Ste tehotná? Možno vás tento stav postihuje aj: Poďme sa porozprávať o prenatálnej depresii!

Viete, hoci je tehotenstvo pre mnohé matky veľmi šťastným a nádejným obdobím, niekedy môže byť toto obdobie veľmi stresujúce, smutné a úzkostné. Nemusí to byť len zmena nálady, ale niečo hlbšie. To je stav, o ktorom budeme dnes hovoriť, ktorý sa nazýva prenatálna depresia alebo „prenatálna depresia“. Nebojte sa, je veľmi dôležité si to uvedomovať.

Čo je prenatálna depresia? Pochopme to veľmi jednoducho.

Jednoducho povedané, prenatálna depresia je stav depresie, ktorý sa vyskytuje počas tehotenstva. Pri ňom môžete pociťovať pretrvávajúci alebo neznesiteľný smútok. Okrem toho môžete pociťovať aj nadmernú úzkosť, únavu a problémy so spánkom. Ak máte tento druh poruchy nálady, môžete sa uzavrieť od rodiny a priateľov. Môžete tiež stratiť záujem o veci, ktoré ste si predtým užívali.

Predstav si, tvoja najlepšia kamarátka Nimali je tehotná. Vždy vyzerá smutne, neusmieva sa a nerozpráva tak ako kedysi. Hnevá sa bez ohľadu na to, čo hovoria jej rodinní príslušníci. V noci nemôže spať. Takto to je.

Tento stav „(prenatálna depresia)“ vás môže postihnúť kedykoľvek počas tehotenstva. Depresiu, ktorá sa objaví po narodení dieťaťa, nazývame „(popôrodná depresia - PPD)“ . Oba tieto stavy sa však úplne líšia od stavu „(baby blues)“. „(Baby blues)“ je pocit smútku, úzkosti alebo depresie, ktorý pociťujete niekoľko dní po narodení dieťaťa. Zvyčajne sa sám zlepší do dvoch až troch týždňov. Stavy „(prenatálna depresia)“ a „(popôrodná depresia)“ sa však bez liečby nezlepšia.

Niekedy sa tieto príznaky depresie dajú zmierniť malými zmenami životného štýlu. Ak to však nezaberie, lekári budú liečiť tento stav poradenstvom a v prípade potreby aj liekmi. Ak máte „prenatálnu depresiu“, pamätajte, že nie ste sami. Depresia je veľmi častý zdravotný stav a existujú na ňu účinné liečby.

Kto má najväčšiu pravdepodobnosť vzniku tohto ochorenia? Aké sú rizikové faktory?

Tento stav nazývaný „prenatálna depresia“ sa môže vyvinúť u kohokoľvek. Ak ste však vy alebo niekto z vašej rodiny mali tieto stavy už predtým, je pravdepodobnejšie, že sa u vás vyvinie:

• Ak ste už v minulosti mali úzkostné poruchy .
• Ak máte panickú poruchu .
• Iné duševné choroby, napríklad stavy ako obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) .
• Poruchy nálady , ako je depresia alebo popôrodná depresiaAk k tomu došlo.

Okrem toho ženy, ktoré:

• Keď zistíte, že vaše nenarodené dieťa má zdravotný problém alebo špeciálne potreby .
• Ak ste prešli stresujúcou životnou udalosťou, ako je rozvod, choroba člena rodiny, finančné problémy alebo problémy v práci, predstavte si, aké ťažké by to bolo, keby ste otehotneli, keď ste boli veľmi depresívna kvôli problémom s manželom.
• Ak čakáte dvojičky alebo trojičky .
• Ak ide o neplánované tehotenstvo .
• Ak počas tehotenstva nemáte podporujúceho manžela, rodinu alebo priateľov.
• Ak máte ťažkosti s otehotnením kvôli neplodnosti a snažíte sa otehotnieť už dlhší čas po absolvovaní liečby (možno kvôli stresu, ktorý s touto skúsenosťou súvisí).

Aký častý je tento stav?

Tento stav je v skutočnosti veľmi bežný. Výskumníci sa domnievajú, že táto depresia je jedným z najčastejších problémov, ktorým čelia tehotné ženy. Hovorí sa, že približne 5 % dospelých v Spojených štátoch trpí pretrvávajúcou depresiou. Tento stav sa môže vyskytnúť aj na Srí Lanke.

Prečo sa to deje? Aké sú dôvody?

Existuje mnoho dôvodov, prečo sa depresia môže vyskytnúť počas tehotenstva. Hlavným dôvodom je predchádzajúca porucha nálady alebo jej výskyt v rodine. Počas tehotenstva sa hladiny hormónov v našom tele dramaticky menia . Tieto hormonálne zmeny môžu ovplyvniť našu náladu. Depresiu môže spôsobiť aj nerovnováha určitých chemických látok v mozgu.

Mnoho žien sa obáva a má úzkosť kvôli zmenám na svojom tele a nepríjemnostiam spojeným s tehotenstvom (napr. nevoľnosť, bolesti tela). Môžu sa tiež obávať nových povinností a finančných problémov. Pre niekoho, kto má vysoké riziko depresie, môžu byť tieto zmeny preto ohromujúce.

Aké sú príznaky? Zistite, či ich máte aj vy...

Je normálne, že sa všetci občas cítime smutní, úzkostliví a znepokojení. Obzvlášť bežné je to počas tehotenstva. Príznaky depresie však nezmiznú za pár dní. Môžu trvať týždne alebo mesiace a časom sa môžu zhoršovať. Tu sú niektoré z príznakov depresie počas tehotenstva:

• Nadmerná úzkosť, neustále obavy z zbytočných vecí, iracionálne myšlienky.
• Zmeny v chuti do jedla (nesúvisiace s tehotenstvom priberanie/úbytok hmotnosti), nevysvetliteľný úbytok alebo priberanie na váhe.
• Strata záujmu o veci, ktoré ste si predtým užívali. Odlúčenie od priateľov, rodiny a sociálnych interakcií.
• Nadmerná únava , spanie viac ako zvyčajne alebo neschopnosť zaspať alebo sa prebudiť zo spánku (nespavosť).
• Neustály pocit smútku, pocit beznádeje, pocit necitlivosti, pocit „prázdnoty“, pocit viny.
• Podráždenosť, častý plač a iné zmeny nálady.
• Strata záujmu o sexuálne aktivity, ťažkosti s udržiavaním vzťahu s manželom.
• Fyzické príznaky, ktoré sa vyskytujú bez akejkoľvek inej choroby alebo príčiny. Napríklad bolesti hlavy, bolesti svalov a gastrointestinálne (GI) problémy.
• Ťažkosti s koncentráciou, ťažkosti so zapamätaním si vecí, ťažkosti s logickým myslením alebo rozhodovaním.

V extrémnych prípadoch môžu mať ženy s týmto ochorením myšlienky na sebapoškodzovanie alebo ublíženie svojmu nenarodenému dieťaťu. Ak máte myšlienky na sebapoškodzovanie alebo samovraždu, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc alebo sa porozprávajte s niekým, komu dôverujete. V tejto chvíli môžete tiež získať pomoc od organizácií, ako je Sumitra Sri Lanka (telefónne číslo 0112692909).

Ako to spoznáte?

Ak máte príznaky „prenatálnej depresie“, je dôležité okamžite navštíviť lekára a porozprávať sa s ním o tom. Váš lekár sa vás opýta na vaše príznaky. Bude chcieť vedieť napríklad, kedy sa začali a ako často sa vyskytujú.

Môže vás tiež odporučiť odborník na duševné zdravie , ako je psychiater, psychológ, terapeut alebo poradca. Tento špecialista vás môže dôkladne vyšetriť a určiť, aká liečba je potrebná. Nezabudnite informovať svojho lekára, ak ste v minulosti mali depresiu alebo iné poruchy nálady, alebo ak ich mal niekto vo vašej rodine.

Aké liečebné postupy sú k dispozícii? Môžeme sa vyliečiť?

Áno, na tento stav určite existuje liečba. Lekári používajú nasledujúce liečebné postupy na prenatálnu depresiu:

• Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT): Ide o typ psychoterapie, ktorá vám pomáha inak premýšľať o myšlienkach a správaní, ktoré vám spôsobujú úzkosť. Postupom času sa môžete naučiť myslieť novými spôsobmi a pozitívnejšie reagovať na určité situácie.
• Interpersonálna terapia (IPT): Pomáha vám zlepšiť spôsob, akým interagujete s ostatnými, budovať nové vzťahy a získavať podporu od sociálnych skupín.
• Lieky na liečbu depresie: Spýtajte sa svojho lekára, ktoré lieky sú bezpečné na užívanie počas tehotenstva a dojčenia.
• Psychoterapia alebo terapia rozhovorom:To vám umožní otvorene hovoriť o svojich pocitoch a nájsť spôsoby, ako sa s nimi vyrovnať. Skúsený terapeut vám môže pomôcť zvládať výkyvy nálad a cítiť sa lepšie.

Ako môžem zvládnuť túto situáciu? Čo môžem urobiť sám?

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť pre zlepšenie svojej nálady a vyhliadky na svet. Tu je niekoľko z nich:

• Nájdite si podpornú skupinu: Rozhovor s inými tehotnými ženami vám môže pomôcť podeliť sa o vaše obavy. Môžete sa veľa naučiť od ľudí, ktorí vedia, čím prechádzate. Môžete sa opýtať svojej miestnej nemocnice na podporné skupiny alebo iné zdroje.
• Uprednostnite zdravie: Počas tehotenstva pravidelne cvičte. Jedzte zdravo, užívajte prenatálne vitamíny a doprajte si dostatok spánku. Prestaňte fajčiť a úplne sa vyhýbajte alkoholu. Tieto látky sú veľmi nebezpečné pre vás a vaše dieťa. Pitie alkoholu počas tehotenstva môže viesť k stavom, ako je fetálny alkoholový syndróm . Pamätajte, že dobré fyzické zdravie je predpokladom dobrého duševného zdravia.
• Pripravte sa na bábätko: Pravidelne navštevujte svoju prenatálnu starostlivosť. Získajte informácie o vývoji a míľnikoch vášho dieťaťa. Nájdite si čas na prípravu na príchod dieťaťa. Keď sa budete cítiť pripravená na pôrod, pocítite veľkú úľavu.
• Zostaňte aktívni: Trávte čas s priateľmi, choďte von s partnerom/partnerkou atď. Už len rozhovor s inými ľuďmi a vyjdenie z domu môže výrazne zlepšiť vašu náladu.
• Meditácia: Ak pociťujete stres alebo úzkosť, vyskúšajte jogu, meditáciu alebo dychové cvičenia. Existuje silná súvislosť medzi zvládaním stresu a emocionálnym zdravím. Naučiť sa niektoré spôsoby, ako upokojiť svoju myseľ, vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.

Môžem urobiť niečo, aby som toto riziko znížil?

Depresii počas tehotenstva alebo po ňom (popôrodnej depresii) sa nedá úplne predísť. Ak ste už mali depresiu alebo úzkosť, alebo ak niekto vo vašej rodine mal poruchy nálady, máte vyššie riziko. Preto sa poraďte so svojím lekárom o príznakoch, na ktoré si treba dávať pozor. Potom môžete včas vyhľadať pomoc.

Ak mám prenatálnu depresiu, čo mám očakávať?

U väčšiny žien sa príznaky prenatálnej depresie s liečbou zlepšujú. Poradenstvo, lieky a zmeny životného štýlu môžu výrazne zlepšiť vašu náladu. Pamätajte však, že niekedy môžu byť na zlepšenie vašich príznakov potrebné lieky aj poradenstvo. Možno budete musieť vyskúšať aj rôzne typy poradenstva alebo liekov.

Ovplyvňuje tento stav vývoj dieťaťa?

Ak sa depresia nelieči, môže byť nebezpečná pre vaše nenarodené dieťa. Prenatálna depresia vám môže sťažiť starostlivosť o seba počas tehotenstva. Je pravdepodobnejšie, že sa budete dopúšťať nezdravých návykov, ako je pitie alkoholu, fajčenie a nedostatok cvičenia. To všetko môže ovplyvniť zdravie vášho dieťaťa.

V závažných prípadoch si ženy s prenatálnou depresiou môžu ublížiť alebo ublížiť svojmu nenarodenému dieťaťu. Preto tento stav neberte na ľahkú váhu.

Kedy by som mal vyhľadať lekársku pomoc?

Ak sa u vás počas tehotenstva alebo po pôrode vyskytnú príznaky depresie, okamžite vyhľadajte pomoc. K dispozícii sú bezpečné a účinné liečebné postupy. Ak máte myšlienky na sebapoškodzovanie alebo poškodenie vášho nenarodeného dieťaťa, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

Ak ste tehotná, je normálne, že sa z času na čas cítite úzkostlivo, ustarostene a emocionálne. Ak však smútok alebo úzkosť ovplyvňujú váš každodenný život, navštívte svojho lekára. Otvorene a úprimne sa porozprávajte o svojich príznakoch, pocitoch a obavách. Existujú liečby prenatálnej depresie, ktoré vám môžu pomôcť a sú bezpečné pre vás aj vaše dieťa. Na to, aby ste sa cítili lepšie, možno budete potrebovať kombináciu poradenstva, liekov a zmien životného štýlu.

Posolstvo na odnesenie domov

Dobre, takže tu je niekoľko vecí, ktoré si musíte zapamätať z toho, o čom sme hovorili:

• Prenatálna depresia je bežný stav, ktorý sa môže vyskytnúť počas tehotenstva.
• Nejde len o „pocit smútku“, ale o zdravotný stav, ktorý si vyžaduje liečbu.
• Ak máte tieto príznaky , nebojte sa a pamätajte, že nie ste sami.
• Je veľmi dôležité okamžite vyhľadať lekársku pomoc.
• Na to existujú bezpečné a účinné liečebné postupy.
• Vy a vaše dieťa môžete prekonať tento stav a žiť zdravý a šťastný život. Preto neváhajte požiadať o pomoc.

Dúfame, že ste tieto informácie považovali za užitočné. Prajeme vám zdravé a šťastné tehotenstvo!

prenatálna depresia, tehotenstvo, duševné zdravie, príznaky depresie, liečba depresie, poruchy nálady, tehotenstvo, depresia, duševné zdravie, tehotná matka, prenatálna depresia