Ali se vam med potovanjem vrti ali vam je slabo? Pogovorimo se o potovalni slabosti!

Ste se kdaj med potovanjem z avtobusom, avtomobilom ali ladjo počutili omotično, slabo ali bruhali? Mnogi ljudje so to že izkusili. Za nekatere je lahko tako izčrpavajoče, da se potovanja celo bojijo. Zato bomo danes govorili o potovalni slabosti , stanju, ki prizadene veliko ljudi, vendar ga je mogoče obvladati, če ga pravilno razumemo.

Kaj je potovalna slabost?

Preprosto povedano, potovalna slabost je nelagodje, ki ga občutite, ko pride do konflikta ali protislovja med sporočili, ki jih vaše oči, notranje uho in drugi deli telesa pošiljajo v možgane. Predstavljajte si, da se med vožnjo v avtomobilu vaše telo nahaja na enem mestu, a ker se avtomobil premika, imate občutek, kot da se premikate. Takrat se pojavi ta težava.

Dandanes nekateri ljudje občutijo to nelagodje pri igranju videoiger ali celo iger virtualne resničnosti (VR). Temu pravimo virtualna potovalna slabost (VMS) . Povzroča lahko tudi simptome, kot so slabost, hladen znoj in glavoboli . Dobra novica pa je, da obstajajo načini, kako preprečiti to potovalno slabost in zmanjšati simptome, če se pojavi.

Kako se pojavi potovalna slabost? Kaj se zgodi z možgani?

Naj to malo razložim. Obstaja več glavnih delov, ki nam pomagajo zaznavati gibanje v telesu. To so oči, notranje uho ter mišice in sklepi . Potovalna slabost se pojavi, ko pride do neskladja med sporočili, ki se pošiljajo iz teh delov v možgane.

Predstavljajte si, da potujete z avtomobilom:

• Tvoje oči vidijo stvari, kot so drevesa, drogovi in ​​trgovine ob cesti, ki se premikajo nazaj. Nato tvoje oči sporočijo tvojim možganom: "Zdaj se premikamo naprej hitreje."
• Hkrati pa vaš vestibularni sistem, del notranjega ušesa, ki nadzoruje ravnotežje, ter vaše mišice in sklepi zaznavajo, da sedite na enem mestu. Zato vašim možganom sporočijo: "Ne, še vedno smo na enem mestu."

Kaj se zgodi zdaj? Možgani prejmejo dve nasprotujoči si sporočili. Eno pravi »pojdi«, drugo pa »ustavi se«. Ko možgani ne morejo hkrati razumeti teh dveh nasprotujočih si sporočil, se začnete slabo počutiti, se potiti in počutite neprijetno. Kot da bi se vaši možgani nekoliko zmedli.

Kakšni so simptomi slabosti zaradi vožnje?

Simptomi potovalne slabosti se lahko razvijejo postopoma ali nenadoma. Najpogostejši simptomi vključujejo:

• Občutek omotice .
• Občutek utrujenosti .
• Glavobol .
• Občutek razdražljivosti ali razdražljivosti .
• Slabost in bruhanje . To je glavni simptom, ki ga občuti večina ljudi.
• Hitro dihanje ali občutek, da morate globoko vdihniti .
• Slinjenje bolj kot običajno.
• Potenje, zlasti hladen znoj .

Morda boste imeli enega ali več teh simptomov.

V katerih situacijah se lahko pojavi potovalna slabost?

Potovalna slabost se lahko pojavi kadar koli pride do konflikta med sporočili, ki potujejo od vaših čutov do možganov. Tukaj je nekaj primerov:

• Ko se voziš na atrakcijah, kot so vlakci smrti v zabaviščnih parkih.
• Pri igranju videoiger ali iger virtualne resničnosti (VR) .
• Pri potovanju z vozili, kot so avtomobili, avtobusi, vlaki, letala in čolni .

Kdo ima večjo verjetnost za razvoj potovalne slabosti? (Dejavniki tveganja)

Čeprav lahko kdorkoli razvije potovalno slabost, je pri nekaterih ljudeh večja verjetnost, da jo razvijejo.

• Otroci med 2. in 12. letom starosti pogosteje razvijejo potovalno slabost kot odrasli.
• Če ima kdo v vaši družini potovalno slabost (družinska anamneza), je večja verjetnost, da jo boste razvili tudi vi.
• Za tiste z določenimi motnjami notranjega ušesa, na primer s stanji, kot je benigna paroksizmalna pozicijska vrtoglavica (BPPV) .
• Ženske med menstruacijo .
• Za tiste, ki imajo migrenske glavobole .
• Za ljudi s Parkinsonovo boleznijo .
• Med nosečnostjo : To se lahko kombinira z jutranjo slabostjo, ki jo doživljajo številne nosečnice.

Ali lahko potovalna slabost povzroči zaplete?

Potovalna slabost običajno ni resen zdravstveni problem. Vendar pa lahko nekateri ljudje občutijo vztrajno slabost in bruhanje, tudi če ne potujejo v vozilu.

Pomembno: Prekomerno bruhanje lahko povzroči dehidracijo in hipotenzijo . Zato je pomembno, da poiščete zdravniško pomoč, če bruhanja ni mogoče nadzorovati.

Kako zdravnik diagnosticira potovalno slabost?

Za diagnozo potovalne slabosti ni posebnih testov. Pregledal vas bo zdravnik.Fizični pregled lahko vključuje pregled ušes. Vprašal vas bo tudi o vaših simptomih, kako so se začeli in kdaj se najpogosteje pojavljajo. Zdravnik bo na podlagi podatkov, ki jih posredujete, ugotovil, ali imate potovalno slabost.

Kaj lahko storite, da zmanjšate simptome slabosti zaradi vožnje?

Slabost zaradi vožnje se morda ne bo popolnoma odpravila, ko se pojavi, vendar lahko te stvari pomagajo zmanjšati simptome in olajšati težave:

• Pojdite na svež zrak: Če ste v avtomobilu, po možnosti nekoliko odprite okno. Če ste na letalu, obrnite prezračevalno šobo proti sebi, da boste spustili nekaj hladnega zraka.
• Spremenite svoj videz: Če berete knjigo, gledate v telefon ali uporabljate tablico, jo za nekaj časa odložite in poglejte nekaj v daljavi ali na obzorju . To lahko pomaga zmanjšati nelagodje, saj vašim očem dosledno sporoča gibanje.
• Če je mogoče, se nekoliko nagnite nazaj: Če je mogoče, se nekoliko nagnite nazaj in zaprite oči.
• Popijte nekaj: Ingverjev čaj ali ingverjevo pivo lahko olajšata prebavne težave.
• Privoščite si nekaj sladkega: Nekateri ljudje najdejo olajšanje, ko si v usta dajo poprovo meto ali ingverjevo karamelo .
• Razmislite o očalih ali zapestnicah za lajšanje slabosti med vožnjo: Čeprav obsežne medicinske študije niso dokazale njihove učinkovitosti, nekateri pravijo, da so ta posebna očala in zapestnice zmanjšale njihove simptome. Lahko jih poskusite.
• Vzemite si odmor: Če ste igralec videoiger ali virtualne resničnosti (VR), si vzemite odmor od igre takoj, ko začutite slabost ali opazite druge simptome virtualne potovalne slabosti (VMS) .

Ali se lahko prepreči potovalna slabost?

Slabosti med potovanjem morda ni mogoče popolnoma preprečiti, vendar lahko malo načrtovanja močno zmanjša pojav hudih simptomov.

Na primer, ko potujete, izberite sedež, ki vam omogoča, da vidite naprej . Ne glede na to, kako potujete, je pomembno, kje sedite.

Kako naj sedite med potovanjem?

• Na čolnu: Sedite na sredino čolna, na zgornjo palubo.
• Na avtobusu: Izberite sedež ob oknu. Če je mogoče, spredaj.
• V avtomobilu: Sedite na sovoznikov sedež.
• Na križarki: Izberite kabino blizu sprednjega ali srednjega dela ladje. Če je mogoče, izberite kabino v nižjem nadstropju, bližje vodi.
• Na letalu: Izberite sedež v delu krila.
• Na vlaku: Izberite sedež ob oknu, obrnjen naprej.

Ko sedite na ta način, se lahko zmanjša kontrast med gibanjem, ki ga vidijo vaše oči, in gibanjem, ki ga čutite v telesu.

Katera zdravila so na voljo za preprečevanje slabosti pri gibanju?

V lekarni lahko kupite več zdravil brez recepta, ki preprečujejo simptome slabosti zaradi vožnje:

• Antihistaminiki: Čeprav se običajno jemljejo pri alergijah, lahko pomagajo tudi pri preprečevanju slabosti med potovanjem in zmanjšanju simptomov. Dramamine® (dimenhidrinat) je primer takega zdravila. Vendar ne pozabite, da morate za to uporabiti antihistaminik, ki povzroča zaspanost. Tisti, ki ne povzročajo zaspanosti, ne bodo pomagali. Te je treba vzeti približno pol ure pred potovanjem.
• Obliži: Skopolaminski kožni obliži (npr. Transderm Scop®) ali tablete lahko pomagajo preprečiti slabost in bruhanje. Ta obliž je treba namestiti za uho vsaj štiri ure pred potovanjem. Po treh dneh ga je treba odstraniti in nadomestiti z novim. To zdravilo lahko povzroči suha usta in je namenjeno samo odraslim.

Pomembno: Preden vzamete katero koli od teh zdravil, se je najbolje posvetovati z zdravnikom ali farmacevtom. Še posebej, če jemljete zdravila za drugo bolezen ali če ste noseči ali dojite majhnega otroka, se morate vedno posvetovati z zdravnikom.

Ali je dobro imeti prazen želodec pred potovanjem?

Verjetno ne. Slabost se lahko pojavi, tudi če nimate veliko v želodcu. Pred potovanjem vam lahko pomaga, če storite naslednje:

• Pijte veliko vode.
• Pred potovanjem pojejte lahek obrok . Izberite živila z nizko vsebnostjo maščob, škroba in neškodljiva za želodec. Na primer kruh, riž in zelenjava.
• Izogibajte se kajenju in pitju alkoholnih pijač, saj lahko to poveča nelagodje v želodcu.

Kaj lahko pričakujete, če imate potovalno slabost?

Pri večini ljudi simptomi potovalne slabosti izginejo po kratkem času po izstopu iz letala, čolna ali avtomobila. To je normalno.

Ali morate obiskati zdravnika?

Potovalna slabost ni resna zdravstvena težava. Vendar pa je v naslednjih primerih dobro obiskati zdravnika:

• Če imate vztrajno, nenehno slabost ali bruhanje .
• Če občutite simptome slabosti zaradi vožnje , tudi če se ne ukvarjate z nobeno telesno aktivnostjo.
• Če imate simptome dehidracije (npr. suha usta, zmanjšano uriniranje, temen urin, ekstremna utrujenost).

Potovalna slabost lahko naredi potovanje dolgočasno in uniči zabavo ob igranju videoiger. Vendar pa obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da jo preprečite in zmanjšate simptome, ko se pojavijo. Če ste nekdo, ki pogosto trpi zaradi potovalne slabosti, se je vredno posvetovati z zdravnikom, da se naučite, kako jo preprečiti in kaj storiti, ko se pojavi.

Sporočilo za domov

• Potovalna slabost je stanje, ki ga povzroča konflikt med očmi, notranjim ušesom in sporočili iz telesa v možgane.
• Slabost, bruhanje, omotica in potenje so glavni simptomi.
• Preproste stvari, kot so pravilno sedenje, pogled stran in svež zrak med potovanjem, lahko prinesejo olajšanje.
• Pomagajo lahko stvari, kot sta ingver in meta.
• Na voljo so zdravila za preprečevanje in lajšanje simptomov (po zdravniškem nasvetu).
• Če so simptomi hudi ali vztrajajo, poiščite zdravniško pomoč.

Upamo, da so vam te informacije v pomoč. Sporočite nam svoje izkušnje in vprašanja. Ostanite zdravi!