Ali se tudi vi bojite piščancev/kokoši? (Ali se pogovorimo o alektorofobiji?)

Ste že kdaj občutili velik strah ali paniko, ko ste zagledali piščanca, kokoš ali kuščarja? Za nekatere ljudi to ni le strah, ampak je lahko tako močan, da lahko celo vpliva na njihove vsakodnevne dejavnosti. Danes bomo govorili o takšnem stanju, to je o ekstremnem strahu pred piščanci, medicinsko gledano (alektorofobija) . To se razlikuje od strahu pred drugimi pticami, to je »ornitofobija«, in je strah, ki ga občutimo le, ko gre za piščance. V grščini »fobos« pomeni strah, »alektor« pa kuščar. Od tod izvira ime.

Ta strah pred piščanci je specifična fobija . Kot pri vseh specifičnih fobijah vzrok strahu pravzaprav ni večja grožnja. Mnogi ljudje s fobijami vedo, da je njihov strah nenormalen in iracionalen, vendar imajo težave z nadzorovanjem simptomov.

Kako pogosta je ta (alektorofobija)?

Težko je natančno reči, kako pogost je ta strah pred piščanci oziroma »alektorofobija«. Večina ljudi odkrito ne prizna, da ga ima, nekateri pa se tega niti ne zavedajo. Vendar pa so raziskave pokazale, da bo kar eden od desetih odraslih in eden od petih majhnih otrok v Združenih državah Amerike v nekem trenutku svojega življenja doživel »specifično fobijsko motnjo«. Torej bi lahko bila »alektorofobija« ena od njih.

Kdo ima večjo verjetnost, da bo zbolel za to (alektorofobijo)?

Nekateri ljudje lahko razvijejo strah pred piščanci brez očitnega razloga. Vendar pa je verjetnost, da boste razvili »alektorofobijo«, večja, če:

• Ko ste mlajši od 10 let: Otroški strahovi lahko včasih vztrajajo tudi v odrasli dobi.
• Če ste doživeli ali bili priča strašljivemu dogodku, v katerega je bila vpletena kokoš: Predstavljajte si, da ste se kot otrok morda igrali na svojem dvorišču in vas je nenadoma napadla velika kača in vas poskušala ugrizniti. Ali pa ste videli, da se je kaj takega zgodilo prijatelju. Takšen dogodek se vam lahko globoko vtisne v spomin in strah se lahko znova pojavi, ko boste kasneje videli kokoš.
• Če ste odraščali v vaškem okolju ali če trenutno živite v vasi: Ker so kokoši v vaseh pogoste. Če jih pogosto vidimo, lahko zmanjšamo strah, vendar je verjetnost slabe izkušnje večja.
• Če se kdo drug v družini boji piščancev: Nekatere fobije se lahko do neke mere pojavljajo v družinah.
• Če ima kdo v družini zgodovino drugih anksioznih motenj.

Zakaj se to (alektorofobija) pojavlja? Kaj je vzrok?

Preprosto povedano, strokovnjakom je težko najti specifičen vzrok za vsako fobijo. To še vedno raziskujejo. Morda gre za genetski dejavnik .Morda obstaja. To pomeni, da obstaja lahko neka genetska predispozicija.

Pogosto pa je ta strah lahko povezan s slabo, strašljivo izkušnjo, v katero je bil v preteklosti vpleten piščanec. Pomislite, obstaja del naših možganov, imenovan »amigdala« . Tukaj nadzorujemo in si zapomnimo naša čustva, zlasti strah. Ko imate slabo izkušnjo s piščancem, se občutek, ki ste ga takrat čutili, zabeleži v tej »amigdali«. Kasneje, ko vidite piščanca ali pomislite nanj, se spomnite te stare izkušnje in strah se spet pojavi.

Kakšni so simptomi osebe z alektorofobijo?

Ta strah lahko povzroči tako fizične kot psihične simptome . Včasih se lahko začne z rahlim nelagodjem in napreduje v hud panični napad . Panični napad je nenaden, intenziven strah ali panični napad, ki ga spremljajo fizične reakcije.

