Cítite sa skleslo? Poďme sa porozprávať! Čo je psychoterapia? (Psychoterapia)

Máte niekedy pocit, že život je príliš ťažký a vaše srdce príliš unavené? Cítite sa osamelo a neschopne nikomu povedať o problémoch vo vašom srdci? Dnes si povieme o niečom, čo môže priniesť úľavu našim srdciam a pomôcť nám pozrieť sa na naše problémy iným spôsobom. To je psychoterapia, alebo ako ju jednoducho nazývame „terapia rozhovorom“. Toto nie je choroba, toto je pomoc srdcu.

Čo je to jednoducho psychoterapia?

Jednoducho povedané, psychoterapia je metóda, pri ktorej sa rozprávate s vyškoleným poradcom v oblasti duševného zdravia o svojich problémoch, pocitoch, myšlienkach a správaní, aby ste im porozumeli a našli pre ne riešenia. Nazýva sa to aj „terapia rozhovorom“.

Toto vám pomôže identifikovať a zmeniť negatívne pocity, myšlienky a správanie, ktoré ovplyvňujú váš život. Tieto môžu byť spôsobené rôznymi vecami. Napríklad:

• Problémy vo vzťahoch s rodinou alebo priateľmi
• Smútok zo straty niekoho blízkeho
• Ťažkosti s prispôsobením sa novej životnej situácii (ako je zmena zamestnania, sobáš alebo choroba)
• Neznesiteľný stres

Táto liečba sa používa na tieto účely, ako aj na špecifické duševné poruchy. Vykonáva ju vyškolený a licencovaný odborník, ako napríklad psychológ alebo psychiater. Poskytuje podporu, vzdelávanie a poradenstvo vám a vašej rodine. Niekedy sa používa v spojení s liekmi a inokedy je jedinou liečbou.

Psychoterapia, poradenstvo, terapia... Aký je v tom rozdiel?

Mnoho ľudí používa tieto tri slová zameniteľne, aby znamenali to isté, a to hovoriť s poradcom v oblasti duševného zdravia, aby vyriešil problémy. Na tom nie je nič zlé.

Ale je tu malý rozdiel. Poradenstvo je zvyčajne krátkodobé. Používa sa na nájdenie riešení konkrétneho problému (napr. manželského problému). Psychoterapia však môže byť o niečo hlbšia, dlhodobá. Používa sa na nájdenie základných príčin problémov človeka alebo na liečbu duševnej choroby.

Ale je v poriadku používať tieto slová zameniteľne v bežnej konverzácii. Najdôležitejšie je vyhľadať pomoc.

Aké sú hlavné typy psychoterapie?

Existujú rôzne typy psychoterapie. Odborník si vyberie metódu, ktorá vám najlepšie vyhovuje na základe vašej situácie a potrieb. Niekedy sa používa niekoľko metód súčasne. Pozrime sa na niektoré hlavné typy.

Okrem toho existujú aj doplnkové liečby

• Terapia s asistenciou zvierat: Práca so zvieratami, ako sú psy a kone, s cieľom poskytnúť im pohodlie a pomôcť s komunikáciou.
• Terapia kreatívnym umením: Využívanie umenia, tanca, hudby a poézie na pomoc s komunikáciou a vyjadrovaním pocitov.
• Terapia hrou:Obzvlášť pomáhať deťom identifikovať a hovoriť o svojich pocitoch počas hry.

Komu psychoterapia skutočne pomáha?

Z toho môže profitovať každý, kto zápasí so životnými výzvami, zažíva vysokú úroveň stresu, má ťažkosti s prispôsobením sa novej situácii alebo má duševné ochorenie. Je to užitočné pre deti, mladých ľudí aj dospelých.

• Väčšinu dňa sa cítim nešťastný a smutný .
• Už ma nezaujímajú veci, ktoré ma kedysi bavili .
• Život sa javí ako neznesiteľná záťaž a ovplyvňuje to dokonca aj každodenné úlohy.
• Máte pocit, že nedokážete ovládať svoje emócie .
• Stále sa mi v mysli vynárajú nepríjemné, nechcené myšlienky.
• Zmenili sa stravovacie a/alebo spánkové návyky .
• Niektoré zlozvyky (nadmerné pitie, užívanie drog, hazardné hry) sa teraz začínajú stávať problémom .
• Zažili ste traumatickú udalosť (napr. autonehodu, smrť blízkej osoby).
• Existuje pretrvávajúci nedostatok sebavedomia .
• Vo vzťahoch (s rodinou, partnerom a ľuďmi v práci) pretrvávajú problémy.

Ak máte tieto príznaky, je dobré zvážiť psychoterapiu. Ak si nie ste istí, poraďte sa o tom so svojím lekárom.

S akými stavmi môže terapia pomôcť?

Existuje mnoho situácií, v ktorých môže psychoterapia pomôcť. Tu je len niekoľko z nich:

• Ťažkosti so zvládaním každodenného života alebo choroby.
• Stres a hnev.
• Fyzická alebo psychická trauma.
• Ťažkosti s prestať fajčiť alebo schudnúť.
• Život s vážnym alebo chronickým ochorením (napr. rakovina, mozgová príhoda, chronická bolesť).
• Smrť a smútok milovanej osoby.
• Rozvod alebo problémy vo vzťahu.
• Duševné poruchy, ako je depresia, úzkosť, bipolárna porucha a posttraumatická stresová porucha (PTSD).
• Behaviorálne stavy, ako je porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).

Ako nájsť dobrého terapeuta?

Môže to byť trochu namáhavá úloha, ale nenechajte sa odradiť. Najdôležitejšie je nájsť si dobrého odborníka.

Je dôležité uistiť sa, že každý odborník, ktorého zvažujete navštíviť, je schválený štátom a má licenciu. Taktiež si overte, či má odborné znalosti v liečbe vášho problému (napr. smútok, depresia, rodinné problémy).

Ako táto liečba funguje?

Psychoterapia je o vytvorení bezpečného a neodsudzujúceho prostredia, kde sa môžete otvorene a úprimne rozprávať. Spolupracujete s vyškoleným a nestranným odborníkom, ktorý vám pomôže s vašimi problémami.

Aby to bolo úspešné, je nevyhnutná dôvera a vzťah medzi vami a vaším terapeutom . Musíte sa toho tiež aktívne zúčastňovať. Je veľmi dôležité, aby ste boli úprimní a odhodlaní niečo zmeniť.

Dôvernosť je tu veľmi chránená vec. To, čo poviete, je medzi vami a vaším terapeutom. Existuje však jeden špeciálny prípad. To znamená, že ak prezradíte, že sa chystáte ublížiť sebe alebo niekomu inému, terapeut je zo zákona povinný informovať úrady, aby ochránil vás a ostatných.