Bolí vás rameno? Môže to byť problém s rotátorovou manžetou!

Cítite aj vy miernu bolesť alebo nepríjemné pocity v ramene? Niekedy sa pri pokuse zdvihnúť ruku alebo niečo ťažké môže táto bolesť zosilniť. Úprimne povedané, bolesť ramena je veľmi nepríjemná vec. Je veľmi ťažké vykonávať každodenné úlohy, však? Príčinou takýchto problémov s ramenom môže byť väčšinou porucha v tejto časti tela nazývanej „rotátorová manžeta“, o ktorej dnes hovoríme. Pozrime sa teda, čo to je, aký je to dôležité pre naše ramená, aké poruchy sa môžu vyskytnúť a čo sa s nimi dá robiť.

Čo je to rotátorová manžeta?

Jednoducho povedané, vaša rotátorová manžeta je súbor svalov a šliach, ktoré obklopujú váš ramenný kĺb. Predstavte si to ako popruh okolo ramena. V každom ramene máte rotátorovú manžetu. Tu sa vaša lopatka (plochá kosť v zadnej časti lopatky) spája s kosťou hornej časti paže (humerus). Keď zdvihnete ruku, keď ju otáčate dopredu a dozadu, používate túto rotátorovú manžetu na všetky tieto činnosti.

Poranenia rotátorovej manžety sú veľmi časté, najmä u športovcov. Ak teda máte bolesti ramena, stuhnutosť paží, slabosť alebo neschopnosť pohybovať ramenom bez bolesti, určite by ste mali navštíviť lekára .

Čo sa deje s rotátorovou manžetou? Prečo je to pre nás dôležité?

Rotátorová manžeta slúži hlavne na to, aby udržiavala vaše rameno a hornú časť paže stabilné a rovné, keď ich používate. Ako už názov napovedá, jednou z jej hlavných funkcií je pomôcť vám „rotovať“ rameno.

Predstavte si ramenný kĺb ako guľový kĺb. Guľovitá časť vašej ramennej kosti (humerus) (nazývaná hlavica ramennej kosti) zapadá do malej jamky v lopatke (scapula). Je to ako golfová loptička na odpalisku. Svaly a šľachy v tejto rotátorovej manžete teda držia tieto dve kosti pohromade, chránia kĺb a pomáhajú vám pohybovať rukou tam a späť. Bez nich by vaše rameno bolo veľmi nestabilné, ako uvoľnený kĺb.

Kde sa nachádza táto rotátorová manžeta?

Rotátorová manžeta sa nachádza v malom priestore medzi ramennou kosťou (humerus) a hornou časťou lopatky. To znamená, že sa nachádza vo vnútri ramena. Obklopuje ramenný kĺb a pokrýva hlavicu ramennej kosti (humerus).

Ako sa tvorí rotátorová manžeta? (Anatómia)

Rotátorová manžeta sa skladá zo štyroch svalov v ramene a šliach, ktoré ich pripevňujú ku kostiam. Tieto štyri svaly sú:

• Supraspinatus: Tento sval vám pomáha predovšetkým zdvihnúť ruku a otáčať rameno. Začína v hornej časti lopatky (scapula) a pripája sa k hlavici hornej časti ramennej kosti (humerus).
• Podlopatkový sval: Tento sval vám pomáha natiahnuť ruku dopredu a od tela. Začína v strede lopatky a pripája sa k spodnej strane hlavy pažnej kosti.
• Infraspinatus: Toto je ďalší dôležitý sval, ktorý vám pomáha otáčať ruku smerom von. Začína v spodnej časti lopatky a zapája sa do kosti hornej časti paže za supraspinatus.
• Teres minor: Toto je ďalší sval, ktorý pomáha otáčať ruku smerom von. Začína na bočnom okraji lopatky a upína sa do ramennej kosti pod svalom infraspinatus.

Tieto svaly sú pripevnené ku kostiam silnými tkanivami nazývanými šľachy . Predstavte si tieto šľachy ako páky. Keď stlačíte sval v rotátorovej manžete, šľacha, ktorá je k nemu pripojená, potiahne kosť a pohne ramenom a hornou časťou paže.

Aké sú najčastejšie poranenia rotátorovej manžety?

Poranenia rotátorovej manžety sú veľmi časté. Ako veľmi počas dňa používame ramená? Tieto zranenia sa môžu vyskytnúť náhle alebo sa môžu vyvíjať postupne. Väčšina zranení ramien, najmä tých, ktoré sa vyskytnú pri športe, súvisí s rotátorovou manžetou.

Najčastejšie poranenia rotátorovej manžety sú:

• Syndróm preťaženia: Toto je stav, ktorý vzniká v dôsledku neustáleho preťažovania ramena. Napríklad, ak ste hráč kriketu, vyvíjate na rameno veľký tlak, keď neustále hádžete. Alebo ak neustále ťaháte veci nad hlavu pri domácich prácach, alebo ak máte zlú polohu pri práci na počítači, časom sa táto rotátorová manžeta môže poškodiť.
• Syndróm impingementu ramena: Nazýva sa aj tendinitída rotátorovej manžety. Tento stav sa vyskytuje, keď sa šľachy rotátorovej manžety zapália a zachytia sa medzi kosťami ramena. To spôsobuje bolesť pri zdvíhaní ruky.
• Natrhnutie rotátorovej manžety: Ide o natrhnutie jednej alebo viacerých šliach v rotátorovej manžete. Môže ísť o mierne natrhnutie až po úplné natrhnutie.
• Výrony ramena: Výrony ramena. Ide o natiahnutie šľachy.
• Plavecké rameno: Zranenie ramena, ktoré je obzvlášť časté u plavcov.

Ako zistím, či mám natrhnutú rotátorovú manžetu?

Ak máte natrhnutie rotátorovej manžety, hlavným príznakom je bolesť ramena . Táto bolesť môže byť tupá bolesť, ktorá vychádza z hĺbky ramena, alebo môže byť ostrá a bodavá. Ak sa rotátorová manžeta náhle natrhne v dôsledku zranenia (napríklad pri páde), môže to spôsobiť silnú bolesť ramena a slabosť paže.

Ak máte bolesť ramena, ktorá neustúpi po niekoľkých dňoch, určite vyhľadajte lekársku pomoc . Ak sa bolesť náhle stane tak silnou, že nemôžete ramenom pohnúť, alebo ak sa objaví po nehode, okamžite choďte na pohotovosť.

Aké testy používajú lekári na diagnostikovanie týchto porúch?

Lekár diagnostikuje natrhnutie rotátorovej manžety fyzikálnym vyšetrením a v prípade potreby aj zobrazovacími vyšetreniami. Lekár vyšetrí vaše rameno a opýta sa vás na vaše príznaky. Povedzte mu presne, kedy ste prvýkrát pocítili bolesť, akú prácu vykonávate a či sa bolesť zhoršuje alebo zlepšuje.

Možno budete musieť vykonať niekoľko testov, ako sú tieto:

• Röntgen ramena: Toto vyšetrenie dokáže odhaliť akékoľvek problémy s kosťami.
• MRI vyšetrenie (magnetická rezonancia – MRI): Toto vyšetrenie môže poskytnúť veľmi jasný obraz mäkkých tkanív, ako sú svaly a šľachy. Je veľmi dôležité na zistenie, či došlo k natrhnutiu rotátorovej manžety.
• Ultrazvukové vyšetrenie: Toto môže tiež skontrolovať stav šľachy a slzy.

Aké sú bežné spôsoby liečby poranení rotátorovej manžety?

Typ liečby, ktorú budete potrebovať, bude závisieť od povahy a závažnosti vášho zranenia. Váš lekár vám predpíše liečbu, ktorá pomôže zmierniť bolesť a pomôcť s hojením rotátorovej manžety. Toto sú najbežnejšie liečebné postupy:

• Odpočinok a vyhýbanie sa aktivitám, pri ktorých dochádza k zraneniu: Toto je prvá a najdôležitejšia vec . Prestávka od aktivít a športov, ktoré spôsobujú bolesť, je nevyhnutná pre hojenie.
• Ľadujte si rameno: Váš lekár vám povie, koľkokrát denne by ste mali aplikovať ľad a ako dlho. Neaplikujte ľad priamo na pokožku , zabaľte ho do tenkej látky. Zníži sa tým bolesť a opuch.
• Lieky proti bolesti a protizápalové lieky: Na zmiernenie bolesti a opuchu sa môžu použiť nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) (napr. ibuprofén, diklofenak) alebo acetaminofén (napr. Panadol). Neužívajte ich však dlhšie ako desať dní vkuse bez lekárskej rady .
• Fyzioterapia: Toto je veľmi dôležitá liečba. Pomáha posilniť svaly ramena, najmä po zranení, a obnoviť rozsah pohybu. Fyzioterapeut vás naučí cviky na rotátorovú manžetu, ktoré sú pre vás vhodné. Ich správne a dôsledné vykonávanie je veľmi dôležité pre proces hojenia .
• Kortizónové injekcie (steroidné injekcie):Niekedy vám lekár môže do rotátorovej manžety injekčne podať kortikosteroid, liek, ktorý znižuje opuch. To môže pomôcť rýchlo zmierniť bolesť a opuch.
• Operácia: Ak je zranenie vážne, napríklad ak je šľacha úplne natrhnutá alebo ak iné liečebné postupy nepomohli niekoľko mesiacov, môže byť potrebná operácia. Váš lekár alebo chirurg vám vysvetlí, aký typ operácie potrebujete a čo môžete očakávať.

Ako predchádzať zraneniam rotátorovej manžety?

„Prevencia je lepšia ako liečba,“ hovoria. Najlepším spôsobom, ako predchádzať zraneniam rotátorovej manžety, je teda vyhýbať sa nadmernému zaťažovaniu ramien a starať sa o ne.

• Ak počas cvičenia alebo inej fyzickej aktivity pocítite bolesť v ramene, okamžite prestaňte . Nepokračujte v hraní alebo práci, kým cítite bolesť .
• Pred akýmkoľvek cvičením alebo tréningom sa dôkladne zahrejte a po ňom si dajte oddýchnuť .
• Pri športovaní a fyzickej práci používajte správne vybavenie .
• Dodržiavajte zdravú stravu a cvičebný plán , ktorý vám vyhovuje. Silné svaly pomáhajú predchádzať zraneniam.
• Hneď ako pocítite bolesť v ramene alebo iné príznaky, vyhľadajte lekársku pomoc . Je jednoduchšie liečiť malý problém skôr, ako sa z neho stane veľký.

Môže sa rotátorová manžeta zahojiť sama?

Odpočinok a vyhýbanie sa aktivitám, ktoré spôsobujú bolesť, môžu pomôcť s hojením rotátorovej manžety. Vždy je však dôležité, aby vás vyšetril lekár, aby stanovil správnu diagnózu . Neignorujte príznaky, ako je bolesť, slabosť alebo znížený rozsah pohybu.

Ak budete naďalej používať rameno a vyvíjať tak väčší tlak na rotátorovú manžetu, aj menšie zranenie sa môže zhoršiť.

Pamätajte, že vaša rotátorová manžeta nie je len kus odpadu. Je to dôležitý „pás“ svalov a šliach, ktoré držia kosti pohromade a pomáhajú vášmu ramenu a paži správne fungovať.

Natrhnutia rotátorovej manžety sú medzi profesionálnymi športovcami bežné. Nemusíte však byť hráčom kriketu v hlavnej lige ani futbalovou superhviezdou, aby ste utrpeli zranenie rotátorovej manžety. Tieto zranenia sa môžu stať náhle alebo sa môžu vyvíjať postupne v priebehu času.

Nakoniec, nezabudnite (Správa na odnesenie domov)

Ak sa bolesť v ramene nezlepší po niekoľkých dňoch odpočinku a domácej starostlivosti, vyhľadajte lekára.Diagnostikuje zranenie a navrhne spôsoby, ako vám pomôcť s liečbou rotátorovej manžety. Rameno je dôležitý kĺb v našich každodenných činnostiach. Preto je vašou zodpovednosťou starať sa oň. Prajem vám skoré uzdravenie!

Bolesť ramena , rotátorová manžeta, poruchy ramena, svaly, šľachy, rotácia ramena, fyzioterapia, cvičenia na ramená