Vas boli hrbet? Potem vam je verjetno nekdo že rekel, da je spanje na čim bolj trdi vzmetnici, kot je kamen, najboljše. Mnogi ljudje tako mislijo. Vendar za to zgodbo v resnici ni znanstvene podlage. Najnovejše mnenje je, da ni posebne vrste vzmetnice za ljudi s težavami s hrbtom in da ista vzmetnica ne ustreza vsem. Najpomembneje je, kaj je za vaše telo udobno.
Ko pa greš v trgovino z vzmetnicami in se uležeš na vsako vzmetnico, si težko predstavljaš, da bo, čeprav se ti bo takrat morda dobro obnesla, po letih spanja na njej še vedno tako udobna, kajne? Zato se bomo danes pogovorili o tem, kako izbrati najboljšo vzmetnico, ki bo lajšala bolečine v hrbtu in vam zagotovila dober spanec.
Najpomembneje: držite hrbtenico ravno
Morda ne veste, da moramo ohranjati dobro držo tudi med spanjem. Da, res je. Med spanjem morajo biti mišice in vezi (tkiva, ki držijo sklepe skupaj) v hrbtu dobro spočiti in obnovljeni.
Pomislite, če je vaša vzmetnica pretrda ali premehka in se pogrezne , bosta naravni krivulji vašega hrbta (zlasti vratu in spodnjega dela hrbta) nedvomno imeli ustrezno oporo. Potem vaše hrbtne mišice ne bodo imele počitka čez noč.
Preprosto povedano, dobra vzmetnica naj bi vam pomagala ohranjati hrbtenico čim bolj ravno, ne glede na to, ali spite na boku ali na hrbtu.
Tudi tip postave vsakega posameznika igra pomembno vlogo. Na primer, nekdo z nekoliko širšimi boki se lahko počuti bolj udobno na nekoliko mehkejši vzmetnici. Ta mehkoba omogoča, da se njegovi boki nekoliko pogreznejo v vzmetnico in ohranijo hrbtenico ravno. Če pa takšna oseba spi na zelo trdi vzmetnici, se ji lahko boki dvignejo in hrbet je lahko obremenjen. Podobno se lahko nekdo z ozkimi boki počuti bolj udobno na nekoliko trdi vzmetnici.
Če imate težavo, izberite vzmetnico 'srednje trde'.
Čeprav je na to temo malo raziskav, je ena študija več kot 300 ljudem z bolečinami v hrbtu dala nove vzmetnice. Nekateri so dobili "trdo" vzmetnico, drugi pa "srednje trdo" vzmetnico in so jo morali uporabljati tri mesece. Glede na rezultate je skupina, ki je uporabljala "srednje trdo" vzmetnico, poročala o najmanj bolečinah v hrbtu in nelagodju.
Če torej niste prepričani, kakšno vzmetnico kupiti, je dobro začeti s 'srednje trdo'.
| Vrsta vzmetnice | Posebne funkcije |
|---|---|
| Tradicionalna vzmetnica z vzmetmi | V notranjosti so kovinske vzmeti. Na voljo so v različnih stopnjah trdote. Običajno so poceni. |
| Vzmetnica iz spominske pene | Prilagaja se obliki in teži telesa. Zagotavlja dobro oporo hrbtenici. Vendar pa imajo nekatere vrste lastnost absorbiranja toplote. |
| Hibridna vzmetnica | Kombinacija vzmeti in pene. Zagotavlja tako oporo vzmeti kot udobje pene. |
Ali so vzmetnice iz spominske pene dobre?
Vzmetnice iz 'spominske pene' so zdaj prav tako zelo priljubljene. Posebnost teh vzmetnic je, da se pena prilagodi obliki vašega telesa. Zagotavlja dobro oporo za vaš hrbet. Vendar pa obstajajo tudi slabosti. Nekatere vzmetnice iz 'spominske pene' lahko absorbirajo telesno toploto in povzročajo nočno potenje. Poleg tega lahko nekatere vzmetnice dišijo po kemikalijah.
