So vaša stopala vedno mrzla kot led? (Hladna stopala) - Pogovorimo se o vzrokih

Normalno je, da vas na hladen dan nekoliko zebe v stopalih. Včasih pa se vam, tudi ko je res vroče in nosite nogavice, zdi, da so vam stopala tako hladna, da se jih sploh ne morete dotakniti? To ni le naključje, ampak je lahko tudi znak drugega osnovnega stanja v telesu. Zato je dobro, da vas to nekoliko skrbi. Pogovorimo se podrobneje o razlogih za te hladne noge.

Ali obstajajo še drugi simptomi, ki spremljajo hladne noge?

Če imate poleg hladnih nog tudi spodaj navedene simptome, je to lahko znak osnovne zdravstvene težave.

• Občutek šibkosti ali bolečine v rokah in nogah.
• Občutek večje občutljivosti na mraz kot običajno.
• Barva kože se spremeni, ko je izpostavljena mrazu ali ko je izpostavljena velikemu stresu. Na primer, koža postane bleda ali modrikasta.
• Občutek otrplosti , ko se telo ponovno ogreje ali ko se stres zmanjša.

Kateri so glavni vzroki za hladne noge?

Za hladne noge so lahko preprosti razlogi, pa tudi resni, ki zahtevajo zdravniško pomoč. Oglejmo si glavne vzroke.

Zapleti, ki jih povzroča sladkorna bolezen

Če imate sladkorno bolezen, obstaja tveganje za številne težave z nogami.

• Periferna nevropatija: Preprosto povedano, to je poškodba živcev v stopalih, ki jo povzroča sladkorna bolezen. V tem primeru so vam stopala morda hladna, vendar se na dotik lahko zdijo normalna. To stanje se lahko pojavi tudi pri ljudeh brez sladkorne bolezni zaradi dejavnikov, kot so nesreče, pomanjkanje vitaminov in prekomerno uživanje alkohola.
• Periferna arterijska bolezen (PAB): To je stanje, pri katerem se krvne žile (arterije), ki prenašajo kri v noge, zožijo ali blokirajo. To zmanjša pretok krvi v noge, zaradi česar so hladne. Tudi če nimate sladkorne bolezni, kajenje, visok krvni tlak, visok holesterol in starost povečajo tveganje za razvoj te bolezni.

Hipotiroidizem

Metuljasto oblikovana ščitnična žleza na sprednji strani vratu proizvaja glavne hormone, ki nadzorujejo presnovo telesa. Če je ta žleza premalo aktivna (hipotiroidizem), vaše telo ne proizvaja dovolj hormonov. Posledično se vam lahko zdi hladno po celem telesu, zlasti v nogah.

Raynaudova bolezen

To je nekoliko posebna situacija. Tukaj se zgodi, da se naše telo pretirano odzove na mraz. Tudi v blagem hladnem vremenu so nam lahko prsti na rokah in nogah otrpli in zmrznjeni.

Do tega stanja pride, ko se majhne krvne žile v rokah in nogah nenadoma zožijo, kar začasno prekine pretok krvi v konice prstov.

Anemija

Preprosto povedano, anemija je stanje, pri katerem telo nima dovolj rdečih krvničk. Te rdeče krvničke prenašajo kisik iz pljuč v preostali del telesa. Ko jih je malo, se zmanjša količina kisika, ki doseže oddaljene organe, kot so roke in noge, in ti lahko postanejo hladni. Anemija je lahko tudi simptom drugega stanja, zato je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, da jo preverite.

Buergerjeva bolezen

To je zelo redka bolezen. Če pa ste kadilec ali uporabnik tobaka, morate biti na to še posebej pozorni. Ta bolezen, ki je neposredno povezana z uporabo tobaka, povzroča otekanje krvnih žil v rokah in nogah. To lahko moti pretok krvi, kar vodi do krvnih strdkov in okužb. Edino zdravilo za to bolezen je popolna opustitev kajenja.

Visok holesterol in stres

Visoka raven holesterola povzroča kopičenje maščob v krvnih žilah in blokira pretok krvi. To je tudi vzrok za hladne noge. Ko ste pod hudim stresom, telo samodejno usmeri kri v glavne organe, kot so možgani in srce, hkrati pa zmanjša pretok krvi v področja, kot so roke in noge. Zato roke in noge postanejo hladne, ko ste pod stresom.

Kako diagnosticirati bolezen?

Ker obstaja veliko vzrokov za hladne noge, je najbolje , da se posvetujete z zdravnikom. Povprašal vas bo o vaših simptomih, vas pregledal in po potrebi priporočil krvne preiskave, da se izključijo morebitne osnovne zdravstvene težave.

Stvari, ki jih lahko storite, da bodo vaša stopala topla

Ne glede na to, ali imate osnovno zdravstveno stanje ali ne, obstaja nekaj preprostih stvari, ki jih lahko storite sami, da bodo vaša stopala topla.

• Nosite nogavice ali copate: Noge naj bodo tople, še posebej v zaprtih prostorih.
• Premikajte noge: Majhne vaje, kot sta pogosto tresenje nog in hoja, spodbujajo krvni obtok.
• Opustite kajenje: Nikotin v cigaretah zožuje krvne žile, kar ovira pretok krvi.
• Nadzorujte holesterol: Upoštevajte dieto in po potrebi jemljite zdravila po navodilih zdravnika.
• Zmanjšajte stres: Meditacija, poslušanje glasbe in lahka vadba lahko pomagajo.
• Poskrbite za svojo prehrano: Vključite živila, bogata z železom, vitaminom B12 in folati (npr. špinača, rdeče meso, jajca), ki pomagajo pri krvnem obtoku.