Ak snívate o bábätku... 7 tipov, ktoré vám pomôžu rýchlejšie otehotnieť

Takže, vy a váš manžel ste sa rozhodli pridať do rodiny malého hosťa. Keď sa vám tento sen zasial do srdca, je ťažké čakať čo i len jeden deň, však? Určite existuje nespočetné množstvo chvílí, keď si pomyslíte: „Prečo ešte nie?“. Mali by sme všetko nechať na prírodu, ale môžeme urobiť aj pár drobností a priblížiť si ten šťastný deň o kúsok. Pozrime sa na 7 takýchto jednoduchých a dôležitých tipov schválených špecializovanými lekármi.

1. Predtým, ako sa vôbec pokúsite, navštívte lekára.

Najlepšie je navštíviť dobrého lekára a poradiť sa mesiac predtým, ako sa začnete snažiť o bábätko. Nazývame to „predkoncepčná prehliadka“.

Prečo je to dôležité? Predstavte si, že máte nejaké základné ochorenie, ako je cukrovka alebo vysoký krvný tlak. Je nevyhnutné dostať tieto stavy pod kontrolu pred otehotnením. Len tak môžete byť v bezpečí vy aj vaše nenarodené dieťa.

Porozprávajte sa so svojím lekárom o prenatálnych vitamínoch, ktoré obsahujú kyselinu listovú . Kyselina listová je vitamín, ktorý môže pomôcť predchádzať určitým vrodeným chybám, ako je napríklad rázštep chrbtice, ktoré môžu ovplyvniť nervový systém vášho dieťaťa. Tieto chyby sa môžu vyvinúť v prvých týždňoch tehotenstva, ešte predtým, ako vôbec zistíte, že ste tehotná. Preto je také dôležité začať užívať kyselinu listovú ešte predtým, ako sa začnete snažiť otehotnieť.

2. Dobre si uvedomujte svoj mesačný menštruačný cyklus.

Koľko toho viete o svojom mesačnom menštruačnom cykle? Dobré pochopenie tohto cyklu vám pomôže presne vedieť, kedy je vaše plodné obdobie, teda kedy dochádza k ovulácii . Jednoducho povedané, ovulácia je uvoľnenie zrelého vajíčka z jedného z vašich vaječníkov. Toto je najlepší čas na otehotnenie. Toto je čas, kedy by ste mali venovať väčšiu pozornosť sexu.

Je veľmi užitočné poznať príznaky ovulácie.

• Zmeny v cervikálnom hliene: Ak je váš vaginálny výtok redší, klzkejší a vyzerá trochu priehľadnejšie, ako vaječný bielok, je to silný signál, že ovulujete.
• Bolesť na jednej strane: Niektoré ženy môžu počas ovulácie pociťovať miernu štípavú bolesť na jednej strane podbruška.

Okrem toho si môžete v lekárňach kúpiť ovulačné testy .Súpravy na predpovedanie ovulácie. Tieto vám môžu pomôcť s veľkou presnosťou predpovedať, kedy budete ovulovať. Začnite prvým dňom menštruačného cyklu (dňom, kedy začnete krvácať) a súpravu začnite používať na 9. deň. Ovulácia zvyčajne nastáva na 14. deň 28-dňového cyklu. Nie každý má však rovnaký cyklus. Preto je dobré testovať niekoľko dní.

3. Netrápte sa tým, aká je najlepšia pozícia.

Pravdepodobne ste už počuli príbehy o najlepších sexuálnych polohách na rýchlejšie otehotnenie. Väčšina z nich sú však len mýty bez vedeckého základu. Neexistujú žiadne dôkazy o tom, že misionárska poloha (s mužom navrchu) je lepšia ako iné polohy.

Veľmi zriedkavo môže byť krčok maternice ženy v niektorých polohách abnormálne umiestnený, ale toto je veľmi zriedkavé.

Ale je tu jedna vec. Počas pohlavného styku môže sedenie alebo státie mierne brániť pohybu spermií smerom k krčku maternice v dôsledku gravitácie. Preto je rozumné sa takýmto polohám vyhýbať.

4. Po stretnutí ešte chvíľu zostaňte v posteli.

Pravdepodobne ste už počuli aj tento príbeh: ležanie v posteli s nohami hore po sexe vám pomáha otehotnieť. Na tom je trochu pravdy, ale nie je to úplne pravda.

Najlepšou radou je ľahnúť si po pohlavnom styku na približne 10 až 15 minút do postele. Nemusíte však držať nohy vo vzduchu. Vaša panva sa nebude pohybovať tak silno, ako keď budete mať nohy hore. Najdôležitejšie je, aby ste hneď nevstávali a neutekali na toaletu. Ak počkáte 10 – 15 minút, spermie, ktoré sa musia dostať do krčka maternice, budú mať na to dostatok času.

5. Nepracujte príliš tvrdo (a povedzte pár slov aj manželovi)

Každodenný sex v čase ovulácie nemusí nevyhnutne zvýšiť vaše šance na otehotnenie. V skutočnosti môže niekedy znížiť koncentráciu spermií.

„Vo všeobecnosti je sex každý druhý deň v čase ovulácie najlepším spôsobom, ako zvýšiť svoje šance na otehotnenie, “ hovoria lekári. Pamätajte, že spermie môžu vo vašom tele prežiť až 5 dní. Preto je najlepším plánom mať pravidelný sex, a to počas plodného obdobia aj v inom čase.

Teraz si povedzme niečo o manželovi. Obaja sme zodpovední za výchovu dieťaťa. Preto je veľmi dôležitý aj životný štýl manžela.

6. Znížte stres všetkými možnými spôsobmi.

Nestresuj sa kvôli snahe mať dieťa.

Takže robte čokoľvek zdravé, čo vám pomôže relaxovať. Môže to byť čítanie knihy, počúvanie pesničky, záhradkárčenie, meditácia atď. Niektoré štúdie ukazujú, že akupunktúra môže tiež znížiť stres a zvýšiť vaše šance na otehotnenie.

7. Osvojte si zdravý životný štýl

Žiť zdravý život je dôležité v každom smere.

Cvičenie

Cvičenie je zdravý zvyk, najmä ak vám pomáha udržiavať si zdravú hmotnosť. Ale ako pri všetkom, príliš veľa cvičenia nie je dobré. „Príliš veľa cvičenia vám môže dokonca zabrániť v ovulácii,“ varujú lekári.

Koľko je „príliš veľa“? To sa líši od človeka k človeku. Ak máte pravidelnú menštruáciu, vaša cvičebná rutina vám pravdepodobne nespôsobí žiadne problémy. Pamätajte však, že nadmerné cvičenie nemusí nevyhnutne znamenať, že vaša menštruácia prestane. „Prvá vec, ktorá sa stane, je, že sa druhá polovica vášho cyklu skráti. Vaša menštruácia by mala začať približne 14 dní po ovulácii. Nadmerné cvičenie však môže tento čas skrátiť.“ Toto je prvý signál, že musíte zmeniť svoju cvičebnú rutinu.

Fajčenie a alkohol

„Aby ste si zvýšili šance na otehotnenie, určite by ste mali prestať fajčiť.“ Okrem všetkých ostatných zdravotných problémov, ktoré fajčenie spôsobuje, priamo ovplyvňuje aj plodnosť. Narúša hladinu estrogénu a ovuláciu. Konzumácia alkoholu tiež negatívne ovplyvňuje plodnosť.

Otehotnenie sa nemusí stať zo dňa na deň. Ale nenechajte sa odradiť. V priemere 85 % žien, ktoré sa o to pokúsia, otehotnie do roka. Buďte preto trpezliví a užite si túto cestu.