Tiež sa bojíte ísť do kuchyne a variť? Poďme sa o tom porozprávať (Mageirokofóbia)!

Cítite sa niekedy ohromení a nervózni len preto, že idete do kuchyne niečo uvariť? Alebo cítite úzkosť a rozrušenie, aj keď vidíte niekoho variť? Pre niektorých ľudí to nie je len nechuť, ale neznesiteľný strach. Dnes si povieme o jednom takomto špecifickom stave, strachu z varenia (Mageirokofóbia) .

Čo je to za strach z kuchyne (Mageirokofóbia)?

Jednoducho povedané, mageirokofóbia je extrémny, nezvyčajný a nekontrolovateľný strach z varenia. V medicíne sa to nazýva špecifická fóbia . To znamená silný strach alebo úzkosť z konkrétnej veci – v tomto prípade z varenia. Tento stav (mageirokofóbia) môže byť niekedy spojený s inými problémami duševného zdravia. Napríklad:

• Stavy, ktoré spôsobujú opakujúce sa myšlienky a nutkavé správanie, ako napríklad obsedantno-kompulzívna porucha ( OCD ): V tomto prípade sa myšlienky typu, či je každý krok v záhrade vykonaný správne alebo či sa v záhrade nachádza baktéria, môžu opakovať a zvyšovať strach.
• Perfekcionizmus: Ľudia s týmto typom perfekcionizmu sa obviňujú a cítia sa zle aj za tú najmenšiu chybu. Takže ak sa jedlo počas varenia trochu pokazí, môžu sa cítiť ohromení a vystrašení.

Ďalším dôvodom tohto strachu je nadmerný strach z chýb pri varení. Tieto chyby môžu viesť k:

• Požiare: Kuchynské spotrebiče ako sporáky, rúry a mikrovlnné rúry môžu spôsobiť požiare , však? Najmä ak dôjde k požiaru oleja, môže sa rýchlo šíriť a je ťažké ho uhasiť. Niet divu, že sa pri takýchto myšlienkach neustále bojíme.
• Otrava jedlom : Strach, že určité potraviny môžu byť kontaminované a spôsobiť vám ochorenie, ak nie sú správne tepelne upravené. Predstavte si, aké srdcervúce by to bolo, keby niekto zjedol niečo, čo ste uvarili, a ochorel.
• Jedlo stráca svoju chuť: Aj keď urobíte malú chybu, ak jedlo prepečiete alebo prepečiete, môže stratiť svoju chuť. Možno si pomyslíte: „Nebude nikto jesť jedlo, ktoré som pripravil?“ „Čo ak povedia, že nie je chutné?“
• Zranenia : Pri používaní ostrých predmetov, ako sú nože a nožnice, existuje riziko ľahkých poranení. Môžete sa báť, napríklad: „Porežem si ruku?“ alebo „Obarím sa horúcou vodou?“.
• Stres :Varenie je časovo náročná a sústredená činnosť. Ak ste zaneprázdnený človek, varenie sa môže navyše zdať ako veľký stres.

Čo je to vlastne fóbia?

Pozrite sa, všetci máme trochu strachu z ohňa, ostrých zbraní a choroby, však? To je normálne, prirodzené. Takéto obavy nám nebránia v každodennom živote. Ale fóbia je oveľa závažnejší a intenzívnejší strach. Núti vás urobiť čokoľvek, aby ste sa vyhli obávanej veci alebo situácii. Fóbia spôsobuje, že máte nezvyčajné myšlienky a správanie, ktoré je ťažké ovládať. Tieto pocity môžu byť veľkou výzvou vo vašom každodennom živote.

Aby som bližšie vysvetlil tento strach z kuchyne (Mageirokofóbia)...

Je normálne, že mnohí ľudia pociťujú miernu nervozitu alebo strach z vecí, ako je skúšanie nového receptu alebo varenie pre hostí. Avšak pre niekoho s mageirokofóbiou môže predstava varenia alebo dokonca pohľadu na niekoho iného pri varení spôsobiť neznesiteľnú úzkosť . Niekedy to môže byť taká silná, že to môže viesť k záchvatom paniky , kedy sa strach stáva tak intenzívnym, že je ťažké dýchať.

