Mávate aj neznesiteľné predmenštruačné kŕče? Mohlo by to byť postmiotrofická depresia (PMDD)?

Cítite sa tiež veľmi nepríjemne a nepohodlne vo svojom tele týždeň alebo dva pred začiatkom menštruácie? Možno máte bolesti hlavy, bolesti žalúdka, citlivosť prsníkov a iné podobné veci, spolu s veľkou tiažou, hnevom a smútkom? Mnoho ľudí má tento druh (PMS) alebo predmenštruačného syndrómu. Niekedy však môže byť tento stav oveľa závažnejší. Tomu hovoríme (PMDD) alebo (predmenštruačná dysforická porucha) . Poďme si o tom dnes hovoriť podrobnejšie, pretože je to niečo, čo postihuje viac ľudí, ako si myslíte.

Čo je PMDD? Je to niečo, čo sa presne líši od PMS?

Jednoducho povedané, pravdepodobne ste už počuli o PMS alebo predmenštruačnom syndróme. Mnoho žien pociťuje určité nepohodlie niekoľko dní pred menštruáciou. Napríklad nadúvanie, bolesti hlavy a citlivosť prsníkov. To je normálne.

Ale (PMDD) alebo (predmenštruačná dysforická porucha) je veľmi závažný a závažný prípad tohto stavu (PMS). Presnejšie povedané, osoba s (PMDD) pociťuje psychologické príznaky, ako je neznesiteľný hnev, nadmerná úzkosť alebo ťažká depresia, spolu s bežnými príznakmi (PMS). Tieto príznaky zvyčajne ustúpia v priebehu niekoľkých dní po začiatku menštruácie. V nasledujúcich dňoch však môžu byť také závažné, že môžu mať veľký vplyv na vaše každodenné aktivity, vzťahy s rodinnými príslušníkmi a kariéru .

Predstavte si, že máte kamarátku, povedzme, že sa volá Sanduni. Sanduni je zvyčajne veľmi veselá a zhovorčivá osoba. Ale každý mesiac, týždeň alebo dva pred menštruáciou sa veľmi zmení. Hnevá sa na najmenšie veci, háda sa s každým a niekedy len zostane vo svojej izbe a plače. Nevie prísť na to, prečo sa to deje. Nedokáže ani poriadne fungovať v práci. To je PMDD. Je to oveľa viac než len „výkyv nálad“.

V súčasnosti sa odhaduje, že približne 10 % žien, ktoré menštruujú, trpí PMDD. To znamená, že týmto ochorením môže mať približne jedna z desiatich žien.

Viete, čo spôsobuje PMDD?

V skutočnosti lekári stále nenašli definitívny dôvod, prečo sa u niektorých ľudí vyvíja PMDD. Existuje však niekoľko faktorov, o ktorých sa predpokladá, že k tomu prispievajú.

Hlavné podozrenie sa týka hormonálnych zmien . Viete, ženy majú v tele dva typy hormónov nazývaných estrogén a progesterón. Ich hladina sa zvyšuje a znižuje s mesačným menštruačným cyklom. Predpokladá sa, že pokles hladín týchto hormónov po ovulácii a v období pred menštruáciou môže byť jedným z dôvodov príznakov PMDD. To znamená, že telá niektorých ľudí môžu na tieto hormonálne zmeny reagovať o niečo silnejšie.

Ďalšou vecou je chemická látka nazývaná serotonín . Je to chemická látka (neurotransmiter) v našom mozgu . Tento serotonín pomáha kontrolovať mnoho vecí, ako je naša nálada, hlad a spánok. Prekvapivo sa táto hladina serotonínu mení aj s naším mesačným menštruačným cyklom. Zmeny hladín serotonínu teda môžu tiež spôsobiť príznaky PMDD. Možno sa tieto ťažkosti viac prejavujú, keď sú hladiny serotonínu nízke.

Kto má vyššie riziko vzniku PMDD?

Niektorí ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku PMDD ako iní. Ak máte niektorý z nasledujúcich príznakov, je dobré si dávať pozor:

• Ak už máte úzkosť alebo depresiu .
• Ak máte závažné príznaky PMS.
• Ak mal niekto vo vašej rodine (napríklad vaša matka alebo sestra) PMS, PMDD alebo iné poruchy nálady , existuje možnosť, že sa môžu zdediť.
• Ak ste v minulosti vo svojom živote zažili ťažkú ​​traumu, zneužívanie alebo iné stresujúce udalosti .

To neznamená, že každý, kto má tieto veci, vyvinie PMDD, ale znamená to, že riziko je o niečo vyššie.

Aké sú príznaky PMDD? Zistite, či ich máte aj vy.

Príznaky PMDD sa môžu u jednotlivých osôb líšiť. Vo všeobecnosti sa tieto príznaky objavia približne týždeň alebo dva pred začiatkom menštruácie. Potom ustúpia do niekoľkých dní od začiatku menštruácie. Okrem bežných príznakov PMS, ako sú kŕče v žalúdku a nadúvanie, môže PMDD spôsobiť aj nasledujúce príznaky:

• Hnev alebo podráždenosť. Môžete sa cítiť nahnevaní a výbušní kvôli maličkostiam.
• Pocit napätia, preťaženia alebo nestálej nervozity .
• Záchvaty paniky sú extrémna úzkosť a búšenie srdca. Môžete sa zrazu bezdôvodne vystrašiť a ťažko dýchať.
• Môže sa vyskytnúť ťažká depresia a dokonca aj samovražedné myšlienky . Je to veľmi nebezpečný príznak, takže ak sa takto cítite, mali by ste okamžite vyhľadať pomoc.
• Ťažkosti s koncentráciou. Nemôžete si poriadne robiť svoju prácu, všetko sa vám zdá chaotické.
• Neustála únava a nízka energia.
• Niektoré potraviny môžu spôsobiť chuť do jedla, prejedanie sa alebo zmeny chuti do jedla .
• Bolesti hlavy.
• Nespavosť.
• Výkyvy nálad. V jednej chvíli sa môžete cítiť dobre, v ďalšej smutní alebo nahnevaní. Je to ako jazda na horskej dráhe.

Niektorí ľudia môžu mať tieto príznaky (PMDD) až do menopauzy . To znamená, že takto musia trpieť roky. Predstavte si, aké je to ťažké.

Aké sú možné komplikácie PMDD?

Ak sa PMDD nelieči správne, môže viesť k stavom, ako je depresia . V niektorých závažných prípadoch môže dokonca viesť k samovražde . Z tohto dôvodu nie je PMDD niečo, čo by sa malo brať na ľahkú váhu.

Tento stav môže spôsobiť silný psychický stres a negatívne ovplyvniť vaše vzťahy s rodinou, priateľmi a kariérou . Predstavte si, aké ťažké je vychádzať s ostatnými, keď ste neustále nahnevaní a smutní.

Dôležité: Ak máte samovražedné myšlienky, nerobte to sami. Okamžite sa porozprávajte s niekým, komu dôverujete, alebo vyhľadajte lekársku pomoc. Na Srí Lanke existujú telefónne čísla, ako napríklad Národná linka pomoci v oblasti duševného zdravia 1926, kde môžete získať pomoc.

Ako s istotou viete, či máte PMDD? (Diagnóza)

Ak si myslíte, že máte PMDD, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je navštíviť lekára . Lekár sa vás opýta na vašu anamnézu a podrobne sa pozrie na vaše príznaky.

Možno vás požiadajú , aby ste si počas jedného alebo dvoch menštruačných cyklov zaznamenávali svoje príznaky . To znamená, že si budete musieť viesť denník, v ktorom budete zapisovať, aké príznaky pociťujete, v ktorom čase mesiaca sa vyskytujú a aké sú závažné. To pomôže vášmu lekárovi získať jasnejší obraz o vašom stave.

Na diagnostikovanie PMDD bude lekár hľadať najmenej päť príznakov PMDD . Aspoň jeden z nich musí byť príznakom súvisiacim s náladou . To znamená hnev, smútok a úzkosť, o ktorých sme hovorili predtým.

Lekár tiež skontroluje, či máte PMDD, inú duševnú chorobu, ako je úzkosť, depresia alebo inú reprodukčnú poruchu . Keďže tieto príznaky sa môžu vyskytnúť aj pri iných chorobách, je dôležité zistiť, o akú chorobu presne ide.

