Malani (45 rokov), učiteľka, prišla minulý utorok do mojej kliniky. Do miestnosti kliniky vošla s miernym krívaním.
„Pani doktorka Priya, v poslednom čase ráno nedokážem vstať z postele a položiť si nohu na zem. Cítim ostrú bolesť pod pätou, akoby ma pichli ihlou. Bolesť trochu ustúpi, keď urobím pár krokov. Ale keď počas učenia v škole pokračujem v státí, večer sa bolesť opäť zvýši a stane sa neznesiteľnou. Myslela som si, že je to len bežná bolesť z námahy, ale trvá to už dva mesiace,“ vysvetlila Malani svoje nepohodlie.
Vyšetril som Malaniho nohu a vysvetlil som: „Malani, to, čo opisujete, sú klasické príznaky ochorenia nazývaného plantárna fasciitída . Naše chodidlá majú silný pás tkaniva, ktorý vedie od päty k prstom a podopiera klenbu chodidla. Toto sa nazýva plantárna fascia . Pretože učitelia ako vy musia stáť na tvrdom povrchu dlhý čas a pretože ste nedávno začali cvičiť bez riadnej prípravy, v tomto tkanive sa vytvorili drobné mikrotrhliny . Zápal, ktorý vznikol, je príčinou vašej bolesti.“
🚨 Varovné signály vyžadujúce okamžitú lekársku pomoc
Hoci je bolesť päty bežná, mali by ste okamžite navštíviť lekára, ak sa u vás vyskytnú nasledujúce príznaky, pretože môžu byť príznakom iného vážneho ochorenia:
- Náhly silný opuch, začervenanie alebo extrémne teplo v oblasti päty alebo členku spolu s horúčkou (môže byť príznakom infekcie).
- Neschopnosť uniesť váhu na nohe alebo ťažkosti s chôdzou (môže ísť o zlomeninu alebo natrhnutie väzu).
- Pretrvávajúca necitlivosť, brnenie alebo slabosť v chodidlách alebo prstoch na nohách (môže byť príznakom zovretého nervu).
- Ak ste diabetik a v oblasti päty sa vám objaví bodnutie alebo malá ranka na koži.
Hlavné príčiny plantárnej fasciitídy
- Nosenie nesprávnej obuvi: Časté nosenie sandálov, opotrebovaných topánok alebo vysokých podpätkov, ktoré neposkytujú správnu oporu klenbe chodidla.
- Dlhodobé státie: Toto riziko je vyššie u ľudí, ktorí pracujú v zamestnaniach, ako sú učitelia, policajti a predavači.
- Obezita: S rastúcou telesnou hmotnosťou sa s každým krokom zvyšuje tlak na tkanivo päty.
- Štruktúra chodidla: Ploché chodidlá alebo vysoké oblúky.
- Starnutie: Toto ochorenie sa najčastejšie vyskytuje medzi 40. a 60. rokom života, keď sa znižuje flexibilita tkaniva.
- Súvisiace ochorenia: Ochorenia, ktoré spôsobujú zápal v tele, ako je cukrovka a reumatoidná artritída.
Jednoduché liečebné cvičenia, ktoré sa dajú robiť doma
Fyzioterapia zahŕňa nasledujúce aktivity, ktoré sa dajú vykonávať doma na zvýšenie flexibility tkanív a rýchlu úľavu od bolesti:
1. Masáž tenisovou loptičkou: Sadnite si na stoličku a pod chodidlo bolestivého chodidla si vložte tenisovú loptičku alebo plechovku naplnenú vodou a pomaly ju gúľajte od päty k špičke. Robte to dvakrát denne po dobu 5 minút.
2. Natiahnutie lýtok: Postavte sa tvárou k stene so zranenou nohou za sebou a pätou dotýkajúcou sa podlahy a vydržte v tejto polohe 30 sekúnd. Tým sa uvoľnia lýtkové svaly.
3. Natiahnutie prstov na nohách: Sadnite si na posteľ, vezmite si uterák, položte si ho na prsty na nohách a pomaly ho ťahajte k sebe. Vydržte 20-30 sekúnd.
Čo robiť a nerobiť
| ✔️ Čo robiť (Urobiť) | ❌ Čo nerobiť |
|---|---|
| Vyhýbajte sa chôdzi naboso po tvrdom povrchu, a to ani v interiéri. Noste mäkké papuče. | Nebehajte ani neskáčte, keď pociťujete bolesť. Môže to ešte viac zväčšiť mikrotrhliny v tkanivách. |
| Prikladajte ľad pod pätu na 15-20 minút 3-4 krát denne (chladová terapia). | Nezvyčajte si užívať lieky proti bolesti, ako je ibuprofén, nepretržite bez toho, aby ste sa poradili s lekárom. |
| Pri výbere topánok si vyberte topánky, ktoré majú dobrú oporu klenby a odpruženie päty. | Nezačínajte sa ihneď venovať namáhavým športom alebo cvičeniu, keď bolesť ustúpi. |
❓ Niektoré ďalšie otázky, ktoré môžete mať (FAQ)
Ako dlho trvá úplné vyliečenie plantárnej fasciitídy? ▼
Toto sa líši od človeka k človeku. Pri pravidelnom odpočinku, strečingových cvičeniach a vhodnej obuvi sa 90 % pacientov zvyčajne dokáže úplne zotaviť v priebehu 6 až 18 mesiacov.
Aký je rozdiel medzi pätovou ostrohou a plantárnou fasciitídou? ▼
Pätná ostroha je malé vápenaté usadeniny (kostné výrastky), ktoré sa tvoria na spodnej strane pätovej kosti. Hoci je často viditeľná na röntgenových snímkach, skutočnú bolesť nespôsobuje samotná kosť, ale zápal blízkeho tkaniva plantárnej fascie (plantárna fasciitída).
Poskytujú injekcie (kortikosteroidné injekcie), ktoré lekár podáva do päty, trvalú úľavu? ▼
Injekcie kortikosteroidov dokážu rýchlo a krátkodobo zmierniť silnú bolesť a opuch. Ide však o dočasnú liečbu a lekári ich neodporúčajú podávať často, pretože časté injekcie môžu oslabiť tkanivo plantárnej fascie a spôsobiť jej pretrhnutie.
Je pri plantárnej fasciitíde potrebná operácia? ▼
Nie, viac ako 95 % pacientov sa dokáže zotaviť bez chirurgického zákroku s odpočinkom, fyzioterapiou, vhodnou obuvou a cvičením. Operácia (uvoľnenie plantárnej fascie) sa zvažuje vo veľmi zriedkavých prípadoch, keď žiadna iná liečba nepriniesla úľavu počas 12 mesiacov.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár