Ako môžete predchádzať infekciám močových ciest (UTI)?

Ach, zas ten pocit pálenia v močovej rúre ... Musím často chodiť na toaletu... Cítim sa veľmi nepríjemne s miernou bolesťou v podbrušku... Tento zážitok vám je pravdepodobne veľmi známy, však? Infekcie močových ciest , alebo ako ich všetci poznáme, UTI ( infekcia močových ciest), sú naozaj nepríjemné. Tento stav je veľmi častý, najmä u žien. Takže dnes si povieme, čo môžeme urobiť, aby sme sa pred týmito nepríjemnými infekciami čo najviac chránili.

Najprv si povedzme, čo je to infekcia močových ciest.

Jednoducho povedané, infekcia močových ciest je, keď baktérie vstúpia do našich močových ciest, ktoré zahŕňajú obličky, močový mechúr a močovú rúru, a spôsobia infekciu. Normálne sú naše močové cesty dobré na vyplavovanie týchto votrelcov. Niekedy však tieto obranné mechanizmy zlyhajú. Potom baktérie putujú močovou rúrou a začnú rásť vo vnútri močového mechúra. Toto je najčastejší stav, ktorý pozorujeme, a nazýva sa infekcia močového mechúra alebo cystitída. Keďže močová rúra u žien je kratšia ako močová rúra u mužov a nachádza sa bližšie k konečníku, baktérie majú väčšiu šancu dostať sa do močového mechúra. To je hlavný dôvod, prečo ženy často trpia infekciami močových ciest. Dobre, teraz sa pozrime, čo môžeme urobiť, aby sme tomu predišli. Hoci neexistuje spôsob, ako tomu zabrániť na 100 %, existuje niekoľko jednoduchých, ale veľmi dôležitých postupov, ktoré môžeme dodržiavať, aby sme výrazne znížili riziko.

Jednoduché návyky, ktoré môžete začleniť do svojho každodenného života

Ak si tieto návyky zaradíte do svojho života, budete môcť dosiahnuť veľkú úľavu od častých infekcií močových ciest.

Na tieto veci v kúpeľni si dajte pozor

Aj keď si to možno nemyslíte, aj malé veci, ktoré robíme v kúpeľni, môžu mať veľký vplyv.

• Vyhýbajte sa parfumovaným výrobkom: Vyhnite sa používaniu parfumovaných penových kúpeľov, parfumovaných mydiel, práškov a najmä sprejov a sprch pre ženskú hygienu. Chemikálie v týchto výrobkoch ničia prirodzené baktérie vo vagíne a vytvárajú priaznivé prostredie pre množenie škodlivých baktérií. Preto je najlepšie používať jemné mydlo bez parfumácie.

• Toto je veľmi dôležité – správny spôsob čistenia: Pri čistení po použití toalety sa vždy utierajte spredu dozadu . Môže sa to zdať ako jednoduchá vec, ale je to veľmi dôležité. Pretože ak sa utierate spredu, baktérie (najmä baktérie E. coli) z konečníka sa oveľa pravdepodobnejšie dostanú do močových ciest.

Nebuďte leniví ísť na toaletu!

Všetci niekedy potláčame nutkanie na močenie počas práce alebo cestovania, však? Ale tento zvyk je ako podľahnúť infekcii močových ciest. Predstavte si svoj močový mechúr ako malú nádržku. Ak sa tam dostanú nejaké baktérie a zadržiavaním moču im dáte dostatok času a príležitostí na usadenie sa, rozmnoženie a rozvoj závažnej infekcie. Ale keď často močíte, tieto baktérie sa vyplavia močom skôr, ako sa stihnú usadiť.

Tvoj najlepší priateľ - voda

Toto nie je nič nové, ale je to veľmi dôležité.Pite počas dňa veľa vody. Voda je najlepší prírodný čistiaci prostriedok na močové cesty. Čím viac vody pijete, tým viac moču produkujete. Pri každom močení sa baktérie z močových ciest a močového mechúra vyplavujú. Niektoré štúdie ukázali, že pitie brusnicovej šťavy môže do určitej miery pomôcť predchádzať infekciám močových ciest. Dôvodom je, že zložky v brusniciach znižujú schopnosť baktérií priľnúť k stenám močového mechúra. Hoci to nie je 100 % vedecky dokázané, pitie brusnicovej šťavy pripravenej s menším obsahom cukru nie je na škodu.

Sexuálne zdravie a antikoncepcia

Niektoré ženy môžu mať po sexe zvýšené riziko vzniku infekcií močových ciest. Preto je dôležité močiť pred sexom a najmä po ňom . To pomáha vyplaviť všetky baktérie, ktoré sa mohli počas sexu dostať do močovej trubice. Ak používate antikoncepčné metódy, ako je diafragma alebo spermicíd, a máte časté infekcie močových ciest, poraďte sa o tom so svojím lekárom. Niekedy môžu tieto antikoncepčné metódy zmeniť pH vagíny, čo môže podporiť rast baktérií. Preto je dôležité prediskutovať s lekárom iné možnosti antikoncepcie.

Premýšľajte o oblečení, ktoré nosíte.

Vedeli ste, že oblečenie, ktoré nosíte, najmä spodná bielizeň, môže prispievať k infekciám močových ciest?

• Vyberte si bavlnenú spodnú bielizeň: Bavlna je priedušná tkanina, ktorá pomáha udržiavať oblasť genitálií suchú a chladnú.
• Vyhýbajte sa tesnému, zvieravému oblečeniu: Nenoste tesnú spodnú bielizeň a nohavice vyrobené zo syntetických tkanín, ako je nylon. Tieto zachytávajú teplo a vlhkosť a vytvárajú teplé a vlhké prostredie, ktoré je ideálne pre rast baktérií . Preto noste čo najviac voľné a pohodlné oblečenie.

Posolstvo na odnesenie domov

• Infekcie močových ciest ( IMC ) sú veľmi nepríjemný stav, ale riziko môžete výrazne znížiť jednoduchými zmenami životného štýlu.
• Pite veľa vody. Toto je najlepší a najjednoduchší spôsob, ako udržať zdravý močový systém.
• Choďte na toaletu hneď, ako pocítite potrebu močiť. Nikdy to nezadržiavajte.
• Pri čistení vždy utierajte spredu dozadu . To je veľmi dôležité.
• Zvyknite si močiť po sexe.
• Vyhýbajte sa parfumovaným mydlám a sprejom a noste bavlnenú spodnú bielizeň.
• Ak máte aj napriek dodržiavaniu týchto pokynov naďalej časté infekcie močových ciest alebo ak sa u vás objavia príznaky, ako je horúčka, bolesť chrbta alebo nevoľnosť, nestrácajte čas a navštívte svojho lekára.

Infekcia močových ciest, infekcia močových ciest, zápal močovej rúry, infekcia močového mechúra, cystitída, zdravie žien, infekcia močových ciest