Boja sa deti búrok? (Stres z búrky) Pomôžme im!

Počasie na celom svete je v týchto dňoch naozaj zvláštne, však? V súčasnosti je viac vecí, ako sú náhle búrky, silné „ hurikány“ a „tornáda“, ako kedykoľvek predtým. Takže v takomto období, keď vidíme správy v televízii, rádiu, na „sociálnych sieťach“ a keď búrka skutočne udrie, môže byť pre naše deti trochu ťažké to zvládnuť. Môžu sa báť a mať obavy. Takže dnes sa porozprávajme o tom, čo môžeme urobiť, aby sme znížili strach a stres v mysliach našich detí a udržali ich v pokoji v takomto období.

Ako pripraviť svoje dieťatko na búrku?

Ak je vo vašej oblasti počas určitého obdobia roka náchylný na búrky, ako sú letné búrky alebo hurikány, je dôležité, aby ste sa o nich s deťmi vopred porozprávali. Vysvetlite im, čo je búrka a čo môže spôsobiť, spôsobom, ktorý je primeraný veku a ľahko pochopiteľný. Dobre, pozrime sa, ako to môžeme urobiť.

Napríklad, zvážte:

• Pokiaľ ide o hurikány: Aký je rozdiel medzi „evakuáciou“ (čo znamená opustiť svoj domov, keď sa blíži búrka, a odísť na bezpečné miesto, možno do vládou prevádzkovaného prístrešku) a „ukrytím na mieste“ (čo znamená bezpečne zostať doma počas búrky).
• Ohľadom tornád: Vysvetlite rozdiel medzi výstrahou pred tornádom (čo znamená, že tornádo by mohlo prísť do vašej oblasti) a varovaním pred tornádom (čo znamená, že tornádo sa už vo vašej oblasti nachádza).
• O búrkach: Rovnako ako v prípade tornád, vysvetlite rozdiel medzi výstrahou pred silnou búrkou a varovaním pred silnou búrkou. Deti môžu blesky a hromy vystrašiť, najmä ak ich počujú zblízka. Povedzte im však, že v bezpečí môžu zostať doma. Ak hrozí krupobitie a silný vietor, vopred im povedzte, ako to vyzerá a znie.

Keď sa rozprávate s malými deťmi, predstavte si to takto. Zostávanie doma počas búrky je ako spôsob, akým divé zvieratá, ako sú veveričky a vtáky, zostávajú vo svojich norách a hniezdach. Mohli by ste povedať niečo ako: „Pozri, synu, zostaňme v bezpečí v našom dome, rovnako ako tá malá veverička zostáva vo svojom dome.“ Tak ako si tieto zvieratá zbierajú jedlo na takéto chvíle, aj vaše dieťa si môže vybrať obľúbené jedlo alebo obľúbenú hračku, s ktorou sa bude hrať počas búrky.

Povedzte svojim deťom, čo robíte pre svoju bezpečnosť. Vysvetlite im: „Keď sme počas búrky vnútri, nepribližujeme sa k dverám, oknám ani strešným oknám, pretože sa môžu vo vetre rozbiť.“ Ak máte doma „bezpečnú miestnosť“, do ktorej môžete ísť počas búrky, napríklad pivnicu alebo miestnosť bez okien, ukážte na ňu dieťaťu a povedzte: „Tu budeme počas búrky. Je to tu veľmi bezpečné.“

Ak sa vaše deti zdajú byť vystrašené, opýtajte sa ich na to a povzbudzujte ich, aby sa porozprávali o tom, čo majú na mysli. Zdieľanie ich strachu s vami môže byť pre ne veľkou úľavou. Už len to, že poviete, že ich počúvate, vyšle dôležitý odkaz. Rozumiete?

Ako udržať deti pokojné počas búrky?

Búrky a hurikány môžu trvať určitý čas. Tieto veci teda môžu pomôcť udržať vaše deti v pokoji, kým sa všetko neupokojí. Teraz sa pozrite na tieto:

• Snažte sa obmedziť to, čo vaše deti vidia a počujú o búrke. Príbehy a obrázky o búrke na webových stránkach, sociálnych sieťach, v televízii a rádiu ich môžu ešte viac vystrašiť. Ak vidíte, že ju vaše deti sledujú, pozrite si ju spolu a nechajte ich klásť otázky. Ak sú však správy veľmi desivé, môžete sa na ne jednoducho sústrediť a deti nasmerovať na niečo iné. Môžete povedať niečo ako: „ Hej , synu, môžeme si teraz pozrieť rozprávku?“
• Berte obavy svojho dieťaťa vážne. Detské fantázie môžu ich strach zhoršiť. Dajte mu najavo, že chápete jeho pocity. Zároveň sa s ním porozprávajte o tom, čo sa môže v skutočnosti stať a ako je vaša rodina pripravená zabezpečiť bezpečnosť všetkých. Povedzte niečo ako: „Áno, synu, chápem, že sa bojíš. Ale sme v tom všetci spolu, takže sa niet čoho báť.“
• Tiež si všímajte, ako sa správate. Deti vzhliadajú k svojim rodičom , vidia vašu náladu, ako reagujete. Takže buďte dobrým príkladom, snažte sa sami zostať pokojní. Ak budete nervózni, deti sa budú báť ešte viac.
• Dajte im malú úlohu. Nájdite malé úlohy, ktoré sú primerané veku vášho dieťaťa, aby sa pripravilo na búrku. Môže to byť niečo ako umiestnenie baterky na ľahko dostupné miesto v ich izbe, naplnenie vane vodou (vysvetlite, že táto voda sa dá použiť na veci ako spláchnutie toalety, ak je to potrebné) alebo upokojenie domáceho maznáčika. Drobček si môže odložiť hračky alebo sa postarať o mačací moč . Keď majú deti na starosti úlohu, majú pocit, že ju majú pod kontrolou.
• Navrhnite aktivity, ktoré upokojujú myseľ.Ak sa vaše dieťa zdá byť úzkostlivé, pridržte ho blízko seba alebo k domácemu miláčikovi. Môžete mu tiež navrhnúť, aby o svojich pocitoch písalo, kreslilo obrázky alebo počúvalo pesničky. Majte pripravenú baterku, aby si mohlo čítať knihy, hrať hry, lúštiť puzzle alebo sa venovať tvorbe, ak zhasnú svetlá.
• Vyskúšajte dychové cvičenia . Naučte svoje deti, ako sa niekoľkokrát „nadýchnuť bruchom“: Nadýchnite sa nosom a nechajte brucho nafúknuť sa ako balón, keď je plné. Potom vydýchnite nosom a nechajte brucho opäť sploštiť. Niekoľkonásobné zopakovanie vám môže pomôcť upokojiť sa.

Ako utešíte dieťa po búrke?

Ak sa k vám blíži búrka, rozprávať sa o nej s deťmi môže byť trochu náročné. Vyskúšajte tieto tipy:

• Povedz pravdu. Povedz pravdu o tom, čo sa stalo, ale nezachádzaj do detailov, o ktoré tvoje dieťa nebude mať záujem. Drž sa základov. Vysvetli veci podľa jeho veku a zrelosti. Jednoducho povedané, hovor jazykom, ktorému rozumie.
• Kláďte otázky. Ak deti nehovoria o búrke, kladenie otázok im môže pomôcť zapojiť sa. Môžete im klásť otázky typu: „Čo si cítil/a, keď prišla búrka?“ Môže im chvíľu trvať, kým vyjadria, čo si myslia, takže buďte trpezliví a počúvajte.
• Podporte pocity svojho dieťaťa. Nepodceňujte, čo deti cítia. Ak vám povedia, že sú rozrušené alebo vystrašené, zopakujte to, čo povedali: „Áno, chápem, že ste z toho veľmi rozrušení.“ Takto budú vedieť, že ich počúvate a že im rozumiete. Uistite ich, že búrka je preč a že sú teraz v bezpečí.
• Urobte z toho príležitosť na učenie. Ak sú vaše deti trochu staršie, pomôžte im pochopiť vedecké dôvody búrky. Potom ju budú môcť vnímať ako niečo zmysluplné. To môže tiež pomôcť znížiť ich strach z budúcich búrok. Choďte spolu na internet a učte sa o búrkach alebo si v knižnici zaobstarajte knihy o počasí. Deti sa o tom môžu porozprávať aj so svojím učiteľom prírodovedy.

Ako sa po búrke vrátiť k normálnemu životu?

Zotavenie sa z búrky môže chvíľu trvať, najmä ak bol poškodený váš dom alebo okolie. Tu je niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť:

• Vráťte sa k rutine. Dodržiavanie pravidelných rutín, ako sú časy jedál a spania, pomáha deťom cítiť sa normálne. To im dáva pocit bezpečia.
• Ukážte deťom, kto pomáha.Poukážte na ľudí vo vašej komunite, ktorí pomáhajú, ako sú policajti, hasiči, pracovníci verejných služieb, susedia a dokonca aj cudzinci. Povedzte niečo ako: „Pozrite sa, ako tvrdo pracujú tí chlapci, aby nás postavili späť na nohy.“
• Pomôžte ostatným. Ak je to bezpečné, nájdite spôsoby, ako môžete vy a vaše dieťa pomôcť ostatným vo vašej komunite po búrke. To môže deti posilniť a zamestnať. Napríklad aj taká malá vec, ako je pomoc susedovi s uprataním dvora, môže mať veľký význam.

Čo ešte potrebujeme vedieť?

Ak vaše dieťa vykazuje zmeny v správaní (napríklad zle spí alebo je zle, nechce byť v spoločnosti ľudí alebo je neustále úzkostlivé), zavolajte jeho lekárovi alebo poskytovateľovi behaviorálnej zdravotnej starostlivosti. Môžu pomôcť zvládať úzkosť vášho dieťaťa a pomôcť mu cítiť sa lepšie.

Nie je nič zlé na tom, keď v takejto chvíli požiadate o pomoc. Ukazuje to, ako veľmi vám na vašom dieťati záleží.

Ak má vaše dieťa po búrke problémy s učením alebo sústredením, môžete sa porozprávať so školskými poradcami, zamestnancami a učiteľmi . Môžu zabezpečiť, aby vaše dieťa v škole dostávalo potrebnú podporu.

Najdôležitejšia vec, ktorú si musíme udržať na pamäti

Predstavte si, že veľká búrka nie je záťažou len pre najmenších, ale aj pre nás. Ale s našou láskou, pozornosťou a jednoduchou prípravou môžeme zmierniť strach u našich detí. Najdôležitejšie je počúvať ich pocity, pochopiť ich a byť s nimi. Pamätajte, že búrky prichádzajú a odchádzajú, ale sila a jednota našej rodiny je cennejšia ako čokoľvek iné. Ak máte ďalšie otázky týkajúce sa tejto témy, nebojte sa opýtať lekára alebo špecialistu v tejto oblasti. Nie ste sami!

Stres z búrky , duševné zdravie detí , príprava na búrku, upokojovanie detí, poveternostné katastrofy, rady pre rodičov, úzkosť