Je pre vás myzofóbia (alebo germofóbia) problémom? Poďme sa o tom porozprávať!

Cítite sa trochu nepokojne a vystrašene, keď vidíte špinavé miesta alebo počujete, že je niekto chorý? To je normálne. Niektorí ľudia však majú zvláštny, nekontrolovateľný strach z týchto baktérií a nečistôt. O tomto druhu ochorenia si dnes povieme, nazýva sa myzofóbia. Táto choroba im znemožňuje ani správne vykonávať každodenné úlohy.

Čo je to za myzofóbiu?

Jednoducho povedané, myzofóbia je extrémny, abnormálny strach z baktérií. Nie je to len mierna fóbia. Je to nekontrolovateľná, znepokojujúca myšlienka, že ochoriete alebo sa nakazíte baktériami. Presnejšie povedané, je to posadnutosť tým, že ste špinaví a že sa do vás nakazia baktérie. Existujú aj iné názvy pre tento stav a možno ste o nich už počuli:

• Bacilofóbia
• Bakteriofóbia
• Germofóbia - Toto je tiež veľmi bežný názov.
• Verminofóbia

Aký je rozdiel medzi bežným strachom a fóbiou?

Teraz si možno hovoríte: „Takže je normálne báť sa baktérií, pretože vás môžu ochorieť.“ Áno, to je pravda. Je normálne, že sa bojíme a máme úzkosť z vecí, ktoré považujeme za nebezpečné, z vecí, ktoré nám spôsobujú nepríjemné pocity. Napríklad, ak ochorieme po zjedení určitých jedál, môžeme sa trochu báť jesť tieto jedlá znova. Ale tento druh bežného strachu len zriedka narúša naše každodenné činnosti.

Fóbia je však oveľa intenzívnejší pocit . Človek s fóbiou má nezvyčajné myšlienky o veci, ktorá tento strach spôsobuje. Mení sa aj jeho správanie a je veľmi ťažké ho kontrolovať. Kvôli tomuto strachu sa nedokáže normálne venovať svojmu každodennému životu.

Máte aj vy myzofóbiu? Pozrite sa na tieto príznaky

Ak žijete s myzofóbiou, môžete mať neustále znepokojujúce myšlienky o baktériách. Môžete vynaložiť veľké úsilie, aby ste sa týmto veciam vyhli:

• Kontakt s telesnými tekutinami iných ľudí: Nedotýkajte sa ani neprichádzajte do kontaktu s vecami, ako sú sliny, pot alebo hlien.
• Veci, o ktorých sa predpokladá, že sú spojené s baktériami, ako je prach, špina a pleseň: Ani nechodím na miesta, kde sa tieto veci nachádzajú. Aj trochu prachu na mojich dverách môže byť veľkou nepríjemnosťou.
• Kontaminované potraviny: Existuje veľa podozrievania a strachu z jedenia potravín z obchodu alebo niečoho, čo pripravil niekto iný. Niekedy si len pri pohľade na potravinu môžete pomyslieť: „V tomto sú baktérie,“ a vyhnete sa jej konzumácii.
• Existuje tiež veľký strach z vecí, ako je dotýkanie sa dverí na verejných miestach, sedenie na sedadle autobusu a dotýkanie sa povrchov, ktoré nie sú úplne čisté alebo nie sú úplne čisté .

Niekoľko ďalších faktov o myzofóbii

Myzofóbia je špecifická fóbia.To znamená, že ide o strach súvisiaci s konkrétnou situáciou, niečím (v tomto prípade baktériami).

Ľudia s myzofóbiou môžu niekedy trpieť aj duševným ochorením nazývaným obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) . Ľudia s OCD zažívajú pretrvávajúce, iracionálne myšlienky (obsesie) a opakujúce sa správanie (kompulzie), aby sa ich pokúsili zmierniť. Napríklad si môžu opakovane umývať ruky, pretože majú pocit, že ich ruky nie sú čisté (obsesia).

Taktiež môže mať človek viac ako jednu špecifickú fóbiu. Existujú prípady, keď ľudia s myzofóbiou majú aj iné fóbie, ako napríklad:

• Ataxofóbia: Strach zo špiny a neporiadku.
• Mikrofóbia: Strach z veľmi malých vecí (ako sú baktérie).
• Nosofóbia: Strach z nákazy chorobami.
• Tanatofóbia: Strach zo smrti.
• Zoofóbia: Strach zo zvierat (pravdepodobne kvôli strachu z nákazy baktériami od zvierat).

Prečo sa táto myzofóbia vyskytuje? Aké sú príčiny?

Zistilo sa, že genetické a environmentálne faktory môžu ovplyvniť vývoj špecifických fóbií, ako je napríklad myzofóbia.

• Genetický vplyv: Ak má niekto vo vašej rodine úzkostné poruchy, je pravdepodobnejšie, že sa u vás vyvinú fóbie. Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) sa môže vyskytovať aj v rodinách. Avšak len preto, že máte tieto stavy v rodinnej anamnéze, neznamená to, že sa u vás vyvinú.
• Vplyvy prostredia: Myzofóbiu môže spôsobiť ťažká emocionálna trauma súvisiaca s baktériami alebo špinou. Predstavte si, že niekto z vašich blízkych vážne ochorie, možno dokonca príde o život kvôli špinavému prostrediu, alebo ak sa nakazí baktériou, môže to byť pre vás veľký šok. Takáto skúsenosť môže tento strach vyvolať. Niekedy k tomuto stavu môže prispieť aj vyrastanie v prostredí, kde sa baktérie a čistota vždy obávali a boli prísne dodržiavané. Napríklad rodičia, ktorí vás neustále strašia prehnanými slovami ako „Nedotýkaj sa druhej osoby, baktérie!“, „Nedotýkaj sa toho, ochorieš!“, môžu byť tiež dôvodom vzniku tohto strachu u niektorých detí.

Aké sú príznaky myzofóbie?

Ak žijete s myzofóbiou, môžu sa vám mysľou vracať myšlienky na baktérie. Vystavenie sa baktériám alebo len samotné pomyslenie na ne môže spôsobiť zmenu vášho správania a fyzické reakcie.

Zmeny správania

Takéto správanie môže mať veľký vplyv na váš každodenný život:

• Časté umývanie rúk: Umývanie rúk niekoľkokrát za sebou alebo nezvyčajne dlho. Niekedy si ruky umývame, kým nevyschnú a nepopraskajú.
• Vždy noste rukavice: Zo strachu pred nákazou baktériami.
• Vyhýbanie sa spoločenským udalostiam: Vyhýbajú sa aj udalostiam, na ktorých je prítomná ich vlastná rodina a priatelia. Napríklad sa boja ísť na charitatívnu akciu alebo svadbu, pretože sa obávajú, že tam bude veľa ľudí a budú tam baktérie. Dokonca si dvakrát rozmyslia, či pôjdu s priateľom na kávu.
• Zakrývanie predmetov každodennej potreby: Veci ako diaľkové ovládanie televízora a volant auta sú prikryté polyetylénom alebo kusmi látky.
• Zníženie času stráveného na verejných miestach: Zriedka chodím na verejné toalety, do supermarketov a reštaurácií. Aj keď áno, snažím sa odtiaľ rýchlo dostať.
• Utečieš domov hneď, ako sa bojíš, že si chytil nejaký bacil.
• Kúpanie niekoľkokrát denne. Niektorí ľudia sa kúpu tri alebo štyrikrát denne, ale necítia sa pri tom pohodlne.
• Vždy použite dezinfekciu rúk, ak sa dotknete neznámeho povrchu. Niekedy ju dokonca používate, kým sa fľaša neminie.

Fyzické príznaky

Myzofóbia môže tiež spôsobiť fyzické nepohodlie, ako napríklad:

• Mozgová hmla: Je ťažké jasne myslieť a sústrediť sa na jeden cieľ.
• Častý plač. Pocit úzkosti a smútku aj kvôli tým najmenším veciam.
• Podráždenosť.
• Pocit závratu (mdloby).
• Palpitácie (búšenie srdca). Pocit, akoby vám búšilo na hrudníku.
• Nepokoj. Pocit, že nemôžete zostať na jednom mieste.
• Trasenie.
• Potenie. Len potenie, najmä keď sa bojíte.

Ako to diagnostikujete? Na čo sa lekár zameriava?

Lekár zvyčajne dokáže diagnostikovať špecifickú fóbiu, ako je myzofóbia, počas jednej návštevy. To nevyžaduje žiadne špeciálne krvné testy ani vyšetrenia. Namiesto toho sa vás lekár opýta na vaše príznaky a akékoľvek zmeny vo vašom správaní. To znamená, že diagnóza sa stanoví po dôkladnom rozhovore s vami.

Lekár môže klásť otázky, ako napríklad:

• Ako často myslíš na baktérie? Približne koľkokrát denne?
• Mali ste niekedy traumatickú skúsenosť s baktériami? Pamätáte si na to?
• Ako sa cítite, keď premýšľate o baktériách? Strach? Znechutenie? Úzkosť?
• Spôsobila táto myzofóbia nejaké zmeny v správaní, ktoré ovplyvňujú vaše šťastie alebo vaše každodenné aktivity (chodenie do práce, do školy, vykonávanie domácich prác)?
• Máte/mali ste niekedy vy alebo niekto z vašej rodiny stav súvisiaci s úzkosťou alebo obsedantno-kompulzívnu poruchu (OCD)?
• Vyhýbate sa miestam a ľuďom, ktorých ste predtým mali radi, kvôli strachu z baktérií?

Ako prekonáte myzofóbiu?

Jednou z najúčinnejších liečebných metód na myzofóbiu je expozičná terapia . Zahŕňa spoluprácu s vaším poskytovateľom duševného zdravia s cieľom identifikovať základnú príčinu vášho strachu z baktérií. To je prvý krok k prekonaniu myzofóbie.

Keď sa trochu upokojíte, terapeut vás jemne a v maximálnej možnej miere vystaví situáciám, v ktorých si myslíte, že by ste mohli mať baktérie. Je to ako keby vám podával malé dávky liekov.

Táto liečba začína expozíciami s veľmi nízkym rizikom. Napríklad vás môžu najprv požiadať, aby ste len premýšľali o baktériách. Potom vám môžu ukázať obrázky baktérií. Ako liečba postupuje, tieto expozície sa postupne zvyšujú. Možno vás požiadajú, aby ste sa dotkli niečoho, čo nebolo vyčistené, alebo vás naučia tráviť trochu viac času na verejných miestach.

Predstavte si, že vám lekár najprv povie: „Dobre, poďme sa dnes porozprávať o baktériách. Čo si o tom myslíte?“ Nabudúce sa spýta: „Pozrieme sa na stôl, ktorý nebol dlho uprataný?“ Po chvíli povie: „Dotkneme sa toho stola na chvíľu?“ Takto si postupne zvyknete čeliť strachu. To postupne znižuje strach vo vašej mysli a privádza vás do bodu, keď si poviete: „Aha, toto nie je také strašidelné.“

S úspešnou liečbou sa naučíte, ako zvládať tieto desivé myšlienky a pocity.

Aké ďalšie liečebné postupy sa dajú vykonať?

Okrem expozičnej terapie existujú aj iné liečebné postupy, ktoré môžu pomôcť s týmto stavom:

• Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT): KBT vám pomáha pochopiť, prečo sa cítite tak zle kvôli baktériám. Taktiež vás naučí, ako tieto nekontrolovateľné myšlienky ovládať, keď vás napadnú. Jednoducho povedané, pomáha vám zmeniť vaše správanie zmenou myslenia (kognitívna reštrukturalizácia) . Pomáha vám identifikovať iracionálne myšlienky ako „Ak dostanem baktériu, zomriem“ a nahradiť ich racionálnymi myšlienkami ako „Baktérie sú všade, ale moje telo ich dokáže poraziť“.
• Lieky: Lieky nedokážu úplne vyliečiť myzofóbiu. Lieky ako antidepresíva však môžu pomôcť s niektorými poruchami nálady. Lieky proti úzkosti vám tiež môžu pomôcť zvládnuť stresové situácie. Napríklad, ak máte silný strach z vychádzania von alebo návštevy preplnených miest, tieto lieky vám v tom čase môžu pomôcť. Mali by sa však užívať iba pod dohľadom kvalifikovaného lekára .Musíte si ho kúpiť. Nie je dobré si ho len tak kúpiť v lekárni a piť, ako chcete.
• Zníženie stresu: Relaxačné techniky ako joga a meditácia vám môžu pomôcť upokojiť vašu neustále uponáhľanú, úzkostlivú myseľ. Vďaka tomu je ľahšie myslieť pozitívne namiesto neustáleho obávania sa o najhoršie. Cvičenia hlbokého dýchania vám tiež môžu pomôcť upokojiť vašu myseľ.

Dá sa zabrániť rozvoju myzofóbie?

Ak už máte stav súvisiaci s úzkosťou alebo obsedantno-kompulzívnu poruchu (OCD), je dôležité nájsť spôsoby, ako zdravým spôsobom zvládať svoje myšlienky a reakcie na baktérie. Môže to znížiť riziko, že sa tieto stavy premenia na fóbiu.

Okrem toho, dobrá starostlivosť o vaše duševné zdravie môže tiež znížiť riziko vzniku myzofóbie. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste si pomohli:

• Obmedzte alebo úplne zastavte užívanie alkoholu a rekreačných drog.
• Znížte stres z každodennej práce. Vyhraďte si čas na niečo, čo vás baví a na relax.
• Prestaňte fajčiť a používať iné tabakové výrobky.
• Trávenie času s blízkymi, dôveryhodnými priateľmi a zdieľanie svojich problémov.
• Zabudnite na baktérie a iné stresory tým, že si vyberiete nový koníček. Napríklad kreslenie, čítanie knihy alebo robenie niečoho v záhrade.

Čo teda čaká budúcnosť niekoho s myzofóbiou?

Expozičná terapia a iné liečebné postupy vám môžu pomôcť prekonať strach z baktérií. Možno zistíte, že niektoré návyky, ktoré ste považovali za upokojujúce (ako napríklad časté umývanie rúk), už nie sú potrebné. Vďaka tomu budete môcť jednoduchšie vykonávať bežný každodenný život.

Možno ste na baktérie trochu citlivejší ako ostatní a to je v poriadku. Ale namiesto toho, aby ste nechali svoju myseľ ovládať strachom, môžete sa naučiť, ako sa vyrovnať so situáciou, keď ste vystavení baktériám. Môžete sa úplne uzdraviť. Vyžaduje si to len odhodlanie a správnu pomoc.

Dôležitejšie veci, ktoré by ste mali vedieť

Ak žijete s myzofóbiou, môžete byť uviaznutí v správaní, ktoré vám škodí. A môžete mať pocit, že ho nemôžete zmeniť. Predstavte si, pomyslíte si: „Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažím, nedokážem sa z toho dostať.“

Pamätajte však, že tento nadmerný strach z baktérií sa dá prekonať. Čím skôr vyhľadáte vhodnú liečbu, tým väčšia je vaša šanca na jeho prekonanie.

Ak máte abnormálny strach z baktérií, môže to byť myzofóbia. Nemusíte žiť v strachu. Baktérie sú všade, ale nie všetky spôsobujú choroby. Váš lekár alebo poradca v oblasti duševného zdravia vám môže pomôcť pochopiť vaše pocity a pomôcť vám s nimi zdravým spôsobom. Môže to chvíľu trvať. Pamätajte však, že mnohým ľuďom sa myzofóbia úspešne vyrovnala. Nie ste sami.

Aké posolstvo si teda chceme z tohto príbehu odniesť?

Dobre, už sme veľa hovorili o myzofóbii, však?

• Pamätajte, že myzofóbia nie je normálny strach z baktérií, ale nadmerný strach, ktorý je ťažké kontrolovať a ovplyvňuje každodenný život.
• Môže to byť ovplyvnené genetickými a environmentálnymi faktormi a môže to byť dokonca vyvolané traumatickým zážitkom.
• Toto môže byť sprevádzané zmenami správania, ako je časté umývanie rúk a vyhýbanie sa sociálnym interakciám, ako aj fyzickými príznakmi , ako je zrýchlený srdcový tep a tras.
• Najlepšie na tom je, že existujú liečebné postupy, ktoré vám môžu pomôcť prekonať tento stav. Veľmi účinné sú metódy ako expozičná terapia a kognitívno-behaviorálna terapia (KBT).
• Ak máte vy alebo niekto, koho poznáte, tieto príznaky, nebojte sa vyhľadať lekársku pomoc. Nemusíte trpieť sami. Najdôležitejšie je vyhľadať pomoc.

Takže je dobré byť čistý, ale nenechaj to ovládnuť tvoj život. Všetko sa stane problémom, keď to prekročí hranicu. Rozumieš?

Myzofóbia , germafóbia, strach z baktérií, čistota, duševné zdravie, obsedantno-kompulzívna porucha, úzkosť