V dnešnej dobe je všetko spojené s technológiami. Nový telefón, počítač, spôsob, ako niečo robiť online... Pre niektorých sú to veľmi jednoduché veci, ale iní, aj keď pomyslia na používanie týchto vecí, cítia trochu strach a nervozitu, však? Možno sa cítite rovnako. Je to normálne, alebo je to niečo viac? Dnes sa porozprávajme o strachu z technológií, teda o technofóbii .

Čo je vlastne technofóbia?

Jednoducho povedané, technofóbia je extrémny, abnormálny strach z technológií. Ide o viac než len odpor k učeniu sa nových vecí. Človek s technofóbiou môže mať neustále obavy z vecí, ako je umelá inteligencia, roboty alebo počítače.

Predstavte si to takto: existujú ľudia, ktorí sa ani nechcú pozrieť na nový technologický kus. Snažia sa zo všetkých síl vyhnúť začleňovaniu technológií do svojho života. To znamená, že sa boja používať nový telefón, boja sa platiť účty online alebo sa možno dokonca boja používať bankomat. Toto nazývame technofóbia. Je to hlbšie než len povedať: „Och, to nemôžem urobiť.“

Považuje sa toto za duševnú chorobu?

V skutočnosti technofóbia nie je oficiálne uvedená ako duševná choroba v Diagnostickej a štatistickej príručke duševných porúch (DSM-5). Vzhľadom na rýchly pokrok technológií v dnešnej dobe však niektorí lekári a odborníci na duševné zdravie považujú tento stav za špecifickú fóbiu .

Teraz vás možno zaujíma, čo je to špecifická fóbia. Je to nezvyčajný, iracionálny strach z konkrétnej veci, miesta, zvieraťa alebo situácie. Tento strach je oveľa väčší ako skutočné nebezpečenstvo. Napríklad, niektorí ľudia sa extrémne boja pavúkov, výšok alebo ihiel.

Kto má väčšiu pravdepodobnosť vzniku technofóbie?

V skutočnosti môže mať každý mierny strach alebo neochotu používať nové technológie. To je normálne. Ak je však tento strach taký silný, že narúša váš každodenný život a prácu, môže ísť o technofóbiu.

Vo všeobecnosti je u dospelých, najmä u starších ľudí, vyššia pravdepodobnosť vzniku tohto stavu. Taktiež, ak už máte iný problém s duševným zdravím, ako je úzkostná porucha , je u vás vyššia pravdepodobnosť vzniku technofóbie.

Aká bežná je technofóbia?

Je ťažké presne povedať, aký častý je tento stav medzi ľuďmi, ale odborníci tvrdia, že je častejší u starších ľudí .

Mnoho ľudí s pribúdajúcim vekom odmieta používať technológie.Áno. Jedna štúdia zistila, že percento starších dospelých, ktorí používajú internet, je nasledovné:

• 60 % osôb vo veku 55 – 59 rokov.
• 45 % osôb vo veku 60 – 64 rokov.
• 25 % osôb vo veku 65 – 74 rokov.
• Iba 6 % z tých, ktorí majú viac ako 74 rokov.

To ukazuje, že s vekom existuje tendencia odkláňať sa od technológií. Nemôžeme však povedať, že každý má technofóbiu. Tieto štatistiky nám však poskytujú určitú predstavu.

Prečo k tejto situácii dochádza? Aké sú dôvody?

Neexistuje jedna špecifická príčina technofóbie. Existuje niekoľko faktorov, ktoré k nej môžu prispieť:

• Všeobecná úzkosť z budúcnosti: Niektorí ľudia majú veľké obavy z toho, čo prinesie budúcnosť a kam nás technológia zavedie.
• Záchvaty paniky z neznámych aspektov technológie: Možno si pamätáte na strach z Y2K . Takéto veci môžu medzi ľuďmi šíriť zbytočný strach.
• Zobrazenie v médiách: Niektoré filmy a príbehy ukazujú, ako sa technológia pokazí, vymkne sa spod kontroly a spôsobí veci ako koniec sveta. Aj keď ľudia vidia takéto veci, niektorí sa môžu technológií báť.

Predstavte si, že kúpite babke alebo dedkovi nový smartfón a oni povedia: „Och, synu, to nemôžem urobiť, neviem, čo s ním bude,“ to by mohol byť základný príznak tohto druhu strachu.

Aké sú charakteristiky niekoho s technofóbiou?

Človek s technofóbiou môže byť neustále trápený myšlienkou: „Budem niekedy musieť používať technológie?“ Môže robiť veci ako:

• Vyhnite sa kúpe nového počítača alebo telefónu.
• Vždy sa obviňujú nové technológie a technologické zmeny.
• Odmietajú používať veci ako počítače, bankomaty a čítačky kariet.
• Nechcú aktualizovať softvér na svojom telefóne alebo počítači.
• Nerád používam žiadne automatizované procesy, ako napríklad automatické platby faktúr.

Ľudia so špecifickými fóbiami môžu niekedy prejavovať aj fyzické príznaky extrémnej úzkosti . To znamená, že keď sú konfrontovaní s technológiou, môžu pociťovať veci ako:

• Pocit dýchavičnosti alebo ťažkosti s dýchaním (dyspnoe) .
• Cíti sa to ako závrat.
• Môžete dokonca omdlieť (synkopa) .
• Tvár sčervenie a vy sa potíte.
• Srdcová frekvencia sa zvyšuje a cíti sa to ako buchnutie v hrudníku.
• Môžete pociťovať nevoľnosť a dokonca aj vracať.

Ak máte jednu alebo viac z týchto vlastností, nie je to len nechuť, môže to byť niečo viac.

Ako s istotou viete, či ide o technofóbiu? (Diagnóza)

Ako sme už spomenuli, technofóbia nie je oficiálne uznanou diagnózou, ale váš lekár ju môže považovať za špecifickú fóbiu a liečiť ju.

Lekár vám položí niekoľko otázok , aby zistil, do akej miery váš strach z tejto technológie ovplyvnil váš život. Môžete sa napríklad opýtať otázky ako:

• Aké máte príznaky?
• Spôsobuje vám strach z technológií problémy s rodinou a priateľmi?
• Ako dlho už tento strach trvá?
• Vynakladáte maximálne úsilie, aby ste sa vyhli kontaktu s technológiami?

Na základe odpovedí na tieto otázky môže lekár pochopiť, či máte normálnu úzkosť alebo stav, ako je technofóbia.

Aké sú spôsoby liečby technofóbie?

Dobrou správou je, že existujú liečby stavu nazývaného technofóbia. Rovnaké liečby, aké sa zvyčajne používajú pri iných špecifických fóbiách, sa dajú použiť aj na tento stav. Existujú tri hlavné možnosti liečby:

1. Expozičná terapia: Toto je jedna z najúčinnejších liečebných metód na fóbie. Postupne sa vystavujete veci, ktorej sa bojíte, a to technológiám.

• Najprv vám terapeut povie, aby ste si predstavili, ako používate danú technológiu.
• Potom možno ukážte obrázky technického vybavenia.
• Ďalej, s pomocou terapeuta, v bezpečnom prostredí, môžete skúsiť používať malé technologické prvky. Napríklad otvorenie aplikácie v telefóne alebo používanie myši na počítači.
• Postupne, ako sa váš strach znižuje, si môžete zvyknúť na používanie technológií v reálnom živote.

Možno vám bude stačiť už len táto liečba.

2. Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT): Zahŕňa rozhovor s terapeutom o vašich myšlienkach a pocitoch. Terapeut vám pomôže identifikovať negatívne, iracionálne myšlienky, ktoré máte o technológiách. Potom vás povedie k tomu, aby ste tieto negatívne myšlienky nahradili racionálnejšími a realistickejšími.

Napríklad, ak máte iracionálnu myšlienku typu „Ak zapnem počítač, vybuchne“, KBT terapia vám môže pomôcť pochopiť chybu v tejto myšlienke a rozvinúť pozitívnejšiu myšlienku typu „Počítač je užitočný nástroj, môžem sa ho naučiť používať.“

3. Lieky: Ak máte silnú úzkosť alebo záchvaty paniky , lekár vám môže predpísať lieky na krátkodobé obdobie. Tieto lieky môžu pomôcť kontrolovať vašu úzkosť. Používajú sa však v kombinácii s inými liečbami.

Existujú spôsoby, ako sa pred touto situáciou chrániť?

V skutočnosti neexistuje žiadny spoľahlivý spôsob, ako zabrániť vzniku technofóbie. S pribúdajúcim vekom je normálne, že sa u vás vyvinie neochota a úzkosť z prispôsobovania sa novým technológiám.

Ak však trpíte prirodzenou úzkosťou alebo máte iné problémy s duševným zdravím, je dôležité vyhľadať vhodnú liečbu týchto stavov. Takáto liečba môže znížiť riziko vzniku stavu, ako je technofóbia.

Čo čaká budúcnosť ľudí s technofóbiou?

Mnoho ľudí dokáže prekonať technofóbiu správnou liečbou. Je dôležité čeliť tomuto stavu a prekonať ho. Pretože neschopnosť prispôsobiť sa meniacim sa technológiám môže znížiť kvalitu života, duševné zdravie a nezávislosť. To môže platiť najmä pre starších ľudí. Predstavte si, aké by to bolo, keby ste si nemohli kúpiť lieky online alebo mať videohovor s blízkym.

Aké sú najlepšie spôsoby, ako sa vysporiadať so strachom z technológií?

Všetci sme občas frustrovaní a nahnevaní na technológie. To je normálne. Ale táto frustrácia a nechuť vás nemusia odradiť od ich používania. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať, aby ste zmiernili svoj strach a uľahčili si zvládanie technológií:

• Požiadajte o pomoc člena rodiny, priateľa alebo niekoho v práci. Nehanbite sa povedať: „Povedz mi o tom niečo.“ Možno vás vaše vnúča alebo pravnúča bude chcieť naučiť niečo nové cez telefón.
• Vyhľadajte odbornú pomoc. V prípade potreby vyhľadajte pomoc profesionálneho trénera alebo môžete zájsť na miesta, kde vám opravujú vybavenie, a požiadať o radu.
• Sústreďte sa na učenie sa jednej veci naraz. Snaha naučiť sa všetko naraz môže byť ohromujúca. Začnite pomaly.
• Neponáhľajte sa a učte sa pomaly. Necíťte sa pod tlakom, aby ste sa všetko naučili zo dňa na deň. Učte sa čo najrýchlejšie, tempom, ktoré vám dáva zmysel.

Pamätajte, že technofóbia je iracionálny strach z technológií. Hoci to nie je oficiálna diagnóza, niektorí ľudia ju považujú za špecifickú fóbiu. Tento strach môže viesť k abnormálnemu strachu z vecí, ako sú počítače, roboty a umelá inteligencia. To môže viesť k vyhýbaniu sa veciam, ako je kúpa nového telefónu, používanie počítača, používanie bankomatu alebo platby kartou. Správnou liečbou však mnohí ľudia dokážu tento stav prekonať.

Najdôležitejšie veci, ktoré si treba zapamätať z toho, o čom sme diskutovali (Posolstvo na zapamätanie)

Dobre, takže sme dnes veľa hovorili o technofóbii, však? Je dôležité mať na pamäti toto:

• Technofóbia je nadmerný, iracionálny strach z technológií, nielen nechuť k nim.
• Hoci to nie je oficiálne duševná choroba, lieči sa to ako špecifická fóbia.
• Toto sa pravdepodobnejšie vyskytuje u starších ľudí a u ľudí s úzkostnými poruchami.
• Tento stav sa dá úspešne liečiť liečbami, ako je expozičná terapia a kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) .
• Nebojte sa technológií, ale pomalé zvykanie si na ne pridá vášmu životu veľa hodnoty. Požiadajte o pomoc, učte sa s trpezlivosťou.

Ak si myslíte, že máte tento strach, neváhajte sa o tom porozprávať s lekárom alebo poradcom v oblasti duševného zdravia. Veľmi vám to pomôže!

technofóbia , strach z technológií, duševné zdravie, úzkosť, fóbia, zdravie dospelých, technológia