Videli ste niekedy niekoho vo vašom dome, ako sa zobudil a chodil v spánku? Alebo sa zrazu zobudil s krikom v spánku? Možno ste mali podobné skúsenosti. Čo sú to za zvláštne veci, ktoré sa nám v skutočnosti dejú počas spánku, o ktorých si ani neuvedomujeme? Niektorí ľudia si myslia, že sú to duchovia. Ale v medicíne tieto stavy nazývame parasomnie. Ide o stav súvisiaci so spánkom. Dnes o tom hovoríme.
Jednoducho povedané, čo sú parasomnie?
Parasomnie sú nezvyčajné správanie alebo zážitky, ktoré sa vyskytujú počas spánku, pri zaspávaní alebo pred prebudením. Môžu sa prejavovať rôznymi spôsobmi.
Ak máte parasomniu, môžete pociťovať nasledujúce príznaky:
- Rozprávanie v spánku.
- Námesnáčnosť.
- Mám nočné mory.
- Keď sa zobudím zo spánku, cítim sa veľmi zmätený/á.
- Nepamätám si, čo som ráno robil v spánku.
Predstavte si toto: Člen rodiny sa uprostred noci zobudí a ide do kuchyne niečo hľadať. Zavoláte a oni sa neozývajú. Aj keď majú otvorené oči, zdajú sa byť hore. Keď sa ich ráno opýtajú, nič si nepamätajú. To sa stáva. Iným sa môžete zdať hore, ale v skutočnosti spíte.
Ako klasifikovať parasomnie podľa fáz spánku
Tieto stavy delíme do troch hlavných kategórií na základe fázy spánku, v ktorej sa vyskytujú. Náš spánok má fázy, ako schodisko.
| Fáza spánku | Jednoduché vysvetlenie |
|---|---|
| Spánok s nie rýchlymi pohybmi očí (non-REM) | Toto sú prvé tri fázy spánku. Táto fáza trvá od okamihu, keď zaspíme, až do prvej časti noci. V tomto štádiu vykonávame veci ako fyzické aktivity (chôdza) a rozprávanie. |
| REM spánok (rýchly pohyb očí) | Toto nastáva po troch non-REM fázach. Počas tejto doby sa oči pod viečkami rýchlo pohybujú. Zvyšuje sa srdcová frekvencia, dýchanie a krvný tlak. Počas tejto fázy máme živé sny. Poruchy, ktoré s tým súvisia, sa vyskytujú neskoro v noci. |
| Iné | Patria sem aj niektoré typy parasomnií, ktoré presne nezapadajú do žiadnej z vyššie uvedených kategórií. |
Teraz sa pozrime na to, ktoré situácie spadajú do každej z týchto kategórií samostatne.
Typy parasomnií, ktoré sa vyskytujú počas non-REM spánku
Tieto často súvisia s fyzickou aktivitou.
| Názov stavu | Čo sa deje? |
|---|---|
| Spánkové hrôzy | V tomto stave sa náhle zobudíte s náhlym, intenzívnym strachom. Môžete kričať alebo plakať od strachu. Toto zvyčajne trvá približne 30 sekúnd, ale niekedy môže trvať niekoľko minút. Môžu sa u vás vyskytnúť aj príznaky, ako je zrýchlený tep, rozšírené zreničky , zrýchlené dýchanie a potenie. |
| Námesnosť / Somnambulizmus | Toto je niečo, o čom už veľa ľudí počulo. Vstanete z postele, pohybujete sa s otvorenými očami, ale stále spíte. Niekedy dokážete robiť zložité veci, ako je šoférovanie auta, hranie na hudobný nástroj atď. Môžete tiež robiť veci, ktoré by ste normálne nerobili, napríklad cikanie na mieste, kde nie je toaleta. |
| Zmätené prebudenia | V tomto prípade, keď sa zobudíte zo spánku, ste veľmi zmätení a nerozumiete, čo sa deje. Môžete sedieť v posteli s otvorenými očami. Môžete tiež prejavovať emócie, ako je plač. Keď rozprávate, hovoríte veľmi pomaly a nerozumiete, čo hovoria ostatní. Toto môže trvať od niekoľkých minút do hodín. Toto je bežné u malých detí a s vekom sa znižuje. |
Typy parasomnií, ktoré sa vyskytujú počas REM spánku
Tieto často súvisia so snami, ktoré vidíme.
