Cítite sa aj vy po pôrode smutní a osamelí? Poďme sa o tom porozprávať (Pôrodná depresia)

Mnoho ľudí si myslí, že keď do ich života vstúpi nový hosť, vaše vlastné dieťatko, cítia sa, akoby vám patril celý svet. Je to skutočne radostné obdobie. Pre niektoré matky je však tento zážitok úplne iný. Namiesto očakávanej radosti cítia veľa strachu, osamelosti a smútku. Možno sa cítite rovnako. Možno sa pýtate veci ako: „Ako sa mám o toto dieťatko postarať?“, „Budem to vedieť urobiť správne?“ Nie ste sami. Toto je situácia, ktorej čelí mnoho matiek. O tom sa dnes rozprávame.

Čo je popôrodná depresia? Ako ju rozpoznať?

Najprv si jednu vec ujasnime. V prvých dňoch po pôrode sa mnoho matiek cíti trochu smutných, podráždených a jednoducho plačlivých. Nazývame to „baby blues“. Je to normálne pri nových povinnostiach a hormonálnych zmenách. Tento stav zvyčajne ustúpi do dvoch týždňov.

Popôrodná depresia (PPD) je však iný, závažnejší stav. Nezmizne len tak za pár dní ako „baby blues“. Je to stav, ktorý si skutočne vyžaduje liečbu. Lekári to nazývajú širšou kategóriou s názvom „perinatálne poruchy nálady“. To znamená, že to nie je len smútok, ale môže zahŕňať aj iné duševné poruchy, ako je úzkosť. A tieto príznaky sa môžu objaviť ešte pred narodením dieťaťa, počas tehotenstva.

Ak máte podozrenie, že máte tento stav, zamyslite sa nad nižšie uvedenými príznakmi.

Tieto príznaky sa zvyčajne začínajú objavovať počas prvých troch mesiacov po pôrode. Niekedy môžu vrcholiť okolo štyroch mesiacov. Ak však nie sú správne diagnostikované a liečené, niektoré matky môžu mať tento stav roky.

Ako táto situácia ovplyvňuje rodinné vzťahy?

Matka, ktorá zápasí s popôrodnou depresiou, môže mať problém vytvoriť si silné puto so svojím dieťaťom. Môže mať pocit, akoby bola obklopená hmlou. Môže jej uniknúť vzácne spomienky, ako je prvý úsmev dieťaťa, prvé slová a prvé kroky. To môže neskôr viesť k pocitom smútku a viny.

To nielenže ovplyvňuje vzťah medzi matkou a dieťaťom, ale vyvíja aj veľký tlak na vzťah medzi manželom a manželkou.

Niektorí manželia hovoria toto: „Bol som veľmi sklamaný. Zatiaľ čo som zo svojej strany urobil všetko, čo som mohol, on si svoju zodpovednosť nesplnil. Bol stále smutný a ustarostený. Musel som sa starať o nové dieťa aj o manželku.“

Popôrodná depresia je niečo, čo postihuje celú rodinu.

Nemyslite si, že sa to týka len matiek. Podľa prieskumov sa s týmto problémom môže stretnúť až 10 % čerstvých otcov . Preto je PPD problém, ktorý postihuje celú rodinu.

Táto situácia robí matky tak osamelými, že zabúdajú, že v príbehu je aj otec. Aj keď niektoré páry prekonajú toto ťažké obdobie, stále v sebe nesú hnev a odpor, ktoré z týchto udalostí vyplynuli.

To znamená, že to nie je problém len pre jednu osobu, ale niečo, čo musia obaja spoločne vyriešiť.

Aké sú liečebné postupy? Ako môžem získať pomoc?

Ak si myslíte, že máte tieto príznaky, najdôležitejším a prvým krokom, ktorý by ste mali urobiť, je porozprávať sa o tom so svojím lekárom. Nikdy si to nenechávajte pre seba a netrpte sami. Toto nie je vaša slabosť, je to liečiteľný stav.

Na začiatku liečby je veľmi dôležité zapojiť do toho aj vášho manžela. Takto môžete pochopiť, ako to ovplyvnilo rodinu, porozprávať sa o problémoch, ktoré váš manžel má, a ukázať mu, ako vás môže podporiť.

Dobrou správou je, že nie ste sami a existujú na to účinné spôsoby liečby.

• Lieky: Mnoho matiek nachádza veľkú úľavu pri liekoch, ako sú antidepresíva. Ak dojčíte, poraďte sa so svojím lekárom o najvhodnejších liekoch pre váš stav. Nikdy neužívajte lieky sami bez lekárskej rady.
• Poradenstvo a skupinová terapia: Poradca vás môže naučiť techniky špecifické pre vaše príznaky. Napríklad relaxačné techniky pre úzkostlivé matky a spôsoby, ako zastaviť nechcené myšlienky.
• Budovanie podporného systému: Rozhovor s priateľmi, najmä s čerstvými mamičkami ako vy, je veľkou silou. Rozhovor s niekým, kto rozumie vašim pocitom, je veľkou úľavou.
• Zmeny životného štýlu: Konzumácia výživnej stravy a dostatok spánku môžu výrazne prispieť k zmierneniu príznakov. Spánok je problémom u dieťaťa, ale snažte sa s pomocou manžela a rodiny čo najviac odpočívať.

Nakoniec je dôležité starať sa o seba v tomto ťažkom období. Myšlienky typu „Nestaráš sa o mňa, takže ťa nepotrebujem“ situáciu len zhoršia. Jedným z najlepších spôsobov, ako uspokojiť svoje potreby, je myslieť aj na potreby svojho partnera. Vďaka tomu sa bude cítiť lepšie a dodá mu to silu starať sa o vás.