So dnevi, ko se vam ne ljubi početi ničesar, ko se vam zdi, da ste preobremenjeni in da vam je vse dolgočasno. V takih trenutkih mnogi od nas žalujemo sami. Ste pa vedeli, da je lahko veliko olajšanje, če lahko svoje misli sprostite? To je lahko še posebej pomembno za vas, če poskušate premagati stanje, kot je depresija.
Kaj pomeni biti ustvarjalen? Kako to pomaga umu?
Ko to slišite, boste morda pomislili: "Oh, nisem dober slikar ali pevec." Vendar 'ustvarjalnost' tukaj ne pomeni, da morate biti svetovno znani umetnik. Ni vam treba ustvariti mojstrovine.
Preprosto povedano, ideja je, da izrazite svoja čustva. Lahko je žalost, jeza, frustracija, sreča, karkoli. Gre za to, da pustite, da ta čustva pridejo na dan skozi besede, barve, oblike ali glasbo. Ni vam treba nikomur pokazati, kaj ustvarjate, če ne želite. Lahko to obdržite zase. Proces ustvarjanja vam lahko prinese veliko zadovoljstva in miru. Včasih celo terapevti uporabljajo tovrstno umetnost kot obliko terapije.
Najpomembneje je, da pustite svojemu umu svobodo in ga sprostite. Ne razmišljajte o izidu.
V redu, torej začnimo? Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite.
Začetek ni tako težak, kot si morda mislite. Morda se lahko lotite nečesa, kar ste imeli radi kot otrok. Ali pa poskusite kaj novega. Tukaj je nekaj idej, ki vam lahko pomagajo.
| Ustvarjalna dejavnost | Kako to preprosto storiti |
|---|---|
| Pisanje | Vzemite si knjigo in zapišite stvari, ki vas motijo, dogodke, ki vas žalostijo. Raziskave so celo pokazale, da lahko takšno pisanje 15 minut na dan, tudi 3 dni, prinese veliko olajšanje za um. Če želite, lahko te zapiske pokažete svojemu najbolj zaupanja vrednemu prijatelju, družinskemu članu ali zdravniku. Ali pa jih ohranite v skrivnosti. |
| Skiciranje | Pridobite si risalni zvezek in nekaj barvnih svinčnikov. Pojdite na kraj, ki ga imate radi, morda na kraj s čudovitim razgledom ali v umetniško galerijo, in poskusite narisati, kar vidite. |
| Slikanje | Z naborom akvarelov ali akrilnih barv in nekaj čopiči lahko narišete sliko kar za kuhinjsko mizo. Uporabite poljubne barve. |
| Igranje glasbila | Če ste nekoč igrali kitaro ali orgle, je zdaj odličen čas, da otresete prah in se spet lotite tega. Ali pa se naučite nekaj novega. Naredite korak zdaj in se udeležite tečaja kitare, o katerem ste vedno sanjali. |
| Fotografija | Vzemite fotoaparat ali kamero telefona in fotografirajte karkoli želite. Morda je to vaš hišni ljubljenček, roža, ki cveti na vašem vrtu, karkoli. Zabavno je te fotografije kasneje urejati. |
| Drugi hobiji | Poskusite s pletenjem/kvačkanjem, šivanjem, prešivanjem itd. Obstaja neskončno načinov, kako odkriti svojo ustvarjalno plat. |
"Sram me je ... V tem nisem dober."
To je za mnoge ljudi zelo razumna misel. Morda se jim porajajo dvomi, kot so "Oh, risbe, ki jih rišem, so grde" ali "Če kdo vidi, kaj pišem, se bo smejal".
Najpomembneje pa je, da morate tukaj razumeti, da ni pomemben rezultat, temveč proces . Ne gre za to, ali je slika, ki jo narišete, lepa ali zgodba, ki jo napišete, dobra. Pomembno je, da lahko izrazite težo v svojem srcu, te občutke skozi stvaritev in v njej najdete tolažbo. Zato odpravite te dvome v svojem srcu in naredite majhen korak. Morda vam bo to bolj všeč, kot si mislite.
Ali je to dovolj? Razmislite tudi o zdravniškem nasvetu.
Te ustvarjalne dejavnosti so odličen način za spopadanje z depresijo. Vendar ne smete pozabiti, da niso nadomestilo za zdravniško zdravljenje .
Če imate simptome depresije, kot so žalost ali brezup, ki traja več kot dva tedna, izguba zanimanja za stvari, v katerih ste prej uživali, spremembe v spanju (nespečnost ali prekomerno spanje), spremembe apetita in občutek pomanjkanja energije, se posvetujte z zdravnikom.
Medtem ko se lotevate takšnih ustvarjalnih stvari, vam bo upoštevanje zdravnikovih nasvetov dalo veliko moči za premagovanje te situacije. Zagotovil vam bo pravo zdravljenje in smernice, ki jih potrebujete.
Sporočilo za domov
- Ustvarjalnost je odličen način za sproščanje čustev. Lahko je veliko olajšanje.
- Ni ti treba biti svetovno znan umetnik. Pomemben je proces ustvarjanja, ne končni rezultat.
- Začnete lahko z nečim preprostim, kot je pisanje, risanje ali igranje glasbila.
- Ne sramujte se svojih stvaritev. Ni vam jih treba nikomur pokazati, če nočete.
- Najpomembneje: Čeprav te dejavnosti lahko pomagajo v boju proti depresiji, niso nadomestilo za zdravniško zdravljenje. Če imate simptome depresije , se vsekakor posvetujte z zdravnikom.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment