Už pri slovách „rakovina prsníka“ mnohé ženy pociťujú veľký strach a úzkosť. To je úplne normálne. Nemali by sme sa však báť. Je dôležité byť o tom správne informovaní a robiť presne to, čo môžeme. Úprimne povedané, lekári stále nevedia s istotou povedať, ako rakovine prsníka predchádzať na 100 %. Existuje však veľa vecí, ktoré môžeme urobiť pre zníženie rizika a včasné odhalenie ochorenia. Poďme si o tom dnes pohovoriť.
Naozaj s tým cvičenie pomáha?
Áno, určite. Výskum zistil, že pravidelné cvičenie môže do určitej miery znížiť riziko rakoviny prsníka. Platí to najmä pre mladé ženy pred menopauzou. Štúdie napríklad ukazujú, že ženy, ktoré cvičia mierne, aspoň 30 minút denne, aby sa zapotili, majú približne polovičné riziko vzniku rakoviny prsníka v porovnaní s tými, ktoré to nerobia.
Na to nemusíte chodiť do veľkej posilňovne. Akékoľvek aeróbne cvičenie, ktoré trochu zvyšuje vašu frekvenciu dýchania, ako napríklad rýchla chôdza, beh, tanec alebo bicyklovanie, je dobré.
Nielen to, ale cvičenie je veľkou silou, a to aj pre niekoho, kto už bojuje s rakovinou prsníka. Cvičenie vám môže pomôcť vyrovnať sa s vedľajšími účinkami liečby, rýchlejšie sa zotaviť po operácii a dokonca predĺžiť život. Takže aj keď máte zaneprázdnený život, oplatí sa nájsť si čas na cvičenie.
Má na to vplyv naše jedlo a nápoje?
Jedlo a pitie v tom tiež zohrávajú úlohu. Hoci ich vplyv nie je veľmi veľký, nemožno ho ignorovať.
Jednoducho povedané, konzumácia väčšieho množstva tuku , najmä živočíšneho, môže mierne zvýšiť riziko rakoviny prsníka. Pridanie ovocia, zeleniny a strukovín , ako aj celozrnných obilnín do vášho jedálnička môže pomôcť znížiť toto riziko.
Ale tu je to najdôležitejšie:
Alkohol a fajčenie jednoznačne zvyšujú riziko rakoviny prsníka. Štúdie ukázali, že ženy, ktoré pijú alkohol denne, majú o 41 % vyššie riziko rakoviny prsníka ako tie, ktoré ho nepijú. Preto je najlepšie čo najviac obmedziť konzumáciu alkoholu. Ak môžete úplne prestať, je to najlepšie. To isté platí pre fajčenie.
Jedna vec, ktorú treba mať na pamäti, je, že dodržiavanie správnej stravy neodstraňuje iné rizikové faktory. To znamená, že správne jedenie a pitie neznamená, že by ste mali vynechať lekárske vyšetrenia, o ktorých budeme hovoriť neskôr.
Najlepšia stratégia: včasná detekcia!
Toto je najdôležitejšia vec, ktorú si všetci musíme pamätať o rakovine prsníka. Okrem snahy o prevenciu ochorenia je možno ešte dôležitejšie odhaliť ho v najskorších štádiách. Ak sa zistí včas, šanca na úspešnú liečbu je oveľa vyššia.
Dobre, takže aký plán by sme mali dodržiavať? Ten sa môže líšiť od človeka k človeku. Preto je dôležité porozprávať sa so svojím obvodným lekárom, aby ste našli plán, ktorý je pre vás najlepší. Nižšie uvádzame niekoľko bežne odporúčaných stratégií.
| Čo robiť | Dôležité detaily |
|---|---|
| Pravidelné lekárske prehliadky a mamografie | Mamogram je röntgenové vyšetrenie prsníka. Dokáže odhaliť hrčku skôr, ako ju človek nahmatá.
Najdôležitejšia vec: Hoci tieto odporúčania poskytujú organizácie ako Americká spoločnosť pre boj s rakovinou, váš lekár určí pre vás najvhodnejší rozvrh na základe faktorov, ako je váš vek a rodinná anamnéza. |
| Antikoncepčné tabletky | Ak užívate antikoncepčné tabletky, poraďte sa so svojím lekárom o výhodách a nevýhodách (najmä pokiaľ ide o riziko rakoviny prsníka). Nebojte sa na to otvorene opýtať. |
| Hormonálna substitučná terapia (HRT) pre menopauzu | Niektorí ľudia užívajú hormonálnu liečbu na zmiernenie príznakov menopauzy. Štúdie ukázali, že liečba obsahujúca estrogén aj progestín môže zvýšiť riziko rakoviny prsníka. Preto sa pred začatím tohto typu liečby poraďte so svojím lekárom o výhodách a rizikách. |
| Špeciálne lieky pre osoby s vysokým rizikom | Pre ženy, ktoré sú vystavené vysokému riziku rakoviny prsníka z dôvodu faktorov, ako je rodinná anamnéza ochorenia, existujú špeciálne lieky, ktoré sa môžu podávať na zníženie tohto rizika.
Tieto lieky sa nepodávajú každému. Porozprávajte sa so svojím lekárom o výhodách a vedľajších účinkoch ich užívania a užívajte ich iba vtedy, ak sú odporučené. |
Pamätajte, že najdôležitejšie je otvorene sa porozprávať so svojím lekárom, zhodnotiť svoje osobné riziko a vypracovať plán testovania a ochrany, ktorý je pre vás špecifický.
Nebojte sa ani sa nehanbite. Opýtajte sa priamo svojho lekára: „Aká je pravdepodobnosť, že sa u mňa toto vyvinie?“ a „Aké vyšetrenia by som mal podstúpiť?“ Je to vaše právo.
Posolstvo na odnesenie domov
- Cvičenie: Byť aktívny každý deň je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre zníženie rizika rakoviny prsníka.
- Zdravá strava: Jedzte stravu s nízkym obsahom tuku, s vysokým obsahom ovocia a zeleniny. Úplne sa vyhýbajte alkoholu a fajčeniu.
- Včasná detekcia zachraňuje životy: Nečakajte, kým sa objavia príznaky. Pravidelne absolvujte mamografiu, ktorá zodpovedá vášmu veku a riziku.
- Poraďte sa so svojím lekárom: Bez váhania sa poraďte so svojím lekárom a vyhľadajte radu o metódach plánovaného rodičovstva, hormonálnej terapii a vašich osobných rizikách.
- Nebojte sa, buďte si vedomí: Namiesto toho, aby ste žili v strachu z rakoviny prsníka, je múdrejšie si ju uvedomovať a podniknúť kroky na svoju ochranu.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár