Prvý týždeň tehotenstva (1. týždeň tehotenstva): Prečo je tento týždeň dôležitý, aj keď ešte nemáte dieťa?

Ak ste matka, ktorá sníva o tom, že sa stane matkou, tento príbeh bude pre vás veľmi dôležitý. Dnes si povieme o „prvom týždni“ tehotenstva. Ale úžasné je, že v tomto prvom týždni sa dieťa v skutočnosti ešte nepočalo vo vašom brušku! Ako to teda patrí k obdobiu tehotenstva? Poďme si o tom povedať podrobnejšie. Je to ako príprava pred cestou.

Prečo je tento „prvý týždeň“ taký výnimočný? Ako sa to počíta bez bábätka?

Možno si hovoríte: „Páni, ako je možné, že je toto prvý týždeň tehotenstva, keď ešte ani nemáte dieťa?“ To je naozaj dobrá otázka. Jednoducho povedané, lekári vypočítavajú očakávaný dátum pôrodu (EDD) od prvého dňa vašej poslednej menštruácie. Celé tehotenstvo zvyčajne počítame ako 40 týždňov. Preto sa týždeň vašej poslednej menštruácie považuje za začiatok tejto úžasnej cesty.

To technicky znamená, že vaše telo sa tento týždeň len pripravuje na nový život a vajíčko ešte nebolo oplodnené, čo znamená, že dieťa nebolo počaté. Vaše telo, najmä vaša maternica a vaječníky, začína tento mesiac pracovať s novou nádejou. Nie je to úžasné? Ale týmto spôsobom počítania môžu lekári systematicky sledovať vývoj dieťaťa a vaše zdravie.

Je dôležité pripraviť si telo pred počatím dieťaťa?

Mnoho ľudí si myslí, že po narodení dieťaťa si treba osvojiť dobré návyky a zdravo sa stravovať. To však nie je pravda. Viete, aké dôležité je pripraviť si na to telo ešte predtým, ako počate dieťa? Tak ako dobré semienko rastie v dobrej pôde, aj zdravé telo s väčšou pravdepodobnosťou počije zdravé dieťa. Preto je tento takzvaný „prvý týždeň“, teda obdobie menštruácie, skutočne dobrou príležitosťou, aby ste sa zamysleli nad svojím životným štýlom a zdravotnými návykmi. Pozrime sa teda, ako by ste sa mali starať o svoje fyzické zdravie ešte predtým, ako začnete uvažovať o dieťati. Je to ako učiť sa na veľkú skúšku.

Vylúčte zo svojho života tieto veci: alkohol, drogy a tabak.

Toto by ste mali mať určite na pamäti. Alkohol, drogy akéhokoľvek druhu (ako prášok, marihuana) a tabak (ako cigarety, beedis) sú veci, ktorých by ste sa určite mali vzdať, ak čakáte dieťa. Niektorí ľudia si môžu myslieť: „Och, ešte nie som tehotná, je v poriadku piť trochu.“ Ale to je veľmi nesprávny postoj.

Viete prečo? Tieto veci môžu v budúcnosti spôsobiť vrodené chyby u vášho dieťaťa. Alkohol môže tiež spôsobiť veľmi vážny stav nazývaný „fetálny alkoholový syndróm“ . Ten môže spôsobiť vážne, celoživotné poškodenie mozgu, nervového systému, tvaru tváre a celkového vývoja dieťaťa. Okrem toho sa môžu vyskytnúť problémy s dýchaním , nízka pôrodná hmotnosť,, predčasné pôrody, potraty a mnoho ďalších zdravotných problémov sú veľmi vysoké. Len si pomyslite, že malé nesprávne rozhodnutie, ktoré urobíte, môže zničiť celý život nevinného dieťaťa. Preto je to najlepšie, čo môžete pre seba a svoje budúce dieťa urobiť, úplne sa týmto veciam vyhýbať. Ak máte problém vzdať sa týchto návykov, nehanbite sa a požiadajte o pomoc lekára alebo dôveryhodného člena rodiny. Nie je to slabosť, je to sila.

Je potrebné byť opatrný pri užívaní liekov?

Všetci užívame nejaký druh liekov na menej závažné ochorenia alebo chronické ochorenia. Niektoré sú lieky na predpis, ktoré predpisuje lekár, niektoré sú voľnopredajné lieky (OTC), ktoré si kupujeme v lekárni, napríklad Panadol, aspirín a sirup proti kašľu. Ak uvažujete o dieťati, musíte byť pri týchto typoch liekov obzvlášť opatrní.

Najdôležitejšie je informovať svojho lekára o všetkých liekoch, ktoré momentálne užívate (či už sú predpísané lekárom, zakúpené v lekárni alebo dokonca ajurvédske lieky).

Prečo je to tak? Pretože niektoré lieky môžu byť škodlivé pre plod počas tehotenstva. Niektoré lieky môžu dokonca spôsobiť vrodené chyby. Váš lekár teda preskúma lieky, ktoré užívate, a rozhodne, či by sa mali pokračovať v ich užívaní, zmeniť ich alebo ich na istý čas vysadiť. Predstavte si, že vaša kamarátka vždy užíva lieky na predpis proti bolesti hlavy. Teraz, keď uvažuje o dieťati, aké dôležité je opýtať sa lekára, či je v poriadku pokračovať v užívaní týchto liekov?

Ďalšou dôležitou vecou je, že by ste nemali náhle prestať užívať žiadne lieky bez konzultácie s lekárom. Najmä ak užívate lieky na dlhodobé ochorenie (napr. cukrovku, vysoký krvný tlak, epilepsiu, duševné ochorenie), ich náhle ukončenie môže v budúcnosti spôsobiť problémy pre vaše zdravie a zdravie dieťaťa. Preto sa poraďte so svojím lekárom a riaďte sa jeho radami. Povie vám, aké sú výhody pokračovania v užívaní tohto lieku, aké sú riziká a ako v prípade potreby prejsť na bezpečnejší liek.

Treba myslieť aj na jedlo a pitie: najmä na kyselinu listovú!

Keď očakávame zdravé dieťa, musíme veľa premýšľať o tom, čo jeme. Vyvážená a výživná strava je nevyhnutná pre zdravé tehotenstvo. Medzi nimi má vitamín nazývaný kyselina listová osobitné miesto, najmä ak sa snažíte otehotnieť a počas prvých troch mesiacov tehotenstva.

Prečo je kyselina listová taká dôležitá?

Jednoducho povedané, kyselina listováJe to vitamín skupiny B. Je to nevyhnutná živina pre správny vývoj mozgu a miechy dieťaťa (nervového systému vo vnútri chrbtice). Počas prvých týždňov tehotenstva, keď ešte ani neviete, že ste tehotná, sa začína vyvíjať nervový systém dieťaťa. Ak počas tohto obdobia nemáte dostatok kyseliny listovej , existuje vyššie riziko vrodených chýb nazývaných defekty neurálnej trubice (NTD) . Dobrým príkladom je stav nazývaný spina bifida . Pri tomto stave sa miecha dieťaťa správne neuzavrie a zostane otvorená. Ide o vážny stav, ktorý môže ovplyvniť celý život dieťaťa. Ďalším rovnako závažným stavom je anencefália, čo je stav, keď sa časti mozgu dieťaťa nevyvíjajú správne.

Koľko kyseliny listovej potrebujete?

Lekári vo všeobecnosti odporúčajú, aby všetky ženy, ktoré očakávajú dieťa, užívali aspoň 400 mikrogramov (400 mcg) kyseliny listovej denne. Niekedy môže byť ťažké získať túto dávku len z potravy. Ak teda uvažujete o otehotnení, určite navštívte svojho lekára a porozprávajte sa s ním o začatí užívania doplnku kyseliny listovej . Váš lekár vám odporučí správnu dávku. Existujú určité špeciálne prípady, napríklad ak ste už mali dieťa s poruchou neurálnej trubice alebo ak užívate určité lieky, napríklad na epilepsiu, v takom prípade vám lekár môže odporučiť vyššiu dávku kyseliny listovej.

Pamätajte, že najlepší čas na začatie užívania kyseliny listovej je aspoň mesiac pred začiatkom snahy o otehotnenie. Vtedy budete mať v tele dostatok kyseliny listovej na počatie dieťaťa. Je dôležité pokračovať v jej užívaní počas prvých troch mesiacov po otehotnení.

Okrem užívania doplnkov kyseliny listovej je dobré zaradiť do svojho jedálnička aj potraviny bohaté na kyselinu listovú. Napríklad:

• Tmavozelená zelenina (ako špenát, kel, brokolica, šalát)
• Strukoviny ako šošovica, cícer, zelená fazuľka a hrach
• Niektoré druhy ovocia (pomaranče, avokádo, jahody)
• Obilniny a chlieb s pridanou kyselinou listovou
• Sú tam aj veci ako vajcia a pečeň.

Pamätajte však, že keďže tieto potraviny samy o sebe nemusia poskytnúť dostatok kyseliny listovej, je nevyhnutné užívať doplnok odporúčaný lekárom.

Myslite aj na svoju celkovú pohodu.

Vyhýbanie sa alkoholu a cigaretám, opatrnosť pri užívaní liekov, užívanie kyseliny listovej a ďalšie drobnosti, ktoré pomáhajú udržiavať vaše telo zdravé, môžu mať tiež pozitívny vplyv na vašu plodnosť.

• Doprajte si dostatok spánku: Je veľmi dôležité mať aspoň 7-8 hodín kvalitného spánku denne. Nedostatok spánku môže narušiť hormonálnu funkciu.
• Duševné zdravie: Nevystavujte sa zbytočnému stresu. Stres nie je dobrý pre plodnosť ani tehotenstvo. Snažte sa zostať uvoľnený. Pomôcť vám môžu veci ako joga, meditácia a venovanie sa koníčku, ktorý vás baví.
• Udržiavajte si zdravú hmotnosť: Nadváha aj podváha môžu ovplyvniť vašu schopnosť otehotnieť. Snažte sa udržiavať si zdravú hmotnosť ( index telesnej hmotnosti – BMI ) vzhľadom na vašu výšku. Môžete sa o tom poradiť s lekárom.
• Cvičenie: Mierne cvičenie (ako je rýchla chôdza, plávanie alebo bicyklovanie) po dobu približne 30 minút denne, niekoľko dní v týždni, je dobrý nápad. Ak však s cvičením len začínate alebo vykonávate namáhavé cvičenie, poraďte sa so svojím lekárom.
• Zdravie zubov: Nebuďte prekvapení, zdravie vašich zubov a ďasien môže tiež ovplyvniť vaše tehotenstvo. Zistilo sa, že ochorenie ďasien súvisí s predčasným pôrodom. Preto je dobré navštíviť zubára a nechať si skontrolovať zuby.
• Vyhýbajte sa látkam znečisťujúcim životné prostredie: Vystavenie určitým chemikáliám, pesticídom a ťažkým kovom môže byť tiež škodlivé pre plodnosť a tehotenstvo. Uvedomte si to aj vy.

Takže, čo sme sa tento týždeň naučili najdôležitejšie? (Posolstvo na zapamätanie)

Dobre, pozrime sa teda na niektoré veci, o ktorých sme hovorili, a pripomeňme si, na čo si treba pamätať. Toto je základ vášho zdravého tehotenstva.

• Hoci sa nazýva „prvý týždeň“ tehotenstva, v skutočnosti je to týždeň po vašej poslednej menštruácii. To znamená, že ste ešte nepočali dieťa. Predpokladaný dátum pôrodu (EDD) sa však počíta od tohto týždňa.
• Je veľmi dôležité pripraviť si telo pred počatím dieťaťa. Zdravá matka môže očakávať zdravé dieťa.
• Úplne sa vyhýbajte alkoholu, drogám a tabaku. Tieto látky môžu u dieťaťa spôsobiť vážne vrodené chyby a stavy, ako je fetálny alkoholový syndróm .
• Informujte svojho lekára o všetkých liekoch, ktoré užívate (na predpis aj voľnopredajné). Nezačínajte ani neprestávajte užívať žiadne lieky bez rady lekára.
• Kyselina listová je nevyhnutnosťou. Začnite užívať doplnok kyseliny listovej v dávke 400 mikrogramov (400 mcg) denne aspoň mesiac pred plánovaným otehotnením. To môže výrazne znížiť riziko defektov neurálnej trubice (NTD) v mozgu a chrbtici vášho dieťaťa, ako je napríklad spina bifida .
• Vyvážená strava, dobrý spánok, duševná pohoda a mierne cvičenie sú tiež veľmi dôležité pre zdravé tehotenstvo.

Pamätajte, že toto všetko robíte preto, aby ste si splnili sen a priviedli na svet zdravé dieťa. Preto je dodržiavanie týchto pokynov najväčšou investíciou, akú môžete urobiť do seba a svojho budúceho dieťaťa. Ak máte ďalšie otázky alebo pochybnosti, nehanbite sa a porozprávajte sa so svojím obvodným lekárom alebo gynekológom-pôrodníkom. Sú vždy pripravení vám pomôcť.

1. týždeň tehotenstva , Tehotenstvo, Predporodná starostlivosť, Kyselina listová, Zdravé tehotenstvo, Vrodené chyby, EDD, 1. týždeň tehotenstva, Kyselina listová, Predporodná starostlivosť, Chyby neurálnej trubice