Fizične lastnosti

Glavni razlog za fizične simptome je, da ko nas je strah, naša telesa proizvajajo več hormona, imenovanega »adrenalin«. Ta pripravi naša telesa na »odziv boja ali bega«, ko smo pod stresom. Takrat lahko občutite stvari, kot so te:

• Občutek mraza in tresenja.
• Omotica, občutek vrtoglavice.
• Prekomerno potenje (hiperhidroza).
• Srčne palpitacije (občutek pekočega občutka v prsih).
• Občutek slabosti in podobno bruhanju.
• Težave z dihanjem (dispneja), občutek zadušitve.
• Tresenje telesa, neobvladljivo tresenje.
• Občutek razdraženega želodca, prebavne motnje (dispepsija).

Duševne in vedenjske značilnosti

To so simptomi, ki se pojavijo v duševnem stanju in vedenju:

• Strogo se izogibam krajem, kjer se zadržujejo kokoši. Nočem videti niti slike ali videa kokoši.
• Strah pred samo mislijo, da bi videli piščanca ali da bi se morali ukvarjati s piščancem. Že sama misel na to ustvarja velik občutek nelagodja in tesnobe.
• Strah pred temi kokošmi te spravlja v sram in krivdo. Občutek, da "imam strah, ki ga drugi nimajo."

Simptomi, opaženi pri otrocih

Če se majhni otroci bojijo piščancev, rac ali kač, se lahko obnašajo takole:

• Poskuša se oklepati staršev ali skrbnikov, se jih držati.
• Toliko jokaš, da ne moreš nehati.
• Nenadzorovano se bori, kriči, valja po tleh (`(izbruhi jeze)`).

Kako prepoznati to stanje (alektorofobijo)?

Ko boste obiskali zdravnika, vam bo zastavil nekaj vprašanj, da ugotovi, ali je vaš strah pred piščanci dejansko specifična fobija, saj lahko te fizične simptome včasih povzročijo druge anksiozne motnje.

Zdravnik vas lahko vpraša stvari, kot so:

• Se močno izogibate videnju piščancev ali celo razmišljanju o njih?
• Ali je ta strah ali tesnoba prisotna že več kot šest mesecev ?
• Ali kokoš povzroča strah in paniko na način, ki je bolj nenavaden, hujši od dejanske grožnje, ki jo predstavlja?
• Ali ob misli na piščanca občutite takojšen občutek strahu ali panike ?
• Ali ti simptomi motijo ​​vaše vsakodnevne aktivnosti in normalno življenje (npr. delo, šolo, družabne odnose) ?
• Ali se tesnoba poveča, ko veš, da boš videl piščanca?

No, kako zdraviti to stanje (alektorofobijo)?

To je mogoče zdraviti s kombinacijo metod. Glavni cilj je pomagati vam živeti normalno in nemoteno življenje . Zdravnik vam lahko priporoči zdravljenja, kot so:

1. Terapija izpostavljenosti: To je pogosto prvo in najučinkovitejše zdravljenje za določeno fobijo. To vključuje postopno izpostavljanje stvari, ki se je bojite (v tem primeru piščancev) v varnem okolju in učenje obvladovanja tesnobe, ki jo ta strah spremlja. Na primer, najprej si lahko ogledate slike piščancev, nato videoposnetke, nato od daleč pogledate pravega piščanca in se postopoma približate kraju, kjer je piščanec. Če se to zdravljenje izvaja pravilno in samozavestno, se bodo simptomi mnogih ljudi znatno zmanjšali. Za nekatere ljudi je lahko že samo to zdravljenje dovolj.

2. Kognitivno-vedenjska terapija (KVT): To vključuje pogovor s terapevtom o vaših simptomih in mislih. Pomagal vam bo prepoznati in nadomestiti vaše strašljive, iracionalne misli z bolj racionalnimi, realističnimi. KVT se lahko uporablja samostojno ali v kombinaciji s terapijo izpostavljenosti.

3. Zdravila: Zdravila se za fobijo redko predpisujejo, kar pomeni, da niso primarno zdravljenje. Vendar pa lahko v posebnih situacijah, ko veste, da boste videli kokoši (npr. če morate iti na vaški festival), vzamete nekaj kratkotrajnih zdravil, ki vam bodo pomagala pri soočanju s situacijo. Vendar je to treba storiti le po zdravniškem nasvetu.

Kaj lahko storim, da premagam ta strah pred piščanci?

Pri večini ljudi se bodo simptomi z ustreznim zdravljenjem umirili ali postali manj pogosti. Nekateri ljudje bodo popolnoma premagali strah pred piščanci, medtem ko bodo drugi morda morali dolgo živeti s simptomi, vendar jih lahko obvladujejo in živijo normalno življenje.

Če se morate ukvarjati s piščancem ali iti na kraj, kjer so piščanci, vam lahko te stvari pomagajo zmanjšati tesnobo:

• Če boste hodili nekoliko hitreje ali izvajali preproste vaje, kot so jumping jacks, boste zmanjšali obremenitev telesa.
• Dihajte globoko in zavestno. Na primer, med vdihom štejte do štiri, za trenutek zadržite dih in nato med izdihom štejte do štiri (ali več). Obstaja več takšnih vzorcev dihanja.
• Meditacija ali vaje z vodeno vizualizacijo lahko pomagajo umiriti um.

Ali obstaja način, da se to (alektorofobija) prepreči?

Ni zagotovljenega načina za preprečevanje specifičnih fobij. Vendar pa velja, da lahko zdrav življenjski slog zmanjša intenzivnost simptomov in pogostost njihovega pojavljanja. To je:

• Uživanje uravnotežene prehrane: Jejte prehrano, ki vključuje puste beljakovine, polnozrnata žita, sadje, zelenjavo in zdrave maščobe.
• Redna vadba: Vadite vsaj 150 minut na teden (30 minut na dan, 5 dni v tednu).
• Preprečite dehidracijo: Pijte veliko vode, omejite kofein in alkohol.
• Dovolj spanca: Poskrbite, da boste vsako noč spali vsaj sedem do osem ur.
• Ohranjanje socialnih stikov: Da bi zmanjšali tveganje socialne osamitve, se redno pogovarjajte s svojimi bližnjimi in prijatelji.

Ali lahko to (alektorofobija) povzroči dolgoročne posledice?

Na srečo se pri večini ljudi simptomi z zdravljenjem izboljšajo. Če pa se aleksitrofobija ne zdravi , lahko negativno vpliva na vaše življenje. Lahko pa poveča tudi tveganje za:

• Druge težave z duševnim zdravjem: Tveganje za razvoj motenj razpoloženja, kot sta depresija ali druge anksiozne motnje.
• Socialna izolacija: Ker se piščanci izogibajo gneči, lahko zamudijo nekatere družabne priložnosti.
• Motnje uporabe substanc: Nekateri ljudje lahko zlorabljajo droge ali alkohol za obvladovanje strahu.

Kaj naj še vprašam svojega zdravnika?

Če želite izvedeti več o tej bolezni, lahko svojemu zdravniku postavite vprašanja, kot so ta:

• Kaj je najverjetnejši razlog, zakaj se bojim teh piščancev?
• Ali obstajajo kakšne posebne tehnike, s katerimi se lahko pomirim, ko vidim piščanca?
• Če začnem z zdravljenjem, kdaj lahko pričakujem izboljšanje simptomov?
• Bo ta strah pred piščanci kdaj popolnoma izginil?

Kakšno sporočilo torej želimo odnesti domov iz tega?

Alektorofobija je pretiran, neobvladljiv strah pred piščanci, racami in petelini. Gre za specifično fobijo. Ljudje z alektorofobijo se pogosto zavedajo, da je ta strah iracionalen in večji od dejanske grožnje, ki jo predstavljajo piščanci. Vendar pa je simptome težko nadzorovati.

Najboljše pri tem je, da obstajajo zdravljenja za to. Zdravljenja, kot sta »(terapija izpostavljenosti)« in »(kognitivno-vedenjska terapija - KVT)«, so lahko zelo učinkovita. Včasih se lahko uporabijo tudi zdravila.

Nekateri ljudje popolnoma premagajo strah pred piščanci, drugi pa morajo dolgo živeti s simptomi, jih obvladovati in živeti normalno življenje. Najpomembneje je, da razumete, da v tej težavi niste sami. Če potrebujete pomoč, se je ne bojte prositi. Poiščite nasvet usposobljenega zdravnika ali svetovalca za duševno zdravje .

Alektorofobija , strah pred piščanci, fobija, tesnoba, zdravljenje, fobija, piščanci