Ali tudi vi jeste nekontrolirano? (Motnja prenajedanja) - Pogovorimo se o tem!

Ali včasih čutite željo, da bi naenkrat pojedli nenadzorovano količino hrane? Ali čutite žalost, obžalovanje ali sram, ko nehate jesti? Če se vam te stvari dogajajo pogosto, imate morda stanje, imenovano motnja prenajedanja (BED), o kateri govorimo danes. Brez skrbi, o tem bomo podrobneje govorili.

Kaj je motnja prenajedanja zaradi prenajedanja (BED)?

Preprosto povedano, motnja prenajedanja (BED) je vedenjska motnja. Zanjo je značilen dolgotrajen, nenadzorovan vzorec prenajedanja. Vsi se občasno prenajedamo. Toda s to motnjo hranjenja živimo vsak dan. Občutek je, kot da nas nekdo nadzoruje iz naše glave. To lahko močno vpliva na naše duševno, čustveno in telesno počutje. Prenajedanje je stanje, ko v kratkem času pojeste veliko količino hrane in se počutite, kot da se ne morete ustaviti.

Mnogi od nas lahko te simptome občutijo občasno. Ko pa se te stvari začnejo dogajati redno (enkrat na teden ali več), se lahko pojavi to stanje. Okoljski dejavniki, kot so stres in naši odnosi, lahko vplivajo tudi na vaše vedenje in duševno zdravje. Ti dejavniki vas lahko v kombinaciji z drugimi dejavniki pripeljejo do točke motenega prehranjevanja, imenovane prehranjevalna motnja (BED) .

Kako pogosta je motnja prenajedanja zaradi prenajedanja (BED)?

Veste, motnja prenajedanja zaradi prenajedanja (BED) je najpogostejša motnja hranjenja. Pravzaprav predstavlja približno polovico vseh diagnoz motenj hranjenja. Prizadene približno 3 % prebivalstva Združenih držav. Pogostejša je pri dekletih kot pri fantih, v razmerju približno 3:2. Pogostejša je tudi pri mladih kot pri odraslih, v razmerju približno 4:3. Torej lahko vidite, da to ni tako nenavadno.

Kakšni so simptomi motnje prenajedanja (BED)?

Poglejte, če čutite ali vidite kaj takega:

• Jejte, dokler se ne počutite neprijetno , tudi potem, ko ste siti.
• Ješ tako hitro , da sploh nimaš časa razmišljati o tem, koliko poješ ali kako se ob tem počutiš.
• Uživanje velike količine hrane, ko niste lačni, ali takoj po končanem obroku.
• Čustveno prehranjevanje je prehranjevanje kot odziv na čustveni stres . Ali imate občutek, da bi jedli, ko ste žalostni ali jezni?
• Takšno prehranjevanje lahko vodi do občutkov krivde, obžalovanja, sramu in težav s samozavestjo .
• Jesti sam, na skrivaj in se izogibati prehranjevanju z drugimi.
• Obsesivne misli o hrani in določenih živilih), ki imajo močno hrepenenje po tem.
• Kopičenje in shranjevanje hrane .
• Če se nenehno trudite z dieto , to morda ne bo povzročilo izgube teže, lahko pa bo privedlo do večjih nihanj teže ali celo do popolne izgube teže.

Pomembno je, da za razliko od stanj, kot je bulimija nervoza , prenajedanje ne vključuje odvajanja blata, bruhanja, zlorabe odvajal ali pretirane vadbe za izločanje kalorij po jedi. Epizoda prenajedanja se konča z obrokom.

Vendar pa so nekateri ljudje z BED lahko tudi kronično na dietah. Lahko poskušajo omejiti kalorije, nato pa se spet prenajedajo. Ali pa lahko poskušajo znova z dieto, da bi nadomestili prenajedanje po prevelikem hranjenju.

Zakaj se nam zdi, da bi tako nekontrolirano jedli?

Na prehranjevalne navade vpliva veliko dejavnikov. Na to vplivajo psihološki dejavniki, biološki dejavniki in naučene navade. Razlog, zakaj se vam zdi, da jeste brez nadzora, se lahko razlikuje od razloga, ki vpliva na nekoga drugega. Ko jemo, naši možgani sproščajo hormone sreče ( serotonin in dopamin ). To lahko vodi do odvisnosti. Hrano lahko uporabimo tudi kot način, da se znebimo neprijetnih občutkov, jih omrtvimo ali nadomestimo neizpolnjene potrebe. Pomislite, ko ste zelo žalostni, je uživanje koščka čokolade nekoliko tolažilno.

Kateri so dejavniki tveganja za motnjo prenajedanja (BED)?

Verjetnost razvoja BED je večja, če imate te težave:

• Nekdo v družini ima motnje hranjenja .
• Družinski člani se ne spopadajo pravilno s čustvenimi težavami (disfunkcionalno čustveno spopadanje) .
• Če ste osebno doživeli travmo ali zlorabo .
• Če ste se v preteklosti soočali s prehransko negotovostjo .
• Če imate duševno bolezen, kot sta depresija ali tesnoba .
• Motnja pomanjkanja pozornosti/hiperaktivnost (ADHD) .
• Motnja uporabe substanc (SUD) .
• Popačene misli o lastnem telesu (telesna dismorfna motnja - BDD) .
• Izvršna disfunkcija , kar pomeni slabosti pri stvareh, kot sta odločanje in načrtovanje.

Kakšni so možni zapleti motnje prenajedanja (BED)?

Vsaka duševna bolezen se lahko poslabša, kar vodi do vse bolj destruktivnih misli, občutkov in vedenja. Pri motnjah prebave, debelostiZdravstveni zapleti, ki so posledica tega, se lahko tudi seštevajo. Čeprav niso vsi z BED debeli, je lahko sočasna prisotnost obeh stanj še posebej škodljiva. Prenajedanje in povečanje telesne teže sta povezana, kar lahko dodatno poveča vaš duševni in telesni stres.

Nezdravljena duševna bolezen lahko povzroči zaplete, kot so:

• Naraščajoče antisocialno vedenje – kot so skrivnostnost, izogibanje drugim in laganje.
• Vedno bolj nepredvidljivo vedenje – kot sta kraja hrane, skrivanje hrane.
• Povečana depresija, tesnoba in telesna dismorfija .
• Povečan stres, samoprezir in tveganje za samopoškodovanje .

Kako se diagnosticira motnja prenajedanja (BED)?

Zdravniki diagnosticirajo te motnje hranjenja tako, da vam postavijo podrobna vprašanja o vašem vedenju, mislih in občutkih. Morda oklevate deliti te podrobnosti, vendar je iskrenost bistvena za postavitev natančne diagnoze .

Zdravnik bo vaše odgovore analiziral v skladu z merili iz Diagnostičnega in statističnega priročnika duševnih motenj (DSM-5) . Merila za diagnozo BED vključujejo:

• Uživanje več hrane, kot jo poje večina ljudi v omejenem časovnem obdobju (eni ali dveh urah).
• Občutek pomanjkanja nadzora ali prisile pri prehranjevanju.
• Te epizode prenajedanja se pojavljajo vsaj enkrat na teden in trajajo več mesecev.
• Jejte, dokler ne začutite fizičnega nelagodja in/ali čustvene stiske ter samoprezira.

To diagnozo lahko postavi zdravnik za duševno zdravje ali vaš družinski zdravnik.

Ali res potrebujem diagnozo?

Pravzaprav za začetek zdravljenja BED ni nujno potrebna diagnoza. Tudi če so vaši simptomi "subklinični", kar pomeni, da ne izpolnjujejo meril za BED, vam lahko zdravljenje še vedno koristi. Vendar pa vam lahko uradna diagnoza prinese občutek olajšanja in potrditve. Lahko vam da tudi moč, da prosite za pomoč. To je lahko še posebej pomembno za starše, ki poskušajo pomagati svojim otrokom.

Kaj je vključeno v načrt zdravljenja motnje prenajedanja (BED)?

Za to ni hitre rešitve. Toda z doslednim, dolgoročnim načrtom zdravljenja si lahko opomorete od BED. PsihoterapijaTo je običajno osnova tega načrta zdravljenja in pri mnogih ljudeh se je izkazalo za uspešnega. V nekaterih primerih lahko vaš načrt vključuje tudi nasvete o zdravilih ali prehrani. Morda boste morali sodelovati z različnimi zdravstvenimi strokovnjaki, kot so psiholog, psihiater ali registrirani dietetik.

Terapija

Psihoterapija , znana tudi kot pogovorna terapija, je pomemben del načrta zdravljenja BED. Obstajajo različni pristopi k zdravljenju. Najbolj preverjene metode za zdravljenje BED so:

• Kognitivno-vedenjska terapija (KVT) : KVT vam pomaga preučiti vaše vedenje ter misli in občutke, ki se za njim skrivajo. Vaš terapevt bo z vami sodeloval pri prekinjanju nezdravih vedenjskih vzorcev in iskanju bolj zdravih načinov za spopadanje z mislimi in občutki, ki vas motijo.
• Dialektično-vedenjska terapija (DBT) : Ta metoda temelji na KBT, vendar je posebej prilagojena ljudem, ki doživljajo zelo intenzivna čustva. Osredotoča se najprej na prepoznavanje teh čustev, učenje življenja z njimi in nato na delo za spremembo vedenja.
• Medosebna psihoterapija (IPT) : IPT je kratkotrajna, osredotočena metoda zdravljenja. Osredotoča se na trenutne konflikte v odnosih in stresne dejavnike, ki vplivajo na vaše življenje. Vaš terapevt vam bo pomagal rešiti vaše neposredne boleče točke, namesto da bi se poglabljal v težave iz otroštva.

Zdravila

Zdravila lahko pri zdravljenju igrajo podporno vlogo. Čeprav ne vplivajo neposredno na BED, lahko pomagajo pri obvladovanju nekaterih dejavnikov, ki k njej prispevajo. Zdravila lahko vključujejo:

• Lisdeksamfetamin (Vyvanse®) : To zdravilo za ADHD je nedavno postalo prvo zdravilo, ki ga je ameriška Uprava za hrano in zdravila (FDA) odobrila za zdravljenje bremenitvene disfunkcije (BED). Raziskave so pokazale, da pomaga pri nadzoru impulzov pri obeh stanjih. Čeprav ne odpravlja osnovnega vzroka stanja, ga lahko pomaga zatreti.
• Zdravila za druge duševne težave : Morda boste potrebovali zdravila za drugo stanje, povezano z vašo motnjo hranjenja, kot so antidepresivi ali zdravila za anksioznost . Zdravljenje osnovnih duševnih težav lahko pomaga zmanjšati resnost vaše motnje hranjenja.
• Sredstva za zaviranje apetitaNekateri zdravniki lahko nekaterim ljudem predpišejo zdravila za zaviranje apetita. Ta zdravila so pokazala kratkoročne koristi za ljudi, ki se zdravijo zaradi bronhopulmonalne disfunkcije. Pomagajo lahko prekiniti cikel prenajedanja in uvesti nove prehranjevalne vzorce.

Hrana in prehrana

Ljudje vseh telesnih oblik in velikosti lahko trpijo zaradi prehranske motnje, lahko pa imajo tudi različne vrste podhranjenosti. Morda imate presežek makrohranil, kot sta sladkor in maščobe, lahko pa imate tudi pomanjkanje mikrohranil , kot so vitamini in minerali. Pomanjkanje hranil lahko povzroči hrepenenje, nejasen občutek, da ne zaužijete dovolj, in potrebo po nenadzorovanem prehranjevanju. Pri tem lahko pomagajo prehranska dopolnila in izobraževanje o prehrani.

Pri nekaterih ljudeh lahko strukturiran, prehransko uravnotežen načrt prehranjevanja pomaga zmanjšati stres, ki ga prinaša sprejemanje odločitev o hrani. Pomaga vam lahko zadovoljiti telesne potrebe, hkrati pa zmanjša možnost impulzivnega ali čustvenega delovanja. Čeprav izguba teže ni glavni cilj zdravljenja BED, je lahko stranski učinek in pri nekaterih ljudeh lahko pomaga zmanjšati stres. Vendar pa je lahko dieta pri nekaterih ljudeh sprožilec.

Bom vedno imel/a motnjo prenajedanja?

Številne duševne bolezni so kronične, kar pomeni, da vedno obstaja tveganje za ponovitev. Vendar pa lahko vaše stanje preide v remisijo, ki je lahko dolgotrajna. Prav to je bistvo okrevanja po motnji prenajedanja. Pot do okrevanja morda ni kratka ali lahka, vendar si mnogi ljudje z zdravljenjem opomorejo. Ne pozabite, da to ni stvar moči volje. Gre za vprašanje prepoznavanja, podpore, spretnosti in okrevanja.

Kateri nasveti vam lahko pomagajo živeti z motnjo prenajedanja (BED)?

