Je ťažké nájsť človeka, ktorý by v určitom okamihu svojho života nemal bolesti nôh. Niekedy sa v noci zobudia s opuchnutou nohou. Inokedy, po celodennej tvrdej práci, bolia obe nohy. Tento druh bolesti nôh je veľmi bežný. Nie všetky bolesti nôh sú však rovnaké. Zatiaľ čo niektoré sú normálne, iné môžu byť príznakom vážneho zdravotného problému. Takže dnes si povieme všetko o bolestiach nôh.
Prečo ma bolia tieto nohy? Aké sú príčiny?
Existuje široká škála príčin bolesti nôh. Jednoducho povedané, naše nohy sa skladajú z kostí, svalov, šliach, väzov, nervov a ciev. Problémy v ktorejkoľvek z týchto oblastí môžu spôsobiť bolesť nôh.
Vo všeobecnosti možno hlavné dôvody rozdeliť do niekoľkých kategórií.
| Kategória príčin | Jednoduché vysvetlenie |
|---|---|
| Problémy so svalmi |
|
| Zranenia |
|
| Problémy s prietokom krvi |
|
| Problémy s nervami |
|
| Iné zdravotné problémy |
|
Čo môžete robiť doma s bolesťou nôh?
Ak máte vyvrtnutý členok alebo len celkovú bolesť z miernej námahy, existuje niekoľko spôsobov, ako si ju uľaviť doma. Nazývame to metódou RICE .
- R – Odpočinok: Nechajte nohy odpočívať čo najviac. Vyhnite sa prílišnej chôdzi alebo behu.
- I — Ľad: Priložte ľad na bolestivé miesto približne na 15 minút. Neprikladajte ho priamo na pokožku, ale zabaľte ho do látky.
- C – Kompresia: Omotajte obväz okolo bolestivého miesta, aby bolo mierne pevnejšie, ale nie tak pevne, aby sa zastavilo krvácanie.
- E – Nadmorská výška: Vždy, keď je to možné, držte nohu zdvihnutú nad úroveň srdca, ako vankúš.
Okrem týchto vecí je dobré aj masírovať bolestivé miesto a robiť jemné strečingové cvičenia. Ak užívate lieky proti bolesti, najlepšie je sa na to opýtať svojho lekára .
Nedá sa predísť bolesti nôh?
Aj keď niektorým príčinám je ťažké predchádzať, pred mnohými z najbežnejších príčin sa môžeme chrániť.
- Pite veľa vody: Vypite aspoň 8 pohárov vody denne. Dehydratácia je hlavnou príčinou nadúvania.
- Pred a po cvičení: Pred a po akomkoľvek cvičení alebo fyzickej aktivite sa natiahnite.
- Dobrá výživa: Jedzte potraviny bohaté na draslík, ako sú banány a kuracie mäso. Tie sú veľmi dôležité pre zdravie svalov a šliach.
- Zdravý životný štýl:
- Robte jednoduché cvičenia, ako je chôdza, aspoň 30 minút denne, 5 dní v týždni.
- Udržujte si zdravú hmotnosť, ktorá vám vyhovuje.
- Ak fajčíte, prestaňte.
- Kontrolujte krvný tlak a hladinu cholesterolu.
- Znížte konzumáciu alkoholu.
Kedy by ste mali navštíviť lekára kvôli bolestiam nôh?
Možno sa pýtate: „Kedy by som sa mal obávať bolesti nôh?“ Nie každá menšia bolesť si vyžaduje návštevu lekára. Existujú však určité príznaky, ktoré by sa nikdy nemali ignorovať.
Ak máte nasledujúce príznaky, určite navštívte svojho lekára.
| Charakteristický | Popis |
|---|---|
| Kedy navštíviť lekára | |
| Opuch a začervenanie nôh | Ak je noha opuchnutá, červená a na dotyk teplá. |
| Studené, bledé nohy | Môže to byť príznakom vážneho problému s krvným obehom. |
| Zvýšená bolesť pri chôdzi | Ak sa bolesť zhoršuje pri chôdzi a znižuje sa v pokoji (môže to byť príznak periférneho artériového ochorenia - PAD). |
| Horúčka | Ak je bolesť nôh sprevádzaná horúčkou, môže to byť príznakom infekcie. |
| Ak domáca liečba nepomôže | Ak bolesť neustúpi po niekoľkých dňoch vykonávania vecí, ako je metóda RICE. |
| Situácie, v ktorých potrebujete vyhľadať neodkladnú liečbu (ísť na ETU) | |
| Podozrenie na hlbokú žilovú trombózu (DVT) | Ak vám zrazu opuchne, sčervená a začne vás bolieť iba jedna noha , berte to vážne, najmä ak ste nedávno cestovali na dlhú vzdialenosť, podstúpili ste operáciu alebo ste kvôli chorobe nemohli veľa chodiť. |
| Závažná infekcia (celulitída) | Ak sa objaví začervenanie, opuch a bolesť na koži alebo okolo kĺbu spolu s horúčkou. |
| Bolesť je neznesiteľná. | Ak pocítite náhlu, silnú bolesť, ktorá vám znemožňuje zaťažiť nohu, môže to byť príznakom zlomeniny kosti. |
Pamätajte, že sa nepokúšajte diagnostikovať svoju bolesť sami. Ak je bolesť silná, pretrvávajúca alebo ak máte akékoľvek obavy, je najlepšie vyhľadať lekára .
Posolstvo na odnesenie domov
- Existuje mnoho príčin bolesti nôh. Môže to byť čokoľvek od jednoduchého podvrtnutia až po vážnejší stav, ako je hlboká žilová trombóza (HŽT).
- Domáce prostriedky, ako je odpočinok a ľad (metóda RICE), môžu poskytnúť úľavu od bežnej bolesti.
- Ak máte príznaky, ako je náhly opuch jednej nohy, začervenanie, bolesť s horúčkou alebo silná bolesť, ktorá vám sťažuje státie , okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. V prípade potreby choďte na pohotovosť do najbližšej nemocnice.
- Ak máte akékoľvek pochybnosti alebo obavy týkajúce sa bolesti nôh, vždy sa poraďte so svojím lekárom predtým, ako sa pokúsite o samodiagnostiku.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár