Že nekaj dni niste šli na stranišče? Se počutite zelo neprijetno, kot da imate poln želodec? Se vam zdi, da tudi po tem, ko ste šli na stranišče, niste pravilno odpeljali blata? To ni samo za vas, to je pogosta težava mnogih ljudi v naši državi. Zato se danes pogovorimo o tem stanju, imenovanem zaprtje, in o tem, kaj lahko storimo, da se ga znebimo.
Kaj je zaprtje?
Preprosto povedano, zaprtje je težave pri odvajanju blata. Običajno ima oseba blato enkrat ali dvakrat na dan ali vsak drugi dan. To se lahko razlikuje od osebe do osebe. Če pa morate na stranišče manj kot trikrat na teden in je blato trdo, suho ali v majhnih koščkih , gre lahko za zaprtje.
V tem času lahko občutite naslednje:
- Dolgo časa traja, da se odvaja blato.
- Občutek imam, kot da se mi želodec ni popolnoma izpraznil, tudi po tem, ko sem šel na stranišče.
- Občutek, kot da je nekaj zataknjeno v danki.
Če ti simptomi trajajo 12 tednov ali več, govorimo o kroničnem zaprtju.
Preprosta zdravila, ki jih lahko naredite doma
V večini primerov lahko rešitve za to težavo najdete sami, preden obiščete zdravnika. Z majhnimi spremembami v prehrani in življenjskem slogu je mogoče to stanje v veliki meri nadzorovati.
1. Jejte več hrane, bogate z vlakninami.
Vlaknine so kot goba. Vpijajo vodo, mehčajo in napihujejo blato, zaradi česar lažje prehaja. Poskusite zaužiti vsaj 25–34 gramov vlaknin na dan.
- Dobri viri vlaknin: polnozrnata žita, kot so rjavi riž, ajda, oves, fižol, čičerika, leča, vse vrste stročnic, zelenjava in sveže sadje (banane, papaja, mango). Priljubljena rešitev za to so tudi slive.
2. Pijte veliko vode.
Glavni razlog, zakaj je vaše blato suho in trdo, je pomanjkanje vode v telesu. Zato morate popiti vsaj 8–10 kozarcev vode na dan .
3. Kava lahko pomaga
Za nekatere ljudi skodelica kave zjutraj spodbudi odvajanje blata in pomaga pri odvajanju blata. Vendar pa lahko preveč kofeina dehidrira telo, zato ga uživajte zmerno.
4. Zmanjšajte uživanje teh živil.
Hrana z veliko maščobami in malo vlaknin lahko poslabša zaprtje.
- Sir in mlečni izdelki
- Predelana živila
- Meso
- Živila iz krušne moke (kruh, žemljice)
5. Ne pozabite na vadbo.
Ko premikate telo in hodite, se izboljša tudi odvajanje blata. Hodite vsaj 20–30 minut na dan in se gibajte lahno.
6. Poskusite spremeniti položaj stranišča.
Na to vpliva tudi način, kako sedimo na stranišču.
Če je mogoče, med sedenjem na straniščni školjki postavite noge na stolček. To bo pomagalo, da bodo vaša kolena višje od bokov, kar bo pomagalo ohraniti danko naravnost in olajšalo odvajanje blata.
7. Bodite previdni pri zdravilih, ki jih jemljete.
Nekatera zdravila proti bolečinam, železovi dodatki in nekatera zdravila za visok krvni tlak lahko povzročijo zaprtje. Če ste zaskrbljeni , se posvetujte z zdravnikom o alternativah.
Uporaba odvajal
Mnogi ljudje hitijo z jemanjem odvajal, ko slišijo besedo zaprtje. To ne bi smela biti prva rešitev. Najprej poskusite z zgoraj omenjenimi spremembami življenjskega sloga. Le če nimajo učinka, vendar po posvetu z zdravnikom , za kratek čas uporabite ustrezno odvajalo.
Če še naprej uporabljate odvajala, se lahko vaše črevesje nanje navadi in preneha delovati samostojno. Zato je pomembno, da se jih zavedate.
| Odvajalnega tipa | Kako deluje in primeri |
|---|---|
| Prehranska dopolnila z vlakninami (za tvorbo v razsutem stanju) | Dodajajo se blatu, da postane večje in mehkejše. (npr.: Psyllium - Metamucil, Ispaghula) Med uživanjem teh zdravil pijte veliko vode. |
| Mehčalci blata | Blato mehčajo tako, da vanj vežejo vodo. (npr. natrijev dokuzat) |
| Osmotski odvajalci | V črevesje vlečejo vodo in olajšajo odvajanje blata. (npr. laktuloza, magnezijevo mleko) |
| Stimulantna odvajala | Prisilijo mišice v črevesju, da se skrčijo in potisnejo blato naprej. (npr. bisakodil, sena). Čeprav delujejo hitro, lahko povzročijo krče v želodcu. |
Posebni primeri: Dojenčki in nosečnice
Če ima majhen dojenček zaprtje
Če vaš malček že nekaj dni ni šel na stranišče in veliko joka, ko kaka, je to lahko zaprtje.
- Če je dojenček dojen: Mati naj uživa hrano, bogato z vlakninami, in pije veliko vode.
- Za dojenčke, ki so začeli jesti trdno hrano: Namesto riževe kaše dajajte kaše, kot sta oves in ječmen. Dajte dobro pretlačeno papajo in banane.
- Dojenčka okopajte v mlačni vodi.
- Počasi premikajte dojenčkove noge, kot da bi "vozil kolo".
- Jejte veliko hrane, bogate z vlakninami (stročnice, zelenjava, sadje).
- Pijte vsaj 3 litre vode na dan.
- Ukvarjajte se z varno vadbo pod zdravniškim nadzorom.
- Ne uporabljajte odvajal brez posveta z ginekologom in porodničarjem .
- Če imate hude bolečine v želodcu ali napihnjenost.
- Če je v blatu kri .
- Če hujšate brez razloga.
- Če imate vročino.
- Če se z blatom izloča sluz (kot izpljunek).
- Če imate zaprtje več kot 3 tedne kljub zgoraj omenjenim zdravilom.
- Najboljša rešitev za zaprtje je v vašem življenjskem slogu in prehrani. Najprej poskusite izboljšati te stvari.
- Čez dan pijte veliko vode. V svojo prehrano vključite živila, bogata z vlakninami, kot so listnata zelenjava, zelenjava, sadje in riževi otrobi.
- Vsak dan telovadite. Že kratek sprehod se splača.
- Odvajala so zadnja možnost. Tudi ta naj se uporabljajo po nasvetu zdravnika in le kratek čas.
- Če imate kri v blatu, hude bolečine v želodcu ali nepojasnjeno izgubo teže, nemudoma obiščite zdravnika.
Najpomembneje: Otroku ne dajajte odvajal, glicerinskih svečk ali drugih zdravil, ne da bi se prej posvetovali s pediatrom .
Med nosečnostjo
Zaprtje je zelo pogosto zaradi hormonskih sprememb med nosečnostjo in pritiska na črevesje, ko otrok raste.
Kadarkoli je čas za obisk zdravnika
Zaprtje običajno ni nevarno. Če pa imate te simptome, morate vsekakor obiskati zdravnika.
V takih primerih vas bo zdravnik pregledal, ugotovil, ali je vzrok za zaprtje kakšno drugo zdravstveno stanje, in predpisal potrebno zdravljenje. Včasih se lahko priporoči operacija, vendar je to zelo redko.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment