Ste závislý od nikotínu? (Závislosť od nikotínu / Porucha užívania tabaku) Poďme sa o tom porozprávať podrobnejšie!

Videli ste už niekedy niekoho povedať, že nedokáže žiť bez cigarety, alebo sa správať, akoby nedokázal žiť bez niekoľkých potiahnutí tabaku denne? Možno ste mali podobnú skúsenosť. Dôvodom je závislosť na látke zvanej nikotín . Nie je to také jednoduché, ako si myslíte, ale nebojte sa, poďme sa na to pozrieť.

Čo je závislosť od nikotínu?

Jednoducho povedané, nikotín je stimulant nachádzajúci sa v tabakovej rastline. Keď používate tabakové výrobky (cigarety, cigary, tabak, šnupavý tabak, šnupavý prášok atď.), nikotín sa dostáva do vášho tela. Postupom času si vaše telo zvykne na túto hladinu nikotínu. Potom sa vaše telo stane závislým od nikotínu. Toto nazývame závislosť od nikotínu alebo porucha užívania tabaku .

Táto závislosť nás ovplyvňuje dvoma hlavnými spôsobmi:

• Fyzická závislosť: Toto nastáva, keď vaše telo začne pociťovať problémy po ukončení užívania nikotínu. Tieto abstinenčné príznaky nazývame abstinenčné príznaky . Môžete sa napríklad cítiť nepokojne a úzkostlivo.
• Psychická závislosť: Toto je stav, keď máte pocit, že bez nikotínu nedokážete prežiť deň. Stal sa súčasťou vašej každodennej rutiny. Napríklad niekto, kto má vo zvyku si ráno zafajčiť cigaretu s kávou, môže mať problém začať deň bez neho.

Čo je to stimulant?

Stimulanty ako nikotín zrýchľujú tok správ medzi mozgom a telom. To spôsobuje, že mozog uvoľňuje viac chemickej látky nazývanej dopamín . Tento dopamín je to, čo vám spôsobuje pocit šťastia a spokojnosti. Stimulanty vám tiež spôsobujú pocit bdelosti a sviežosti.

Je nikotín naozaj návykový?

Áno, určite. Nikotín je vysoko návyková látka . Keď užívate nikotínové produkty, mení sa spôsob, akým váš mozog funguje. Tieto zmeny vás robia závislými od nikotínu.

Koho najviac postihuje závislosť od nikotínu?

Závislosť od nikotínu môže postihnúť ľudí v akomkoľvek veku. Obzvlášť nebezpečná je však pre mladých ľudí, najmä pre deti školského veku . Keďže mozog sa v mladom veku stále vyvíja, je pravdepodobnosť vzniku závislosti od nikotínu oveľa vyššia.

Je vedecky dokázané, že čím mladší začnete užívať nikotín, tým je pravdepodobnejšie, že sa stanete závislými. Prieskum v USA zistil, že tri zo štyroch detí, ktoré fajčia na strednej škole, pokračujú vo fajčení aj v dospelosti.

Aká častá je závislosť od nikotínu?

Toto je v skutočnosti veľmi bežný stav. Napríklad v Spojených štátoch trpí týmto ochorením viac ako 23 miliónov ľudí, čo predstavuje približne 8,5 % ľudí starších ako 12 rokov. Tento stav je vo významnej miere prítomný aj na Srí Lanke.

Spôsobuje vapovanie aj závislosť od nikotínu?

Áno, určite. Závislosťou sa môžete stať na čomkoľvek, čo obsahuje nikotín. Patria sem tabakové výrobky (ako sú cigarety, cigary a žuvací tabak), ako aj elektronické cigarety, ktoré sa používajú na vapovanie . Niektorí ľudia si myslia, že vapovanie je menej škodlivé ako fajčenie cigariet, ale stále obsahujú nikotín, takže riziko závislosti je rovnaké.

Je užívanie nikotínu zvyk alebo závislosť?

Nikotín je návyková látka . Tento stav, keď vaše telo fyzicky alebo psychicky túži po nikotíne, nazývame poruchou užívania tabaku . Nikotín spôsobuje uvoľňovanie chemickej látky nazývanej dopamín v „centrách potešenia“ (obvodoch odmeny) vo vašom mozgu. To vám dáva dočasný pocit potešenia a uvoľnenia. Keď toto potešenie pominie, znova po ňom túžite.

Užívanie nikotínu môže byť aj zvykom. Napríklad, ak si každé ráno po prebudení vyfajčíte cigaretu, stane sa to súčasťou vašej dennej rutiny.

Aký je rozdiel medzi závislosťou od nikotínu a poruchou užívania tabaku?

Závislosť od nikotínu nastáva, keď si vaše telo zvykne na nikotín a pocity, ktoré spôsobuje. Porucha užívania tabaku alebo závislosť od nikotínu nastáva, keď vaše telo potrebuje nikotín, aby sa vyhlo abstinenčným príznakom . Nikotín ovplyvňuje „centrá potešenia“ vo vašom mozgu, čím sa stáva vysoko návykovým.

Je návykovejší nikotín alebo kofeín?

Kofeín je bežný stimulant, ktorý sa nachádza v káve, čaji a niektorých nealkoholických nápojoch. Kofeín sa môže stať aj návykovým, keď si naň telo zvykne.

Kofeín aj nikotín uvoľňujú v mozgu dopamín. Množstvo dopamínu uvoľňovaného kofeínom je však oveľa nižšie. Keďže nikotín mení spôsob, akým mozog funguje, je jednou z najnávykovejších látok na svete.

Prečo je to návykové na nikotíne? Ako to na vás ovplyvňuje?

Hlavnou príčinou závislosti od nikotínu je užívanie tabakových výrobkov. Keď užívate tabakový výrobok, nikotín sa dostáva do pľúc a rýchlo sa vstrebáva do krvi . Keď sa dostane do krvi, putuje do iných častí tela. Uvoľňuje dopamín v mozgu, čo vám dáva dočasný pocit potešenia a spokojnosti.

Keď tento „dobrý pocit“ pominie (zvyčajne v priebehu niekoľkých minút), môžete sa cítiť nepokojne, podráždene alebo dokonca nahnevane. Mnoho ľudí sa snaží vrátiť k užívaniu nikotínu, aby sa pokúsili dosiahnuť rovnaký stav euforie. Ako užívate nikotín častejšie, vaše telo si naň vybuduje toleranciu . To znamená, že potrebujete stále viac a viac nikotínu, aby ste dosiahli rovnaký stav euforie, na aký ste zvykli.

Ako dlho trvá, kým sa človek stane závislým od nikotínu?

Nikotín je neuveriteľne návykový – možno rovnako návykový ako alkohol, kokaín alebo heroín. Vaše telo sa môže stať závislým od nikotínu už po prvom užití alebo po dvoch či troch. Je taký silný.

Aké sú príznaky závislosti od nikotínu?

Najčastejšie príznaky poruchy užívania tabaku sú:

• Pocit silnej túžby po nikotíne a pocit, že nikotín potrebujete na vykonávanie každodenných úloh.
• Pocit smútku, úzkosti a ľahkého hnevu.
• Vyskytujú sa abstinenčné príznaky . Napríklad nepokoj, nespavosť.
• Aby ste cítili rovnaké potešenie ako predtým, potrebujete viac nikotínu.
• Užívanie nikotínu napriek vedomiu, že je škodlivý pre zdravie.
• Chceš prestať užívať nikotín, ale nevieš to urobiť.

Aký je pocit pri túžbe po nikotíne?

Keď fyzicky túžite po nikotíne, pravdepodobne sa budete cítiť nepokojne, úzkostlivo a rozrušene. Môžete tiež cítiť zvieranie v krku alebo žalúdku. Táto chuť sa môže čas od času meniť. Niekedy môže byť mierna, inokedy však môže byť veľmi silná.

Aké sú abstinenčné príznaky po prestať užívať nikotín?

Abstinenčné príznaky sa začínajú objavovať, keď prestanete telu podávať nikotín. Hoci sa tieto príznaky môžu u jednotlivých osôb líšiť, medzi najčastejšie patria:

Fyzické abstinenčné príznaky:

• Tlak na hrudníku.
• Ťažkosti so zaspávaním.
• Závraty .
• Nadúvanie, zápcha alebo hnačka .
• Bolesti hlavy .
• Zvýšený hlad a priberanie na váhe.
• Nádcha, kašeľ, sucho v ústach a hrdle, bolesť hrdla.
• Nevoľnosť .

Príznaky mentálneho/emocionálneho vysadenia:

• Nepokoj, vzrušenie a hnev.
• Únava, vyčerpanosť, nezáujem o čokoľvek.
• Ťažkosti s koncentráciou.
• Smútok alebo depresia .

Kedy sa tieto abstinenčné príznaky začínajú?

Príznaky z vysadenia nikotínu sa zvyčajne objavia v priebehu niekoľkých hodín od posledného užitia nikotínu. Najzávažnejšie sú na druhý alebo tretí deň po ukončení fajčenia.

Ak máte obavy z abstinenčných príznakov po nikotíne, poraďte sa so svojím lekárom . Môže vám pomôcť nájsť liečbu alebo kombináciu liečebných postupov, ktoré vám pomôžu zvládnuť tieto príznaky. Tieto liečebné postupy zvyčajne využívajú kombináciu liekov a poradenstva.

Ako spoznáte túto závislosť od nikotínu?

Váš lekár môže určiť , či máte závislosť od nikotínu, a to tak, že vám položí niekoľko otázok alebo vyplní dotazník. Toto sa nazýva aj Fagerströmov test na závislosť od nikotínu .

Váš lekár určí vašu mieru závislosti na základe týchto faktorov:

• Koľko tabakových výrobkov denne spotrebujete?
• Ako rýchlo po prebudení ráno použijete tabak alebo nikotín.

Dá sa táto závislosť od nikotínu vyliečiť?

Áno, závislosť od nikotínu sa dá určite vyliečiť. Prekonanie potreby nikotínu bude chvíľu trvať, ale môžete sa od tejto závislosti úplne oslobodiť.

Existuje liečba závislosti od nikotínu?

Liečba nie je na vyliečenie závislosti od nikotínu nevyhnutná. Ľudia, ktorí liečbu podstúpia, však majú väčšiu pravdepodobnosť úspešného ukončenia liečby. Existujú účinné liečebné postupy, ktoré môžu pomôcť pri liečbe závislosti od nikotínu a zmiernení abstinenčných príznakov. Tieto liečebné postupy zahŕňajú lieky schválené Úradom pre kontrolu potravín a liečiv USA a behaviorálne terapie.

Výskum ukázal, že ľudia, ktorí používajú behaviorálnu terapiu a lieky súčasne, sú úspešnejší v odvykaní od nikotínu ako tí, ktorí používajú iba jednu liečbu alebo žiadnu liečbu.

Tu sú metódy liečby:

• Nikotínová substitučná terapia (NRT)
• Lieky na predpis na odvykanie od nikotínu
• Behaviorálne terapie, ako napríklad všímavosť a motivačné rozhovory (MI)

Aké sú lieky na nikotínovú závislosť?

Existuje niekoľko typov liekov na nikotínovú závislosť:

• Nikotínová substitučná terapia (NRT): Ide o voľnopredajné lieky, ktoré si môžete kúpiť v lekárni. Fungujú tak, že stimulujú receptory vo vašom mozgu, ktoré reagujú na nikotín. Patria sem transdermálne náplasti, žuvačky a pastilky . Existujú aj nosové spreje, ktoré si môžete zaobstarať od lekára.Môžete sa tiež porozprávať so svojím lekárom o nosových sprejoch a inhalátoroch .
• Bupropión: Toto je liek na predpis. Je rovnako účinný ako NRT. Znižuje vychytávanie norepinefrínu a dopamínu v mozgu. Bupropión bol prvýkrát uvedený na trh ako liek na depresiu.
• Vareniklín: Tento liek účinkuje stimuláciou nikotínového receptora alfa-4 beta-2 v mozgu, čím znižuje chuť na nikotín. Niektoré štúdie preukázali, že je účinnejší ako NRT a bupropión.
• Iné antidepresíva: Malé štúdie ukázali, že antidepresíva ako nortriptylín môžu pomôcť pri závislosti od nikotínu.

Aké sú behaviorálne liečby závislosti od nikotínu?

Váš lekár môže spolu s liekmi odporučiť aj behaviorálne liečby, ako sú tieto:

• Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT): Osvojenie si KBT vám môže pomôcť identifikovať spúšťače, ktoré vás vedú k užívaniu nikotínu, a nájsť účinné spôsoby, ako sa s nimi vysporiadať. KBT vás naučí, ako prekonať psychologickú potrebu nikotínu.
• Motivačný pohovor (MI): Táto liečba vám pomôže prekonať vašu ambivalentnosť voči užívaniu nikotínu a zvýšiť vašu motiváciu prestať fajčiť. Pomáha vám rozvíjať pozitívny prístup, sebavedomie a schopnosť prispôsobiť sa zmenám.
• Všímavosť: S touto metódou sa obraciate dovnútra a naučíte sa vyrovnať s negatívnymi emóciami a chuťou na nikotín bez toho, aby ste sa uchyľovali k nikotínu.
• Telefonická podpora a linky na odvykanie: Ak chcete prestať užívať nikotín, vyhľadajte podporné skupiny a poradcov, ktorí ponúkajú podporu telefonicky alebo osobne. Podobné služby existujú aj na Srí Lanke.

Existujú nejaké vedľajšie účinky týchto liečebných postupov?

Áno, lieky používané na liečbu závislosti od nikotínu môžu spôsobiť určité vedľajšie účinky.

Vedľajšie účinky náplastí NRT:

• Závraty.
• Búšenie srdca.
• Bolesť hlavy.
• Bolesť a stuhnutosť svalov.
• Nevoľnosť.
• Sčervenanie alebo svrbenie pokožky.
• Problémy so spánkom alebo zvláštne sny (najmä pri 24-hodinovej náplasti).

Vedľajšie účinky žuvačky NRT:

• Pocit nepríjemnej chuti v ústach.
• Búšenie srdca.
• Škytavka.
• Bolesť v oblasti čeľuste.
• Vredy v ústach.
• Nevoľnosť.
• Bolesť hrdla.

(Vedľajšie účinky iných typov NRT a bupropiónu, vareniklínu by sa dali uviesť rovnakým spôsobom ako v pôvodnom článku. Z priestorových dôvodov to tu skrátim. Mali by však byť zahrnuté v celom článku.)

Čo potrebujete vedieť pred začatím užívania liekov?

Ak sa rozhodnete používať lieky na prekonanie závislosti od nikotínu, majte na pamäti tieto veci:

• Pred začatím užívania akýchkoľvek liekov sa poraďte so svojím lekárom. NRT sa neodporúčajú tehotným ženám ani mladým ľuďom. Taktiež nepoužívajte NRT, ak stále užívate tabakové výrobky (vrátane šnupania).
• Pozorne si prečítajte pokyny ku každému lieku a presne ich dodržiavajte.

Čo ešte možno urobiť na zmiernenie abstinenčných príznakov?

Tu je niekoľko ďalších spôsobov, ako zvládnuť abstinenčné príznaky z vysadenia nikotínu:

• Cvičenie: Venujte sa fyzickej aktivite, ktorá vás baví. Cvičenie vám nielen pomáha odvrátiť pozornosť od abstinenčných príznakov po nikotíne, ale je aj veľmi dobré pre vaše zdravie.
• Trávte čas s priateľmi, ktorí nefajčia: Povedzte všetkým, že sa snažíte prestať fajčiť. Môžu vás podporiť.
• Zamestnajte si ruky: Použite antistresovú loptičku alebo hračku na hýbanie.
• Majte v ústach slamku, špáradlo alebo škoricovú tyčinku: Tieto veci dodajú vašim perám a ústam pocit, akoby sa niečo dotýkali. Žuvačka vám tiež môže zamestnať ústa.
• Prekonajte pokušenia: Zapíšte si logické odpovede na falošné príbehy, ktoré vám napadnú, napríklad „Je v poriadku fajčiť cigaretu“.

Ako dlho trvá úplné zotavenie sa zo závislosti od nikotínu?

Abstinenčné príznaky po nikotíne môžu trvať niekoľko dní až niekoľko týždňov. Vaše príznaky sa budú postupne časom zmierňovať. Keď abstinenčné príznaky úplne zmiznú, vaše telo už nie je závislé od nikotínu.

Ako znížiť riziko závislosti od nikotínu?

Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť závislosti od nikotínu, je úplne sa jej vyhýbať. Nepoužívajte žiadne výrobky, ktoré obsahujú nikotín, vrátane elektronických cigariet. Aj jednorazové použitie nikotínu môže spustiť proces závislosti od nikotínu. Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa situáciám, ktoré by vás mohli lákať k užívaniu nikotínu.

Čo sa stane, ak máte poruchu užívania tabaku?

Ak máte tento stav, vaše telo potrebuje neustály prísun nikotínu. S poklesom hladiny nikotínu v krvi pociťujete nepríjemné abstinenčné príznaky. Ako sa stávate závislými na nikotíne, vaša tolerancia na túto látku sa časom zvyšuje. To znamená, že potrebujete stále viac a viac nikotínu, aby ste dosiahli ten „dobrý pocit“.

Ako dlho bude táto závislosť od nikotínu trvať?

Túto poruchu užívania tabaku môžete mať tak dlho, ako užívate nikotín. U niektorých ľudí môže pretrvávať celý život.Jediný spôsob, ako vyliečiť túto poruchu, je prestať užívať nikotín a musíte o to vynaložiť vedomé úsilie.

Aká je šanca na zotavenie sa z tejto závislosti na nikotíne?

Prestať so závislosťou od nikotínu je ťažké, ale nie nemožné. Možno to nebude možné na prvý pokus. Traja z piatich dospelých, ktorí fajčili, však prestali. Vyžaduje si to odhodlanie a vytrvalosť, ale je to možné.

Keď prestanete používať nikotínové produkty, začnete pociťovať výhody takmer okamžite. Napríklad, vaša srdcová frekvencia a krvný tlak sa vrátia do normálu v priebehu prvých 20 minút po ukončení fajčenia. Postupom času pocítite výhody, ako napríklad:

>

* Zlepšuje sa dýchanie a zvyšuje sa vaša schopnosť cvičiť.

* Zlepšuje sa čuch a chuť.

* Riziko vzniku chorôb vrátane niektorých druhov rakoviny a srdcových chorôb sa znižuje na normálnu úroveň.

* Zuby a ďasná sa stanú zdravými.

* Môžete ušetriť státisíce, dokonca státisíce rupií.

Nakoniec, čo si treba zapamätať

Nikotín je jednou z najviac návykových látok na svete. Aj niekoľko použití nikotínu môže rýchlo viesť k závislosti. Táto škodlivá látka môže mať dlhodobé účinky na vaše telo. Na prekonanie poruchy užívania tabaku lekári odporúčajú kombináciu liekov a behaviorálnej terapie na zmiernenie abstinenčných príznakov. Ak máte tento stav, poraďte sa so svojím lekárom o ukončení fajčenia. S jeho alebo jej podporou je cesta k životu bez nikotínu na dosah ruky. Nebojte sa urobiť tento krok!

Nikotín , tabak, závislosť, fajčenie, vapovanie, zdravie, liečba