Aké sú liečebné postupy pre PMDD? Poďme sa o tom porozprávať.

Existuje niekoľko liečebných postupov, ktoré môžu pomôcť zmierniť ťažkosti, ktoré pociťujete v dôsledku PMDD. Váš lekár vám môže odporučiť jeden alebo viacero z nich. Tieto vám pravdepodobne poskytnú úľavu.

• Antidepresíva:Z nich sú najčastejšie predpisovanými liekmi SSRI alebo selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu. Tieto lieky fungujú tak, že regulujú hladiny serotonínu v mozgu. Medzi príklady patria sertralín, fluoxetín a paroxetín HCl. Pred použitím týchto liekov sa poraďte so svojím lekárom, aby ste zistili, či sú pre vás vhodné a aké sú ich vedľajšie účinky.
• Hormonálne antikoncepčné tabletky: Zistilo sa, že niektoré antikoncepčné tabletky, najmä tie, ktoré obsahujú hormóny (drospirenón) a (etinylestradiol), pomáhajú kontrolovať príznaky PMDD. Mali by sa tiež používať podľa pokynov lekára.
• Zmeny v stravovaní: Zníženie príjmu určitých potravín a kofeínových nápojov (ako je čaj a káva) môže pomôcť zmierniť príznaky. Pomôcť môžu aj vitamíny, ako je vitamín B-6 a horčík. Opýtajte sa na to aj svojho lekára.
• Voľne predajné lieky proti bolesti: Na zmiernenie fyzických ťažkostí, ako sú menštruačné kŕče (známe aj ako dysmenorea), bolesti hlavy a citlivosť prsníkov, môžete použiť voľnopredajné lieky proti bolesti.
• Pravidelné cvičenie: Cvičenie môže zlepšiť vašu náladu. Je skvelé, ak sa aspoň 30 minút denne venujete niečomu, čo vás baví, ako je chôdza, beh alebo tanec.
• Nástroje na zvládanie stresu: Cvičenia hlbokého dýchania a meditácia vám môžu pomôcť zvládať stres. Zvyknutie si na ne si vyžaduje určitý čas, ale sú účinné.

Existujú veci, ktoré môžete urobiť na zvládnutie PMDD bez liekov?

Áno, existujú veci, ktoré môžete vyskúšať na zvládnutie príznakov PMDD bez liekov. Pamätajte však, že tieto veci nefungujú u každého. Pri vykonávaní týchto činností je tiež dôležité dodržiavať pokyny lekára.

• Jóga a meditácia: Tieto cvičenia pomáhajú upokojiť myseľ a zlepšiť náladu.
• Zmeny v stravovaní: Ako sme už spomínali, pomôcť môže zníženie príjmu kofeínu, cukru a soli a konzumácia väčšieho množstva ovocia a zeleniny. Snažte sa jesť vyváženú stravu.
• Podporné skupiny: Rozhovory s ostatnými, ktorí majú PMDD, a zdieľanie skúseností môžu byť skvelým zdrojom duševnej sily. Je tiež skvelé vedieť, že v tom nie ste sami.
• Dostatočný spánok: Snažte sa spať 7-8 hodín denne. Nedostatok spánku môže tieto príznaky tiež zhoršiť.

Nech už robíte čokoľvek, je rozumné prediskutovať všetky tieto možnosti liečby so svojím lekárom a vybrať si tú, ktorá je pre vás najlepšia.

Čo môžete očakávať, ak máte PMDD?

Najlepšie na tom je , že so správnou liečbou môže väčšina ľudí s PMDD nájsť úľavu od svojich príznakov a žiť šťastnejší život . To znamená, že s tým nemusíte trpieť stále.

Ďalšiu pomoc môžete získať aj rozhovorom s odborníkom na duševné zdravie alebo pripojením sa k podpornej skupine. U mnohých ľudí tieto príznaky po menopauze vymiznú.

Existuje spôsob, ako zabrániť PMDD?

Ak už máte depresiu alebo úzkosť, správna liečba môže pomôcť zabrániť zhoršeniu do závažnejšieho stavu nazývaného PMDD.

Keďže však PMDD súvisí s fungovaním vašich hormónov, nemusí byť možné jej úplne zabrániť . Nie je však potrebné sa obávať, pretože existuje liečba, ktorá vám pomôže. Najdôležitejšie je rozpoznať príznaky a vyhľadať pomoc, ak ich máte.

Kedy by ste mali navštíviť lekára, ak máte podozrenie na PMDD?

Ak máte jeden alebo viac z týchto príznakov, mali by ste okamžite navštíviť lekára :

• Extrémna úzkosť a záchvaty paniky.
• Pocit, akoby ste stratili kontrolu.
• Ťažká depresia alebo samovražedné myšlienky.
• Myšlienky na ublíženie sebe alebo iným.
• Nekontrolovaný hnev.

Toto sú veľmi nebezpečné príznaky. Prosím, neignorujte ich. Okamžite vyhľadajte pomoc. Život stojí za to žiť a nemusíte s týmito ťažkosťami bojovať sami.

Dôležité otázky, ktoré by ste mali položiť svojmu lekárovi o PMDD

Ak máte PMDD, je veľmi dôležité položiť si tieto otázky pri návšteve lekára:

• Prečo mám PMDD? Je to kvôli niečomu zvláštnemu v mojom tele?
• Aká je pre mňa najlepšia liečba?
• Aké sú vedľajšie účinky týchto liečebných postupov? Ako dlho trvajú?
• Mám zmeniť metódu antikoncepcie, ktorú momentálne používam?
• Aké zmeny životného štýlu môžem urobiť, aby som zvládol tieto príznaky?
• Hrozí mi ťažká depresia alebo samovražda?
• Čo mám robiť, ak mám ťažkú ​​depresiu alebo samovražedné myšlienky? S kým sa mám porozprávať?
• Mal by som si byť vedomý akýchkoľvek ďalších komplikácií?

Keď budete poznať odpovede na tieto otázky, budete lepšie rozumieť svojmu stavu a budete môcť podporiť svoju liečbu. Nebojte sa porozprávať so svojím lekárom o všetkom, čo vás trápi.

Je PMDD duševná choroba?

Áno, PMDD sa považuje za duševnú poruchu . V Diagnostickej a štatistickej príručke duševných porúch (DSM-5), ktorú lekári používajú na diagnostikovanie duševných chorôb, je PMDD zaradená do kategórie „depresívna porucha“. To znamená, že nejde len o „poruchu nálady“, ale o medicínsky uznávaný stav.

Je PMDD súčasťou bipolárnej poruchy?

Nie, PMDD a bipolárna porucha sú dva rôzne stavy. Niektoré z príznakov oboch však môžu byť podobné . Napríklad bipolárna porucha môže počas depresívnej epizódy spôsobiť aj podráždenosť, pocity straty kontroly a samovražedné myšlienky.

Preto, ak máte tieto príznaky, je veľmi dôležité vyhľadať lekársku pomoc, aby sa zistilo, či ide o PMDD, bipolárnu poruchu alebo niečo iné. Možnosti liečby sa môžu líšiť. Presná diagnóza je prvým krokom k úspešnej liečbe.

Najdôležitejšie veci, ktoré sme sa z toho naučili (Posolstvo na zapamätanie)

PMDD je vážny stav, ktorý môže negatívne ovplyvniť váš život, vaše vzťahy a dokonca aj vašu prácu. Môžete mať dokonca chuť ublížiť sebe alebo iným. Ak máte v týždňoch pred menštruáciou pretrvávajúcu depresiu, úzkosť alebo iné príznaky PMDD , vyhľadajte lekára.

Lieky vám môžu pomôcť cítiť sa a vyzerať čo najlepšie reguláciou hormónov a hladiny serotonínu. PMDD nie je niečo, s čím musíte žiť večne. Neodkladajte vyhľadanie lekárskej a psychiatrickej starostlivosti, ktorú potrebujete. Nie ste sami, existuje pomoc! Pamätajte, že hovoriť o tom nie je slabosť, je to sila.

PMDD , PMS, menštruácia, hormóny, duševné zdravie, depresia, zdravie žien