Kakšen je vaš "dobri holesterol"? Vse o HDL holesterolu!

Ko preverjate holesterol, ste morda že slišali za " dober holesterol " in "slab holesterol". Prav "dober holesterol" je HDL. Ker se mnogim to zdi nekoliko zmedeno, ali naj o HDL holesterolu govorimo preprosto, v svojem jeziku?

Kaj je HDL?

Preprosto povedano, HDL je kratica za »lipoprotein visoke gostote« . To so drobni delci, ki potujejo po naši krvi. Predstavljajte si jih kot »kurirsko službo« znotraj našega telesa.

Ti lipoproteini so sestavljeni iz lipidov – maščob – in beljakovin. Njihova glavna naloga je prenašanje maščob v našem telesu, zlasti holesterola, tja, kjer so potrebne, torej v celice. Te maščobe ne morejo same potovati skozi kri, ker jim njihova kemična narava tega ne omogoča. Zato potrebujejo pomoč teh "nosilcev", imenovanih lipoproteini.

Je HDL holesterol ista stvar?

Da, HDL in HDL holesterol pravzaprav pomenita isto stvar. Ljudje pogosto uporabljajo oba izraza, ko govorijo o teh delcih in o tem, kako vplivajo na zdravje našega srca.

Čeprav ti delci HDL vsebujejo maščobe in beljakovine, jih ljudje prepoznajo po vrsti maščobe, ki jo vsebujejo, in sicer po holesterolu. Zato se imenujejo tudi HDL holesterol.

Zakaj se HDL imenuje "dober holesterol"?

Obstaja razlog, zakaj se HDL imenuje »dober holesterol«. To pomeni, da HDL pomaga odstraniti odvečni holesterol iz našega telesa . Ta proces lahko zmanjša tveganje za razvoj srčno-žilnih bolezni, kot so bolezni srca in možganska kap.

Običajno holesterol vstopi v kri iz jeter. Od tam prej omenjeni lipoproteini prenašajo holesterol v različne celice v telesu. Holesterol je namreč potreben za številne pomembne funkcije, kot sta gradnja celičnih membran in proizvodnja hormonov.

Vendar se včasih v naši krvi nabere preveč holesterola. To pomeni, več, kot ga telo potrebuje. Takrat na pomoč priskoči proces, imenovan »povratni transport holesterola« .

Ta »obratni transport holesterola« je nekoliko zapleten proces. Znanstveniki še vedno ugotavljajo, kdaj in kako HDL prispeva k temu. Kolikor vemo, lahko delci HDL prenesejo odvečni holesterol iz krvi nazaj v jetra. Jetra nato ta holesterol razgradijo in ga odstranijo iz telesa z blatom.

To je zelo dobro, saj se ob zvišanju ravni holesterola v krvi na stenah krvnih žil naberejo maščobne obloge, ki jih lahko zamašijo. Zato ...Ateroskleroza je to, kar je.

HDL se torej imenuje »dober« ali »koristen« holesterol, ker odstranjuje odvečni holesterol. Poleg tega HDL holesterol deluje tudi proti vnetjem in oksidantom v našem telesu, kar pomaga ohranjati močne celice. HDL ima tudi vlogo pri preprečevanju nastajanja krvnih strdkov.

Kako vem, kakšno raven HDL imam?

To je enostavno ugotoviti. Zdravnik vam lahko naroči krvni test, imenovan "lipidni panel" . Izvid vam bo dal nekaj informacij o različnih vrstah holesterola, vključno z ravnjo HDL.

Koliko HDL je dobrega?

Idealno stanje je, da je vaša raven HDL 60 miligramov na deciliter (mg/dL) ali več . Raziskave so pokazale, da lahko tako visoke ravni HDL zmanjšajo tveganje za razvoj srčno-žilnih bolezni , kar pomeni bolezni srca in možganske kapi.

Normalno območje ravni HDL holesterola pri odraslih se nekoliko razlikuje glede na spol:

• Za moške: 40 mg/dl ali več.
• Za ženske: 50 mg/dl ali več.

Vendar je najpomembneje, da se o rezultatih lipidnega testa pogovorite s svojim zdravnikom in natančno razumete, kako vplivajo na vas.

Ali ni dobro imeti nizek HDL?

Da, ni ravno dobro imeti ravni HDL, ki niso v normalnem območju, torej nizke. Pravimo, da imajo ljudje z nizkimi ravnmi HDL "nizek HDL". To je slabo za zdravje.

Je tudi zvišanje HDL problem?

Še ena pomembna točka. Ni dobro, če so ravni HDL previsoke. Če torej precej presežejo 80 mg/dl, lahko to pospeši otrdelost arterij, imenovano ateroskleroza, ki smo jo omenili prej. Druge osnovne zdravstvene težave lahko povzročijo nenormalno nizke ali visoke ravni HDL.

Kateri so vzroki za nizek HDL?

Obstaja več razlogov, zakaj je raven HDL holesterola lahko nizka. Poglejmo si, kateri so:

• Tangerjeva bolezen: To je genetska bolezen, ki povzroči znatno znižanje ravni HDL holesterola.
• Družinska kombinirana hiperlipidemija: Tudi to je genetsko stanje. Pri tem se raven HDL zniža, raven LDL, znanega tudi kot slab holesterol, pa zviša.
• Pomanjkanje ApoA1: Ljudje s to genetsko motnjo ne proizvajajo dovolj beljakovine, imenovane apolipoprotein A1, ki je glavna sestavina HDL.
• Metabolni sindrom:To je kombinacija več dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni, vključno z nižjimi od normalnih ravni HDL.
• Indeks telesne mase (ITM) večji od 25 (prekomerna telesna teža/debelost): Povečanje telesne teže lahko povzroči nižje ravni HDL.
• Kajenje ali uporaba tobaka: Nikotin, kemikalija v tobaku, znižuje raven HDL. Ta škodljiv učinek se ne pojavlja le pri cigaretah in bidijih, temveč tudi pri vseh tobačnih izdelkih, vključno z elektronskimi cigaretami.
• Inzulinska rezistenca: Ko se telesna maščoba poveča, je za inzulin v telesu težje pravilno uravnavati raven sladkorja v krvi. To lahko zniža tudi raven HDL.
• Nekatera zdravila, ki jih jemljete: Nekatera zdravila, na primer zaviralci beta, nekateri hormoni ali nekateri diuretiki (zdravila, ki povečajo uriniranje), lahko znižajo tudi raven HDL holesterola.

Kateri so vzroki za povišan HDL?

Nenormalno visoka raven HDL je opredeljena kot raven nad 80 mg/dl. To se imenuje »povišan HDL«.

Eden od razlogov za visoko raven HDL holesterola je genetska mutacija . Spremembe v nekaterih genih lahko povzročijo, da vaše telo proizvaja preveč HDL holesterola ali ima težave z njegovim odstranjevanjem iz telesa. Na primer, sprememba gena CETP lahko povzroči, da je raven HDL višja od 150 mg/dl.

Obstaja še več drugih razlogov, zakaj je HDL lahko nenormalno visok:

• Hipertiroidizem: To pomeni povečano aktivnost ščitnice.
• Primarni biliarni holangitis: To je bolezen, ki prizadene žolčne kanale jeter.
• Motnja uporabe alkohola: Prekomerno pitje.
• Nekatera zdravila.

Če je vaša raven HDL nenormalno visoka, bo zdravnik raziskal vzrok in se odločil, ali potrebujete zdravljenje.

Kako zvišati raven HDL?

To je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi. Najbolje je, da se pogovorite s svojim zdravnikom in dobite nasvet, prilagojen vašemu zdravju in morebitnim drugim zdravstvenim težavam. Na splošno pa obstajajo nekatere spremembe življenjskega sloga, ki lahko pomagajo zvišati raven HDL. Poglejmo si, katere so:

• Jejte zdravo prehrano za srce: Raziskave so pokazale, da je mediteranska prehrana dobra za splošno zdravje srca in pomaga nadzorovati raven holesterola. Vključuje veliko sadja, zelenjave, stročnic (kot sta fižol in leča) in polnozrnatih žit. Vsebuje tudi omega-3 maščobne kisline.Živila, ki pomagajo zvišati HDL holesterol, vključujejo mastne ribe, kot sta losos in skuša, lanena semena in orehe.
• Izogibajte se ali omejite uživanje nezdrave hrane: Izogibajte se ocvrtim krofom ali pekovskim izdelkom, ki vsebujejo transmaščobe (imenovane tudi delno hidrogenirana olja). Omejite tudi uživanje hrane, ki vsebuje nasičene maščobe . Na primer klobase, sir, slanino in maslo.
• Vadba: Aerobna vadba lahko pomaga zvišati HDL holesterol. Prizadevajte si za vadbo vsaj 30 minut na dan, pet ali več dni na teden. Če se prej niste veliko gibali, je to v redu. Začnite s petimi do desetimi minutami na dan in postopoma povečujte. Preden začnete z novim načrtom vadbe, se posvetujte s svojim zdravnikom.
• Ohranite zdravo težo, ki vam ustreza: Izguba teže, zlasti trebušne maščobe, pomaga izboljšati raven HDL.
• Izogibajte se vsakršni uporabi tobaka: Kajenje, vejpanje in uporaba drugih tobačnih izdelkov znižujejo HDL. Če torej trenutno ne uporabljate tobaka, ne začnite. Če ga, je pomembno, da poskusite prenehati. Pogovorite se z zdravnikom o načinih, kako vam lahko pomaga pri opuščanju. Tudi pasivno kajenje je škodljivo. Če živite z nekom, ki kadi, ga podprite pri opuščanju – to je dobro zanj in dobro za vas.
• Jemanje zdravil: Včasih vam lahko zdravnik predpiše zdravila, kot so zaviralci PCSK9 ali ezetimib, za zvišanje ravni HDL.

Kaj želimo odnesti domov iz te zgodbe

Razumevanje izvida testa holesterola je včasih lahko nekoliko zmedeno, kajne? Naučiti se je treba veliko besed in težko si je zapomniti, kaj je »dober« holesterol in kaj »slab« holesterol.

Ko govorimo o HDL, ne pozabite, da črka »H« pomeni »koristen«. HDL holesterol je dober, ker pomaga odstraniti odvečni holesterol iz krvi.

Zato lahko vzdrževanje zdravih ravni HDL pomaga zmanjšati tveganje za srčne bolezni. Če vaše ravni HDL niso na pravi ravni, se posvetujte z zdravnikom o načinih za njihovo izboljšanje. Brez skrbi, večinoma lahko to stanje nadzorujete z majhnimi spremembami življenjskega sloga in po potrebi z jemanjem zdravil, ki vam jih je predpisal zdravnik. Srečno!

`Holesterol, HDL, dober holesterol, bolezni srca, krvne preiskave, zdrav način življenja, prehrana