Kaj morate vedeti o nizkem krvnem sladkorju (hipoglikemiji)

Včasih ste morda občutili, da ko izpustite obrok, nenadoma občutite šibkost, se vam začnejo tresti udi in se vam vrti glava. Občutite tudi rahlo tesnobo in jezo. To je signal vašega telesa, da nimate dovolj sladkorja. V medicini to stanje imenujemo »hipoglikemija«. Preprosto povedano, to pomeni, da raven sladkorja v krvi nevarno pade.

Kaj je hipoglikemija?

Glukoza ali sladkor iz hrane, ki jo jemo, je glavni vir energije za naše telo. Je kot bencin za avto. Raven sladkorja v krvi zdrave osebe bi morala biti običajno med 70 in 99 miligrami na deciliter (70 do 99 mg/dl).

Pogosto, ko zdrava oseba občuti te simptome, uživanje hrane, bogate z ogljikovimi hidrati, kot sta jabolko ali banana, zniža raven sladkorja v krvi na normalno raven.

Vendar pa je to stanje lahko zelo nevarno za osebe s sladkorno boleznijo. Tudi za osebe brez sladkorne bolezni lahko še naprej padanje ravni sladkorja v krvi povzroči resna stanja, kot so zamegljen vid, zmedenost ali izguba zavesti. Zato je zelo pomembno, da se raven sladkorja v krvi čim prej vrne v normalno stanje.

Kaj storiti takoj, ko vam pade krvni sladkor

Predstavljajte si, da imate prej omenjene simptome. Potem morate čim prej normalizirati raven sladkorja v krvi. Tukaj je nekaj živil, ki vsebujejo približno 15 gramov ogljikovih hidratov, ki vam bodo pri tem pomagala.

Bodite še posebej previdni, če imate sladkorno bolezen!

Če oseba, ki jemlje zdravila za sladkorno bolezen, po jemanju zdravila ne je pravilno, telovadi več kot običajno ali vzame preveč insulina ali zdravil za sladkorno bolezen, se ji lahko raven sladkorja v krvi zniža.

Če imate hipoglikemično epizodo, uporabite tako imenovano "pravilo 15-15". To je zelo pomembno.

1. 1. korak: Pojejte ali popijte nekaj s 15 grami ogljikovih hidratov.

2. Drugi korak: Počakajte 15 minut.

3. Tretji korak: Preverite raven glukoze v krvi.

4. Četrti korak: Če je še vedno pod 70 mg/dl, ponovno vzemite 15 gramov ogljikovih hidratov.

Vaš cilj bi moral biti zvišati raven glukoze v krvi na vsaj 70 mg/dl.

Vendar ne pozabite , da ne jejte veliko naenkrat samo zato, da bi se počutili bolje. To lahko povzroči nenaden previsok dvig ravni sladkorja v krvi.

Ali lahko nekdo brez sladkorne bolezni razvije to stanje?

Da, vsekakor lahko. Tako kot če se postite, če jeste prepozno čez dan, se vam lahko raven sladkorja v krvi zniža.

Druga stvar je, da se pri nekaterih ljudeh to stanje pojavi približno 4 ure po jedi. Temu pravimo "reaktivna hipoglikemija" . Če naenkrat pojeste veliko preprostih ogljikovih hidratov, kot so kruh, riž in testenine, bo vaše telo nenadoma proizvedlo veliko inzulina za nadzor nad tem sladkorjem. Posledično lahko raven sladkorja v krvi nenadoma pade.

Kaj torej storiti, da bi to preprečili?

Ti nasveti vam bodo pomagali preprečiti nizek krvni sladkor iz obeh razlogov:

• Jejte majhne, ​​pogoste obroke: Uživanje majhnega obroka ali prigrizka vsake 3-4 ure čez dan lahko pomaga ohranjati stabilno raven sladkorja v krvi.
• Razvijte zdrave prehranjevalne navade: V svojo prehrano vključite raznovrstno sadje, zelenjavo, vlaknine in puste beljakovine . To vam bo dalo dolgotrajno energijo in preprečilo nenaden padec ravni sladkorja v krvi.
• Če jeste kaj sladkega, to pojejte kot del uravnoteženega obroka: uživanje sladkega z glavnim obrokom lahko pomaga nadzorovati nenadne skoke ravni sladkorja v krvi, namesto da bi ga jedli samostojno.
• Omejite kofein: Učinki kofeina, ki ga najdemo v stvareh, kot sta kava in čaj, so lahko podobni simptomom hipoglikemije. Zato je pametno omejiti njegov vnos.
• Omejite ali prenehajte piti alkohol: Alkohol lahko povzroči hipoglikemijo. To tveganje je še posebej veliko, če pijete alkohol na prazen želodec. Če pijete alkohol, ga omejite. Za ženske na en odmerek na dan in za moške na dva. Nikoli ne pijte alkohola na prazen želodec.

Če imate o tem še kakšna vprašanja ali če se ti simptomi pojavljajo pogosto, je vedno najbolje, da se posvetujete z zdravnikom. To je najboljše, kar lahko storite.