Čo je to za bolesť na spodnej časti mojej nohy? 🤕

Malani (45 rokov), učiteľka, prišla minulý utorok do mojej kliniky. Do miestnosti kliniky vošla s miernym krívaním.

„Pani doktorka Priya, v poslednom čase ráno nedokážem vstať z postele a položiť si nohu na zem. Cítim ostrú bolesť pod pätou, akoby ma pichli ihlou. Bolesť trochu ustúpi, keď urobím pár krokov. Ale keď počas učenia v škole pokračujem v státí, večer sa bolesť opäť zvýši a stane sa neznesiteľnou. Myslela som si, že je to len bežná bolesť z námahy, ale trvá to už dva mesiace,“ vysvetlila Malani svoje nepohodlie.

Vyšetril som Malaniho nohu a vysvetlil som: „Malani, to, čo opisujete, sú klasické príznaky ochorenia nazývaného plantárna fasciitída . Naše chodidlá majú silný pás tkaniva, ktorý vedie od päty k prstom a podopiera klenbu chodidla. Toto sa nazýva plantárna fascia . Pretože učitelia ako vy musia stáť na tvrdom povrchu dlhý čas a pretože ste nedávno začali cvičiť bez riadnej prípravy, v tomto tkanive sa vytvorili drobné mikrotrhliny . Zápal, ktorý vznikol, je príčinou vašej bolesti.“

🚨 Varovné signály vyžadujúce okamžitú lekársku pomoc

Hoci je bolesť päty bežná, mali by ste okamžite navštíviť lekára, ak sa u vás vyskytnú nasledujúce príznaky, pretože môžu byť príznakom iného vážneho ochorenia:

• Náhly silný opuch, začervenanie alebo extrémne teplo v oblasti päty alebo členku spolu s horúčkou (môže byť príznakom infekcie).
• Neschopnosť uniesť váhu na nohe alebo ťažkosti s chôdzou (môže ísť o zlomeninu alebo natrhnutie väzu).
• Pretrvávajúca necitlivosť, brnenie alebo slabosť v chodidlách alebo prstoch na nohách (môže byť príznakom zovretého nervu).
• Ak ste diabetik a v oblasti päty sa vám objaví bodnutie alebo malá ranka na koži.

Hlavné príčiny plantárnej fasciitídy

• Nosenie nesprávnej obuvi: Časté nosenie sandálov, opotrebovaných topánok alebo vysokých podpätkov, ktoré neposkytujú správnu oporu klenbe chodidla.
• Dlhodobé státie: Toto riziko je vyššie u ľudí, ktorí pracujú v zamestnaniach, ako sú učitelia, policajti a predavači.
• Obezita: S rastúcou telesnou hmotnosťou sa s každým krokom zvyšuje tlak na tkanivo päty.
• Štruktúra chodidla: Ploché chodidlá alebo vysoké oblúky.
• Starnutie: Toto ochorenie sa najčastejšie vyskytuje medzi 40. a 60. rokom života, keď sa znižuje flexibilita tkaniva.
• Súvisiace ochorenia: Ochorenia, ktoré spôsobujú zápal v tele, ako je cukrovka a reumatoidná artritída.

Jednoduché liečebné cvičenia, ktoré sa dajú robiť doma

Fyzioterapia zahŕňa nasledujúce aktivity, ktoré sa dajú vykonávať doma na zvýšenie flexibility tkanív a rýchlu úľavu od bolesti:

1. Masáž tenisovou loptičkou: Sadnite si na stoličku a pod chodidlo bolestivého chodidla si vložte tenisovú loptičku alebo plechovku naplnenú vodou a pomaly ju gúľajte od päty k špičke. Robte to dvakrát denne po dobu 5 minút.
2. Natiahnutie lýtok: Postavte sa tvárou k stene so zranenou nohou za sebou a pätou dotýkajúcou sa podlahy a vydržte v tejto polohe 30 sekúnd. Tým sa uvoľnia lýtkové svaly.
3. Natiahnutie prstov na nohách: Sadnite si na posteľ, vezmite si uterák, položte si ho na prsty na nohách a pomaly ho ťahajte k sebe. Vydržte 20-30 sekúnd.

Čo robiť a nerobiť

Vedecké zdroje (Referencie)

• 📚 Plantárna fasciitída - NHS
• 📚 Plantárna fasciitída: Stručný prehľad - PMC