| Názov stavu | Čo sa deje? |
|---|---|
| Porucha nočných môr | Toto je veľmi živý, desivý a úzkosť vyvolávajúci sen. Ak sa počas tohto sna zobudíte, možno ho budete vedieť podrobne opísať. Môže byť ťažké znova zaspať. |
| Opakujúca sa izolovaná spánková paralýza | Toto zažíva veľa ľudí. Zobudíte sa zo spánku, ale nemôžete sa pohnúť. Máte pocit, akoby vám celé telo stuhlo. Zvyčajne sa to stáva predtým, ako zaspíte, alebo keď sa zobudíte, keď sú vaše svaly uvoľnené. Môže to trvať od niekoľkých sekúnd do niekoľkých minút. Je to veľmi desivý zážitok. Z tohto stavu sa môžete dostať, ak na vás niekto prehovorí alebo vás poklepe. |
| Porucha správania REM spánku (RSBD) | Vtedy skutočne prežívate násilný sen ako reakciu naň. Ak sa vám sníva o bitke s niekým, môžete kričať, preklínať, smiať sa, kopať doňho alebo ho chytať. Toto je častejšie u starších dospelých a ľudí s neurologickými ochoreniami, ako je Parkinsonova choroba. |
Iné typy parasomnií
Tieto presne nezapadajú do žiadnej z vyššie uvedených kategórií.
- Spánková enuréza / nočné pomočovanie: Toto sa považuje za zdravotný stav, ak osoba močí počas spánku aspoň dvakrát týždenne počas troch mesiacov po dovŕšení 5 rokov.
- Stonanie/Katatrénia súvisiace so spánkom: Nepretržité stonanie alebo stonanie počas spánku.
- Syndróm explodujúcej hlavy: Pri zaspávaní alebo prebúdzaní môžete počuť hlasné tresknutie vo vnútri hlavy . Môžete tiež vidieť svetlá a cítiť, akoby sa vám trasie celé telo.
- Halucinácie súvisiace so spánkom: Videnie, počutie alebo cítenie vecí, ktoré v skutočnosti nie sú prítomné, počas zaspávania alebo prebúdzania.
- Porucha príjmu potravy súvisiaca so spánkom: Ide o stav, pri ktorom sa zobudíte v spánku a budete jesť alebo piť. Môžete dokonca zjesť veci, ktoré by ste nikdy nejedli, keď ste hore (napríklad surové mäso alebo kúsok masla). To môže byť nebezpečné , pretože môžete zjesť jedovaté látky, zadusiť sa alebo sa popáliť pri príprave jedla.
- Sexuálna spánok: Vykonávanie sexuálnych aktivít počas spánku . Môže to zahŕňať masturbáciu, pohlavný styk alebo dotýkanie sa osoby v posteli.
Čo môže spôsobiť parasomnie?
Na to nemôže byť len jeden dôvod. Môže ich byť viacero.
Jednoducho povedané, čokoľvek, čo narúša váš spánok, môže byť príčinou.
Tu sú niektoré z hlavných dôvodov:
- Nepravidelný spánok: Spánkové vzorce sú narušené kvôli práci na zmeny a cestovaniu medzi krajinami (jet lag).
- Genetické vplyvy: Ak má niekto vo vašej rodine túto chorobu, je pravdepodobnejšie, že ju dostanete aj vy.
- Niektoré lieky: Niektoré antibiotiká, antidepresíva a lieky na vysoký krvný tlak môžu spôsobiť zmeny v spánkových vzorcoch.
- Iné zdravotné ťažkosti:
- Chronická bolesť
- Obštrukčná spánková apnoe
- Syndróm nepokojných nôh
- Duševné problémy, ako je stres, depresia a úzkosť.
- Neurologické ochorenia, ako je Parkinsonova choroba.
- Ďalšie príčiny: užívanie alkoholu alebo drog, horúčka, nedostatok spánku a stres.
Ako rozpoznať tento stav?
Ak máte tieto príznaky, najlepšie je navštíviť lekára. Zvyčajne vás na ďalšie vyšetrenie odporučí špecialista na spánok (somnológ).
Lekár urobí tieto veci:
1.Otázky vás a vašej rodiny na vaše spánkové návyky: Váš partner alebo členovia rodiny sa vás budú pýtať na vaše spánkové návyky, pretože si tieto veci možno nepamätáte.
