Se vam kdaj ulijejo solze, ko na televiziji vidite žalosten prizor? Se počutite žalostne in osamljene, ko vaš mož pozabi kaj majhnega? Ali pa včasih jokate brez razloga? Če ste noseča mati, so vam te izkušnje verjetno znane. Večinoma niste sami. To je zelo pogosta situacija, ki jo mnoge matere doživljajo med nosečnostjo . Zato se danes pogovorimo o tem, zakaj se to zgodi, ali je to normalno in kako se spopasti s temi občutki.

Zakaj se med nosečnostjo tako počutim?

Za to obstajata dva glavna razloga. Prvi so hormonske spremembe, ki se dogajajo v vašem telesu. Drugi je ogromno čustveno breme , ki je dodano vašemu življenju.

Preprosto povedano, ko zanosite, vaše telo doživi veliko sprememb, da bi skrbelo za vašega otroka. Pri tem se raven hormonov, imenovanih estrogen in progesteron, hitro poveča. Ta hormona sta bistvena za razvoj otroka in pomagata pripraviti telo na porod. Vendar pa imata ta hormona tudi drugo plat. Vplivata tudi na kemikalije v možganih, ki nadzorujejo čustva (nevrotransmiterje). Zato se lahko zaradi majhnih stvari počutite žalostne, se hitro razjezite ali pa ste zelo srečni.

Druga stvar je, da je rojstvo otroka velika življenjska sprememba. Po glavi se vam podi toliko stvari, kot so odgovornost materinstva, upanja in morda malo strahu za prihodnost, radovednost glede poroda , misli o financah. Ko se vse to združi, je normalno, da čutite majhen pritisk v glavi. Ko se torej vse to združi, začnete jokati brez razloga.

Je to normalno? Ali pa je to nekaj, kar bi nas moralo skrbeti?

V večini primerov je to povsem normalno . Še posebej pogosto se ti občutki pojavijo v prvih treh mesecih nosečnosti, v prvem trimesečju , ko so te hormonske spremembe na vrhuncu. Nekatere matere lahko te občutke občutijo tudi pred porodom.

Vendar pa moramo biti na nekaj pozorni. Če ti žalostni občutki, kot je na primer zaman jok, po določenem času ne popustijo in trajajo več kot dva tedna , so prizadete tudi vaše vsakodnevne aktivnosti .Če vas to prizadene do te mere, da ne morete storiti ničesar (na primer jesti, se umivati, hoditi v službo), je to lahko simptom resnega stanja, kot je depresija .

Kdaj morate poiskati zdravniško pomoč?

Pomembno je razlikovati med običajnimi nihanji razpoloženja in depresijo. Če imate enega ali več od naslednjih simptomov več kot dva tedna, se nemudoma posvetujte z zdravnikom . Ne sramujte se tega in ne bodite v zadregi. To je pomembno za vas in vašega otroka.

Stvari, ki jih lahko storite za obvladovanje teh občutkov

Če nimate simptomov depresije , lahko s temi običajnimi nihanji razpoloženja storite nekaj preprostih stvari.

• Delite svoja čustva: Pogovorite se z možem, mamo, najboljšo prijateljico o tem, kako se počutite. V veliko olajšanje je vedeti, da niste sami. Prav tako je super, če se lahko pogovorite z drugimi nosečnicami.
• Dovolj spite: Ko nam primanjkuje spanca, se naša sposobnost obvladovanja čustev zmanjša. Če je le mogoče, poskušajte spati vsaj 8 ur neprekinjenega spanca na noč. Če lahko čez dan zadremate, je tudi to dobro.
• Gibajte se!: Telovadba je eden najboljših načinov za izboljšanje duševnega zdravja. Poskusite s preprosto vadbeno rutino, kot sta hoja ali joga, ki je primerna za nosečnost. Vendar se pred začetkom kakršne koli vadbe posvetujte s svojim zdravnikom .
• Jejte zdravo prehrano: Jejte uravnoteženo prehrano. Čim bolj zmanjšajte uživanje sladkih pijač, sladke hrane in hitre hrane. To lahko povzroči nenadne skoke in padce ravni sladkorja v krvi, kar lahko vpliva na vaše razpoloženje.
• Popolnoma se izogibajte alkoholu: pitje alkohola med nosečnostjo je zelo škodljivo za vas in vašega otroka.
• Omejite kofein : Pijte stvari, kot sta čaj in kava, zmerno.

Če se po teh dejanjih še vedno počutite slabo, se o tem nikoli ne bojte pogovoriti z zdravnikom.