Máte oboje? Poďme sa dozvedieť viac o autizme a ADHD (AuDHD).

Máte niekedy pocit, že tam nepatríte? Aj ten najmenší hluk vás môže rozptýliť, ale vy sa dokážete hodiny sústrediť na niečo, čo milujete. Pomyslíte si niekedy: „Toto som ja, však?“, keď vidíte veci na sociálnych sieťach ? Možno máte autizmus aj ADHD. Toto je stav, ktorý má veľa ľudí. Poďme sa o tom teda porozprávať jednoduchým a priamočiarym spôsobom.

Jednoducho povedané, čo je AuDHD?

AuDHD nie je oficiálna lekárska diagnóza. Je to však termín, ktorý psychológovia a výskumníci v súčasnosti berú veľmi vážne. Jednoducho povedané, ak má osoba poruchu autistického spektra (PAS) aj poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) , termín používaný na opis tejto osoby je AuDHD (autizmus + ADHD).

Možno ste si všimli, že niektorí ľudia hovoria „Som AuDHD“ namiesto „Mám AuDHD“. Dôvodom je, že tieto stavy sa nepovažujú za ochorenie mozgu, ale za prirodzenú rozmanitosť (neurodiverzitu) v ľudskom mozgu. To znamená, že nejde o chybu, ktorú treba napraviť, ale jednoducho o rozdiel v spôsobe, akým niektorí ľudia myslia, cítia a vidia svet.

Predstavte si, že do roku 2013 lekári nesmeli diagnostikovať niekomu autizmus aj ADHD súčasne. Teraz sa však tieto pravidlá zmenili. Výskum totiž ukázal, že tieto dve ochorenia často existujú súčasne.

Aké sú príčiny AuDHD?

Nikto zatiaľ nepozná presnú príčinu tohto javu. Autizmus aj ADHD sú však neurovývinové poruchy. To znamená, že sa nevyvinú naraz v dospelosti, ale príznaky sa začnú prejavovať v detstve alebo dospievaní. Možno si to uvedomíte až po tridsiatke alebo štyridsiatke, ale má to svoj pôvod v detstve.

Hlavným faktorom je genetika. Obe ochorenia môžu byť dedičné. Niekedy, keď je vášmu dieťaťu diagnostikovaný autizmus alebo ADHD, môžete sa pozrieť na zoznam príznakov a pomyslieť si: „Ach jaj... to som len ja.“ Mnoho dospelých začne skúmať svoj vlastný stav až po stanovení diagnózy u svojho dieťaťa.

Okrem toho existujú aj ďalšie faktory, ktoré môžu ovplyvniť:

• Zmeny v štruktúre mozgu, vývoji alebo chemických procesoch.
• Vystavenie environmentálnym toxínom počas tehotenstva alebo po pôrode.
• Zdravie matky počas tehotenstva.
• Narodiť sa oveľa skôr, ako sa očakávalo.
• Nedostatok kyslíka do mozgu pri narodení.

Výskum ukazuje, že existuje silná súvislosť medzi autizmom a ADHD:

• 50 % – 70 % ľudí s autizmom má aj príznaky ADHD.
• 15 % – 25 % ľudí s ADHD vykazuje príznaky autizmu.

Prečo sa to tak dlho neuznávalo?

Často, najmä v našich krajinách, dochádza k oneskoreniu pri identifikácii týchto stavov. Existuje na to niekoľko dôvodov:

• Staré testy: V minulosti boli testy na diagnostikovanie autizmu a ADHD určené pre chlapcov, ktorí boli najrušivejší a najvýraznejší. Preto prehliadali tých, ktorí maskovali/kamuflovali svoje odlišnosti a snažili sa zapadnúť do spoločnosti, najmä dievčatá.
• Zmeny v živote: Vaše príznaky sa môžu zhoršovať s pribúdajúcimi životnými povinnosťami. Napríklad sa môžete cítiť viac stresovaní, keď začnete pracovať, vydáte sa, máte dieťa alebo začnete žiť sami.
• Mylné predstavy: Ostatní si môžu vaše zmeny nesprávne vyložiť ako „lenivé“, „arogantné“ alebo „svojhlavé“.

Aké sú príznaky AuDHD?

