Všetci sme už počuli o bylinných doplnkoch rôzneho druhu, však? Možno vám o nich povedal váš priateľ alebo ste ich videli v televíznej reklame. Ženšen je medzi nimi jednou z najznámejších a najdiskutovanejších bylín po celom svete. Niektorí ho nazývajú „zázračnou bylinkou“. Takže si dnes podrobne a jednoducho povieme, čo ženšen vlastne je, aké výhody nám ponúka a na čo si pri jeho užívaní dávať pozor.
Čo je vlastne ženšen?
Jednoducho povedané, ženšen je koreň rastliny. V tradičnej medicíne ázijských a severoamerických krajín sa už stáročia používa na liečbu rôznych ochorení. Dnes je ženšen jedným z najpopulárnejších bylinných liečiv na svete.
Existujú dva hlavné druhy ženšenu.
1. Ázijský alebo kórejský ženšen („Panax ginseng“)
2. Americký ženšen (Panax quinquefolius)
Výskum ukazuje, že vo vlastnostiach týchto dvoch druhov existujú mierne rozdiely. Napríklad podľa tradičnej čínskej medicíny sa americký ženšen považuje za menej stimulujúci pre telo ako ázijská odroda.
Najdôležitejšie je, že aktívne chemické zložky ženšenu sa nazývajú ginsenosidy . Niekedy sa aj iné rastliny nazývajú „sibírsky ženšen“, ale tieto aktívne zložky neobsahujú.
Sú deklarované výhody ženšenu pravdivé?
Hoci sa ženšen tradične používa na liečbu rôznych zdravotných problémov, mnohé z týchto použití ešte neboli rozsiahlo vedecky preskúmané. Niektoré štúdie, ktoré sa doteraz uskutočnili, však preukázali sľubné výsledky.
| Užitočnosť | Čo sa vedecky číta |
|---|---|
| Posilnenie imunity | Niektoré štúdie naznačujú, že ženšen môže posilniť imunitný systém. Existujú dôkazy o tom, že najmä extrakt z amerického ženšenu môže u dospelých znižovať počet a závažnosť prechladnutí. |
| Kontrola hladiny cukru v krvi | Niekoľko štúdií u ľudí s cukrovkou ukázalo, že ženšen môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi. |
| Zvýšená pozornosť a koncentrácia | Existujú predbežné dôkazy o tom, že ženšen môže mierne zlepšiť pozornosť a učenie v krátkodobom horizonte. Ženšen sa na tento účel niekedy kombinuje s extraktom z ginka. V tejto oblasti je však potrebný ďalší výskum. |
| Zníženie zápalu v tele | Niektoré štúdie naznačujú, že ženšen môže pomôcť kontrolovať zápalové stavy v tele. |
Hovorí sa, že ženšen je dobrý aj na tieto veci.
Okrem toho sa skúmalo, či ženšen zlepšuje náladu, zvyšuje vytrvalosť a lieči nasledujúce stavy:
- Rakovina
- Srdcové choroby
- Únava
- Erektilná dysfunkcia u mužov
- Hepatitída C
- Vysoký krvný tlak
- Príznaky menopauzy
Ale pamätajte! Hoci niektoré z nich sa môžu zdať sľubné, nič z toho nebolo presvedčivo dokázané. Preto by ste sa pred použitím ženšenu na liečbu závažných ochorení, ako sú tieto, mali určite poradiť so svojím lekárom.
Ako sa to používa a aké je dávkovanie?
Neexistuje štandardná dávka ženšenu pre žiadny zdravotný stav, pretože kvalita a množstvo účinných látok v produktoch od rôznych výrobcov sa môže značne líšiť.
Na výskum sa zvyčajne používa 200 miligramov extraktu z Panax ginseng alebo 0,5 až 2 gramy sušeného ženšenového prášku denne. Ak sa užíva vo forme kapsúl, najbežnejšia dávka je medzi 100 – 600 miligramami denne.
Najdôležitejšie varovanie:Ženšen vždy kupujte od dôveryhodnej spoločnosti alebo značky . Keďže ide o relatívne drahú bylinu, je vysoká pravdepodobnosť, že niektorí výrobcovia falzifikátov do nej primiešajú ďalšie zložky alebo použijú menej ženšenu, ako je uvedené na fľaši.
Ženšen môžete získať v rôznych formách:
- Ako surový zemiak: Môžete ho jesť ošúpaním a žuvaním. Alebo si z neho môžete pripraviť čaj a vypiť.
- Ako suchý prášok: Môže sa rozpustiť v nápojoch.
- Kapsuly: Možno zapiť vodou.
- Ako čaj: Môžete si kúpiť hotové čajové balíčky.
- Pridáva sa do jedla: Ženšen sa pridáva aj do niektorých energetických nápojov, cukríkov, mydiel a zubných pást. Môžete ho tiež pridať do domácich jedál, ako sú polievky a ovsené vločky.
Vedľajšie účinky a riziká ženšenu
Vedľajšie účinky ženšenu zvyčajne nie sú závažné, ale niektorí ľudia ich môžu pociťovať.
- Nervozita
- Nespavosť
- Bolesti hlavy
- Závraty
- Žalúdočná nevoľnosť
- Kožné reakcie
- Alergické reakcie
- Zmeny menštruačného cyklu u žien
Aby sa predišlo týmto vedľajším účinkom, niektorí odborníci odporúčajú neužívať ženšen dlhšie ako 3 mesiace v kuse. Najlepšie je prestať ho na niekoľko týždňov užívať a potom znova začať.
Veľmi dôležité: Vzhľadom na nedostatočné dôkazy o bezpečnosti ženšenu sa neodporúča deťom, tehotným ženám a dojčiacim matkám .
Užívanie ženšenu s týmto liekom môže byť nebezpečné!
Tu si musíte dávať najväčší pozor. Ženšen môže interagovať s niektorými inými liekmi, ktoré užívate, a spôsobiť vážne problémy. Ak užívate niektorý z týchto liekov, mali by ste sa pred použitím ženšenu určite poradiť so svojím lekárom.
| Rizikové drogy | Príklady |
|---|---|
| Lieky na riedenie krvi | Warfarín (Coumadin), Klopidogrel (Plavix) |
| Lieky na cukrovku | Inzulín a iné lieky na cukrovku |
| Lieky na srdcové choroby a vysoký krvný tlak | Diltiazem, nifedipín, verapamil |
| Niektoré lieky na duševné choroby (IMAO) | Fenelzín (Nardil), tranylcypromín (Parnate) |
| Stimulanty | Amfetamín, metylfenidát (Ritalin) |
| Lieky, ktoré ovplyvňujú imunitný systém | Lieky, ktoré znižujú alebo zvyšujú imunitu |
| Iné lieky | Digoxín, morfín, diuretiká (ako je furosemid/lasix) |
Z akéhokoľvek dôvodu neskrývajte pred svojím lekárom lieky, ktoré užívate. Ak uvažujete o začatí užívania niečoho ako ženšen, určite mu to oznámte.
Posolstvo na odnesenie domov
- Ženšen je obľúbený bylinný koreň. Hoci výskum naznačuje, že má určité výhody, ako je posilnenie imunity a kontrola hladiny cukru v krvi, stále neexistuje dostatok dôkazov o mnohých jeho obľúbených vlastnostiach.
- Na to neexistuje štandardné dávkovanie a kvalita produktov sa môže líšiť, preto vždy nakupujte od dôveryhodného zdroja.
- Ženšen môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je nespavosť a bolesti hlavy, a môže tiež nebezpečne interagovať s inými liekmi, ktoré užívate.
- A čo je najdôležitejšie: Pred použitím ženšenu alebo akéhokoľvek iného bylinného doplnku sa vždy poraďte so svojím lekárom, najmä ak máte iné zdravotné problémy alebo užívate iné lieky.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment