Ko slišite besedo » bakterije «, verjetno pomislite na bolezen in mikrobe , kajne? Ste pa vedeli, da je v vašem telesu tudi dom » dobrih bakterij «, ki so bistvene za ohranjanje zdravja? Eden najbolj prijaznih zaveznikov vašega telesa je Lactobacillus acidophilus. Oglejmo si danes tega drobnega spremljevalca.
Kaj je Acidophilus?
Preprosto povedano, acidofil je vrsta bakterij, ki naravno živi v vašem telesu. To niso kar kakšne bakterije; so "dobre" bakterije, ki delujejo v vašo korist. Te bakterije se nahajajo v mestih, kot so usta, želodec , črevesje , pljuča , nožnica in sečila .
Njihova glavna naloga v vas je, da pomagajo prebaviti hrano in absorbirati hranila. Poleg tega pomagajo vzdrževati kislo okolje v telesu. Ta kislost otežuje razmnoževanje "slabih" bakterij, ki povzročajo bolezni, in delujejo kot varnostniki vašega doma.
Predstavljajte si svoje telo kot mesto. To mesto ima tako dobre ljudi (dobre bakterije) kot slabe ljudi (slabe bakterije). Da bi mesto ostalo mirno, potrebujete več dobrih ljudi, kajne? Prav zato so te dobre bakterije tako pomembne za ohranjanje notranjega ravnovesja vašega telesa.
Določena zdravstvena stanja ali zdravila, ki jih jemljete – zlasti antibiotiki – lahko izčrpajo vašo zalogo teh dobrih bakterij, kar omogoči razmnoževanje slabih. Ravno takrat boste morda potrebovali zunanjo podporo, da obnovite ravnovesje dobrih bakterij.
Kaj so probiotiki?
Ta izraz ste morda že slišali v oglasih za jogurt. Probiotiki so prehranska dopolnila, ki vsebujejo žive bakterije in kvasovke, podobne dobrim bakterijam, ki so že prisotne v vašem telesu. Predstavljajte si jih kot okrepitve, ki prihajajo na pomoč vojski dobrih bakterij. Pomagajo nadomestiti izgubljene dobre bakterije, nadzorovati slabe in podpirati naravno ravnovesje telesa. Acidophilus je ena najbolj znanih vrst probiotikov.
Kakšne so koristi Acidophilusa?
Raziskovalci še vedno preučujejo celoten spekter koristi acidofilusa. Vendar pa trenutne ugotovitve kažejo na več prednosti uživanja te dobre bakterije.
Oglejte si spodnjo tabelo, da vidite, pri katerih zdravstvenih težavah lahko pomaga acidophilus.
| Stanje / Simptom | Kako lahko pomaga Acidophilus? |
|---|---|
| Driska | Pomaga lahko preprečiti drisko, ki jo povzročajo antibiotiki, in olajša drisko, ki je posledica nalezljivih bolezni. |
| Vaginalne okužbe | Pomaga lahko pri preprečevanju in zdravljenju bakterijske vaginoze in glivičnih okužb. |
| Oralne glivične okužbe | Lahko olajša glivične okužbe ust. |
| Prebavne težave | Lahko pomaga zmanjšati simptome, kot so zaprtje, napihnjenost in sindrom razdražljivega črevesja (IBS). |
| Drugi pogoji | Menijo, da nudi nekaj olajšanja pri okužbah sečil (UTI), boleznih dlesni in intoleranci na laktozo. |
Kako lahko jemljem Acidophilus?
Acidofil lahko dobimo na dva načina: z živili, ki ga naravno vsebujejo, ali z jemanjem kot prehransko dopolnilo .
Ne pozabite: Preden iz kakršnega koli razloga začnete jemati katero koli prehransko dopolnilo z acidofilom, se morate posvetovati s svojim zdravnikom. Zdravnik vam lahko razloži, ali je primerno za vaše specifične zdravstvene potrebe, in razpravlja o morebitnih koristih ali tveganjih.
Živila, ki vsebujejo acidofil
Morda ste opazili, da so nekateri živilski izdelki označeni z "živimi aktivnimi kulturami". To preprosto pomeni, da živilo vsebuje zdrave, žive bakterije.
| Vrsta hrane | Opis |
|---|---|
| Jogurt | Priljubljen vir probiotikov. Skuta je prav tako uvrščena v to kategorijo. |
| Kefir | Pijača, narejena iz fermentiranega mleka. |
| Skuta | Nekatere sorte so obogatene z dodanimi probiotiki. |
| Druga fermentirana živila | Živila, kot so miso juha, kimči in kombuča. |
Kot prehranska dopolnila
Acidophilus je na voljo v lekarnah v obliki tablet, kapsul, praška in tekočine. Vendar pa hkrati uporabljajte le eno vrsto, saj lahko kombiniranje različnih oblik povzroči prevelik odmerek. Vedno jih shranjujte v tesno zaprti posodi, stran od vlage, svetlobe in toplote.
Kakšen je pravilen odmerek za vas?
Odmerek je treba prilagoditi vaši starosti in specifičnim zdravstvenim stanjem. Zatovedno se posvetujte z zdravnikom, da določite ustrezen odmerek.
Na splošno se za odrasle, ki jemljejo prehranska dopolnila, priporoča od 50 milijonov do 100 milijard CFU (enot, ki tvorijo kolonije) na dan. Ta meritev označuje število živih bakterijskih celic v tableti ali kapsuli. Tega režima se lahko drži do 6 mesecev. Za otroke se lahko odmerek od 100 milijonov do 50 milijard CFU na dan uporablja do 3 mesece.
Je Acidophilus varen? Ali obstajajo stranski učinki?
Večina raziskav kaže, da je Acidophilus varen za večino ljudi . Vendar pa ni uradno odobren kot zdravilo za nobeno specifično bolezen. Zato ga ne uporabljajte kot nadomestilo za katero koli zdravilo, ki vam ga je predpisal zdravnik.
Manjši stranski učinki
Lahko se pojavijo blagi neželeni učinki, ki običajno izginejo v nekaj dneh:
- Blago nelagodje v trebuhu
- Driska
- Zaprtje
- Plini in napihnjenost
Če pa se pojavijo znaki okužbe, kot sta vročina ali mrzlica, takoj prenehajte jemati zdravilo Acidophilus in se posvetujte z zdravnikom.
Hude alergijske reakcije
Čeprav so zelo redke, se lahko pojavijo resne alergijske reakcije. Če opazite katerega od naslednjih simptomov, nemudoma poiščite zdravniško pomoč na najbližjem oddelku za nujno medicinsko pomoč.
| Hudi simptomi, ki zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč | |
|---|---|
| Kožni izpuščaj ali koprivnica | Težave z dihanjem |
| Otekanje obraza, ustnic, jezika ali grla | Omotica ali vrtoglavica |
Kdo bi moral biti še posebej previden?
Čeprav je varno za večino, morajo biti posamezniki z naslednjimi zdravstvenimi težavami izjemno previdni in se pred uporabo posvetovati z zdravnikom , saj obstaja tveganje za resno okužbo:
- Posamezniki z oslabljenim imunskim sistemom: tisti z virusom HIV/AIDS, bolniki, ki se zdravijo s kemoterapijo, ali tisti, ki jemljejo imunosupresivna zdravila po presaditvi organov.
- Posamezniki s poškodovanimi srčnimi zaklopkami: Bakterije lahko povzročijo okužbe v notranji oblogi srca.
- Posamezniki s centralnimi katetri: Ker te katetre vstopajo v večje vene, obstaja tveganje za neposreden vnos okužbe v krvni obtok.
- Posamezniki z boleznimi jeter, kot je ciroza.
- Posamezniki s hudimi črevesnimi motnjami: na primer tisti s sindromom kratkega črevesja.
Sporočilo za domov
- Acidophilus je "prijazna bakterija", ki naravno prebiva v vašem telesu.
- Lahko pomaga pri lajšanju stanj, kot so driska, vaginalne okužbe in nekatere prebavne težave.
- Lahko ga dobite z živili, kot sta jogurt in skuta, ali kot prehransko dopolnilo.
- Najpomembneje:Nikoli ne začnite jemati prehranskega dopolnila, ne da bi se posvetovali z zdravnikom in upoštevali njegove zdravniške nasvete.
- Čeprav je na splošno varno, se lahko pojavijo manjši neželeni učinki, zato morajo biti skupine z visokim tveganjem še posebej previdne.
Acidophilus, probiotiki, zdrave bakterije, prebavno zdravje, driska, vaginalne okužbe, jogurt, prehranska dopolnila, Nirogi Lanka
