Ali tudi vi imate žalost, ki je ne morete prenesti? Pogovorimo se o (zapleteni žalosti)

V nekem trenutku našega življenja, ko izgubimo nekoga, ki nam je blizu, pa naj bo to družinski član, prijatelj ali nekdo, ki ga imamo radi, je zelo normalno, da čutimo veliko žalosti in bolečine. To je narava. Ta žalost sčasoma postopoma popusti in se spet prilagodimo normalnemu življenju. Včasih pa ta žalost ne popusti, ampak se zatakne v naših srcih, postaja vse hujša in ne moremo več pravilno opravljati svojih vsakodnevnih opravil. Temu v medicini pravimo » zapletena žalost«, vrsta žalosti, ki presega običajno žalost, traja dlje in je huda .

Kaj je torej to (zapleteno žalovanje)?

Preprosto povedano, zapletena žalost je zelo intenzivna, dolgotrajna vrsta žalosti , ki se pojavi po izgubi nekoga. Pri tej vrsti žalosti se občutki in misli, ki jih čutite, sčasoma ne umirijo. Namesto tega se lahko zdijo, kot da nenehno tečejo skozi vaše misli in vam zavzemajo cel dan, celo življenje.

Običajno se ob izgubi nekoga počutimo, kot da smo obtičali v blatni jami, izgubljeni v megli ali se trudimo priti iz vode. Lahko so prisotna bolečina, žalost in morda celo jeza. A čez nekaj časa to prebolimo in začnemo znova živeti svoje življenje. Vendar se to v tem stanju, imenovanem (zapletena žalost), ne zgodi. Ta žalost ne izgine sama od sebe. Zahteva svoj davek na telesu in umu ter vas zelo utrudi.

Če imate zapleteno žalovanje, lahko občutite:

• Čutim neznosno breme zaradi vzroka izgube ali dogodkov, ki so se takrat zgodili.
• Zaradi te izgube sem zelo zaskrbljen glede tega, kaj se bo zgodilo v prihodnosti.
• Poskušajo se izogniti stvarem, ki jih spominjajo na osebo, ki so jo izgubili, ali pa si s temi spomini napolnijo misli.

Zdravniki za to stanje (zapleteno žalovanje) uporabljajo več drugih imen:

• `(Dolgotrajna žalost)` (Dolgotrajna žalost)
• `(Kronična žalost)` (Kronična žalost)
• `(Trajna kompleksna motnja žalovanja)` (Trajna kompleksna motnja žalovanja)

Kakšna je razlika med običajnim žalovanjem in zapletenim žalovanjem?

Vsi doživljamo žalovanje drugače. Nekateri ljudje ga lahko prebolijo v nekaj dneh, drugi pa lahko potrebujejo mesece. To je normalno. Toda glavna razlika med zapletenim žalovanjem in drugimi vrstami žalovanja je, da lahko traja šest mesecev ali eno leto po izgubi in lahko vpliva na vaše vsakdanje življenje do te mere, da ne morete več delovati.

Predstavljajte si, da vaši najboljši prijateljici umre mama. V prvih nekaj tednih ali mesecih je normalno, da je žalostna, joka, izgubi apetit in ne spi. Če pa po približno enem letu še vedno ne je ali ne pije pravilno, ne hodi v službo, se ne pogovarja z nikomer in nenehno joka ter misli na svojo izgubljeno mamo, potem moramo biti malo zaskrbljeni. To bi lahko bil primer (zapletenega žalovanja).

Ali se vsakdo drugače spopada z žalostjo?

Da, seveda. Čeprav vsi žalujemo, ko nekoga izgubimo, se način, kako se s to žalostjo spopadamo in se s tem spopadamo, lahko razlikuje od osebe do osebe. Na to lahko vpliva več dejavnikov:

• Vaše ozadje: kako ste bili vzgojeni, vaše izkušnje.
• Vaša prepričanja: Verska prepričanja, pogled na življenje.
• Odnos z osebo, ki ste jo izgubili: Kako blizu vam je bila ta oseba in kako pomembna je bila za vaše življenje.

Vsi imamo različne osebnosti. In okolje, v katerem živimo, vpliva tudi na nas. Vse to vpliva na to, kako se spopadamo z žalovanjem.

Kako pogosto se to stanje imenuje (zapleteno žalovanje)?

Na podlagi dosedanjih raziskav se ocenjuje, da približno 7 % odraslih, ki doživljajo žalovanje, lahko doživi zapleteno žalovanje. To je novo stanje, dodano v Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj (DSM-5), ki je priročnik za klasifikacijo duševnih motenj. Zato se na to temo izvajajo nadaljnje raziskave.

Kakšni so simptomi zapletenega žalovanja?

Če imate zapleteno žalovanje, lahko opazite enega ali več teh simptomov:

• Preobremenjujoče, vsiljive misli o izgubi, ki jih je pretežko prenesti.
• Občutek močnega hrepenenja, neznosne duševne bolečine (občutek, da se bo izgubljena oseba vrnila).
• Zanikanje, izogibanje ali ignoriranje opomnikov na izgubo. Ali pa namesto tega poskus obdati se z opomniki na izgubljeno osebo (npr. oblačila, slike).
• Občutek, da po izgubi ni smisla v življenju.
• Težko je sprejeti, da se je poraz zgodil.

Poleg tega lahko zapleteno žalovanje povzroči tudi naslednje težave:

• Samomorilne misli .
• Nespečnost .
• Hud stres .
• Hrana je brez okusa.
• Težave pri druženju z drugimi, poskusi biti sam.
• Poslabšanje fizičnega zdravja.
• Težave pri vzdrževanju odnosov z drugimi in izpolnjevanju osebnih odgovornosti.

Pomembno: Če imate vi ali kdo, ki ga poznate, samomorilne misli, nemudoma poiščite pomoč zdravnika, svetovalca za duševno zdravje ali nekoga, ki mu zaupate. Ne delajte tega sami.

Kaj so vzroki za (zapleteno žalovanje)?

Glavni razlog za to stanje je izguba . Lahko gre za smrt ljubljene osebe, ločitev, morda celo za nekaj, kot je izguba službe ali selitev. Izguba vpliva na ljudi na različne načine. Za nekatere ima lahko dolgoročen vpliv.

Kdo ima večje tveganje za razvoj zapletenega žalovanja?

Če imate katerega od naslednjih dejavnikov, je pri vas lahko nekoliko večje tveganje za razvoj zapletenega žalovanja:

• Soočanje z nenadno, nepričakovano izgubo:Na primer, smrt v nesreči ali samomor.
• Izguba nekoga, ki vam je zelo blizu: na primer starša, sorojenca, otroka ali zakonca.
• Imeti zelo tesen, oseben stik z osebo, ki si jo izgubil.
• Doživetje hude travme v času izgube.
• Obstoječe duševno stanje (npr. »(depresija)« ali »(anksioznost)«).

Kakšni so zapleti, ki se lahko pojavijo zaradi zapletenega žalovanja?

Zapleteno žalovanje lahko vpliva tako na vaš um kot na telo. Nekatere dolgoročne zdravstvene težave, ki lahko nastanejo zaradi njega, vključujejo:

• Depresija .
• Tesnoba .
• Podhranjenost ali dehidracija (zaradi neustreznega prehranjevanja ali pitja).
• Posttravmatska stresna motnja (PTSM) .
• Srčna bolezen .
• Visok krvni tlak .
• Motnja zaradi uporabe substanc ali motnja zaradi uporabe alkohola. Nekateri ljudje se zaradi nezmožnosti spopadanja z bolečino zatečejo k alkoholu ali drogam, kar stanje le še poslabša.

Kako prepoznati (zapleteno žalovanje)?

Zdravnik je tisti, ki lahko resnično ugotovi, ali imate zapleteno žalovanje ali ne. Upošteval bo naslednje dejavnike:

• Ali so vaši simptomi žalovanja vplivali na vaše fizično, duševno in socialno zdravje .
• Ali ti simptomi vztrajajo po izgubi vsaj enega leta v primeru odrasle osebe ali šestih mesecev v primeru majhnega otroka.
• Ali ste te simptome doživljali vsak dan vsaj mesec dni pred diagnozo.

Poleg tega bo zdravnik za potrditev diagnoze preveril vsaj tri od naslednjih simptomov:

• Občutek imaš, kot da je del tebe umrl z izgubo.
• Nepripravljenost sprejeti, da se je izguba zgodila.
• Izogibanje stvarem, ki vas spominjajo na izgubo.
• Občutek hude duševne bolečine.
• Nezmožnost sodelovanja v družabnih dejavnostih z družino in prijatelji.
• Izguba čustvenih sposobnosti ali občutek čustvene otrplosti.
• Občutek, da življenje po izgubi nima smisla.
• Osamljenost, občutek ločenosti od drugih.

Kakšni so načini zdravljenja zapletenega žalovanja?

Obstajajo zdravljenja za zapleteno žalovanje. Mnogi ljudje menijo, da je zdravljenje, imenovano kognitivno-vedenjska terapija (KVT), zelo koristno. Preprosto povedano, KVT:

• Pomaga vam sprejeti resničnost izgube.
• Pomagam vam, da se prilagodite življenju s to izgubo.
• Pomagam vam, da se ponovno povežete s stvarmi, ki ste jih počeli, preden ste jih izgubili, z ljudmi, s katerimi ste bili.
• Pomagamo vam doseči vaše osebne cilje z zdravljenjem tako psihično kot fizično.

Prav tako je lahko zelo koristno, če se pridružite skupinam za podporo žalujočim . To so skupine, kjer se lahko ljudje, ki so doživeli podobne izgube kot vi, zberejo in razumejo vašo bolečino. Tam lahko delite svoje izkušnje, poslušate druge in začutite, da niste sami.

Če imate zaradi zapletenega žalovanja druge zaplete, kot je depresija, vam lahko zdravnik predpiše zdravila, kot so antidepresivi .

Kako hitro se bom po zdravljenju počutil bolje?

Za to ni natančnega časovnega okvira. Proces in stopnja okrevanja sta pri vsakem posamezniku drugačna. Lahko traja mesece ali pa leta, da se začnete počutiti bolje. Vaš terapevt bo z vami sodeloval pri načrtovanju zdravljenja na podlagi vaših osebnih ciljev. Pomembno je, da ste potrpežljivi in ​​predani zdravljenju.

Kaj lahko pričakujem, če imam (zapleteno žalovanje)?

Življenje z izgubo ni lahko. Vaš um je poln čustev, kar lahko vpliva tudi na vaše fizično zdravje. Če te misli in občutki prevzemajo vaše življenje, vsekakor poiščite zdravniško pomoč. Če se s tem težko spopadate sami, prosite za pomoč zaupanja vrednega družinskega člana ali prijatelja, na primer tako, da obiščete prvi zdravniški pregled.

Ne pozabite, da je zapleteno žalovanje ozdravljivo stanje. Izboljšate se lahko s terapijo in podpornimi skupinami. Če niste prepričani, kje začeti, se pogovorite s svojim osebnim zdravnikom. On ali ona vam lahko da potrebne napotke. In če vaša žalost vpliva na vaše fizično zdravje, vam lahko pomaga tudi pri tem.

Ali se lahko zapleteno žalovanje prepreči?

Zapletenega žalovanja ni mogoče popolnoma preprečiti. Vendar pa obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate tveganje:

• Pogovor s svetovalcem za duševno zdravje po izgubi.
• Gradite močan sistem podpore ljudi, ki vas imajo radi in razumejo.
• Pridružitev skupini za podporo žalujočim po izgubi.

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Če še vedno čutite močno žalost tudi leto dni po izgubi in vam žalost preprečuje opravljanje vsakodnevnih dejavnosti in normalno življenje, morate vsekakor obiskati zdravnika.Zdravnik vam lahko pomaga pri okrevanju.

Še posebej, če ste depresivni in imate samomorilne misli, ne odlašajte niti za sekundo in takoj poiščite zdravniško pomoč ali povejte nekomu, ki mu zaupate.

Katera vprašanja naj zastavim svojemu zdravniku?

Ko obiščete zdravnika, je morda koristno, da postavite vprašanja, kot so ta:

• Kateri viri za žalujoče so mi na voljo, da mi pomagajo pri soočanju z žalostjo? Ali se lahko nanje sklicujem?
• Ali naj se pogovorim s strokovnjakom za duševno zdravje ?
• Ali bom moral jemati zdravila? Če da, kakšni so stranski učinki?
• Ali lahko to (zapleteno žalovanje) stanje povzroči dolgoročne posledice pri meni?
• Kako se vrnem k svoji običajni rutini?
• Imam samomorilne misli. Mi lahko pomagate najti zdravljenje zanje?

Nenazadnje, ne pozabite ... (Sporočilo za domov)

Zapleteno žalovanje se lahko občuti kot ogromno breme na vaših prsih, neskončen cikel čustvene bolečine. To breme je lahko težko premagati sami brez zdravljenja. Čeprav se lahko vaši simptomi sčasoma izboljšajo z zdravljenjem, kot je kognitivno-vedenjska terapija (KVT), se lahko občutki, povezani z izgubo, ponovijo skozi vse življenje. Prazniki in obletnice so lahko še posebej težki.

Najpomembneje pa je, da razumete, da na tej poti niste sami. Obstajajo ljudje, ki vam lahko pomagajo, so s vami in vas poslušajo v teh najtežjih in najzahtevnejših trenutkih. Zato nikoli ne oklevajte in prosite za pomoč, se pogovorite, poiščite zdravljenje. Lahko si opomorete.

Kompleksno žalovanje, žalost, izguba, duševno zdravje, terapija žalovanja, KVT, psihološko svetovanje