Imate ankilozirajoči spondilitis? Pogovorimo se o tem!

Se že leta spopadate s kroničnimi bolečinami v hrbtu in vratu, zlasti z okorelostjo zjutraj? Morda so minila leta, preden vam je zdravnik končno rekel: »Imate ankilozirajoči spondilitis ali skrajšano AS,« in ste se počutili žalostno in olajšano hkrati. »Oh, torej me to muči že tako dolgo.« Normalno je, da se tako počutite. Zdaj, ko poznamo ime bolezni, si poglejmo, kaj lahko storite, da boste z njo živeli boljše in srečnejše življenje.

Najprej naredimo dober načrt.

Vaš najboljši prijatelj na tej poti je vaš zdravnik. Sodelujte z njim ali njo, da bi razvili načrt zdravljenja, ki vam najbolj ustreza. O tej bolezni se naučite čim več. Berite knjige in zaupanja vredne spletne strani. Postavljajte vprašanja svojemu zdravniku. Navsezadnje je to vaše telo, vaše življenje .

Kako pomaga vadba? Katera zdravila naj jemljem? Ali obstajajo kakšni prilagoditveni pripomočki, ki mi lahko pomagajo pri vsakodnevnih dejavnostih? Ko boste vse to dobro razumeli, boste to stanje veliko lažje obvladovali.

Ne obupajte pri vadbi, tudi če imate bolečine.

So dnevi, ko se zaradi bolečin in otrdelosti v telesu sploh ne da vstati iz postelje. Vem, da je v takšnem stanju težko sploh pomisliti na vadbo. Najpomembneje pa vam lahko povem , da je vadba eno najboljših orožij, s katerimi se lahko borite proti tej bolezni.

Brez vadbe telo postane bolj otrdelo in bolečina se stopnjuje. Zato je bistveno, da ostanete aktivni.

• Aerobne vaje, kot so hoja, plavanje in kolesarjenje, izboljšujejo zdravje srca in mišično moč.
• Vaje za povečanje obsega gibanja zmanjšujejo okorelost sklepov in povečujejo gibljivost. Pomagajo tudi zmanjšati oteklino in bolečino.

Če je težko začeti, se posvetujte s fizioterapevtom in sestavite program vadbe, ki je pravi za vas. Začnite z majhnimi koraki in postopoma povečujte čas vadbe.

Poskrbite tudi za svoj spanec.

Bolečina lahko oteži dober spanec. Mnogi ljudje z AS pravijo, da "ponoči ne morejo dobro spati". Težava je v tem, da lahko pomanjkanje spanca poslabša simptome . Bolečina in utrujenost se lahko podvojita ali potrojita. Zato poskusite dobro spati 7–9 ur na noč.

Bodite malo previdni pri teh stvareh:

Ali kdo v vaši družini pravi, da ponoči smrčite ali se počutite zadušene? Ali pa se čez dan pogosto počutite zaspani in utrujeni, čeprav mislite, da ste ponoči dobro spali?

To so lahko simptomi stanja, imenovanega spalna apneja , pri katerem se dihanje med spanjem za trenutek ustavi. Ljudje, pri katerih je bil na novo diagnosticiran AS, imajo večje tveganje za razvoj tega stanja. Če imate katerega od teh simptomov, obvestite svojega zdravnika.

Sprejmimo zdrav življenjski slog.

Pregovor pravi, da »smo to, kar jemo«. To je zelo pomembno za nekoga z AS. Nekatera živila lahko povečajo vnetje v telesu. Prav tako ga nekatera živila lahko zmanjšajo. Kajenje je prav tako pomemben dejavnik, ki poslabša to bolezen. Poglejmo si te stvari jasno v tabeli.

Nikoli se ne bojte prositi za pomoč.

Pri kronični bolezni, kot je AS, je normalno, da čutite tako fizično bolečino kot čustveni stres. Včasih se lahko počutite žalostni, frustrirani ali jezni. Morda se sprašujete: "Zakaj se je to zgodilo ravno meni?"

Pogovorite se o svojih občutkih z družino, prijateljem, ki mu zaupate, ali nekom, ki mu zaupate. V veliko olajšanje je tudi vedeti, da niste sami. Če potrebujete pomoč, razmislite o tem, da bi poiskali pomoč strokovnjaka za duševno zdravje. Tega se nikoli ne bi smeli sramovati. To je nekaj, kar lahko storite zase.

Z vključitvijo teh strategij v svoje življenje boste zagotovo lahko uspešno in srečno živeli z izzivom AS.