Občutek sitosti, glavobol, lenoba in nočenost, da bi karkoli počeli ... Vam je to znano? To nelagodje, ki ga povzroča nezmožnost pravilnega odvajanja blata po obisku stranišča, je resnično nadležno. Morda tudi vi trpite za nečim, čemur v medicini pravimo "kronična zaprtost". To je zelo pogosta težava med nami na Šrilanki.
Kaj točno je to dolgotrajno zaprtje?
Preprosto povedano, to se lahko za vsakega človeka počuti drugače. Za nekatere to pomeni, da več tednov ne morejo na stranišče. Za druge pomeni, da se nenehno naprezajo, da bi šli na stranišče. Mnogi ljudje to opišejo kot "občutek, da bi morali na stranišče, ampak ne glede na to, kako dolgo sedite, se nič ne zgodi."
V medicini to stanje običajno opredelimo kot manj kot tri odvajanja blata na teden več mesecev . Ker pa včasih ne pomislimo na to, kako pogosto gremo na stranišče, ta definicija morda ne velja za vsakogar. Pomembno je nelagodje, ki ga občutite.
Resnice in miti o zaprtju v družbi
Mnogi ljudje se zaradi pomanjkanja znanja po nepotrebnem bojijo te težave. Skrbijo jih stvari, kot so "Zakaj se mi to dogaja?" in "Ali je to znak resne bolezni?". Najprej si poglejmo nekaj zmotnih predstav o tem in kaj je resnica.
| Mit | Resnica |
|---|---|
| Nenavadno je, če ne greš na stranišče vsaj enkrat na dan. | Manj kot 50 % svetovnega prebivalstva odvaja blato enkrat na dan, zato ni nenavadno, da se blato ne odvaja vsak dan. |
| Ko se blato izloči, se "toksini" iz črevesja kopičijo v telesu. | To je popolnoma napačna ideja. Ni znanstvenih dokazov, ki bi kazali na to, da zapoznelo odvajanje blata povzroča kopičenje toksinov v telesu ali bolezni, kot je rak. |
| Ko se staraš, se povečuje število obiskov stranišča. | Pravzaprav velja ravno nasprotno. S staranjem naša telesa postajajo manj učinkovita, zato bomo morda morali manj pogosto na stranišče. |
| Če pijete veliko vode, jeste hrano z veliko vlakninami in se gibljete, ne boste nikoli imeli zaprtja. | Čeprav so te stvari zelo pomembne, lahko zaprtje včasih povzročijo tudi psihološki dejavniki (kot so hud stres, depresija) in druga zdravstvena stanja (kot je pomanjkanje ščitničnih hormonov). |
Zakaj dobimo zaprtje?
Ko zaužijemo hrano, ta potuje skozi naš prebavni sistem. Med to potjo črevesje absorbira vodo in hranila iz hrane v telo. Kar ostane, je blato. Nato ga krči (blato) v črevesju potisnejo iz telesa.
Govorimo o dveh glavnih vzrokih za zaprtje:
1. Prekomerna absorpcija vode: Ena teorija pravi, da ko črevesje absorbira več vode, kot je potrebno, blato postane suho in trdo, zaradi česar je težko odvajati.
2. Spremembe hormonskega delovanja: Druga teorija pravi, da je to stanje lahko posledica nenormalnega delovanja nekaterih hormonov v telesu.
Raziskave o tem še vedno potekajo.
6 stvari, ki jih lahko naredite za nadzor zaprtja
Da bi obvladali to situacijo, moramo v svojem življenjskem slogu narediti nekaj manjših sprememb.
1. Vzpostavite si navado odvajanja na stranišče: Poskusite hoditi na stranišče vsak dan ob isti uri, še posebej zjutraj, saj je naše črevesje zjutraj bolj aktivno.
2. Poslušajte svoje telo: Ne odlašajte z odhodom na stranišče, ko se vam zahoče. Če pomislite: "Grem čez minuto," boste morda zamudili potrebo. Dlje ko blato ostane v črevesju, več vode absorbira, zaradi česar je bolj suho in gosto.
3. Sprostite svoj um: Stres vpliva na celotno telo, vključno s črevesjem. Zato vsakodnevno izvajajte metodo za sproščanje uma (na primer meditacijo, poslušanje glasbe). Ne hitite v kopalnico.
4. Pijte veliko vode in tekočin: Priporočljivo je popiti vsaj 8 kozarcev vode na dan. V vročih dneh in med vadbo pijte še več.
5. Dodajte vlaknine v svojo prehrano:V svojo prehrano vključite več živil, bogatih z vlakninami, kot so stročnice, zelenjava, sadje in rjavi riž. Vlaknine povečajo volumen blata in pomagajo, da lažje odteče.
6. Posvetujte se z zdravnikom: Čeprav so za ta namen na voljo različne vrste zdravil in odvajal, jih je treba uporabljati le po zdravniškem nasvetu in kratek čas . Ne pojdite kar v lekarno in kupujte zdravila po mili volji.
Ne pozabite, da lahko dolgotrajna uporaba odvajal poslabša zaprtje. Zato najprej poskusite spremeniti življenjski slog.
Kdaj morate vsekakor obiskati zdravnika?
Čeprav je običajno zaprtje mogoče obvladovati s spremembami življenjskega sloga, obstajajo nekateri primeri, ko je zdravniški nasvet vsekakor potreben.
Če opazite nenadno spremembo v odvajanju blata ali če se vam pojavi novo zaprtje, se posvetujte z zdravnikom. Včasih je zaprtje lahko zgodnji znak resnega stanja, kot je rak debelega črevesa.
Zaprtje lahko povzročijo tudi stanja, kot so hipotiroidizem, sindrom razdražljivega črevesja (IBS), Parkinsonova bolezen in sladkorna bolezen. Zdravljenje tega stanja lahko pomaga pri zaprtju.
Bodite pozorni na te opozorilne znake:
Če imate enega ali več od naslednjih simptomov, nemudoma obiščite zdravnika.
- Zaprtje, ki traja več kot dva tedna.
- Nenadna, nepojasnjena potreba na stranišče.
- Kri v blatu.
- Črno ali katranasto blato.
- Hude bolečine v želodcu.
- Nenadna izguba teže.
Ko greste k zdravniku, mu povejte o vseh zdravilih, ki jih jemljete (vključno z vitamini in železovimi dodatki). Nekatera zdravila proti bolečinam, zdravila za krvni tlak in železovi dodatki lahko povzročijo tudi zaprtje. Zdravnik vas bo pregledal, po potrebi napotil na nadaljnje preiskave in vam predpisal najustreznejše zdravljenje.
Sporočilo za domov
- Kronično zaprtje je zelo pogosto in težavno stanje.
- Ni nenavadno, da ne hodite na stranišče vsak dan. Normalno je lahko, če greste na stranišče trikrat na teden ali trikrat na dan.
- To stanje je mogoče v veliki meri nadzorovati s preprostimi spremembami življenjskega sloga (pitje vode, uživanje hrane, bogate z vlakninami, vadba in vzpostavitev dosledne rutine).
- Ne uporabljajte odvajal dlje časa brez zdravniškega nasveta.
- Če imate kri v blatu, hude bolečine v trebuhu ali nenadno spremembo odvajanja blata, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar