Máte aj vy strach z búrok a hurikánov? Poďme sa porozprávať o lilapsofóbii!

Keď sa počasie zmení, je normálne, že niekedy zažijete mierny dážď alebo slabý vietor. Niekedy sa však táto situácia môže trochu zhoršiť, napríklad pri veľkých búrkach a hurikánoch. Je normálne cítiť sa v takýchto chvíľach trochu vystrašene a nervózne. Ale cítite neznesiteľný, nadmerný strach a úzkosť, keď pomyslíte na takýto silný vietor a búrky? Ovplyvňuje tento strach váš život do takej miery, že dokonca narúša vaše každodenné činnosti? Ak áno, môžete mať aj stav nazývaný lilapsofóbia . Poďme si o tom dnes pohovoriť podrobnejšie.

Čo je lilapsofóbia?

Jednoducho povedané, lilapsofóbia je abnormálny, nadmerný strach z nepriaznivých poveternostných podmienok, ako sú cyklóny/silné víchrice a tornáda/hurikány. V medicíne sa to nazýva „špecifická fóbia“ . To znamená nekontrolovateľný, iracionálny strach z konkrétnej veci alebo situácie.

Predstavte si, že aj Srí Lanka občas zažíva búrky. Vtedy sa všetci staneme trochu opatrnejšími a prijmeme ochranné opatrenia. To je normálne. Ale pre niekoho s lilapsofóbiou môže už len pomyslenie na možnosť takejto búrky alebo počúvanie predpovede počasia spôsobiť neznesiteľný strach a úzkosť. Tento strach môže byť oveľa väčší ako skutočné riziko.

Niekedy sa ľudia so špecifickými fóbiami, ako je táto, môžu obávať aj rôznych iných vecí. Napríklad:

• Astrafóbia: Strach z hromu a blesku.
• Autofóbia: Strach zo samoty.
• Dystychifóbia: Strach z nehôd.
• Ombrophobia: Strach z dažďa.
• Tanatofóbia: Strach zo smrti.

Lilapsofóbia môže koexistovať s inými podobnými strachmi.

Je to normálny strach? Alebo je to niečo viac?

Je prirodzené, že sa všetci bojíme vecí, ktoré považujeme za nebezpečné alebo nepríjemné. Napríklad sa môžeme cítiť trochu vystrašení alebo nervózni z vecí, ako je lietanie, pichnutie ihlou alebo pohľad na hada. Aj keď v takýchto chvíľach pociťujeme úzkosť, nenarúša nám to náš každodenný život tým, že by sme na to museli myslieť.

Fóbia je však oveľa intenzívnejšia. Časom sa môže zhoršovať. Spôsobuje abnormálnu úroveň strachu. Zbaviť sa strachu môže byť veľmi ťažké. A nemusí existovať nič, čo by ste mohli urobiť, aby ste sa vyhli situáciám, ktoré fóbiu spúšťajú. Tieto snahy môžu premôcť vaše bežné logické myslenie a mať významný vplyv na kvalitu vášho života.

Máte aj vy tento stav? Ako ho spoznáte?

Hurikány a cyklóny sú vážne prírodné katastrofy, ktoré môžu spôsobiť veľké škody. Vyskytujú sa v určitých častiach sveta za špecifických poveternostných podmienok. Aj na Srí Lanke musíme z času na čas čeliť takýmto nepriaznivým poveternostným podmienkam.

Je normálne, že mnohí ľudia žijúci v oblastiach náchylných na katastrofy pociťujú určitú mieru úzkosti, najmä počas búrok. Ak však máte lilapsofóbiu, žijete s neustálym pocitom ohrozenia. Už len pomyslenie na búrku alebo hurikán môže vo vás vyvolať ohromujúci pocit strachu a úzkosti. Niekedy sa tento strach môže stať takým silným, že môže viesť k záchvatom paniky alebo panickým atakom.

Ak si myslíte, že máte príznaky lilapsofóbie, určite navštívte lekára a porozprávajte sa o svojich obavách. Buďte k svojmu lekárovi úprimní o tom, ako váš strach ovplyvňuje váš každodenný život. Potom vás môže utešiť a odporučiť vám potrebnú liečbu.

