavte si, že vaše zuby o seba škrípu ako dva brúsne kamene. Viete si predstaviť, aké škody by mohli nastať, ak by to pokračovalo? Ale nebojte sa, väčšinou, najmä u detí, to nie je veľký problém a časom to zmizne. V niektorých prípadoch to však, ak to pokračuje, môže to ovplyvniť nielen zuby a čeľuste, ale aj naše celkové zdravie.

Prečo takto škrípeme zubami? Aké sú dôvody?

Je naozaj ťažké určiť jednu príčinu bruxizmu. Existuje niekoľko faktorov, ktoré k nemu môžu prispieť. Pozrime sa na niektoré z nich:

Stres a úzkosť

Toto je to, čo väčšina ľudí označuje za hlavnú príčinu (bruxizmu). Len si pomyslite, keď máte veľa vecí na premýšľanie, keď sa blíži skúška, keď máte problémy v práci, jednoducho cítite na svojej mysli ťažkú ​​záťaž. V takýchto chvíľach, bez toho, aby ste si to uvedomovali, sa vám môžu stiahnuť čeľustné svaly a môžete začať škrípať zubami. Je to, akoby sa vaše telo snažilo uvoľniť tento stres.

Problémy so spánkom

Ľudia s určitými poruchami spánku, ako je spánková apnoe , majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku bruxizmu. Môže sa vyskytnúť aj u ľudí, ktorí majú vo zvyku chrápať. K tomu môžu prispieť aj narušené spánkové vzorce, ako je nespavosť.

Nesprávne zarovnanie/problémy so zubami

Ak vaše horné a dolné zuby k sebe správne nezapadajú, teda ak máte abnormálny zhryz alebo ak sú vaše zuby krivé a majú medzi nimi medzery, môže to byť tiež príčinou škrípania zubami. Vaše telo sa môže snažiť toto nesprávne postavenie napraviť.

Niektoré lieky a životný štýl

Niektoré lieky, najmä niektoré antidepresíva, môžu spôsobiť bruxizmus ako vedľajší účinok. Tiež,Toto riziko je tiež vyššie u tých, ktorí fajčia a konzumujú nadmerné množstvo alkoholu alebo nápojov obsahujúcich kofeín, ako je káva .

Iné zdravotné problémy

Bruxizmus môže byť tiež spojený s určitými neurologickými ochoreniami, ako je Parkinsonova choroba , demencia , ako aj so stavmi, ako je gastroezofageálna refluxná choroba (GERD) , epilepsia a porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) .

Je to dedičné?

Áno, niektoré štúdie ukázali, že k tomu môže existovať genetická predispozícia . To znamená, že ak má niekto vo vašej rodine bruxizmus, existuje malá šanca, že sa u vás tiež vyvinie.

Ako zistím, či mám bruxizmus? Aké sú príznaky?

Väčšinou škrípeme zubami počas spánku, takže si to neuvedomujeme. Existujú však niektoré príznaky, ktoré vám môžu naznačiť, čo sa deje:

• Škrípanie zubami: Tento zvuk často ako prvý počuje niekto, s kým spíte (váš partner, rodičia, súrodenci). Môže znieť ako hlasný škrípavý zvuk.
• Opotrebovanie, sploštenie, lámanie alebo uvoľňovanie zubov: Neustále zatínanie zubov môže spôsobiť opotrebovanie a sploštenie vrchných častí zubov, môžu sa odlomiť malé kúsky zubov alebo sa zuby môžu zdať mierne uvoľnené.
• Zvýšená citlivosť zubov: Pitie studenej vody alebo jedenie zmrzliny môže zvýšiť pocit znecitlivenia zubov.
• Bolesť alebo napätie v čeľusti: Keď sa ráno zobudíte, bolí vás čeľusť na oboch stranách, vaše čeľustné svaly sú unavené a pri otvorení úst sa môžete cítiť, akoby ste sa zasekli.
• Tupé bolesti hlavy, ktoré začínajú na oboch stranách ucha: Tieto bolesti hlavy sa často vyskytujú ráno.
• Zranenia spôsobené uhryznutím do vnútornej strany líca: Môžete si nechtiac uhryznúť do vnútornej strany líca.
• Porucha spánku: Škrípanie zubami môže narúšať váš alebo partnerov spánok.
• Môže sa to cítiť ako bolesť ucha, ale nie je to problém s uchom: Keďže čeľustný kĺb je blízko ucha, bolesť čeľuste sa môže cítiť ako bolesť ucha.

„Teraz si pravdepodobne kladiete otázku: ‚Ako zistím, či v spánku škrípem zubami?‘ Je to veľmi rozumná otázka! Môžete sa opýtať člena rodiny, či počas spánku vydávate nejaké zvuky. Alebo venujte pozornosť veciam, ako je bolesť čeľuste a citlivosť zubov ráno.“

Stáva sa to aj deťom?

Áno, aj malé deti môžu mať problém s bruxizmom. V skutočnosti je u detí častejší ako u dospelých . Často sa hovorí, že približne tretina detí vo veku od 3 do 6 rokov škrípe zubami. Dobrou správou však je, žeU mnohých detí to samo odznie s pribúdajúcim vekom, najmä po prerezávaní trvalých zubov.

Medzi faktory, ktoré môžu spôsobiť škrípanie zubov u detí, patria:

• Nepríjemné pocity v ďasnách pri prerezávaní zúbkov.
• Bolestivé stavy, ako sú infekcie uší.
• Niekedy je so školskými povinnosťami a zvykaním si na nové veci spojená aj mierna miera stresu.
• Toto sa dá pozorovať aj u hyperaktívnych detí.

Ak vaše dieťa škrípe zubami, zdá sa, že sa mu opotrebúvajú zuby, sťažuje sa na bolesť čeľuste alebo ak mu to narúša spánok, je dobré navštíviť zubára a požiadať ho o radu.

Musím kvôli tomu navštíviť lekára?

Je v poriadku občas si trochu škrípať zubami. Ak však máte niektorý z nasledujúcich problémov, je rozumné navštíviť zubára alebo lekára :

• Ak máte opotrebované, zlomené alebo citlivé zuby.
• Ak máte časté bolesti čeľuste, bolesti hlavy alebo uší.
• Ak ostatných trápi zvuk vášho škrípania zubami.
• Myslíš si, že to má veľký vplyv na tvoj spánok?

Lekár vám vyšetrí zuby, ústnu dutinu a čeľusť. Môže sa vás tiež opýtať na vaše spánkové vzorce, životný štýl a duševný stav. To pomôže určiť, či máte bruxizmus a čo ho spôsobuje.

Aké sú spôsoby liečby bruxizmu?

Možnosti liečby závisia od príčiny bruxizmu a jeho závažnosti. Neexistuje univerzálna liečba.

Chrániče zubov/dlahy

Toto je najbežnejšia liečba. Je to ako chránič zubov, ktorý používajú športovci. Tieto sú však špeciálne navrhnuté tak, aby chránili vaše zuby pred škrípaním. Nosíte ich počas spánku. Vytvárajú bariéru medzi hornými a dolnými zubami. To zabraňuje poškodeniu zubov, keď do seba narážajú. Niektoré tiež znižujú množstvo zatínania zubov. Váš zubár vám môže vyrobiť chránič zubov, ktorý presne sedí do vašich úst. Existujú aj voľnopredajné chrániče zubov, ale najlepšie je nechať si ich vyrobiť lekárom.

Riešenie zubných problémov

Ak je váš bruxizmus spôsobený problémom so zubami, váš zubár ho lieči. Môže to zahŕňať úpravu tvaru zubov, korunky alebo strojčeky, ktoré pomôžu narovnať zuby.

Techniky znižovania stresu

Ak si myslíte, že príčinou vášho bruxizmu je stres, je veľmi dôležité nájsť spôsoby, ako stres zvládať.

• Cvičenie.
• Meditácia.
• Cvičenia jogy.
• Cvičenia hlbokého dýchania.
• Hľadám poradenstvo.

Takéto veci vám dokážu upokojiť myseľ.

Behaviorálne terapie

Zahŕňa to nácvik správnej polohy úst, čeľuste a jazyka. Napríklad, ak počas dňa zatínate zuby, môžete si precvičiť držanie jazyka medzi zubami a uvoľnenie čeľuste. Niekedy sa používa aj metóda nazývaná biofeedback . Robí sa to tak, že vám systém vyšle signál, keď zatínate čeľustné svaly. Potom môžete tento zvyk ovládať.

Lieky

Väčšinou neexistuje liek na bruxizmus. V niektorých závažných prípadoch sa však môžu na krátky čas podať svalové relaxanciá. Alebo môže lekár zvážiť lieky proti úzkosti. U ľudí s veľmi závažným bruxizmom sa niekedy používajú injekcie botulotoxínu do čeľustných svalov. Tieto sa však vykonávajú pod dohľadom špecialistu.

Zmeny životného štýlu

• Obmedzte alebo úplne zastavte konzumáciu kofeínu (káva, čaj, čokoláda) a alkoholu, najmä večer a v noci.
• Vyhýbajte sa fajčeniu.
• Vytvorenie prostredia priaznivého pre dobrý spánok (dobrá spánková hygiena).

Sú veci, ktoré môžete robiť doma?

Áno, okrem liečby existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete robiť doma:

• Znížte stres: Venujte sa koníčku, ktorý vás baví, počúvajte pesničku, čítajte knihu.
• Uvoľnite si čeľustné svaly: Pred spaním si potrite obe strany čeľuste handričkou namočenou v horúcej vode.
• Cvičenia na čeľusť: Poraďte sa so svojím zubárom a robte jednoduché cviky vhodné pre vaše čeľustné svaly.
• Počas dňa buďte opatrní: Ak počas dňa zatínate zuby, uvedomte si to a v tom čase uvoľnite čeľusť.
• Vyhýbajte sa jedeniu tvrdých jedál: Žujte žuvačky a znížte množstvo ťažko žuvateľných jedál (napr. orechy, tvrdé mäso).

Čo sa stane, ak toto budeme ignorovať?

Pre niektorých ľudí nie je bruxizmus veľkým problémom. Ak však budete naďalej škrípať zubami, môže to viesť k niektorým komplikáciám:

• Závažný zubný kaz, zlomenina alebo strata zubov.
• Poruchy temporomandibulárneho kĺbu (TMJ): Môže to spôsobiť klikavý zvuk, bolesť a stuhnutosť čeľuste pri otváraní a zatváraní čeľuste.
• Chronické bolesti hlavy.
• Bolesť tvárových svalov alebo zväčšenie svalov (hypertrofia tvárových svalov).

Preto, ak máte príznaky bruxizmu, je najlepšie vyhľadať lekársku pomoc, a nie ich ignorovať.

Stručne povedané, veci, ktoré treba mať na pamäti

Dobre, dnes sme sa rozprávali o mnohých veciach (bruxizmus). Tu je niekoľko vecí, ktoré si treba v skratke zapamätať:

• Bruxizmus je mimovoľné škrípanie alebo zatínanie zubov. Je to niečo, čo zažíva veľa ľudí, najmä deti.
• Môže to byť spôsobené rôznymi dôvodmi, ako je stres, problémy so spánkom, problémy so zubami a niektoré lieky.
• Ak máte príznaky ako bolesť čeľuste, bolesti hlavy alebo škrípanie zubami ráno, buďte znepokojení.
• Nebojte sa, na to existujú dobré spôsoby liečby. Pleťové masky, zníženie stresu a zubné ošetrenie sú len niektoré z nich.
• Ak máte o tom akékoľvek pochybnosti, poraďte sa so zubárom alebo všeobecným lekárom. Pomôžu vám.

Pamätajte, že vaše zdravie je pre vás veľmi dôležité. Je múdre podniknúť potrebné kroky, aj keď ide o maličkosť, bez toho, aby ste ju ignorovali. Ak máte ďalšie otázky, neváhajte sa opýtať lekára.

Dúfam teda, že dobre rozumiete (bruxizmu). Zdravý úsmev všetkým!

Škrípanie zubami , Bruxizmus, Škrípanie zubami v spánku, Zdravie zubov, Bolesť čeľuste, Stres, Chrániče zubov