Pozriete sa niekedy do zrkadla a pomyslíte si: „Páni, vyzerám trochu staršie, ako v skutočnosti som?“ Možno máte na tvári viac vrások ako vaši priatelia alebo vám vlasy začínajú šedivieť rýchlejšie, ako ste si mysleli? O tomto dnes hovoríme, o „predčasnom starnutí“. Je to problém, ktorý má veľa ľudí. Pozrime sa naň teda bližšie.
Jednoducho povedané, čo je predčasné starnutie?
Naše telá prirodzene starnú v priebehu času. To je normálne. Keď sa však tieto bežné príznaky starnutia začnú objavovať o niečo skôr, nazývame to predčasné starnutie . To znamená, že vaše telo, najmä vaša pokožka, vyzerá staršie, ako je váš skutočný vek.
Pozrime sa, aké sú jeho hlavné vlastnosti.
| Charakteristika starnutia | Čo to znamená? |
|---|---|
| Zmeny na koži | Veci ako vrásky na koži, výskyt stareckých škvŕn, suchá pokožka, strata tónu pleti a ochabnutie a hyperpigmentácia pokožky v oblasti hrudníka. |
| Zmeny vo vlasoch | Vypadávanie vlasov alebo šedivenie pred dosiahnutím normálneho veku. |
| Vzhľad tváre | Vychudnutá tvár s prepadnutými lícami. |
Prečo sa to deje? Aké sú hlavné dôvody?
Toto predčasné starnutie je väčšinou spôsobené vonkajšími faktormi, ktoré môžeme kontrolovať a ktorým môžeme predchádzať. V medicíne sa to nazýva „vonkajšie starnutie“. Tieto príznaky sú najviditeľnejšie na našej pokožke.
1. Vystavenie slnečnému žiareniu
Toto je hlavný vinník . Ultrafialové (UV) lúče zo slnka., spôsobuje našej pokožke viac škody, než si myslíme. To spôsobuje, že pokožka starne rýchlejšie, ako je to prirodzené. Tento stav nazývame fotostarnutie .
Len si pomyslite, že vystavenie slnku je zodpovedné za 90 % viditeľných znakov starnutia na vašej pokožke.
UV lúče poškodzujú naše kožné bunky a spôsobujú problémy, ako sú starecké škvrny. Zvyšujú tiež riziko rakoviny kože .
Okrem toho, vysokoenergetické viditeľné svetlo (HEV) , ktoré pochádza zo slnečného žiarenia a elektronických obrazoviek, ako sú smartfóny a počítače, vrátane modrého svetla a infračerveného svetla, ktoré vnímame ako teplo, poškodzuje kolagén a elasticitu pokožky.
2. Zlé návyky v našom životnom štýle
Okrem slnečného žiarenia na to majú veľký vplyv aj naše každodenné návyky.
| Zvyk / Faktor | Účinok na telo |
|---|---|
| Fajčenie | Toxíny v nikotíne rozkladajú kolagénové a elastínové vlákna v našej pokožke, čo spôsobuje ochabnutú pokožku, vrásky a matný, prepadnutý vzhľad. |
| Nezdravé jedlo | Štúdie ukázali, že strava s vysokým obsahom cukru a rafinovaných sacharidov (napr. chlieb, sušienky, short-eats) môže spôsobiť predčasné starnutie pokožky. Namiesto toho môže strava s vysokým obsahom ovocia a zeleniny pomôcť udržať mladistvú pokožku. |
| Nadmerné pitie | Alkohol dehydratuje telo. Keď k tomuto poškodeniu pokožky dôjde v priebehu času, môže to viesť k jej starnúcemu vzhľadu. |
| Nedostatok spánku | Nedostatok spánku spôsobuje rýchlejšie starnutie buniek nášho tela. |
| Stres | Keď ste v strese, váš mozog produkuje hormón nazývaný kortizol . Tento hormón blokuje produkciu kolagénu a hyaluronán syntázy, dvoch dôležitých látok, ktoré udržiavajú vašu pleť mladú a pružnú. |
3. Zriedkavé zdravotné stavy
Veľmi zriedkavo môžu niektoré genetické ochorenia spôsobiť aj príznaky predčasného starnutia. Tieto sú veľmi zriedkavé.
- Bloomov syndróm
- Cockayneov syndróm
- Hutchinsonov-Gilfordov progériový syndróm
- Ochorenia ako Wernerov syndróm.
Čo môžeme urobiť, aby sme to zastavili a dostali pod kontrolu?
Dobrou správou je, že predčasné starnutie je do značnej miery spôsobené naším životným štýlom a prijatím zdravých návykov môžeme kontrolovať, predchádzať a dokonca zvrátiť už vzniknuté škody.
- Chráňte sa pred slnkom: Toto je najdôležitejšia vec. Používajte opaľovací krém po celý rok, dokonca aj v zamračených dňoch. Vyberte si taký s ochranným faktorom aspoň 30 alebo vyšším. Noste klobúk so širokým okrajom a slnečné okuliare. Úplne sa vyhýbajte soláriám.
- Prestaňte fajčiť: Ak fajčíte, prestaňte čo najskôr. Ak s tým potrebujete pomoc, poraďte sa so svojím lekárom .
- Jedzte stravu bohatú na ovocie a zeleninu: Obmedzte potraviny s vysokým obsahom cukru a rafinovaných sacharidov a osvojte si výživnú stravu.
- Obmedzenie alkoholu: Zníženie konzumácie alkoholu môže zabrániť poškodeniu pokožky.
- Cvičenie: Denné cvičenie zlepšuje krvný obeh, posilňuje imunitný systém a pomáha vám zdravo starnúť.
- Starajte sa o svoju pokožku: Udržujte svoju pokožku čistú každý deň. Vyhýbajte sa agresívnym mydlám a produktom, ktoré obsahujú parfumy. Každý deň nanášajte dobrý hydratačný krém, aby ste predišli vysušeniu pokožky.
- Znížte stres: Snažte sa zvládať stres metódami, ako je meditácia a cvičenie.
- Doprajte si dobrý spánok: Dostatok aspoň 7 hodín dobrého spánku denne môže spomaliť proces starnutia buniek tela.
Nemôžete sa zbaviť príznakov, ktoré už existujú?
Prevencia je najlepšia. Ak vás však znepokojujú príznaky, ktoré sa už vyvinuli, existujú liečebné postupy, ktoré môžu pomôcť zmierniť ich výskyt.
- Dermálne výplne
- Facelift
- Ošetrenia ako laserový resurfacing pokožky.
Pamätajte však, že tieto liečby menia iba prejavy predčasného starnutia. Neodstraňujú základnú príčinu (napr. fajčenie, vystavenie slnku). Preto sú zmeny životného štýlu nevyhnutné.
Kedy potrebujete navštíviť lekára?
Ak sa príznaky predčasného starnutia objavia náhle , sú bolestivé , veľmi vás obťažujú alebo sa rýchlo zhoršujú , určite sa poraďte so svojím lekárom. Môže existovať aj iný základný problém.
Posolstvo na odnesenie domov
- Nechránené vystavovanie sa slnku je hlavnou príčinou predčasného starnutia. Preto je každodenné používanie opaľovacieho krému nevyhnutné.
- Priamy vplyv na to má fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu, nezdravá strava, stres a nedostatok spánku.
- Tomuto stavu sa dá do značnej miery predísť a je možné ho kontrolovať. Je dôležité osvojiť si zdravý životný štýl.
- Ak máte obavy zo zmien na koži alebo ak sa rýchlo zhoršujú, vyhľadajte lekársku pomoc.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár