Viete o prediabete? Povedzme si to jednoducho.

Ukázal váš nedávny krvný test, že máte trochu vysokú hladinu cukru v krvi? Povedal vám však lekár, že ešte nemáte cukrovku, ale je čas byť veľmi opatrný? Ak ste mali podobnú skúsenosť, dnes sa budeme venovať téme, ktorá je pre vás veľmi dôležitá. Tou je štádium pred cukrovkou, alebo v medicínskom zmysle prediabetes . Je to ako varovanie, ako žlté svetlo na semafore. Je to príležitosť upozorniť nás skôr, ako dôjde k nehode.

Jednoducho povedané, čo je prediabetes?

Je to jednoduché. Prediabetes je prechodné štádium, v ktorom je hladina cukru v krvi (glukózy) vyššia ako normálne, ale nie natoľko vysoká, aby sa dala nazvať cukrovkou (diabetes 2. typu). Samotná nie je chorobou, ale silným varovným signálom vášho tela. Ak v tomto bode podniknete správne kroky, môžete zabrániť alebo oddialiť rozvoj plne rozvinutej cukrovky. To je dobrá správa.

Hladina cukru v krvi zdravého človeka by sa normálne mala pohybovať medzi 70 a 99 (mg/dl). Osoba s prediabetom však môže mať túto hodnotu medzi 100 a 125 (mg/dl). Ak sa tento stav nelieči, je veľmi vysoká pravdepodobnosť vzniku plnohodnotného diabetu do 10 rokov.

Aké sú príznaky prediabetu? Aký je to bežný jav?

Toto je vec, ktorá mätie mnohých ľudí. Mnoho ľudí nevykazuje žiadne príznaky, keď majú prediabetes. Áno, nemusíte cítiť žiadne nepohodlie ani bolesť. Kvôli tomuto mlčaniu si to viac ako 80 % ľudí na svete s prediabetom neuvedomuje.

Preto je také dôležité pravidelne navštevovať svojho praktického lekára a nechať si urobiť krvné testy primerané veku. Len tak môžete tieto ochorenia včas identifikovať.

Veľmi zriedkavo sa však u niektorých ľudí môžu vyskytnúť niektoré z nasledujúcich príznakov:

• Koža v oblastiach ako sú podpazušie, zadná strana krku a boky tela stmavne a zhrubne, ako zamat. V medicíne sa to nazýva „acanthosis nigricans“.
• Výskyt malých hrčiek (kožných výrastkov) na povrchu kože.
• Postupom času sa vyvíjajú zmeny vo videní. To môže neskôr viesť k retinopatii súvisiacej s cukrovkou, čo je stav, ktorý poškodzuje oči.

Prečo máme prediabetes? Aké sú rizikové faktory?

Hlavnou príčinou prediabetu jeInzulínová rezistencia. Môže sa to zdať trochu komplikované, ale vysvetlím vám to jednoducho.

Predstavte si to takto: bunky v našom tele sú ako domy. Cukor (glukóza), ktorý jeme, dodáva týmto domom energiu. Hormón inzulín je kľúčom, ktorý otvára dvere týchto domov a vpúšťa cukor dnu.

Keď sa objaví inzulínová rezistencia, je to, akoby sa kľúčové dierky vo dverách týchto domov upchali hrdzou. Kľúč nazývaný inzulín teda nedokáže dvere správne otvoriť. Cukor sa potom nemôže dostať do buniek a začne sa hromadiť v krvi. Takto stúpa hladina cukru v krvi.

Existuje niekoľko faktorov, ktoré prispievajú k inzulínovej rezistencii a zvyšujú riziko prediabetu:

• Genetika: Ak vaša matka, otec alebo súrodenci majú cukrovku, máte tiež riziko vzniku prediabetu.
• Nadmerná telesná hmotnosť: Hlavnou príčinou je ukladanie tuku, najmä okolo brucha (vystupujúce brucho).
• Nedostatok pohybu: Nedostatočná aktivita tela, príliš dlhé zotrvanie na jednom mieste.
• Nezdravé stravovacie návyky: Častá konzumácia sladkých, múčnych, mastných a spracovaných potravín.
• Vek: Riziko sa zvyšuje po 45. roku života.
• Fajčenie.
• Iné zdravotné ťažkosti:
• Diabetes počas tehotenstva (gestačný diabetes).
• Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS).
• Obštrukčná spánková apnoe je stav súvisiaci s chrápaním.
• Niektoré hormonálne poruchy.
• Dlhodobé užívanie určitých liekov, ako sú steroidy.
• Stres a nedostatok spánku.

Niektoré z týchto rizikových faktorov (ako je vek a genetika) sú mimo našej kontroly. Mnohé iné (ako je strava, cvičenie a fajčenie) sú však pod našou kontrolou. Ak máte niektorý z týchto rizikových faktorov, je dôležité, aby ste sa poradili so svojím lekárom o testovaní na prediabetes.

Čo sa môže stať, ak sa prediabetes nelieči?

Najväčšou a najdôležitejšou komplikáciou prediabetu je, že sa môže vyvinúť na cukrovku 2. typu . Cukrovka je ochorenie, ktoré, ak nie je správne kontrolované, môže poškodiť mnoho orgánov v našom tele.

Medzi dlhodobé komplikácie cukrovky patria:

• Zvýšené riziko infarktu a mozgovej príhody .
• Poškodenie očí (retinopatia súvisiaca s cukrovkou): Postupom času sa môže zrak zhoršiť a dokonca viesť k slepote.
• Poškodenie obličiek (nefropatia súvisiaca s cukrovkou): Môže dokonca viesť k zlyhaniu obličiek.
• Poškodenie nervov (neuropatia súvisiaca s cukrovkou):Môže sa vyskytnúť znecitlivenie, pálenie a bolesť v končatinách a zranenia môžu zostať nepovšimnuté.

Pamätajte, že prediabetes sa dá zvrátiť. Zvrátiť však komplikácie cukrovky je často nemožné. Preto je dôležité si to uvedomiť včas a počas celého života podniknúť potrebné kroky.

Ako presne zistíte, či máte prediabetes?

Jediný spôsob, ako to zistiť s istotou, je podstúpiť krvný test. Váš lekár vám tieto testy zvyčajne odporučí. Existujú dva hlavné typy testov.

1. Test hladiny glukózy v plazme nalačno (FPG): Tento test zvyčajne robíme ráno po tom, čo sme nič nejedli (približne po 8 hodinách hladovania), aby sme skontrolovali hladinu cukru v krvi.

2. Test A1C: Tento test dokáže určiť vašu priemernú hladinu cukru v krvi za posledné dva až tri mesiace.

Lekár rozhodne, kde sa nachádzate, na základe výsledkov týchto testov.

Najlepšie správy! Prediabetes sa dá zvrátiť. Ako?

Áno, toto je najlepšia správa, akú kedy budete počuť. Prediabetes nie je konečný verdikt, že sa u vás rozvinie cukrovka. Osvojením si zdravého životného štýlu môžete tento stav takmer úplne zvrátiť a hladinu cukru v krvi vrátiť späť do normálu.

Nemusí to byť nič veľké. Môžete začať s malými zmenami. Sú tri hlavné veci, na ktoré sa treba zamerať.

Okrem týchto vecí môžete robiť aj ďalšie veci:

• Ak ste fajčiar, skúste prestať fajčiť .
• Nájdite spôsoby , ako znížiť stres . Pomôcť môžu veci ako meditácia a počúvanie hudby.
• Doprajte si dostatok spánku . Potrebujete 7-8 hodín dobrého spánku denne.
• Ak máte iné zdravotné problémy, ako je vysoký krvný tlak alebo cholesterol, dobre ich kontrolujte podľa pokynov lekára.

Existuje nejaký liek na prediabetes?

Vo väčšine prípadov je najlepším spôsobom, ako zvládnuť prediabetes, vykonať zmeny životného štýlu, o ktorých sme hovorili predtým. V niektorých prípadoch, napríklad keď máte veľmi vysoké riziko vzniku cukrovky a hladinu cukru v krvi je ťažké kontrolovať len zmenami životného štýlu, vám však lekár môže odporučiť začať užívať lieky.

Najčastejšie používané lieky na tento účel sú „(metformín)“ a „(akarbóza)“. To však určí iba lekár, ktorý vás vyšetrí.

Ako sa o seba staráte, keď žijete s prediabetom?

Je normálne cítiť sa trochu nervózne a vystrašene, keď zistíte, že máte prediabetes. Pamätajte však, že je to príležitosť zmeniť svoj život k lepšiemu.

• Vzdelávajte sa: Čítajte o prediabete a zdravom stravovaní z dôveryhodných zdrojov. Nebojte sa klásť otázky svojmu lekárovi.
• Povedz o tom svojej rodine a priateľom: Povedz im o zmenách, ktoré robíš. Potom ti môžu pomôcť.
• Myslite aj na svoje duševné zdravie: Tieto zmeny môžu byť niekedy ťažké. Ak sa cítite zahltení, porozprávajte sa o tom.
• Zmena návykov je ťažká: Všetko sa nedá zmeniť zo dňa na deň. Začnite v malom. Stanovte si jeden cieľ naraz.
• Nebudete každý deň 100% dokonalí: Niektoré dni nebudete môcť cvičiť, niektoré dni nebudete môcť ovládať svoje stravovanie. To je normálne. Nerobte si s tým starosti, skúste to znova na druhý deň. Dôležité nie je byť dokonalý, ale snažiť sa.
• Buďte k sebe láskaví: Ak máte po tom všetkom stále problémy s kontrolou hladiny cukru v krvi, nemyslite si, že je to vaša chyba. Cukrovka je zložitý stav. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa rozhodli, čo robiť ďalej.

Porozprávajte sa so svojím lekárom.

Ak máte prediabetes alebo ste ním ohrození, je dôležité pravidelne navštevovať lekára. Možno bude užitočné položiť lekárovi otázky, ako napríklad:

1. Ako môžem znížiť riziko vzniku prediabetu a cukrovky?

2. Aké sú príznaky cukrovky?

3. Aká je zdravá hmotnosť vzhľadom na moju výšku?

4. Aké sú najlepšie spôsoby, ako schudnúť?

5. Koľko by som mal cvičiť? Aký druh cvičenia je pre mňa najlepší?

6. Aké zmeny musím urobiť vo svojej strave?

7. Mal by som navštíviť výživového poradcu?

8. Existujú nejaké skupiny alebo programy, ku ktorým sa môžem pripojiť a získať pomoc?

Pokiaľ ide o prediabetes, vedomosti sú moc . Vedieť, či máte tento stav a čo môžete urobiť, aby ste ho zmenili, je súčasťou tejto sily. Nemusíte prejsť touto cestou sami. Váš lekár a váš zdravotnícky tím sú vám vždy k dispozícii.