Če poskušate nadzorovati prenajedanje, vam lahko pomaga, če ste bolj pozorni na vzgibe, ki vplivajo na vaše prehranjevalne navade. Če boste pozorni na svoje vzgibe, se lahko naučite razlikovati med resnično lakoto in potrebo po prenajedanju. Naučite se lahko tudi prepoznati, kdaj je vaša lakota potešena. Prav tako se lahko bolj zavedate, kaj vas sproži, da jeste izven nadzora. Tukaj je nekaj nasvetov za to:

• Vadite zavestno prehranjevanje : Ko pomislite na prehranjevanje ali ko se vidite, kako pripravljate hrano, upočasnite. Globoko in počasi vdihnite. Nato brez obsojanja opazujte, kaj se dogaja v vašem umu in telesu. To lahko počnete tudi med jedjo.
• Naučite se prepoznati lakoto: Fizični simptomi lakote lahko vključujejo bolečine v trebuhu ali kruljenje, omotico in glavobole zaradi lakote. Nizek krvni sladkor vas lahko nekoliko utruje ali oslabi. Preizkus, ki ga lahko naredite sami, je, da se vprašate: "Ali sem dovolj lačen, da pojem nekaj zdravega, kot je solata?"
• Jejte, ko ste lačni : To je prav tako pomembno kot to, da se naučite nehati jesti, ko niste lačni. Če ste res lačni, potem jejte takrat. Ne čakajte, da ste res lačni, sicer boste bolj verjetno izgubili nadzor in pojedli preveč.
• Nehajte, preden ste siti : Hrana, ki ste jo pravkar pojedli, potrebuje nekaj časa, da doseže vaš želodec in se prebavi. Če jeste prehitro, ne boste imeli časa, da bi se počutili siti, zato lahko na koncu pojeste več, kot želite. Eden od načinov je, da nehate, ko se počutite približno 80 % siti.
• Vodite dnevnik : Vodenje dnevnika je odličen način, da se bolj zavedate svojih misli, občutkov in vedenja. Vsak dan zapisujte, kaj jeste, kaj mislite in kaj čutite. Morda boste lahko prepoznali vzorce in morda sprožilce.
• Odpravite sprožilce : Če ugotovite, da vas določena hrana ali situacije spodbujajo k prenajedanju, poiščite načine, kako jih izločiti iz svojega življenja. Odstranite svojo najljubšo hrano, ki vas prisili k prenajedanju, in vnaprej načrtujte alternativne obroke. Izogibajte se družabnim situacijam, ki spodbujajo prenajedanje.

Kdaj morate obiskati zdravnika zaradi BED?

Če menite, da imate vi ali kdo, ki vam je drag, motnjo hranjenja, je vedno najbolje, da čim prej obiščete zdravnika. Ljudje z motnjami hranjenja se pogosto ne zavedajo, da je z njimi nekaj narobe. Zato lahko pomembno prispevate k temu, da na to težavo opozorite druge, ki jim je mar zanje. Zdravnik vam lahko svetuje, kaj storiti naprej, da bi pomagali vam ali vaši ljubljeni osebi.

Motnja prenajedanja zaradi prenajedanja (BED) je bila pred kratkim, leta 2013, dodana v DSM-5. Morda je zato ozaveščenost javnosti o tej bolezni nizka. Vendar pa je od takrat postala pogostejša kot katera koli druga motnja hranjenja. Če menite, da imate BED, je pomembno vedeti, da niste sami in da so na voljo zdravljenja. Pogovorite se z usposobljenim zdravstvenim delavcem, da ugotovite, ali imate BED in kako si lahko pomagate.

Sporočilo za domov

• Motnja prenajedanja (BED) je duševno stanje, ki vključuje nenehno, nenadzorovano prenajedanje in je resnejše od občasnega prenajedanja.
• To ni tvoja krivda in nisi sam. To je zelo pogosta situacija.
• Simptomi tega lahko vključujejo občutke sramu, krivde in prehranjevanje na skrivaj.
• To stanje je mogoče uspešno zdraviti s psihoterapijo , po potrebi z zdravili in prehranskimi nasveti.
• Če imate te simptome, se ne bojte obiskati zdravnika ali svetovalca za duševno zdravje . Zelo pomembno je, da poiščete pomoč zgodaj.

Ne pozabite, prošnja za pomoč je znak moči, ne šibkosti.

Motnja prenajedanja, motnja prenajedanja, duševno zdravje, čustveno prenajedanje, motnje hranjenja, psihoterapija