Každý má inú skúsenosť. Existujú však spoločné charakteristiky súvisiace s autizmom a ADHD. Ako osoba s autizmom a ADHD môžete tieto príznaky pociťovať v rozpore. Môže to byť veľmi mätúce. Pozrime sa na tieto príznaky jasne v tabuľke.

Život s takýmito protichodnými emóciami môže viesť k stavom, ako je úzkosť a depresia.

Ako to správne identifikujete?

Ak máte o tom akékoľvek pochybnosti, nerobte rozhodnutia na základe toho, čo si prečítate online. Najlepšie urobíte, ak navštívite svojho praktického lekára. Buďte otvorení o tom, ako sa cítite, ako prežívate svoj deň a kde v živote zápasíte.

Môžete sa pýtať otázky ako:

• „Pán doktor, mám ADHD, autizmus alebo niečo iné?“
• „Prečo neznesiem určité zvuky a vône?“
• "Mohli by ste ma, prosím, odporučiť k špecialistovi?"

Váš lekár vás odporučí k psychiatrovi alebo psychológovi. Úplné vyšetrenie môže zahŕňať:

• Hovorte o svojej anamnéze a aktuálnych problémoch.
• Vypĺňanie dotazníkov.
• Rozhovor s členmi rodiny, ktorí vás dobre poznajú.
• Testy, ktoré merajú myslenie, pamäť a sociálne porozumenie.

Môžete získať predstavu zo sebatestov dostupných online, ako napríklad „Autism-Spectrum Quotient (AQ)“ alebo „ADHD Self-Report Scale (ASRS)“.Výsledky týchto testov však nedokážu určiť, či máte AuDHD. To si vyžaduje definitívnu diagnózu od kvalifikovaného lekára.

Aké sú liečebné postupy pre AuDHD?

Neexistuje žiadna jediná liečba, ktorá by hovorila: „Toto je liek.“ Najúčinnejším spôsobom je použiť kombináciu liečebných postupov, ktoré vám vyhovujú.

• Lieky: Hoci neexistuje liek na základné príznaky autizmu, lieky môžu pomôcť s príznakmi spojenými s ADHD, ako je nepozornosť a nepokoj. Ľudia s autizmom však môžu byť citlivejší na vedľajšie účinky niektorých liekov. Preto je dôležité poradiť sa so svojím lekárom a vyskúšať niekoľko rôznych liekov, aby ste našli ten správny liek a dávkovanie pre vás.
• Terapia: Kvalifikovaný terapeut vám môže pomôcť zvládať vaše emócie a riešiť vaše problémy. Metódy ako „kognitívno-behaviorálna terapia (KBT)“ a „dialekticko-behaviorálna terapia (DBT)“ sú veľmi účinné.
• Zmeny v prostredí: Najväčšiu úľavu asi prinesie zmena prostredia, a nie zmena seba samého. Napríklad:
• Používanie slúchadiel s potlačením hluku na hlučných miestach.
• Používajte vizuálne pripomienky (kalendáre, zoznamy), aby ste sa vyhli zabudnutiu na úlohy.
• Zvyknúť si hovoriť „nie“ v spoločenských situáciách, ktoré vás unavujú.
• Žiadosť o potrebné úpravy na pracovisku alebo vo vzdelávacej inštitúcii.

Ako žiť šťastne s AuDHD?

Dobrý život s AuDHD neznamená o tom, že si ho „vytvoríte“. Ide o to , aby ste si svoj život vybudovali okolo svojho mozgu . Keď pochopíte, ako vaša myseľ funguje, môžete si vytvoriť stratégie, hranice a návyky, ktoré ju podporia.

Môžete vyskúšať tieto veci:

• Zaznamenávajte si, ako sa vaša energia, sústredenie a emócie menia počas dňa.
• Po spoločenskej udalosti, ako je napríklad večierok alebo svadba, si doprajte čas na oddych (čas na zotavenie).
• Vytvorte si rutiny, vďaka ktorým sa budete cítiť bezpečne.
• Venujte viac času veciam, ktoré máte radi a ktoré vám prinášajú radosť.
• Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorí mali podobné skúsenosti ako vy. Dobrým miestom sú na to aj online podporné skupiny.