Ak máte pocit, že máte tento stav, nie je dôvod sa hanbiť alebo ho skrývať. Nie je to vaša chyba. Dôležité je, že s tým môžete vyhľadať pomoc a existujú liečebné postupy, ktoré môžu pomôcť znížiť jeho vplyv na váš život. Rozhovor s lekárom o tejto téme môže byť prvým krokom k uzdraveniu.

Prečo sa tento strach vyskytuje? (Príčiny mageirokofóbie)

Existuje niekoľko hlavných dôvodov, ktoré prispievajú k strachu z varenia (mageirokofóbia). Pozrime sa na to, aké to sú.

• Genetika: Ak niekto vo vašej rodine, napríklad vaša matka, otec alebo súrodenci, mal problémy s duševným zdravím súvisiace s úzkosťou, ako je depresia alebo iné poruchy nálady , môžete mať tiež miernu predispozíciu k rozvoju tohto typu fóbie. Je to niečo, čo pochádza z vašich génov.
• Prostredie a minulé skúsenosti: Možno ste v minulosti mali traumatickú alebo desivú skúsenosť s varením. Napríklad, keď ste boli dieťa, niečo sa stalo v kuchyni a veľmi ste sa zľakli, keď ste to videli. Alebo vás možno veľmi zranilo, keď niekto kritizoval jedlo, ktoré ste v minulosti uvarili, slovami ako: „Toto sa nedá jesť, nie je to bezpečné.“ Takáto skúsenosť sa môže niekde uložiť vo vašej mysli a neskôr sa môže prejaviť ako tento druh strachu.

Aké sú príznaky tohto strachu? (Príznaky mageirokofóbie)

V prípade mageirokofóbie sa môžu prejavovať určité behaviorálne a fyzické príznaky. Tieto sa môžu u jednotlivých osôb líšiť.

Zmeny správania

Tento strach môže viesť k niekoľkým správaniam, ktoré ovplyvňujú váš každodenný život:

• Vyhýbanie sa kuchyni zo strachu, že vás niekto uvidí pri varení. Možno sa dokonca vyhýbanie vstupu do kuchyne doma.
• Snažte sa vyberať si prácu, kde nestretnete ľudí, ktorí varia.
• Nechcú chodiť do reštaurácií ani jesť vonku, pretože sa boja, že ak je tam viditeľná kuchyňa, uvidia niekoho variť.
• Úplne prestaňte variť doma, vždy si noste jedlo z obchodu alebo počkajte, kým vám niekto iný uvarí.

Fyzické nepohodlie

Tento stav (Mageirokofóbia) môže spôsobiť fyzické nepohodlie. Môže sa javiť ako choroba, napríklad:

• Pocit neznesiteľnej úzkosti .
• Pocit sucha v ústach a hrdle .
• Potenie viac ako zvyčajne.
• Neustále bolesti hlavy .
• Pocit, akoby sa vám svaly napínali a kŕčili (svalové napätie) .
• Náhle zvýšenie srdcovej frekvencie , ako búšenie v hrudníku (palpitácie).
• Žalúdočné ťažkosti , niekedy sprevádzané nevoľnosťou, vracaním alebo hnačkou.
• Neustály pocit veľkého psychického tlaku a stresu .

Ako sa tento stav diagnostikuje? (Diagnóza mageirokofóbie)

Na diagnostikovanie tohto stavu (mageirokofóbie) neexistujú žiadne špeciálne krvné testy ani vyšetrenia. Váš lekár alebo poradca v oblasti duševného zdravia sa s vami porozpráva o vašich príznakoch, vašich správaní a vašich minulých skúsenostiach, aby vám pomohol pochopiť tento stav. Váš lekár vám môže položiť otázky, ako napríklad:

• „Mali ste vy alebo niekto z vašej rodiny niekedy špecifickú fóbiu alebo stav, ako je sociálna úzkostná porucha ?“
• „Ako často máte myšlienky na varenie? Čo sa stane, keď vás tieto myšlienky napadnú?“
• „Keď premýšľate o varení, ako sa cítite, keď čelíte tejto príležitosti? Aké emócie sa vynárajú?“
• „Čoho sa v kuchyni najviac bojíš? Že sa to vznieti? Že jedlo stratí chuť? Alebo niečoho iného?“
• „Zmenil váš strach z varenia vaše denné rutiny alebo návyky?“
• „Vyhýbaš sa teraz kvôli tomuto strachu veciam, ktoré si kedysi rád robil, a miestam, kam si chodil (napr. večierky u priateľov, festivaly)?“

Vaše úprimné odpovede na tieto otázky pomôžu vášmu lekárovi presne určiť, či máte mageirokofóbiu alebo iný stav.

Aké sú liečebné postupy? (Liečba mageirokofóbie)

Najúčinnejšou a najpoužívanejšou liečbou tohto stavu (mageirokofóbia) je expozičná terapia . Možno ste o nej už počuli. Môže sa to zdať veľmi jednoduché, ale je to veľmi účinná metóda. Pri nej vás kvalifikovaný terapeut starostlivo, postupne a kontrolovaným spôsobom vystaví veci, ktorej sa bojíte, teda záhrade a veciam s ňou súvisiacim. Zároveň sa naučíte zdravšie metódy zvládania tohto strachu a jeho zvládania. Najprv začnite s vecami, ktorých sa veľmi nebojíte a ktoré sú nízkorizikové. Napríklad:

• Pozeranie obrázkov ľudí záhradkárčiacich.
• Pozeranie videí o tom, ako variť.
• Dotýkanie sa a pozeranie sa na kuchynské náčinie (bez varenia).

Ako sa váš strach postupne zmierňuje, terapeut vás prevedie ďalším krokom. Možno,

• Sledovať niekoho iného, ​​ako varí.
• Pomáhame pripraviť niečo jednoduché (napríklad sendvič).
• Nakoniec sa dostanete do bodu, kedy sa pokúsite uvariť si niečo malé sami.

Keď túto liečbu vykonáte správne, váš strach z IKA sa bude postupne znižovať a varenie a pobyt v jej blízkosti sa pre vás postupne stane jednoduchším a normálnejším.

Existujú aj iné liečebné postupy, ktoré by mohli pomôcť?

Áno, okrem expozičnej terapie existuje niekoľko ďalších liečebných postupov a metód, ktoré môžu pomôcť:

• Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT): Toto je ďalšia veľmi dôležitá liečba. KBT vám pomáha preskúmať, prečo sa pri varení cítite takí bojí a úzkostliví. Pomáha vám identifikovať nesprávne, iracionálne myšlienky, ktoré máte v mysli (napr. „Všetko, čo varím, je zlé“, „Ak budem variť, zraním sa“) a nahradiť ich realistickejšími, pozitívnejšími myšlienkami. Pomáha vám tiež naučiť sa čeliť negatívnym myšlienkam bez toho, aby ste sa im poddali.
• Lieky: Je dôležité mať na pamäti, že lieky nedokážu úplne vyliečiť mageirokofóbiu. Niektoré lieky však môžu pomôcť kontrolovať príznaky. Napríklad lieky ako antidepresíva môžu pomôcť zmierniť poruchy nálady a úzkosť. Taktiež sa môžu krátkodobo podávať lieky proti úzkosti na kontrolu náhlej, silnej úzkosti. Všetky tieto lieky by sa však mali užívať iba na odporúčanie lekára, ak ich predpíše lekár, v predpísanom dávkovaní a počas predpísaného obdobia.
• Techniky na zníženie stresu: Jóga , meditácia, hlboké dýchacie cvičenia vám môžu pomôcť uvoľniť myseľ a telo. Keď ich budete cvičiť denne, vaša úzkosť sa zníži a získate duševnú silu a sebavedomie na prekonanie tohto stavu (mageirokofóbia).

Môžeme urobiť niečo, aby sme sa tomuto strachu vyhli?