2. Anamnéza: Budete sa pýtať na lieky, ktoré užívate, rodinnú anamnézu a konzumáciu alkoholu.
3. Veďte si denník spánku: Asi týždeň alebo dva si zapisujte čas, kedy idete spať, čas, kedy sa zobudíte, či sa v noci zobudíte a či sa stalo niečo nezvyčajné.
4. Špeciálne vyšetrenia: V prípade potreby môžete byť odporučený na vyšetrenie spánku (vyšetrenie spánku / polysomnografia). To zahŕňa strávenie jednej noci v nemocnici. Počas tejto doby sa pomocou prístrojov monitorujú vaše mozgové vlny, srdcová frekvencia, dýchanie a pohyby očí. Môže vám byť tiež vykonaný video EEG test.
Aké sú liečebné postupy pre parasomnie?
Na to neexistuje univerzálna liečba. Liečba závisí od typu parasomnie, ktorú máte, a od jej závažnosti. Často sa však dá zvládnuť zmenami životného štýlu.
Základné veci, ktoré môžete urobiť
- Udržiavanie dobrej spánkovej hygieny:
- Choďte spať každý deň v rovnakom čase a vstávajte v rovnakom čase.
- Doprajte si 7-9 hodín dobrého spánku denne.
- Udržujte svoju spálňu tmavú, tichú a chladnú.
- Vyhnite sa pitiu kávy a čaju tesne pred spaním.
- Prestaňte pred spaním používať telefón, tablet alebo televízor.
- Zvládanie stresu: Veci ako meditácia a joga môžu pomôcť znížiť stres.
- Vyhýbanie sa alkoholu a drogám.
Lekárske ošetrenie
Parasomnie bez REM fázy (ako napríklad námesačnosť) sa často neliečia, najmä u detí, pretože s vekom majú tendenciu miznúť.
Ak je však pravdepodobné, že tento stav ohrozí vás alebo iných, alebo ak významne ovplyvňuje váš každodenný život, lekár vám môže predpísať lieky. Na tento účel sa používa klonazepam, melatonín a niektoré antidepresíva.
Najdôležitejšie je poradiť sa so svojím lekárom a zvoliť si metódu liečby, ktorá vám najlepšie vyhovuje.
Ako môžete predísť potenciálnym nebezpečenstvám zo spánku?
Ak máte námesačnosť, je veľmi dôležité myslieť na bezpečnosť.
- V spálni umiestnite nábytok s ostrými hranami, lampy a iné predmety ďalej od postele.
- Spite na prízemí. Vyhnite sa poschodovým posteliam.
- Nainštalujte alarmy na dvere a okná.
- Zbrane a nebezpečné vybavenie uchovávajte doma uzamknuté a bezpečné.
- Ak máte v miestnosti pohár vody, použite namiesto skla plastový pohár.
- V prípade potreby nainštalujte na zámky dverí detské poistky.
Kedy by ste mali navštíviť lekára?
Môže byť normálne, že sa tieto veci stanú raz alebo dvakrát. Ak sa však u vás vyskytnú, určite vyhľadajte lekára.
- Ak máte pocit, že nemáte dostatok spánku .
- Ak sa toto správanie vyskytuje často počas spánku.
- Ak sa po prebudení cítite zmätení .
- Ak máte pocit , že sa po prebudení nemôžete pohnúť (spánková paralýza).
- Ak ste vy alebo vaša rodina utrpeli zranenie alebo sa zraníte v dôsledku toho.
- Ak tento stav spôsobuje ospalosť a únavu počas dňa a ovplyvňuje vašu prácu.
Posolstvo na odnesenie domov
- Parasomnie sú abnormálne správanie, ktoré sa vyskytuje počas spánku. Môže mať mnoho foriem, ako je námesačnosť, rozprávanie a dokonca aj terorizovanie.
- Väčšina z nich, najmä tie, ktoré sa vyskytnú v detstve, nie sú nebezpečné a samy odznejú s pribúdajúcim vekom.
- Mnohé z týchto stavov sa dajú kontrolovať dodržiavaním dobrej spánkovej hygieny a znížením stresu.
- Ak sa však toto správanie vyskytuje často, zdá sa byť nebezpečné alebo ovplyvňuje váš každodenný život, nikdy neváhajte vyhľadať lekársku pomoc.
- Ak máte vy alebo vaše dieťa tento stav, neprepadajte panike. S vhodnou lekárskou radou a liečbou ho môžete zvládnuť a žiť normálny život.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár