Premýšľate niekedy nad tým, „Kto som?“, „Čo v tomto živote robím?“, „Aký je zmysel môjho života?“ Alebo máte pocit, že všetko v živote sa deje mimo vašej kontroly? S týmito otázkami nie ste sami. Dnes hovoríme o forme psychoterapie, ktorá vám môže pomôcť hlboko sa nad týmito vecami zamyslieť, prevziať zodpovednosť za svoj život a žiť zmysluplný život.
Čo je vlastne existenciálna terapia?
Jednoducho povedané, aj toto je forma psychoterapie. Nie je to však ako niektoré liečebné postupy, o ktorých sme počuli. Napríklad v metódach ako „(kognitívno-behaviorálna terapia)“ sa často zameriavame na to, ako vaše minulé skúsenosti ovplyvňujú vaše súčasné správanie. Ale v tejto metóde nazývanej existenciálna terapia myslíte iným spôsobom.
Hlavný dôraz sa tu kladie na to, ako vaše osobné rozhodnutia a vaše zodpovednosti formujú váš život.
Predstavte si svoj život ako vozidlo. Táto terapia vás naučí byť vodičom, nie pasažierom, len sa rútiť po ceste. Namiesto toho si sadnete za volant , vezmete si ho za volant a šoférujete tam, kam chcete. To znamená, že namiesto hľadania dôvodov pre veci, ktoré sa vo vašom živote dejú, sa hovorí o tom, ako ste k týmto veciam prispeli, čo sa z nich môžete naučiť a ako môžete formovať svoju budúcnosť tak, ako chcete. Je to terapia založená na filozofických konceptoch, ktoré hlboko hovoria o výzvach ľudskej existencie.
Pre koho je táto liečba najvhodnejšia?
Táto liečba môže byť prospešná pre každého, kto sa naozaj chce dozvedieť viac o sebe a svete, v ktorom žije. Obzvlášť sa o tom oplatí porozprávať so svojím lekárom, ak trpíte niektorým z nasledujúcich ochorení:
- Porucha užívania návykových látok
- Úzkosť a strach
- Depresia
- Posttraumatická stresová porucha (PTSD)
- Stres zo života s dlhodobým fyzickým ochorením alebo iným duševným ochorením
- Pre tých, ktorí sa vyrovnávajú so stresom, ktorý prichádza s veľkou zmenou v živote (ochorenie, strata zamestnania, strata niekoho).
Táto terapia vám pomáha pochopiť, ako rozhodnutia, ktoré robíte, ovplyvňujú vaše výsledky, čo vám umožňuje robiť skutočne dôležité a zmysluplné rozhodnutia.
Štyri základné piliere tejto liečby
Táto metóda, nazývaná existenciálna terapia, je založená na štyroch základných pravdách, s ktorými sa všetci stretávame v ľudskej existencii. Tieto pravdy sa nazývajú „štyri piliere“. Terapeut vám pomôže čeliť týmto štyrom pilierom bez strachu.
| Pilier | Pochopme to jednoducho. |
|---|---|
| 1. Smrť | Smrť je súčasťou života. Keď ju bez strachu prijmeme ako nevyhnutnú, môžeme žiť svoje životy zmysluplnejšie a naplno. |
| 2. Izolácia | V konečnom dôsledku sme vo svojom živote úplne sami. Iba my môžeme kontrolovať svoju vlastnú budúcnosť. Keď pochopíme túto pravdu, staneme sa menej závislými od ostatných a budeme mať väčšiu dôveru vo vlastnú silu. |
| 3. Význam | Nájdenie toho, čo dáva vášmu životu zmysel a poslanie. Identifikácia toho, čo vás robí skutočne šťastnými a naplnenými. |
| 4. Zodpovednosť / Sloboda | Máš slobodu robiť vo svojom živote rozhodnutia. Ale musíš tiež prevziať zodpovednosť za každé z týchto rozhodnutí. Tvoje voľby určujú cestu tvojho života. |
V tejto liečbe sa terapeut snaží zmierniť strach a úzkosť, ktoré pociťujete pri pohľade na tieto štyri piliere, a pomôcť vám prijať, že ide o normálne súčasti ľudského života.
Ako táto liečba funguje?
Ide o terapiu rozhovorom, podobne ako iné psychoterapie. Terapeut vytvára „ bezpečný priestor“ , kde sa môžete slobodne podeliť o všetko, čo máte na mysli, bez akéhokoľvek odsudzovania.
Zvyčajne sa koná jedno sedenie raz týždenne, približne hodinu. Najprv sa vás terapeut opýta, čo chcete liečbou dosiahnuť. Potom vás bude usmerňovať tak, aby ste dosiahli svoje ciele.
Predstavte si, že máte v práci problém. Namiesto toho, aby sa vás pýtal na všetko z vašej minulosti, terapeut vám pomôže prevziať kontrolu kladením otázok typu: „Dobre, čo môžete urobiť pre to, aby ste túto situáciu teraz zmenili? Aké veci máte naozaj radi?“ Niekedy sa môžu porozprávať aj o minulých skúsenostiach, aby vám pomohli pochopiť, ako ste sa dostali tam, kde ste dnes.
Aké sú výhody a obmedzenia tohto?
Rovnako ako pri každej liečbe, existujú výhody aj obmedzenia a je dôležité si ich byť vedomý.
| Výhody | Významné obmedzenia |
|---|---|
|
|
Dôležité tipy a veci, na ktoré treba dávať pozor
Začiatok terapie môže byť niekedy náročný. Je normálne cítiť sa nepríjemne a neisto, keď sa delíte o svoje pocity s niekým novým. Chce to čas. Preto choďte do terapie s otvorenou mysľou . Pamätajte, že váš terapeut je tu, aby vám pomohol.
Ak sa v ktoromkoľvek bode cítite nepríjemne alebo ak máte pocit, že s liečbou nerobíte žiadny pokrok, neváhajte sa porozprávať priamo so svojím terapeutom . Potom nájdete riešenie, ktoré vám bude vyhovovať.
Kedy by ste mali vyhľadať lekársku pomoc?
Ak sa vaše príznaky, ako je úzkosť alebo strach, počas liečby zhoršia, okamžite to oznámte svojmu terapeutovi alebo lekárovi .
Veľmi dôležité: Ak máte počas liečby alebo kedykoľvek inokedy samovražedné myšlienky, netrpte sami. Okamžite vyhľadajte svojho lekára , choďte na pohotovosť (ETU) najbližšej nemocnice alebo zavolajte do dôvernej poradenskej služby, ako je Sumithrayo . Vždy sa nájde niekto, kto vám pomôže.
Posolstvo na odnesenie domov
- Existenciálna terapia je forma psychoterapie, ktorá vám pomáha nájsť zmysel vo vašom živote a prevziať nad ním kontrolu.
- Toto je založené na štyroch základných pilieroch: smrti, osamelosti, zmyslu a zodpovednosti.
- Ide o terapiu založenú na rozhovore, ktorá sa zameriava na vaše rozhodnutia a osobnú zodpovednosť.
- Je normálne, že sa na začiatku liečby cítite nepríjemne. Je to proces. Je dôležité, aby ste sa so svojím terapeutom otvorene porozprávali.
- Ak sa váš duševný stav zhorší alebo máte samovražedné myšlienky, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc .
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár