Či už ide o prechladnutie počas zimných mesiacov alebo celoročné alergie, jednou z najčastejších frustrácií, ktorým čelíme, je upchatý nos a sprievodný tlak a bolesť v dutinách. Pochopením základných príčin a znalosťou správnych krokov však môžete opäť voľne dýchať. Poďme sa porozprávať o tom, ako to zvládnuť.
Čo presne sú vaše dutiny?
Jednoducho povedané, dutiny sú systém malých, vzduchom naplnených dutín nachádzajúcich sa v kostiach lebky. Najväčšia dutina je široká asi palec, zatiaľ čo ostatné sú oveľa menšie. Tieto dutiny sú vystlané mäkkým, ružovým tkanivom nazývaným sliznica. V ideálnom prípade by tieto dutiny mali zostať číre, hoci môžu obsahovať tenkú vrstvu hlienu.
Predstavte si to takto: vo vnútri nosa sa nachádzajú malé štruktúry nazývané nosové mušle, ktoré filtrujú a zvlhčujú vzduch, ktorý dýchate. Nos je rozdelený tenkou stenou nazývanou septum . Sekréty z týchto dutín zvyčajne odtekajú do nosových priechodov.
Prečo máme dutiny? Odborníci nemajú jednu definitívnu odpoveď, ale jedna z teórií hovorí, že pomáhajú zvlhčovať vzduch, ktorý dýchame. Ďalšia teória hovorí, že pomáhajú rezonovať a zlepšovať náš hlas.
| Typ sínusu | Poloha |
|---|---|
| Maxilárne dutiny (najväčšie) | V lícnych kostiach |
| Čelné dutiny | V dolnej strednej časti čela |
| Etmoidálne dutiny | Medzi očami |
| Sfénoidné dutiny | V kosti za nosom |
1. Identifikujte hlavnú príčinu
Niektorí ľudia sú náchylnejší na problémy s dutinami ako iní. Môžete mať prirodzene úzke dutiny alebo vychýlenú nosovú priehradku. Okrem toho, výrastky, ako sú nosové polypy, môžu brániť prirodzeným drenážnym dráham.
Bez ohľadu na príčinu je najdôležitejším cieľom udržiavať tieto dutiny otvorené, aby sa umožnil správny odtok hlienu.
2. Udržiavajte vlhkosť prostredia
Život v suchom podnebí alebo vystavenie suchému vzduchu z domácich ohrievačov či klimatizácie môže spôsobiť vysušenie jemných membrán v nose. Hlien sa tak zahusťuje, čo vedie k upchatým dutinám a známej bolesti hlavy spôsobenej tlakom.
Zvlhčovač vzduchu v spálni je vynikajúcim riešením. Alternatívou je inhalácia parou, ktorá je veľmi účinným prostriedkom.
3. Udržujte si nosové priechody čisté
Použitie soľného roztoku je veľmi účinné pri odstraňovaní alergénov, prachu a prebytočného hlienu. Soľný nosový sprej si môžete kúpiť v ktorejkoľvek lekárni.
Prípadne môžete doma použiť zariadenie ako „neti pot“.
Ako si doma pripraviť soľný výplach:
1. Zmiešajte 3 čajové lyžičky soli a 1 čajovú lyžičku sódy bikarbóny a uložte do čistej, vzduchotesnej nádoby.
2. Keď je zmes pripravená na použitie, odoberte 240 ml (približne veľký pohár) predvarenej a vychladenej destilovanej vody a rozpustite v nej jednu čajovú lyžičku zmesi.
3. Dôležité upozornenie: Vždy používajte sterilnú alebo destilovanú vodu, ktorá bola prevarená a vychladená. Nikdy nepoužívajte priamo vodu z vodovodu, pretože to môže spôsobiť nebezpečné infekcie.
4. Nalejte roztok do čistej neti nádoby. Nad umývadlom nakloňte hlavu približne do 45-stupňového uhla. Vložte si trysku do hornej nosovej dierky a jemne nalejte. Voda bude pretekať nosovou dutinou a vychádzať druhou nosovou dierkou. Jemne si vysmrkajte nos, aby ste odstránili zvyšnú tekutinu. Opakujte na druhej strane.
4. Metódy na otvorenie upchatých dutín
- Teplý obklad: Niekoľkokrát denne si na tvár priložte čistý uterák namočený v teplej vode. Pomáha to otvoriť dutiny .
- Inhalácia pary : Vdychujte paru dva až štyrikrát denne. Jednoduchý spôsob je zavrieť dvere kúpeľne a na niekoľko minút pustiť horúcu sprchu; pomáha už len samotné vdychovanie vlhkého vzduchu.
- Zostaňte hydratovaní: Pite veľa vody a čírych tekutín počas celého dňa. To pomáha zriediť hlien, čo uľahčuje jeho vyprázdňovanie.
5. Udržujte si čistý vzduch
Dráždivé látky z prostredia – ako je znečistenie ovzdušia, cigaretový dym, výpary z agresívnych čistiacich chemikálií a lak na vlasy – môžu zhoršiť príznaky zápalu dutín.
Ak ste fajčiar, teraz je najlepší čas prestať fajčiť. Vyhýbajte sa miestam, kde fajčia iní ľudia, a v dňoch s vysokým znečistením ovzdušia zostávajte v interiéri.
Ak sú vaše problémy s dutinami spôsobené alergiami, zvážte čističku vzduchu s HEPA filtrom. Pred vykonaním akýchkoľvek väčších zmien sa vždy poraďte so svojím lekárom.
6. Lieky podľa potreby
Niekedy sú lieky nevyhnutné. Vždy ich však užívajte pod dohľadom lekára.
| Typ lieku | Akcia a príklady |
|---|---|
| Dekongestanty | Zmierňujú opuch a upchatý nos. Príklady: Nosové spreje (oxymetazolín, fenylefrín), tabletky (fenylefrín, pseudoefedrín). Upozornenie: Nepoužívajte nosové spreje dlhšie ako 3 dni ani tabletky dlhšie ako 7 dní bez lekárskeho dohľadu. |
| Lieky proti bolesti | Zmierňujú bolesť spôsobenú tlakom v dutinách. Ak ich potrebujete dlhšie ako 7 dní, okamžite vyhľadajte svojho lekára. |
| Nosové steroidy | Zmierňuje upchatý nos v dôsledku alergií a lieči polypy. Príklady: Flonase, Nasacort, Rhinocort. |
| Antihistaminiká | Užitočné, ak sú vaše problémy s dutinami spôsobené alergiami. Príklady: cetirizín, loratadín. |
Ak tieto metódy neposkytnú úľavu, lekár vás môže odporučiť k ORL špecialistovi. V niektorých prípadoch môže byť potrebný menší zákrok na odstránenie nosových polypov alebo jazvového tkaniva.
Posolstvo na odnesenie domov
- Problémy s dutinami sú veľmi časté. Identifikácia spúšťačov ( alergie , štrukturálne problémy) je nevyhnutná.
- Udržujte vlhkosť vo svojom prostredí a tele. Pite veľa vody a používajte paru.
- Na odstránenie hlienov a alergénov používajte výplachy soľným roztokom.
- Vyhýbajte sa dráždivým látkam, ako je cigaretový dym a silné parfumy.
- Ak domáce lieky zlyhajú alebo sú príznaky závažné, vždy vyhľadajte lekára. Neužívajte lieky dlhodobo bez odbornej rady.
Dutiny, zápal dutín, upchatý nos, bolesť hlavy, prechladnutie, liečba dutín, úľava od dutín v Nirogi Lanke