Niektorí ľudia môžu byť vystavení vyššiemu riziku vzniku problémov súvisiacich s úzkosťou. Ak patríte k týmto ľuďom, včasné kroky na zvládnutie úzkosti môžu do istej miery zabrániť jej rozvoju na fóbiu. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili riziko vzniku mageirokofóbie a iných fóbií:

• Obmedzte alebo úplne zastavte užívanie alkoholu a iných drog .
• Osvojenie si metód na zníženie stresu v každodennom živote a v práci (napr. práca uvoľneným spôsobom, venovanie sa koníčkom)
• Vyhnite sa fajčeniu a inému užívaniu tabaku.
• Tráviť čas s ľuďmi, ktorí ťa milujú a rozumejú ti , rozprávať sa s nimi o tom, čo máš na mysli.
• Začnite s novým koníčkom , ktorý vám prináša radosť. To vám môže pomôcť zabudnúť na veci, ktoré vás desia.

Vieme sa z tejto situácie dostať? Čo prinesie budúcnosť?

Áno, určite. Liečba ako expozičná terapia , kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) a v prípade potreby aj lieky vám môžu pomôcť postupne prekonať strach z varenia. Nie je to niečo, čo sa stane zo dňa na deň, trvá to nejaký čas, ale určite môžete dosiahnuť úspešné výsledky. Po liečbe bude pre vás jednoduchšie vykonávať vaše každodenné činnosti bez strachu. Niekedy sa pri varení môžete opäť cítiť trochu vystrašení a nervózni. To je normálne. Keďže ste sa však naučili, ako sa upokojiť a ovládať tieto pocity v týchto chvíľach, budete schopní zabrániť tomu, aby sa tieto pocity stali závažnými a ovplyvnili váš život.

Ďalšie veci, ktoré potrebujete vedieť, aby ste prekonali tento strach

Na prekonanie tohto strachu (mageirokofóbie) vám veľkou pomocou pri zvyšovaní sebavedomia bude aj to, že sa dozviete viac o záhradníčení a rozšírite si o ňom svoje vedomosti.

• Získajte viac informácií o pravidlách bezpečnosti potravín. Môžete sa napríklad naučiť, ako používať digitálny teplomer na potraviny na kontrolu, či je jedlo správne uvarené a má bezpečnú teplotu. Znalosť týchto vecí môže pomôcť znížiť strach z otravy jedlom.
• Naučte sa variť niečo, čo máte radi, tak, že požiadate trpezlivého priateľa alebo člena rodiny, ktorému dôverujete, aby vám s tým pomohol. Potom môžete klásť otázky a učiť sa bez strachu.
• Ak je to možné, zúčastnite sa kurzu varenia.Vyberte si kurz s dobrou a priateľskou atmosférou. Keď idete na kurz, často za vás urobia prípravu, takže sa môžete sústrediť na varenie. Navyše, keďže sú tam aj iní ľudia, môže to byť trochu zábavný zážitok.
• V prvých dňoch využite donáškovú službu potravín . Ušetrí vám to cestu do obchodu a potenciálne aj pohľad na strašidelné veci. Niektoré služby ponúkajú aj balíčky s jedlom alebo dokonca hotové jedlá .

Zapamätaj si toto.

Takže, nakoniec vám musím povedať, že tento strach z varenia, teda (Mageirokofóbia), je skutočný stav, ktorý môže mať veľký vplyv na životy niektorých ľudí. Ľudia sa väčšinou boja následkov toho, čo uvaria. „Čo si pomyslia ostatní, ak urobím chybu?“, „Ublíži to niekomu?“ sú najčastejšie obavy, ktoré im prekážajú. Z tohto dôvodu sa môžete snažiť vareniu úplne vyhnúť, dokonca sa naň ani nemyslieť. Ale keď to urobíte, tento strach ešte viac ovládne váš život a bude vás ovládať.

Ale nemusíte takto žiť navždy. Môžete to prekonať. S pomocou kvalifikovaného odborníka na duševné zdravie , najmä prostredníctvom expozičnej terapie a kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT), môžete tento strach úplne prekonať. Tiež, ak sa naučíte niečo o varení a bezpečnosti potravín, môžete pomôcť znížiť váš strach a zvýšiť si sebavedomie. Pamätajte, že požiadať o pomoc nie je slabosť, je to sila!

---

Mageirokofóbia , strach z varenia, fóbia, duševné zdravie, úzkosť, expozičná terapia, fóbia