Vedeli ste tieto veci o kofeíne? Poďme sa o tom porozprávať!

Ahoj! Patríte medzi tých, ktorí si ráno nezaobídu bez šálky kávy? Alebo si po obede musíte dať mliečny čaj? Možno vaše deti milujú čokoládu a kolu. Kofeín je bežnou zložkou mnohých vecí, o ktorých sme hovorili, ako je káva, čaj, čokoláda a kola. Dnes si teda povieme, čo je kofeín, ako ovplyvňuje naše telo a aký je dobrý alebo zlý, najmä pre naše najmenšie. Presnejšie povedané, bude to pre vás a vašu rodinu veľmi dôležitý príbeh.

Čo presne je kofeín? Ako ovplyvňuje naše telo?

Jednoducho povedané, kofeín je stimulant , ktorý sa prirodzene nachádza v listoch a semenách určitých rastlín. Áno, kofeín získate, keď pijete kávu, čaj alebo čokoládu. V obchodoch sa tiež umelo pridáva do niektorých nápojov.

Pozrime sa teraz, čo to robí s telom. Keďže kofeín ovplyvňuje náš centrálny nervový systém , možno ho do istej miery považovať za drogu. Vďaka nemu sme bdelejší a energickejší . Možno si spomínate, že niektorí ľudia pijú kávu navrch kávy, aby sa učili, kým počas skúšok nezaspia. Prečo? Presne tak, kofeín dokáže odstrániť ospalosť a trochu povzbudiť telo. Tento účinok je rovnaký pre dospelých aj pre deti.

Problém je však v tom, že síce sú potraviny a nápoje obsahujúce kofeín všade, ale je rozumné udržiavať ich konzumáciu čo najnižšiu . Obzvlášť opatrní by ste mali byť pri podávaní kofeínu malým deťom .

Čo sa stane, ak sa predávkujete kofeínom?

Či už ide o dospelého alebo malé dieťa, priveľa kofeínu môže spôsobiť rôzne vedľajšie účinky . Malé deti nepotrebujú na dosiahnutie týchto účinkov veľké množstvo kofeínu, stačí malé množstvo. Pozrite sa na tento zoznam:

• Nervozita a nervozita : Cíti sa ako mierna nervozita.
• Žalúdočná nevoľnosť : Môže sa vám zdať, akoby sa vám prevracal žalúdok, ako pri tráviacich ťažkostiach.
• Bolesti hlavy : Môžu sa vyskytnúť bolesti hlavy . U niektorých ľudí môžu byť silné.
• Problémy s koncentráciou: Ťažkosti s koncentráciou alebo neschopnosť správne dokončiť úlohu.
• Problémy so spánkom : Zostávanie v noci bdelé bez zaspávania.
• Zrýchlený srdcový tep : Zrýchľuje sa srdcová frekvencia.
• Vyšší krvný tlak : Môže sa zvýšiť krvný tlak.

Predstavte si, že vaše dieťatko celý deň pije kolu, v noci má problém zaspať alebo je počas dňa podráždené a rozrušené kvôli maličkostiam. Možno je dôvodom priveľa kofeínu.

Aké sú ďalšie riziká podávania kofeínu malým deťom?

Okrem vedľajších účinkov, o ktorých sme hovorili skôr, existujú aj ďalšie dôvody na obmedzenie príjmu kofeínu u malých detí. Pozrime sa aj na ne bližšie.

Viete o „prázdnych kalóriách“ z týchto nápojov?

Koly, niektoré druhy kávy (najmä tie s pridaným cukrom a smotanou) a mnoho energetických nápojov majú vysoký obsah kofeínu a cukru . Poskytujú „prázdne kalórie“. To znamená, že neposkytujú nič iné ako kalórie bez akýchkoľvek živín, ktoré vaše telo potrebuje, ako sú vitamíny a minerály.

Predstavte si, čo by sa stalo, keby vaše dieťa vypilo fľašu koly namiesto pohára mlieka? Nedostalo by vápnik , ktorý dieťa potrebuje na budovanie silných kostí a zubov. Navyše, ak bude naďalej konzumovať tieto sladené nápoje, existuje vysoká pravdepodobnosť zbytočného priberania . To je tiež druh choroby, však?

Abstinenčné príznaky

Kofeín je látka, ktorá môže byť do istej miery návyková. Ak niekto, kto denne konzumuje priveľa kofeínu, ho náhle prestane užívať, môže pociťovať rôzne ťažkosti . Toto nazývame „abstinenčné príznaky“ .

Napríklad môžete pociťovať silné bolesti hlavy, nedostatok energie a podráždenosť. Už ste niekedy pili denne šálku kávy a potom ste vydržali deň bez nej a rozbolela vás hlava? Presne tak to je.

Takže aj dieťa, ktoré si zvykne na veci obsahujúce kofeín a zrazu ich prestane užívať, môže mať tieto problémy.

Mohla by sa vaša choroba zhoršiť?

Niektorí ľudia môžu mať srdcové ochorenie alebo môžu mať neustálu úzkosť. Kofeín týmto ľuďom neprospieva. Kofeín môže tieto stavy zhoršiť . Dokonca ani u niektorých malých detí si ani ony, ani ich rodičia nemusia byť vedomí, že sú ohrozené. Preto je dôležité si to uvedomovať.