Prečo je tam taký extrémny strach?

Existujú dva hlavné dôvody, prečo sa môže vyskytnúť lilapsofóbia:

1. Genetika: Ak má niekto vo vašej rodine poruchy nálady súvisiace s úzkosťou, máte vyššie riziko vzniku špecifických fóbií.

2. Prostredie: Ak ste v minulosti zažili silnú poveternostnú udalosť, ktorá vám spôsobila emocionálnu traumu, môžete si vyvinúť lilapsofóbiu. Nemusíte však takúto udalosť zažiť sami. Aj keď niekomu, koho milujete, ublíži silná poveternostná udalosť, stále to môže vyvolať tento typ strachu. Predstavte si, že dom vášho najlepšieho priateľa zničila veľká búrka. Vidieť to a počuť o tom môže vo vás tiež vyvolať tento strach.

Aké sú príznaky lilapsofóbie?

Tento stav môže spôsobiť zmeny vo vašom správaní, ako aj rôzne fyzické ťažkosti.

Sú vo vašom správaní nejaké takéto zmeny?

• Aj v oblasti, kde nehrozí hurikán alebo tornádo, je dobrý nápad vybudovať špeciálne miesto na ochranu pred búrkami (prístrešok pred búrkami).
• Pravidelne kontrolujte predpoveď počasia, možno aj každú hodinu.
• Ak predpoveď počasia hlási niečo zlé, zostaňte doma.
• Neochota ísť do budov, o ktorých si myslíte, že „nevydržia búrku“.
• Zbytočné hromadenie vecí, ako je jedlo a voda, aj keď neexistuje varovanie pred nepriaznivým počasím.

Pociťujete nejaké fyzické nepohodlie?

• Silná úzkosť .
• Nekontrolovateľne plakal.
• Bolesť hlavy .
• Neschopnosť zostať na jednom mieste.
• Svalové napätie.
• Nevoľnosť alebo hnačka.
• Robiť to isté znova a znova (napr. chôdza tam a späť).
• Trasenie.
• Silný stres .

Ak máte jeden alebo viac z týchto príznakov, je veľmi dôležité sa o ne starať.

Ako to lekár presne diagnostikuje?

Lekári diagnostikujú lilapsofóbiu tak, že sa vás opýtajú na vaše príznaky a správanie. Môžu vám položiť otázky ako:

• Zasiahla vás alebo vášho blízkeho predchádzajúca búrka, hurikán alebo iná nepriaznivá poveternostná udalosť?
• Zmenilo premýšľanie o hurikánoch alebo tornádach váš každodenný režim?
• Ako často premýšľate o hurikánoch alebo tornádach?
• Vyhýbate sa teraz niektorým veciam, ktoré ste predtým robili dobrovoľne, alebo miestam, kam ste predtým chodili, kvôli tomuto strachu?
• Aké príznaky pociťujete? Aké sú závažné?
• Ako dlho už máte tieto zmeny vo svojom správaní?
• Máte vy alebo niekto z vašej rodiny úzkostné poruchy alebo iné fóbie?

Vďaka vašim úprimným odpovediam na tieto otázky môže váš lekár presne pochopiť váš stav a pomôcť vám vybrať si najvhodnejšiu liečbu.

Aké sú na to liečebné postupy?

Našťastie existujú účinné spôsoby liečby lilapsofóbie. Jednou z najbežnejšie používaných liečebných metód je expozičná terapia .

Expozičná terapia

Táto terapia zahŕňa postupné vystavovanie sa situáciám, ktoré vo vás vyvolávajú strach. Napríklad, najprv vám ukážu obrázky hurikánov a tornád. Potom vám ukážu ich videá. Postupom času sa tieto situácie začnú pre vás stávať menším problémom. Inými slovami, váš strach sa postupne znižuje a zvyknete si mu čeliť.

Iné liečebné postupy

Okrem expozičnej terapie existuje niekoľko ďalších možností liečby:

• Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT): Ide o liečbu založenú na rozhovore, ktorú používajú odborníci v oblasti duševného zdravia. KBT vám pomáha preskúmať myšlienky a pocity spojené s vašou fóbiou. Pomáha vám tiež identifikovať zdravšie alternatívy k negatívnym myšlienkam alebo správaniu.
• Lieky: Lilapsofóbiu nemožno úplne vyliečiť liekmi. Antidepresíva však môžu pomôcť zvládať duševné poruchy súvisiace s úzkosťou a lieky proti úzkosti vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie v týchto náročných časoch. Mali by sa užívať iba pod lekárskym dohľadom.
• Zníženie stresu: Existuje mnoho spôsobov, ako si upokojiť myseľ a uvoľniť telo. Cítiť sa lepšie vám môžu pomôcť veci ako hlboké dýchacie cvičenia, meditácia a písanie denníka.

Dá sa takémuto strachu zabrániť?

Ak už máte úzkostnú poruchu, existujú kroky, ktoré môžete podniknúť na jej zvládnutie. Môže to pomôcť znížiť pravdepodobnosť, že sa bežné obavy vyvinú do fóbií. A ak už fóbiu máte, toto úsilie môže tiež pomôcť znížiť jej závažnosť.

Úzkosť môžete zvládnuť tak, že budete robiť veci ako:

• Obmedzenie užívania kofeínu, alkoholu a iných drog.
• Zníženie stresu.
• Precvičovanie relaxačných techník.
• Prestať fajčiť a užívať iné tabakové výrobky.
• Ak je ťažké kontrolovať príznaky, vyhľadajte odbornú pomoc.
• Trávenie času s blízkymi.

Môžem očakávať vyliečenie po absolvovaní liečby?

Správnou liečbou často dokážete zvládnuť strach z búrok a hurikánov. Pomôže vám to prevziať kontrolu nad svojím životom. Stále môžete pociťovať úzkosť, keď počujete o nepriaznivom počasí. Naučíte sa však, ako upokojiť nepríjemné myšlienky a vyrovnať sa s nimi zdravým spôsobom.

Čo ešte potrebujete vedieť, keď žijete s týmto strachom?

V skutočnosti je pravdepodobnosť, že vás zasiahne hurikán alebo tornádo, nízka. Ak však máte lilapsofóbiu, možno vám pomôže byť pripravený.

Tu je niekoľko spôsobov, ako vám pomôcť zdravým spôsobom zvládnuť lilapsofóbiu:

• Preskúmajte históriu hurikánov a tornád v oblasti, kde žijete. Zistíte, že sa pravdepodobne vyskytujú veľmi zriedkavo.
• Naučte sa správne rozumieť predpovediam počasia, aby ste mali realistickú predstavu o tom, či nepriaznivé počasie predstavuje hrozbu pre vašu bezpečnosť.
• Absolvujte kurzy, ktoré vás naučia, ako vznikajú hurikány a tornáda. Keď ich absolvujete, začnete sa zameriavať na fakty, a nie na obavy.
• Hneď ako sa váš strach a fyzické príznaky začnú zvyšovať, precvičujte si relaxačné techniky.

Lilapsofóbia je iracionálny, nezdravý strach z búrok a hurikánov. Keď sa snažíte zmeniť svoj životný štýl, aby ste sa im vyhli, stav sa môže zhoršiť. Je ľahké stratiť prehľad o tom, aká je pravdepodobnosť, že sa búrka alebo hurikán skutočne vyskytnú. Niektoré zo správania, ktoré ste praktizovali, aby ste sa vyhli strachu, môžu byť nezdravé návyky, ktoré si možno ani neuvedomujete. Preto vám liečba môže pomôcť získať racionálnejší pohľad na vec. Stále môžete z času na čas zápasiť s príznakmi, ale budú mať oveľa menší vplyv na váš každodenný život.

Nakoniec, tyNakoniec, nezabudnite na toto!

Ak máte strach z búrok alebo hurikánov, ako je popísané v tomto článku, neignorujte to. Nie je to vaša slabosť. Je to liečiteľný stav. S vhodnou lekárskou radou a liečbou môžete tento strach prekonať a žiť normálny a šťastný život. Pamätajte, že žiadosť o pomoc je posilňujúca! Nie ste sami.

Lilapsofóbia , fóbia, strach z búrok, strach z hurikánov, úzkosť, duševné zdravie, špecifická fóbia