Pred nakupom opravite 'testno vožnjo'.
Če ste kdaj bivali v lepem hotelu in tisto noč trdno spali ter se zbudili brez bolečin v hrbtu, si to zapomnite. Če je mogoče, poiščite ime modela vzmetnice in si ga zapišite. To vam bo dalo dobro predstavo.
Drug odličen način je, da izberete vzmetnico z garancijo za vračilo denarja . Nekatera podjetja na Šrilanki zdaj ponujajo to možnost. To pomeni, da lahko vzmetnico odnesete domov in jo preizkusite 30, 60 ali 100 dni. Če se v tem času z njo ne počutite udobno ali če bolečine v hrbtu ne popustijo, jo lahko vrnete in dobite denar nazaj. To je najboljši način, da ugotovite, ali je vzmetnica res prava za vas.
Nova vzmetnica naredi veliko razliko!
V študiji, ki so jo izvedli raziskovalci na državni univerzi Oklahoma v ZDA, je skupina ljudi dobila več novih vrst vzmetnic in spala 28 dni. Presenetljivo se je kakovost spanca pri vseh znatno izboljšala, ne glede na ceno ali vrsto vzmetnice, ki so jo prejeli.
Glavni razlog za to so videli v povprečni starosti vzmetnic , ki so jih prej uporabljali, 9,5 let. To pomeni, da je vsaka nova vzmetnica sto tisočkrat boljša od spanja na 9-10 let stari vzmetnici, ki se je na sredini pogreznila in so vzmeti izpadle.
Če je vaša vzmetnica stara več kot 8–10 let, je čas, da jo zamenjate. Prehod na novo vzmetnico lahko močno izboljša vaš spanec in odpravi bolečine v hrbtu. Če pa je mogoče, lahko pričakujete boljše rezultate, če izberete srednjo cenovno kategorijo namesto najcenejše.
Samo vzmetnica ni dovolj, zelo pomembna sta tudi vzglavnik in položaj spanja.
Ne glede na to, kako dobro in drago vzmetnico kupite, to ni dovolj za nadzor bolečin v hrbtu. Zelo pomembni so tudi položaj, v katerem spite, vrsta vzglavnika, ki ga uporabljate, in način shranjevanja.
- Če spite na hrbtu: Pod kolena položite majhen vzglavnik. To bo zmanjšalo pritisk na spodnji del hrbta.
- Če spite na boku: Med kolena položite blazino. To bo pomagalo ohranjati poravnane boke in hrbtenico .
- Spanje na hrbtu: To ni dober položaj za hrbet in vrat. Čim bolj se izogibajte spanju v tem položaju.
Najpomembneje pa je, da se v primeru nenehnih bolečin v hrbtu pred zamenjavo vzmetnice posvetujete z zdravnikom. Zdravnik lahko ugotovi natančen vzrok vašega stanja in vam svetuje glede potrebnih zdravljenj in sprememb življenjskega sloga.
Sporočilo za domov
- Prepričanje, da je "trda kot kamen" vzmetnica najboljša za bolečine v hrbtu, je napačno. Najboljša je tista, ki je udobna za vaše telo.
- Izberite vzmetnico, ki vam bo pomagala ohranjati hrbtenico ravno med spanjem.
- Če si je težko predstavljati, je 'srednje trda' vzmetnica dobro izhodišče za večino ljudi.
- Če je vaša vzmetnica stara več kot 8-10 let, bo zamenjava z novo pomenila veliko razliko.
- Tako kot prava vzmetnica tudi prava blazina in položaj spanja vplivata na bolečine v hrbtu.
- Če imate dolgotrajne bolečine v hrbtu, se je pred kakršnim koli ukrepanjem nujno posvetovati z zdravnikom.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar