Aj vy máte počas tehotenstva dýchavičnosť? (Dýchavičnosť) Poďme sa o tom porozprávať!

Je bežné, že tehotné ženy pociťujú v tomto období mierny nedostatok dychu. V skutočnosti to zažíva veľa matiek. Môže to však mať viacero dôvodov, preto je dôležité informovať svojho lekára. Nebojte sa, dnes si povieme, prečo k tejto dýchavičnosti alebo sťaženému dychu dochádza, čo s tým môžeme robiť a kedy by sme sa mali obzvlášť obávať.

Čo sa deje s dýchaním počas tehotenstva?

Tehotenstvo je obdobie, kedy vaše telo prechádza mnohými úžasnými zmenami. S týmito zmenami sa mierne mení aj vaše dýchacie vzorce. Pozrime sa na hlavné dôvody.

Ako sú ovplyvnené hormóny?

Keď otehotniete, vaše telo produkuje oveľa viac hormónu nazývaného progesterón . Je to hormón, ktorý je nevyhnutný pre udržanie tehotenstva. Tento progesterónový hormón teda dáva malý signál do dýchacieho centra vo vašom mozgu, ktoré je časťou, ktorá riadi naše dýchanie, aby ste sa „trochu hlbšie nadýchli“. To spôsobí, že dýchate trochu viac, trochu hlbšie, ako by ste normálne dýchali. Potom môžete mať pocit, že sa trochu viac snažíte dýchať alebo že trochu zadržiavate dych. Je to vlastne preto, že sa vaše telo snaží dodať správne množstvo kyslíka vášmu dieťaťu aj vám.

Má vplyv aj zväčšená maternica?

Áno, určite. Ako vaše dieťa rastie, rastie aj vaša maternica . Táto rastúca maternica začína tlačiť na bránicu, sval , ktorý je ako membrána pod vašimi pľúcami.

Bránica je hlavný sval, ktorý pomáha pľúcam sťahovať a rozťahovať sa pri dýchaní. Predstavte si ju ako mech.

Takže ako maternica rastie a tlačí nahor na bránicu, bránica má menej priestoru na voľný pohyb nadol. To tiež obmedzuje priestor pre správne nafúknutie pľúc, teda ich roztiahnutie. Preto sa môžete cítiť trochu zadýchaná, akoby ste sa zadýchavali. Toto môže byť obzvlášť viditeľné v treťom trimestri.

Existuje nejaká úľava, keď je dieťatko nízke?

Toto je dobrá správa pre mnoho matiek! Ako sa blíži pôrod, teda v posledných týždňoch, sa vaše dieťatko začne posúvať do panvy . Toto nazývame „klesanie dieťaťa“ alebo „zapojenie dieťaťa“. Keď sa to stane, tlak na vašu bránicu sa výrazne zníži. Začnete dýchať o niečo ľahšie a budete cítiť úľavu.

Čo sa dá robiť s dýchavičnosťou?

Dobre, teraz sa pozrime, aké jednoduché veci môžeme robiť doma, aby sme trochu zmiernili tento problém s dýchaním. Aj keď sú to drobnosti, môžete cítiť veľký rozdiel.

Udržujte si správne držanie tela!

Toto je veľmi dôležité.

• Snažte sa držať chrbát rovno, keď sedíte alebo stojíte. Keď ste zhrbení a predklonení dopredu, vaše pľúca nemajú priestor na správne roztiahnutie. Napríklad, ak pracujete pred počítačom, držte chrbát rovno a seďte správne na stoličke. Takto budú mať vaše pľúca dostatok priestoru. Stačí sa nadýchnuť a vydýchnuť s rovným chrbtom a uvidíte rozdiel.
• Snažte sa držať ramená vzadu a hrudník mierne vpredu. Zväčšíte tak priestor v oblasti hrudníka a uľahčíte dýchanie.

Vyskúšajte tieto veci počas spánku.

Mnoho matiek pociťuje tieto ťažkosti s dýchaním najčastejšie v noci, keď spia.

• Pri spánku si podložte hlavu a hornú časť tela dvoma alebo tromi vankúšmi a spite v polosede, akoby ste sedeli v polohovateľnom kresle. Zníži sa tým tlak maternice na pľúca a bránicu, čo uľahčí dýchanie.
• Niektorí ľudia hovoria, že sa im ľahšie dýcha, keď spia na ľavom boku . Je to preto, že sa znižuje tlak maternice na veľké cievy, čo zlepšuje krvný obeh, a to následne pomáha dieťaťu získať viac kyslíka. Môžete to skúsiť aj vy.

Nepracujte príliš tvrdo!

Toto je niečo, na čo by ste si mali v tomto období určite pamätať.

• Keď cvičíte, robíte domáce práce alebo idete von niečo robiť, nepreťažujte sa. Ak sa cítite unavení alebo malátni, je to signál vášho tela: „Dajte si pauzu, som unavený.“ Počúvajte ho.
• Počas práce si robte krátke prestávky. Predstavte si, že upratujete dom. Nerobte to všetko naraz, robte to po troškách, na chvíľu si sadnite, vypite pohár vody a potom začnite znova.
• Urobte si nejaké svoje denné práce. Neponáhľajte sa. Najdôležitejšie je, aby sa mamička aj dieťatko mali dobre.

Zvážte aj ľahké cvičenie.

• Spýtajte sa svojho lekára na nejaké ľahké cvičenie , ktoré je pre vás vhodné, pretože vám pomôže ľahšie dýchať a je tiež veľmi dobré pre vaše telo. Napríklad chôdza, cvičenia jogy špeciálne určené pre tehotné ženy atď.
• Ale pamätajte, necvičte, kým nie ste vyčerpaní alebo sa vám nezadýcha. Ak ste vyčerpaní do takej miery, že nemôžete rozprávať, preťažujete sa.

Kedy by sme o tom mali povedať lekárovi?

Aj keď je počas tehotenstva normálne pociťovať dýchavičnosť, niekedy to môže byť príznakom niečoho vážnejšieho. Ak teda pociťujete dýchavičnosť, je najlepšie o tom informovať svojho lekára. Najmä ak máte niektorý z nižšie uvedených príznakov:Mali by ste čo najskôr navštíviť lekára, nie čakať do zajtra.

Venujte týmto vlastnostiam zvláštnu pozornosť!

• Ak sa ťažkosti s dýchaním začali náhle, náhle.
• Cíti sa to tak silno, tak intenzívne, akoby ste sa nemohli nadýchnuť.
• Ak máte pocit, že táto ťažkosť sa zo dňa na deň zvyšuje.
• Ak máte niektorý z týchto problémov spolu s ťažkosťami s dýchaním:
• Bolesť alebo napätie na hrudníku.
• Častý kašeľ alebo ak vykašliavate krv.
• Ak pri dýchaní vydávate z hrudníka „syčavý“ zvuk (sipot).
• Ak máte pocit, že vám srdce bije veľmi rýchlo alebo ak máte nepravidelný srdcový tep (palpitácie).
• Ak pociťujete závraty alebo mdloby.
• Ak máte modré pery alebo končeky prstov (znamená to, že vaše telo nedostáva dostatok kyslíka)
• Ak máte horúčku.

Tieto príznaky môžu byť spôsobené niečím iným ako tehotenstvom. Môžu byť napríklad príznakom zhoršujúceho sa stavu, ako je astma , infekcia pľúc, ako je zápal pľúc , anémia (nízky počet krviniek) alebo veľmi zriedkavo krvná zrazenina v pľúcach (pľúcna embólia) . Ide o zriedkavé stavy, ktoré sa môžu vyskytnúť počas tehotenstva, preto je dôležité si ich všímať.

Takže si musíme pamätať na to najdôležitejšie!

Takže, mami, je normálne mať počas tehotenstva určité ťažkosti. Jedným z nich môže byť mierne ťažkosti s dýchaním.

Počas tehotenstva je bežné pociťovať miernu dýchavičnosť. Je to spôsobené najmä hormonálnymi zmenami v tele a tlakom na bránicu spôsobeným rastúcou maternicou.

Existujú však jednoduché veci, ktoré môžete urobiť na zmiernenie tohto nepohodlia. Úľavu nájdete udržiavaním správneho držania tela, mierne zdvihnutím vankúšov počas spánku, nepreťažovaním sa a ľahkým cvičením .

Najdôležitejšie je, že ak máte okrem ťažkostí s dýchaním aj iné závažné príznaky (napr. bolesť na hrudníku, dýchavičnosť, kašeľ, sipot, búšenie srdca) alebo ak sa tieto ťažkosti objavia náhle a zhoršujú sa deň čo deň, mali by ste bezodkladne navštíviť svojho lekára a vyhľadať radu.

Bezpečnosť a zdravie vás a vášho nenarodeného dieťaťa sú najdôležitejšie veci. Preto, ak máte akékoľvek pochybnosti alebo otázky, nebojte sa porozprávať so svojím lekárom a zistiť to. Potom sa môžete na túto cestu vydať bez strachu a šťastne.

`Tehotenstvo, Dýchavičnosť, Progesterón, Maternica, Bránica, Lekárska rada