Stáva sa vám niekedy, že si hryziete nechty bez toho, aby ste si to uvedomovali? Možno je to pri sledovaní televízie, hlboko zamyslení alebo keď ste trochu nervózni alebo vystrašení... Nie ste sami, je to v skutočnosti zvyk, ktorý má veľa ľudí. Je bežný u detí, mladých ľudí aj dospelých. Dnes sa teda porozprávajme o tom, prečo si tento zvyk vytvárame, či je škodlivý a čo je najdôležitejšie, ako ho prekonať.
Prečo máme tendenciu hrýzť si nechty?
Je ťažké určiť jednu príčinu hryzenia nechtov. Môže k tomu prispievať niekoľko faktorov.
Predstavte si, že by vám vaša mama alebo otec hrýzli nechty. Ak áno, je pravdepodobnejšie, že si tento zlozvyk vypestujete. Niektoré štúdie ukázali, že aj keď rodičia s týmto zlozvykom prestanú pred narodením dieťaťa, táto tendencia sa môže na ich deti preniesť geneticky. To znamená, že existuje malá šanca, že ide o dedičnú vlastnosť .
Najčastejšou a hlavnou príčinou sú však psychické poruchy .
Jednoducho povedané, hryzenie nechtov je spôsob, akým vyjadrujeme a vyrovnávame sa s určitými pocitmi v našej mysli.
Nechty si môžete hrýzť nevedome, keď sa cítite nervózne, vystrašene, úzkostlivo alebo skleslo . Podobne si niektorí ľudia hrýzť nechty, keď sa nudia , sú hladní alebo neisto . Väčšinou to nerobíme vedome, je to automatický úkon .
Prečo by som sa mal zbaviť tohto zlozvyku? Je na ňom niečo škodlivé?
„Ach... akú škodu môže spôsobiť len obhrýzanie si nechtov?“ možno si pomyslíte. Pokračovanie v tomto zlozvyku má však niekoľko vedľajších účinkov . Zvyčajne spôsobuje len malé trvalé poškodenie, ale nie je bez rizík.
Pozrime sa, aké sú tie nevýhody.
| Možné poškodenie | Čo sa s tým stane? |
|---|---|
| Škaredé a deformované nechty | Keď si hryziete nechty, poškodzujete jemné tkanivo okolo nechtu. Toto sa nazýva poškodenie nechtového lôžka. Keď sa to stane, nechty prestanú správne rásť a začnú mať zvláštne, krivé a nevzhľadné tvary. |
| Poškodenie vášho krásneho úsmevu | Nechty sú silnejšie, než si myslíte. Ak ich budete stále hrýzť, môžu prasknúť, zlomiť sa a opotrebovať zubnú sklovinu. Postupom času sa u niektorých ľudí môže objaviť bolesť a problémy s čeľusťou. |
| Časté choroby | Naše ruky sú zásobárňou baktérií. Tieto baktérie sa obzvlášť ľahko skrývajú pod nechtami. Keď si niekoľkokrát denne strčíte prsty do úst, je pravdepodobnejšie, že sa tieto baktérie dostanú priamo do vášho tela a spôsobia vám ochorenie. Baktérie sa môžu ľahko dostať do tela aj cez malé rezné rany na koži spôsobené hryzením nechtov. |
Dobre, takže ako sa zbavíme tohto zvyku?
Toto sa nedá zmeniť zo dňa na deň. Ale s trochou úsilia a snahy sa tohto zvyku určite zbavíte. Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako to môžete vyskúšať.
Veci, ktoré môžete urobiť sami
- Strihajte si nechty: Keď si striháte nechty, nezostane vám čo žuť. Potom, aj keď sa pokúsite žuť, nebudete z toho cítiť veľa potešenia, takže tento zvyk sa môže postupne zmenšovať.
- Pridajte horkú chuť: V lekárňach sú dostupné špeciálne laky na nechty. Majú veľmi horkú, nepríjemnú chuť. Po nanesení, aj keď si omylom vložíte prst do úst, horká chuť vás prinúti pomyslieť si: „Ach, toto nemôžem jesť,“ a budete chcieť prst z úst vybrať.
- Dajte si manikúru: Venujte nejaký čas a peniaze v salóne, aby ste si dali nechty upraviť. Nechcete si predsa zničiť krásne nechty ich lámaním a hryzením. Je to tiež dobrý psychický povzbudenie.
- Používajte rukavice: Môže to znieť trochu smiešne, ale je to veľmi účinná metóda. Najmä keď ste doma, pozeráte televíziu alebo keď máte chuť si hrýzť nechty, noste ľahké rukavice. Potom nebudete mať šancu si nechty hrýzť. Existujú aj nálepky na nechty, ktoré si môžete nalepiť na nechty.
- Nájdite si svoje spúšťače:Venujte pozornosť. Kedy si hryziete nechty? Aké emócie vtedy cítite? (Úzkosť? Smútok? Nuda?) Takto , keď identifikujete svoj „spúšťač“ , môžete vymyslieť niečo iné, čo môžete robiť namiesto hryzenia nechtov, keď sa tento pocit dostaví.
- Dajte svojim rukám a ústam niečo iné na prácu: Keď máte chuť si hrýzť nechty, zamestnajte si ruky. Stlačte malú antistresovú loptičku, roztočte pero alebo držte v ruke niečo malé a hrajte sa s tým. Dajte aj ústam niečo na prácu. Žujte žuvačku. To odvedie nutkanie hrýzť si nechty.
Zbavme sa tohto zlozvyku postupne.
Ak je pre vás ťažké prestať hrýzť všetkých desať nechtov naraz, stanovte si malé ciele . Pomyslite si: „Tento týždeň si nebudem hrýzť nechty na pravej ruke.“ Alebo začnite ešte menšími. Rozhodnite sa: „Dnes si nebudem hrýzť necht na palci na nohe.“ Keď to budete úspešne robiť niekoľko dní, pridajte na zoznam „nie“ ďalší prst. Skúšajte to, kým si neprestanete hrýzť všetky prsty.
Ak ste vyskúšali všetky tieto veci a stále sa vám nedarí zbaviť zlozvyku, nehanbite sa. Je to normálne. Najlepšie je porozprávať sa o tom so svojím lekárom . Možno budete musieť liečiť základný stres alebo úzkosť. Váš lekár vás potom môže odporučiť k terapeutovi, ktorý vám pomôže nájsť základnú príčinu hryzenia nechtov, liečiť ju a pomôcť vám úplne zbaviť sa zlozvyku.
Posolstvo na odnesenie domov
- Hryzenie nechtov je viac než len zlý zvyk. Často môže byť príznakom skrytého stresu , úzkosti alebo iných emócií.
- Pokračovanie v tomto zlozvyku môže poškodiť vaše nechty, zuby a celkové zdravie.
- Môžete sa pokúsiť prelomiť tento zvyk jednoduchými metódami, ako je strihanie nechtov nakrátko, nanášanie horko chutiacej tekutiny a identifikácia spúšťačov, ktoré vás nútia hrýzť si nechty.
- Ak to nedokážete zastaviť sami, netrápte sa tým a vyhľadajte lekársku pomoc. To je najmúdrejšie, čo môžete urobiť.
Hryzenie nechtov, hryzenie nechtov, zlé návyky, stres, úzkosť, zdravie nechtov, hryzenie nechtov v sinhálčine
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár