Popôrodná starostlivosť: Čo sa deje s vaším telom a mysľou

Radosť, ktorá prichádza s príchodom bábätka domov, sa ťažko opisuje, však? Všetkých pozornosť sústreďuje na nové bábätko. Ale uprostred toho všetkého, ako sa cítite ako čerstvá mamička? Vaše telo sa za posledných deväť mesiacov veľa zmenilo a čelili ste aj výzvam spojeným s pôrodom. Takže toto obdobie po narodení dieťaťa, „popôrodné“ obdobie, je veľmi dôležité pre vaše zotavenie a rekonvalescenciu. Dnes si povieme o tomto období, o tom, čo by ste mohli cítiť a ako by ste sa o seba mali starať.

Čo je popôrodné obdobie?

Jednoducho povedané, popôrodné obdobie je obdobie po pôrode. Často sa považuje za prvých šesť až osem týždňov. To je čas, ktorý je potrebný na to, aby sa vaše telo vrátilo do stavu, v akom bolo pred tehotenstvom. Príznaky a zmeny, ktoré sa počas tohto obdobia vyskytnú, však môžu v skutočnosti trvať dlhšie ako osem týždňov.

Zamyslite sa nad tým, koľkými zmenami prejde vaše telo a život naraz počas tohto obdobia. Niektoré zo zmien sú fyzické. Napríklad, vaše prsia napučia mliekom a vaša vagína začne krvácať. Iné súvisia s dramatickými zmenami v hladinách hormónov. Stručne povedané, mať dieťa je obrovská výzva, fyzicky aj psychicky. Starostlivosť o novorodenca a prispôsobovanie sa novému životu počas tohto obdobia môže byť tiež vyčerpávajúce.

Preto si dávajte veľký pozor na to, ako sa cítite po pôrode. Ak máte pocit, že niečo nie je v poriadku, neváhajte to povedať svojmu lekárovi. Len preto, že máte dieťa, neznamená to, že vaše zdravie nie je dôležité. Určite musíte myslieť na svoj odpočinok a zdravie, ako aj na starostlivosť o dieťa.

Váš lekár vám po pôrode poskytne popôrodné kontroly. Určite ich navštívte. Na týchto kontrolách bude sledovaný proces hojenia a zotavenia. Môžu sa identifikovať akékoľvek komplikácie. Toto je tiež vhodný čas na to, aby ste sa opýtali na čokoľvek, čo máte, a úprimne sa porozprávali o tom, ako sa cítite.

Aký je časový rámec na zotavenie?

Rovnako ako vaše tehotenstvo, aj čas zotavenia je jedinečný. Neexistuje univerzálny časový rámec. Existujú však všeobecné veci, ktoré môžete očakávať.

V prvých hodinách a dňoch po narodení dieťaťa môžete pociťovať:

• Kontrakcie maternice: Vaša maternica by sa mala zmenšiť späť na svoju normálnu veľkosť. To môže spôsobiť kŕče a vaginálne krvácanie. Niekedy vám lekár môže masírovať maternicu na bruchu, aby sa rýchlejšie sťahovala.
• Zmena hladín hormónov: Môže to spôsobiť návaly horúčavy, zmeny nálad a bolesti hlavy.
• Zväčšenie prsníkov:Vaše prsia produkujú mlieko. Aj keď nedojčíte, vaše prsia môžu opuchnúť a byť bolestivé.
• Bolesť v hrádzi: Ak ste mali vaginálny pôrod, je normálne cítiť bolesť v oblasti medzi vagínou a konečníkom (hrádza). Približne 70 % žien pociťuje počas pôrodu trhliny v tejto oblasti. Ženy, ktoré podstúpili cisársky rez, môžu pociťovať silnú bolesť okolo rezu niekoľko dní.
• Opuch spôsobený nadmerným nahromadením tekutiny: Zvyčajne je to dôsledok nadmerného nahromadenia tekutiny počas tehotenstva. Tento opuch by mal do týždňa ustúpiť. Ak je však opuch sprevádzaný bolesťou na hrudníku alebo ťažkosťami s dýchaním, môže to byť príznakom niečoho vážnejšieho.
• Únava: Pôrod, pôrod a starostlivosť o novorodenca vás môžu unaviť ako nikdy predtým. Je normálne cítiť sa unavení niekoľko dní alebo týždňov po pôrode. Úľavu môžete nájsť tým, že sa budete snažiť čo najviac odpočívať.

Tri fázy popôrodného obdobia

Lekári rozdeľujú toto obdobie do troch hlavných štádií. Pre lepšie pochopenie si pozrite tabuľku nižšie.

Aké sú bežné fyzické príznaky?

Vaše telo prechádza počas popôrodného obdobia mnohými zmenami. Mnohé z nich sú prirodzené zmeny spôsobené hormonálnymi zmenami.

• Bolesť a bolestivosť v hrádzi: Táto oblasť sa počas pôrodu naťahuje, takže môže byť niekoľko týždňov opuchnutá a bolestivá. Sedenie na vankúši, umývanie vlažnou vodou po použití toalety a používanie ochladenej hygienickej vložky môže pomôcť zmierniť toto nepohodlie.
• Vaginálny výtok: Po pôrode (aj cisárskym rezom) sa u vás objaví vaginálne krvácanie. Toto krvácanie sa v medicíne nazýva lochia . Začína ako tmavočervená farba, potom postupne zhnedne a nakoniec prestane ako svetlohnedý výtok. Celý tento proces môže trvať približne šesť týždňov. Pamätajte, že počas tohto obdobia používajte iba hygienické vložky namiesto tampónov.
• Involúcia maternice: Bolesť v podbrušku, ktorá sa vyskytuje počas tohto obdobia, sa nazýva aj „popôrodné bolesti“. Hoci bolesť zvyčajne po prvých dňoch ustúpi, pri dojčení môže byť silnejšia.
• Opuch prsníkov a bolesť bradaviek: Očakávajte opuchnuté a bolestivé prsia aspoň niekoľko dní. Dojčiace matky môžu potrebovať pomoc laktačnej poradkyne, ktorá im pomôže s bolestivými stavmi, ako sú popraskané bradavky.
• Potenie: Hladiny hormónov sa po pôrode dramaticky menia. Preto je normálne veľa sa potiť, najmä v noci. Toto by malo ustúpiť do jedného alebo dvoch týždňov.
• Zápcha:Po pôrode je bežné mať ťažkosti s vyprázdňovaním. Ak ste dostali epidurálnu anestéziu na úľavu od bolesti, môže to spomaliť pohyb čriev a sťažiť vyprázdňovanie. Niekedy môže byť zápcha spôsobená aj strachom z močenia. Váš lekár vám môže odporučiť užívanie liekov na zmäkčenie stolice, ktoré vám s tým pomôžu. V tomto období sú bežné aj hemoroidy.
• Hojenie po cisárskom reze: Ak máte stehy z cisárskeho rezu, zahojenie kože bude trvať približne 10 dní. Úplné zahojenie vnútorných stehov môže trvať približne 12 týždňov. Ak sa z rezu objaví hnisavý výtok alebo horúčka, môže to byť príznakom infekcie. Buďte na to vedomí.
• Vypadávanie vlasov: Vypadávanie vlasov je v tomto období tiež veľmi časté kvôli hormonálnym zmenám.

Zmeny pociťované psychicky aj emocionálne

V týždňoch a mesiacoch po narodení dieťaťa môže dôjsť k mnohým emocionálnym zmenám, ktoré ovplyvňujú vašu myseľ, stres a to, ako sa cítite vo svojom tele.

• Popôrodná melanchólia: Popôrodná melanchólia je bežným príznakom popôrodnej depresie a tendencie plakať pre maličkosti. Hoci tieto nové pocity môžu byť prekvapujúce, zvyčajne do niekoľkých týždňov zmiznú.
• Popôrodná depresia: Ide o depresívny stav, ktorý spôsobuje pocity extrémneho smútku a beznádeje, ktoré pretrvávajú týždne a mesiace po narodení dieťaťa. Na rozdiel od popôrodnej depresie táto depresia sama od seba nezmizne. Môže si vyžadovať lieky alebo behaviorálnu terapiu.
• Popôrodná úzkosť: Ide o pocit extrémnych obáv a úzkosti, ktorý sa objavuje po narodení dieťaťa. Môže byť sprevádzaný aj fyzickými príznakmi, ako je nespavosť a zrýchlený srdcový tep. Popôrodná depresia a úzkosť sa môžu vyskytovať súčasne.
• Chudnutie a vnímanie tela: Vaše telo prešlo počas tehotenstva a pôrodu mnohými zmenami. Je normálne, že sa obávate ovisnutej pokožky, strií a nadváhy okolo bokov alebo brucha.

Komplikácie, ktoré sa môžu počas tohto obdobia vyskytnúť

Niektoré zdravotné problémy sa môžu vyvinúť po pôrode. V nemocnici vás bude lekársky tím sledovať, či sa u vás neobjavia tieto závažné stavy. Zatiaľ čo niektoré príznaky sú normálne, iné môžu byť znakom problému.

Medzi najzávažnejšie stavy, ktoré sa môžu vyskytnúť počas popôrodného obdobia, patria:

• Popôrodné krvácanie
• Popôrodná preeklampsia
• Hlboká žilová trombóza (DVT)
• Pľúcna embólia
• Duševné stavy, ako je popôrodný hnev alebo popôrodná psychóza
• Sepsa - závažná infekcia, ktorá sa šíri po celom tele

Ako sa o seba staráte po pôrode?

Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, je dopriať si čas na odpočinok a uzdravenie. To nemusí byť také jednoduché, ako sa zdá. Odpočinok však dáva vášmu telu a mysli čas, ktorý potrebujú na zotavenie. Požiadajte o pomoc, keď ju potrebujete. Môže to byť obmedzenie počtu návštev, požiadanie o pomoc so strážením detí alebo požiadanie o pomoc s domácimi prácami či varením.

Okrem odpočinku existuje niekoľko ďalších spôsobov, ako sa o seba postarať:

• Výživa: Pite veľa vody. Snažte sa jesť zdravé potraviny, ako sú chudé bielkoviny, ovocie, zelenina a celozrnné výrobky. Pitie veľkého množstva vody môže tiež pomôcť zmierniť zápchu.
• Starostlivosť o hrádzu: Ak máte normálny pôrod, pravdepodobne budete niekoľko týždňov pociťovať bolesť. Váš lekár vám pravdepodobne dá pokyny, ako sa o túto oblasť starať doma. Pomôcť môže napríklad umývanie vlažnou vodou (pomocou perineum fľaše) po použití toalety.
• Obmedzenie fyzickej aktivity: Aj keď sa možno budete chcieť rýchlo vrátiť k svojej veľkosti spred tehotenstva, s cvičením sa neponáhľajte. Váš lekár vám povie, kedy je bezpečné cvičiť. S ľahkým cvičením, ako je chôdza, môžete zvyčajne začať do niekoľkých dní po narodení dieťaťa. Ženy, ktoré podstúpili cisársky rez, môžu musieť počkať trochu dlhšie. Keď budete schopné cvičiť, začnite pomaly.
• Podpora duševného zdravia: Nebojte sa požiadať o pomoc. Buďte trpezliví so svojimi pocitmi. Popôrodné obdobie môže byť náročné. Ak sa cítite smutní, vystresovaní alebo úzkostliví, porozprávajte sa s priateľom, partnerom alebo lekárom. Existuje veľa zdrojov, ktoré vám môžu pomôcť.

Kedy sa potrebujete porozprávať s lekárom?

Niektoré príznaky môžu byť znakom vážneho problému. Neignorujte svoje príznaky ani sa nehanbite o nich hovoriť. Venujte pozornosť najmä nasledujúcim príznakom. Ak máte jeden alebo viac z nich, ihneď sa poraďte so svojím lekárom.

Popôrodné obdobie je časom prispôsobovania sa a prechodu. Môžete sa cítiť osamelá alebo nepripravená, pretože sa vám nedostáva rovnakej pozornosti ako počas tehotenstva. Pamätajte, že nie ste sami! Pri prispôsobovaní sa životu s novorodencom prechádzate mnohými fyzickými a emocionálnymi zmenami.

Niektoré príznaky sú normálne, ale iné môžu byť príznakom iného problému. Buďte k sebe láskaví, starajte sa o svoje zdravie čo najviac a v prípade potreby požiadajte o pomoc. Aj keď sa cítite dobre, je veľmi dôležité zúčastňovať sa všetkých vyšetrení v klinike, ktoré vám lekár nariadi.