Vydláždi to cestu pre ďalšie zlé návyky?

Štúdie zistili, že nadmerná konzumácia kofeínu môže byť niekedy spojená s inými nezdravými návykmi, ako je užívanie tabaku a zneužívanie alkoholu. Toto je niečo, čo musíme mať na pamäti, najmä keď premýšľame o malých deťoch.

Čo je to „citlivosť na kofeín“?

Je to veľmi jednoduché. „Citlivosť na kofeín“ označuje, koľko kofeínu človek potrebuje, aby pocítil jeho účinky. To znamená, že niektorí ľudia dokážu dosiahnuť veľký účinok aj z malého množstva kofeínu, zatiaľ čo iní môžu potrebovať oveľa viac.

Táto citlivosť závisí najmä od množstva kofeínu konzumovaného denne. S klesajúcou telesnou hmotnosťou sa však znižuje aj množstvo kofeínu potrebné na vyvolanie vedľajších účinkov. Preto sú malé deti citlivejšie na kofeín ako dospelí . Ich telá sú menšie.

Ďalšia vec je, že ľudia, ktorí pijú kofeínové nápoje každý deň, si na to časom zvyknú. To znamená, že potrebujú viac kofeínu , aby pocítili rovnaké účinky ako predtým. Takže, ak vypijete dve alebo tri šálky kávy denne, po čase nebudete cítiť veľký rozdiel medzi týmito dvoma alebo tromi šálkami. Potom budete mať chuť vypiť ďalšiu šálku. Je to ako cyklus.

Účinky kofeínu zvyčajne trvajú približne 6 hodín.

Ktoré potraviny a nápoje obsahujú kofeín?

Ako sme už spomenuli, kofeín je prirodzene sa vyskytujúca látka nachádzajúca sa v listoch a semenách mnohých rastlín. Vyrába sa aj umelo a pridáva sa do niektorých potravín a nápojov. Naše malé deti získavajú väčšinu kofeínu zo sódových nápojov, ako je napríklad kola . Okrem toho kofeín obsahujú aj nasledujúce produkty:

• Energetické nápoje : V súčasnosti sú medzi mladými ľuďmi veľmi populárne. Často však obsahujú vysoké množstvo kofeínu.
• Káva : Takže k tomu nie je čo zvláštne dodať.
• Čaj : Takmer všetky druhy čaju vrátane obyčajného čaju, mliečneho čaju a zeleného čaju obsahujú kofeín. Čaj má však vo všeobecnosti nižší obsah kofeínu ako káva.
• Čokoláda : Najmä horká čokoláda obsahuje viac kofeínu ako mliečna čokoláda.
• Kávová zmrzlina
• Niektoré lieky proti bolesti a iné voľnopredajné lieky môžu tiež obsahovať kofeín, preto je dobré si pred užitím lieku skontrolovať zloženie.

Pamätajte, že množstvo kofeínu v každom nápoji sa môže líšiť. Napríklad šálka kávy často obsahuje viac kofeínu ako šálka čaju. Dokonca aj ten istý druh nápoja môže obsahovať rôzne množstvo kofeínu v závislosti od spôsobu jeho prípravy (napr. množstvo mletej kávy použitej na prípravu kávy).

Preto, ak máte obavy z kofeínu, je veľmi dôležité čítať etikety potravín a nápojov, ktoré konzumujete, alebo si o tom aspoň urobiť nejaký prieskum.

Takže, čo si z toho všetkého musíme zapamätať? (Posolstvo na odnesenie domov)

Dobre, o kofeíne sme už veľa hovorili. Tu je niekoľko vecí, ktoré treba mať na pamäti:

• Kofeín je stimulant: môže vám poskytnúť dočasné zvýšenie energie.
• Nadmerné užívanie je škodlivé: Rovnako ako u dospelých, podávanie priveľa kofeínu deťom, najmä malým deťom, môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy. Napríklad nespavosť, zrýchlený srdcový tep a žalúdočné problémy, o ktorých sme hovorili.
• Predtým, ako ho dáte malým deťom, si to dvakrát premyslite: Detské telá sú citlivejšie na kofeín. Prázdne kalórie, ktoré prijímajú z kofeínových nápojov, môžu viesť k problémom, ako sú nutričné ​​nedostatky a obezita.
• Dávajte si pozor na skrytý kofeín: Kofeín sa nachádza aj v niektorých liekoch, čokoláde a zmrzline.
• Miernosť je kľúčová: Ak ste užívateľom kofeínu, robte to s mierou. Ak ho dávate svojim deťom, podávajte ho vo veľmi malých množstvách a len raz za čas .
• Počúvajte svoje telo: Ak sa pri užívaní kofeínu necítite dobre, neváhajte ho obmedziť alebo úplne vysadiť. Ak spozorujete zmeny v správaní svojich detí (nepokoj, nespavosť), zvážte ich príjem kofeínu.

Kofeín teda nie je úplne zlý, ale musíme si dávať veľký pozor na to, ako a v akom množstve ho konzumujeme. Dúfame, že tieto informácie pomôžu vám a vašim blízkym žiť zdravý život!

Kofeín , Deti a kofeín, Vedľajšie účinky kofeínu, Precitlivenosť na kofeín, Energetické nápoje, Zdravé stravovacie návyky, Prázdne kalórie